عيادة الدكتورة سالي فؤاد
سالي فؤاد تقوم بتقديم العديد من برامج الطهي المختلفة على الكثير من القنوات الفضائية، وآخرهم سي بي سي سفرة.
كما إنها تقدم العديد من نصائح الرجيم المختلفة التي ذات فاعلية عالية، بالإضافة إلى أن الدكتورة سالي فؤاد تمتلك عيادة للرجيم والأكلات الصحية.
محتويات المقال
البرامج التي تقدمها الدكتورة سالي فؤاد
- قدمت سالي فؤاد خبيرة الطهي برنامج حلو وحادق على قناة سي بي سي سفره، كما أنها تقدم عدد من الوصفات التي تساعد على التخسيس في وقت قليل جدًا.
- بالإضافة إلى شهرتها الواسعة بأنظمة التخسيس وتحديدًا العشر نصائح، مع فكرة فقدان الوزن والتي لا تعني قلة الأكل فقط.
- ولكن تعني تقسيم وجبات الطعام على مدار اليوم أي على فترات متباعدة وبكميات دقيقه جدًا، مع عدم الإكثار من أجل إنقاص الوزن.
- كما إن هذا سيقلل السعرات الحرارية لدى الجسم، والتي هي أساس الوزن الزائد حيث تظهر السعرات الحرارية نتيجة الإفراط في تناول الطعام.
- كذلك فيما يخص الرجيم وبعض الأشياء التي ينصح بالابتعاد عنها للوصول إلى النتيجة المرغوبة من الرجيم، فهي تقدم رجيم أسبوعي.
- وأيضًا تقوم بتقديم نصائح سهلة وبسيطة لإنقاذ الوزن في أسرع وقت، بدون أي أعراض جانبية تنتج عن الرجيم.
ويشمل هذا النظام الغذائي
- توزيع وجبة الغذاء اليومية على مدار اليوم أي على فترات متباعدة وبجرعات منتظمة.
- لذلك الهدف منه أن يكون لها مفعول قوي في إنقاص الوزن وفي اقل وقت ممكن.
- بالإضافة إلى إفادة الجسم وإشباعه بالفوائد أثناء تناول هذه الوجبات على مدار اليوم.
- علاوة على الحرص على الابتعاد عن المقليات، وكذلك الأكلات التي تحتوي على نسبه عالية من السكر.
قد يهمك: موقع سالي فؤاد الرسمي
رجيم الدكتورة سالي فؤاد
بالنسبة لوجبة الإفطار
يتم تناول كوب من الشاي متوسط محلى بسكر دايت ويكون خالي من الدسم.
بالإضافة إلى تناول ملعقتين من الفول وبيضه ورغيف اسمر وخياره بدون قشر مع الشاي.
بالنسبة لوجبة الغداء
- طبق سلطه متوسط مع بعض الخضروات يتم تناول الخس والجرجير والبقدونس وثمرة واحدة من الطماطم.
- كما ننصح بأن يتم تناول عصير ليمون، ولابد أن يكون كل هذا بدون إضافة أي زيوت.
- بالإضافة إلى طبق من شوربة الخضروات، مع إضافة شريحة لحم مشوي بدون أي دهون.
- كما يمكن تناول ثلاث معالق من الأرز أو المكرونة، ثم يتم تناول ثمرة فاكهة.
وبالنسبة لوجبة العشاء
- يتم تناول كوب زبادي خالي من الدسم مع إضافة القليل من عصير الليمون عليها.
- بالإضافة إلى تناول طبق من السلطة مكونة من ثمرة واحدة من الطماطم وكذلك ثمرة واحدة من الخيار.
- كما ننصح أن يتم تناول قطعة من الجبن.
قواعد سالي فؤاد لنجاح الرجيم
القواعد الواجب إتباعها ليتم استجابة الجسم للرجيم في وقت سريع وبدون أي أضرار، من هذه القواعد ما يلي:
- تناول كميات كبيرة من المياه يوميًا لرفع معدلات الحرق لدى الجسم لزيادة الإحساس بالشبع طوال اليوم.
- بالإضافة إلى ممارسة تمارين يوميًا لمدة نصف ساعة مثل المشي، حيث يساعد على حرق الدهون وبشكل سريع جدًا.
- بجانب عدم تناول أي وجبات أخرى خلال اليوم بعد تناول تلك الوجبات.
- كما يجب أن يتم تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
- علاوة على تناول وجبة الغداء والتي يجب أن تكون قبل المغرب، حتى يستطيع الجسم حرق جميع الكربوهيدرات.
النصائح التي تقدمها عيادة الدكتورة سالي فؤاد
تقوم خبيرة التغذية الدكتورة سالي فؤاد بتقديم بعض النصائح للرجيم وللحصول على الوزن المثالي.
