معلومات عن فوائد الرجلة
معلومات عن فوائد الرجلة، نبات الرجلة من النباتات القليلة التي تحتوي على فوائد كثيرة.
ويمكن للإنسان أن يعتمد عليها في عدة وصفات من أجل البشرة والتخسيس وعلاج بعض مشاكل الهضم وغيرها.
محتويات المقال
ما هو نبات الرجلة؟
- هو عبارة عن نبات ينتمي للفصيلة الرجلية، ويوجد في مناطق حوض البحر الأبيض المتوسط.
- ويتميز نبات الرجلة بطعمه الحامض لذلك يتناوله الكثير من الناس.
- يطلق عليه مجموعة أسماء أخرى مثل البقلة أو رجل الإوز أو سالف العروس أو الفرفح أو الفرفحي.
- ويتراوح طول نبات الرجلة بين 15- 35 سنتيمترات.
- تأخذ سيقان نبات الرجلة اللون البني الغامق، وبذورها تأخذ اللون الأسود حيث تأخذ ورقة نبات الرجلة ذاتها اللون الأخضر الفاتح الجميل.
شاهد أيضًا: فوائد بذور نبات المورينجا
معلومات عن فوائد الرجلة
- تقوية صحة القلب يحتوي نبات الرجلة على الأوميغا 3 والذي يساعد على تقوية تدفق الدم داخل الجسم بالكامل.
- ويعمل على خفض نسب الكوليسترول المرتفعة.
- من المتعارف عليه أن الأوميغا 3 يعالج الأمراض الخاصة بالقلب.
- علاج السمنة المفرطة تحتوي نبتة الرجلة الواحدة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- والتي تجعلك تشعر بالشبع بعد تناولها وبالتالي تقل كمية السعرات الحرارية التي كان من المفترض تناولها.
- يساعد على تطور الأطفال احتواء نبتة الرجلة على الأوميغا 3 وهو يعتبر من المعادن الهامة والمفيدة كثيرًا للجسم ولكنه لا ينتجها.
- لذلك يحصل عليها من نبتة الرجلة الواحدة تناولها.
- يحتوي الأوميغا 3 على حمض “الإيكوسابنتاينويك”، ويساعد في نمو وتطور الأطفال وبالتالي يقلل من نسب توحد الأطفال.
- غنية بالفيتامينات الكثيرة يحتوي نبات الرجلة على فيتامين أ وفيتامين ج.
- يعتبر نبات الرجلة من النباتات الغنية بالألياف الغذائية التي تفيد الجسم وتدعمه بشكل كبير.
أهم فوائد الرجلة للجسم
مصدر هام وغني بالمعادن
- تحتوي نبتة الرجلة على معدن البوتاسيوم الذي يقوم بتنظيم مستوى ضغط الدم داخل الجسم.
- وبالتالي تقل نسبة الإصابة بأمراض القلب.
- كما يحتوي نبات الرجلة على المغنيسيوم الذي يزيد من نبتة الإنزيمات داخل الجسم.
- وتحتوي نبتة الرجلة على الكالسيوم وهو معدن هام من أجل بناء الجسم.
- يحتوي نبات الرجلة أيضًا على معدن الفسفور والحديد بنسب كبيرة مفيدة ومغذية للجسم.
نبات الرجلة غني بمضادات الأكسدة
- يحتوي نبات الرجلة على مادة الفلافونيدات التي تتكون من الكيرسيتين والكمبفيرول.
- يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.
يساعد في علاج بعض المشاكل الهضمية
- كانت تستخدم نبتة الرجلة منذ القدم في علاج بعض المشكلات الهضمية.
- مثل البواسير والزحار ووقف النزيف الداخلي وتعالج الإسهال.
- وذلك لأنها تحتوي على مادة الدوبامين وحمض الستريك وهم من أهم المكونات التي تخفف من اللام الجهاز الهضمي.
قد يهمك: ما معنى بقلة الماء
ضبط مستوى الدهون بالجسم
أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على نبات الرجلة أنه يساعد في تقليل نسب الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
والكوليسترول الكلى والتقليل من نسبة الجلوكوز الصيامي داخل الجسم.
