طريقة حمل الأشياء بطريقة صحيحة

حمل الأشياء ضرورة يجب مراعاتها من قبل كل من يحاول حمل الأشياء أو الأثقال بيديه حتى لا يؤدي ذلك إلى تلف أو تمزق أو انزلاق غضروفي أو أشياء أخرى، حيث إن الكثير منا يقوم بهذا الفعل بطريقة خاطئة تؤثر على أعضاء جسده.

طريقة حمل الأشياء بطريقة صحيحة

التخطيط لرفع الحمل

• حدد المكان الذي توضع فيه الحمولة.
• طلب المساعدة عندما يكون الحمل ثقيلًا جدًا على شخص واحد.
• إحضار المساعدة المطلوبة سواء من الأفراد أو المعدات.
• تقليل الحمل عن طريق إزالة مواد التغليف أو المواد الأخرى.
• خذ استراحة في حالة الأحمال الطويلة.
• بدّل الذراعين أو احملهما معًا لحمل مريح.

اقرأ أيضا: الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء الثقيلة

قرب الحمل من الخصر

• اجعل الحمل أقرب من منطقة الخصر لحظة رفعها.
• استواء العمود الفقري حتى لا يصاب بأي من إصاباته.
• دعم الجزء الثقيل من الحمل على الجسم حتى لا يسقط.
• في حالة عدم إمكانية تقريبه من الخصر يتم سحبه باتجاه الجسم قبل البدء في حمله.

ثبات الوضع عند الحمل

• العمل على إبقاء القدمين متباعدتين مع تحريك الساقين للأمام بشكل موازٍ قليلًا لحجم الحمولة.
• بدء التهيؤ للإمالة لبدء الحمل مع ثبات الجسم.
• مراعاة ارتداء الملابس والأحذية المناسبة وتجنب (الضيق – الكعب – العالي).
• المحافظة على وضع مستقيم للجسم مع مراعاة أن الحذاء مغطاة لمنع الإصابات.

عدم ثني الركبة مع احتضان الحمل

• ضرورة ضم اليدين حول الحمولة لرفعها بالشكل الصحيح مع تقريبها من الجسم.
• هذه هي الطريقة المثلى للإمساك بالأشياء أفضل من مجرد حملها بيديك.
• ثني الظهر والركبتين قليلاً بطريقة بطيئة ولكن دون الانحناء.
• يمكن ثني الوركين والركبتين عن طريق القيام بوضعية القرفصاء.

استقامة الرأس مع عدم الدوران عند رفع الحمل

• احرص على عدم لف الجسم في وقت رفع الحمل.
• يجب أن يكون الوركين والكتفين في نفس الاتجاه خاصة وقت الرفع من الأرض.
• عند الرغبة في الالتفاف يكون ذلك عن طريق دحرجة القدمين دون بقية الجسم.
• رفع الرأس عند الإصابة بالإمساك أثناء الحمل.
• عند الإمساك بالحمل والعمل على رفعه انظر للأمام وليس في اتجاه الحمولة.

الحركة ببطء والثبات عند إنزال الحمولة

• لا تقم بتحريك الحمولة بقوة من مكانها.
• حركة بطيئة وعدم التسرع في الحمل للمساعدة في السيطرة على الجسم.
• يجب أن يكون الحمل مناسباً لقدرة المرأة الحامل الجسدية حتى لا تسبب بعض الإصابات.
• يمكن طلب المساعدة عند الحاجة لتجنب أي التواءات أو إصابات.
• عندما يتم تخفيض الحمولة يتم التأكد من تثبيتها بشكل صحيح.
• تتم الراحة بين فترات الحمل حتى لا يعرض الجسم لأية مشاكل.

أضرار حمل الأشياء بشكل خاطئ

• الشعور بألم شديد في الظهر خاصة عند حمل أشياء أكبر من الجسم.
• يمكن أن يحدث التواء في أحد أجزاء الجسم، مثل اليدين أو الكتف.
• قد يتسبب الحمل المتكرر بشكل غير صحيح في انحناء الظهر والشعور بالألم المستمر.
• يمكن أن يتسبب حمل الأشياء عند الحامل في فقدان الجنين نتيجة الوزن المزدوج على جسدها.
• يصاب الكثير منا بالعدوى نتيجة عدم قدرتنا على حمل الأشياء الأمر الذي يتطلب الذهاب إلى الطبيب ومحاولة العلاج.
• يمكن أن يحدث ضغط شديد على العمود الفقري أو انفجار في الغضروف نتيجة وزن الحمل.
• يؤدي إلى خشونة الركبة على المدى الطويل.

علاقة حمل الأشياء بطول وقصر القامة

• قد تؤثر حالة حمل الطفل للأشياء على هيكله العظمي نتيجة الضغط عليه.
• يمكن أن يكون قصر القامة سببًا للتعثر المستمر من قبل عند حمل الأشياء كثيرًا.
• الإصابة بقصر طول العمود الفقري نتيجة الضغط الدائم عليه وهذا يؤثر على الطول النهائي للطفل بعد اكتمال نموه.

نصائح لرفع الأشياء بطريقة صحيحة

• لا تستخدم يدًا واحدة عند حمل الأشياء فهذا يجهد العضلات والأربطة.
• مراعاة عدم تعريض القدم وقت الحمل حتى لا تؤذيها إذا سقطت عليها.
• حمل الأشياء بطريقة بطيئة لأن السرعة قد تسبب تشنج أو تقلص في العضلات.
• تأكد من وضع الحمولة داخل الصندوق لمنعها من السقوط ولسهولة التحكم.
• اطلب المساعدة إذا كنت غير قادر على حمل الأشياء.
• يراعى ألا يكون الحمل حاجبًا للطريق أمام الحامل حتى لا تتعثر أثناء حركتها.

طريقة حمل الأشياء بطريقة صحيحة من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها وذلك للحفاظ على صحة الجسم والعظام بشكل كبير، لذلك يجب اتباع الأوضاع الصحيحة حتى لا تؤثر سلباً على الجسم، ونتمنى أن نكون قد افدناكم، دمتم بخير.