بجانب طرق تناول الطعام وكيفية الوصول للوزن المثالي، عن طريق إتباع أسس فعالة لتناول الطعام.
من هذه النصائح ما يلي:
- ممارسة الرياضة وبشكل يومي وباستمرار لتساعد على حرق الدهون بكاملها في الجسم.
- بالإضافة إلى البعد عن السعرات الحرارية الفارغة.
- كما يجب تناول الشوفان واللبن والرايب الذي يقوم بدور استقرار البكتريا النافعة لدى الجسم.
- علاوة على الحرص على تناول المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون، مثل الزنجبيل والنعناع والكراوية والشمر.
- وأيضًا الحرص على تناول كوب من الماء كل ساعة.
- كذلك التنويع في تناول البروتينات أثناء اليوم.
- وأيضًا الابتعاد عن تناول الدهون واستبدالها بزيت الزيتون أو المكسرات.
- بالإضافة إلى الحرص على تناول المشروبات وبشكل مكثف خلال اليوم، ليعطي إحساس الشبع طوال اليوم.
خطوات الدكتورة سالي فؤاد للتخسيس
تخسيس الكرش
تحضير كوب قهوة من ثلاث معالق بالماء الساخن ومزجهم معًا، فهو يساعد على ترطيب البطن من خلال المياه.
الشاي الأخضر أيضًا له دور فعال في تخسيس الكرش.
تخسيس البطن والأرداف
- تناول الفواكه والخضروات وبشكل مكثف طوال اليوم.
- بالإضافة إلى الابتعاد عن اللحوم وتناول العدس.
- كما ننصح الامتناع عن التدخين لأنه يحتوي على مادة الكولاجين.
- وأيضًا الامتناع عن شرب المياه الغازية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
اقرأ أيضًا: وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع
الرجيم السحري لعيادة الدكتورة سالي فؤاد
- يعتمد الرجيم السحري على نظام تخفيف الوزن بمقدار ٣ كيلو جرامات في الثلاث أيام فقط، وهكذا سمي بالنظام السحري.
- كما ننصح بعدم الإفراط في تناول الدهون وكذلك السكريات وتناول ملعقة واحدة فقط من السكر في اليوم.
- وأيضًا الابتعاد عن تناول الشاي وشرب لترات مياه في اليوم الواحد، حتى يتم حرق الدهون في أسرع وقت ممكن.
- بالإضافة إلى تناول في الإفطار كوب شاي مضاف إليه سكر دايت مع 2 بيضة مسلوقة مع قطعة جبنة، وبالنسبة لوجبة العشاء علبة زبادي.
تعليمات سالي فؤاد لضمان فعالية الرجيم
- مضغ الطعام بشكل هادئ وبشكل هادئ جدًا.
- بالإضافة إلى تناول الوجبات الصحية المليئة بالفيتامينات والفوائد.
- وأيضًا تقسيم الوجبات على مدار اليوم وعدم الإفراط في تناول الأطعمة بشكل متكرر أثناء اليوم الواحد.
- ذلك من أجل الحد من تراكم الدهون الذي ينتج عنه عدم فعالية الرجيم المتبع لإنقاص الوزن.
- كذلك الابتعاد عن أكلات الفاست فود الخارجية.
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة يوميًا فهي تقوم بحرق كمية كبيرة من الدهون خلال فترة الرجيم، فيما لها فعالية كبيرة جدًا في نجاح أي نظام رجيم يتم اتباعه.
- كما ننصح بالابتعاد عن النشويات بشكل مكثف، وكذلك عدم الإفراط في تناول السكريات وتحديدًا المشروبات الغازية.
- وأيضًا يجب تناول وجبة الإفطار التي تم ذكرها وبشكل صحيح لأنها مهمة جدًا في النظام الغذائي وقبل الإفطار.
- علاوة على ضرورة تناول كوب ماء فهو يقوم بترطيب الجسم وإحساسه بالشبع طوال اليوم.
- بجانب تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات كحد أقصى، وعدم تناولها والنوم مباشرة.
- كما يفضل بعد وجبة العشاء المشي في الشارع أو حركة في المنزل ساعة على الأقل، حتى يتم حرق جميع الدهون الموجودة في الطعام التي تنم تناوله.
- وأيضًا عدم تناول الطعام والتصفح على الموبايل أو على الفيس بوك، فهذا يجعلك تتناول كمية كبيرة من الطعام دون أن تشعر بهذه الكمية.
شاهد أيضًا: افضل نوع سكر دايت سالي فؤاد؟
إلى هنا نكون قد عرضنا كل ما يخص عيادة الدكتورة سالي فؤاد، نتمنى لكم الاستفادة من المعلومات التي قمنا بتقديمها لكم.
بالإضافة إلى التعرف بشكل مفصل على الدكتورة سالي وبعض الأنظمة التي تتبعها، وتنصح بها للوصول إلى الشكل المثالي.