علاج مرض السكري
يدخل في علاج مرض السكري يعمل نبات الرجلة على التقليل من مستوى السكر من النوع الثاني.
وذلك جاء وفقًا للدراسة التي أجريت في مجلة Journal of medicinal food في عام 2016.
الرجلة وفوائدها العديدة على صحة الإنسان
المساهمة في الحفاظ على صحة الدماغ
يقوم نبات الرجلة بحماية الخلايا العصبية داخل الدماغ وذلك وفقًا لدراسة أجريت في مجلة Neurological Disorders – Drug Targets وذلك في عام 2013.
التقليل من خطر الإصابة بسرطان المبيض
- يحتوي نبات الرجلة على مواد مضادة للأكسدة وتساعد على مكافحة والتخلص من الجذور الحرة المتراكمة داخل الجسم.
- ويعمل على ضبط نسبة كرات الدم الحمراء.
- ذلك جاء وفقًا لدراسة أجريت في مجلة International Journal of Biological Macromolecules في عام 2009.
شاهد أيضًا: معلومات عن نبات الدخن
تعزيز المناعة
- كما أكدت عديد من الدراسات التي أجريت حول فوائد نبات الرجلة المتعددة، على أنه نبات قادر على تقوية الجهاز المناعي للإنسان بشكل كبير.
- وذلك يرجع إلى أنه يحتوي على “أسيتات الإيثيل” في أوراقه.
- مما يزيد من عملية تحطيم البكتيريا والبلعمة الدفاعية، ورفع معدل “إنزيم ليزوزيم”
- بالإضافة إلى أن نبات الرجلة يحتوي على التربينويدات والستيرويدات والقلويات والعفص.
- مما يقلل من عملية التشنجات التي قد تحدث للفئران عند إجراء بعض التجارب عليهم.
- قد نشرت هذه الأبحاث والدراسات عن نبات الرجلة وفوائده العديدة في عام 2018 بالمجلة الشهيرة journal of ethnopharmacology.
فوائد نبات الرجلة للبشرة
- خفض نسبة الإصابة بمرض السرطان.
- تقوية العظام، وتحسين النظر.
- تحتوي نبتة الرجلة على فيتامين أ الذي يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية.
- وذلك وفقًا لبعض الدراسات التي أجريت في عام 2004 وأثبتت ذلك.
- بالإضافة إلى احتوائها على بعض المكونات الأخرى التي تساعد فيتامين أ الذي يساعد في علاج التهاب البشرة.
- يمكن تناول نبات الرجلة مباشرة وذلك يساعد في إظهار نضارة وجمال البشرة والتخلص من التجاعيد وإزالة خلايا الجلد الميت.
- حيث يحتوي نبات الرجلة على أهم مضاد من مضادات الأكسدة وهو فيتامين سي.
- الذي يحافظ على جمال البشرة وصحتها وعلى صحة العضلات الجسم والعظام.
- يحتوي نبات الرجلة أيضًا على فيتامينE الذي يعمل على حماية خلايا الجسم وخلايا البشرة من التلف.
ننصح بقراءة: نبات الرجلة والتخسيس
نصائح العناية بالبشرة بواسطة الرجلة
لا يجوز الاعتماد الدائم على تناول بعض الأعشاب أو استخدام بعض مستحضرات التجميل والكريمات للعناية بالبشرة وذلك لأن هناك بعض الخطوات الأخرى التي يجب علينا اتباعها مثل:
حماية البشرة من الشمس
- التعرض المباشر والمستمر بشكل يومي لأشعة الشمس يؤثر على بشرتك بشكل سلبي حيث أنه يتسبب ذلك في ظهور التجاعيد.
- الهالات السوداء التي توجد أسفل العين: بالإضافة إلى البقع الداكنة وقد يتسبب مع مرور الوقت في الإصابة بسرطان الجلد.
تجنب التدخين
- يؤثر التدخين على البشرة حيث يظهرها وكأنها تبدو أكبر من العمر الحقيقي بسنوات، ويساعد التدخين في ظهور تجاعيد الوجه.
- بالإضافة إلى أن التدخين يؤثر بشكل سلبي للغاية على الجهاز التنفسي.
- ويتسبب في تضيق الأوعية الدموية الصغيرة التي توجد داخل الجلد.
- بالتالي يقل تدفق الدم داخل خلايا الجلد ويظهر البشرة شاحبة اللون وكأنك مريض.
العناية اليومية بالبشرة
- وذلك عن طريق غسيل الوجه ثلاث مرات في اليوم واحد على الأقل، مع استخدام غسول مناسب وملائم لنوع البشرة.
- من ثم القيام بعمل بعض الماسكات والأسكرابات المناسبة، مع تجنب غسل الوجه بماء ساخن نقوم بشطفه بماء دافئ فقط.
- من ثم تجفيف البشرة جيدًا بعد ذلك.
اتباع نظام غذائي مناسب
- طبيعة الطعام الذي نتناوله يؤثر بشكل كبير على صحة البشرة وعلى صحة الجسم بشكل عام.
- لذلك يجب أن تحتوي الوجبات اليومية على الخضروات والفواكه والألياف المغذية للجسم، وعلى البروتينات الخالية من الدهون.
تناول كميات مناسبة من الماء
- تعتبر الماء من العوامل الأساسية والمفيدة للجسم بالكامل حيث تساعد الماء في التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم.
- بالإضافة إلى أنها تحافظ على نضارة وجمال وصفاء الوجه، وتنشيط الدورة الدموية بها.
التخلص من التوتر والجهاد النفسي
- عندما يمر الشخص بحالة نفسية سيئة وبعض الإجهاد النفسي بالطبع يؤثر ذلك على بشرته حيث تظهر البشرة في أسوء أحوالها.
- يؤدي إلى ظهور حبوب الشباب، والبذور بالإضافة إلى وجود هالات سوداء أسفل.
- لذلك يجب أخذ وقت كافي للراحة والنوم والاسترخاء، وممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة داخل المنزل.
تناول الفيتامينات
تناول الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، والبشرة.
أضرار نبات الرجلة
- هناك بعض الأثار الجانبية أو الأضرار التي قد تنتج عن تناول نبات الرجلة.
- لذلك فمن المفترض أن يقوم الشخص باستخدام هذا النبات بكميات معقولة جدًا وعند الاحتياج لفعل ذلك، وليس أن يصبح عادة في كل شيء.
- مثلًا بالنسبة لتناول نبات الرجلة من جانب السيدات الحوامل والمرضعات، فيجب أن يكونوا قد تناولوها من قبل.
- أو على أقل تقدير أن يتناولون نبات الرجلة بكميات خفيفة جدا أثناء فترتي الحمل والرضاعة.
- ذلك على الرغم من أنه لا توجد أدلة علمية مبته حول مدى تأثير نبات الرجلة على أي انقباضات قد تحدث لرحم الأم.
- بينما الأشخاص الذين لا يجب أن يتناولون نبات الرجلة هم من لديهم تاريخ مرضي مع حسوات المسالك البولية تحديدًا.
- ذلك لأن نبات الرجلة يحتوي على حمض “الأكساليك”، الذي قد يكون مُضرًا بعض الشيء لهذه الحالات.
أضرار نبات الرجلة على الإنسان
- يحتوي نبات الرجلة على حمض “الأكساليك” بنسبة أكبر بكثير من نظيره في نبات السبانخ على سبيل المثال.
- لكن بعض الدراسات أشارت إلى أن نبات الرجلة ليس له أي أثار جانبية ضخمة تُذكر.
- يذكر أن حمض “الأكساليك” هو عبارة عن مادة طبيعية تتواجد بنسب متفاوتة في أوراق النباتات الخضراء وبعض الفواكه.
شاهد أيضًا: معلومات عن أسرع نبات متسلق
كثير من الناس يواجه بعض المشاكل في جدار المعدة نتيجة تناول بعض الفيتامينات عن طريق العقاقير، والان يمكنك استبدالها بتناول هذه النباتات الطبيعية ولكن يجب عليك قراءة فوائدها وأضرارها جيدًا قبل التناول.