كيف تجعل غرفتك باردة في الصيف؟

كيف تجعل غرفتك باردة في الصيف؟، يُعتبر الشعور بالحر في موسم الصيف من الأمور الصعب تحملها ويمكن استعمال الكثير من الطرق لجعل الجسم بارداً، وسوف نوضح لك فيما يلي كيف تجعل غرفتك باردة في الصيف.

كيف تجعل غرفتك باردة في الصيف؟

سوف نعرض لك فيما يلي بعض من الحيل والأفكار التي يمكنك القيام بها للتخلص من حرارة الصيف:

1- اختيار المفارش القطنية

• ابتعد عن اختيار المفارش المصنوعة من الحرير والساتان والبوليستر حتى لا تشعر بالرطوبة.
• ويُنصح اختيار مفارش السرير المصنوعة من القطن الخفيف المصري، واختيار الألوان الفاتحة لأنها معزز جيد للتهوية.

2- ضع المفارش في الثلاجة

• يمكن وضع مفارش السرير قبل النوم لبضعة دقائق في الثلاجة أو الفريزر قبل النوم.
• كما يُنصح بوضعها في كيس بلاستيك قبل وضعها في الفريزر حتى لا يكون بها رائحة الطعام.
• بالرغم من أن هذه الوسيلة تجعلك تحس بالراحة، ولكنها لن تدوم مدة طويلة ولن تبقيك بارداً طوال الليل.

3- استعمل قربة الماء البارد في الصيف

• يمكن استعمال هذه الطريقة في جميع المواسم أي في موسم الصيف والشتاء.
• ففي الشتاء نضع بها الماء الساخن، أما في الصيف يمكن وضعها في الفريزر، ثم يمكنك وضعها بالقرب منك على السرير لجعل السرير رطباً.

طرق توضح كيفية التغلب على الحر

سوف نوضح لك فيما يلي بعض من الطرق السهلة ومنها ما يلي:

1. قم بوضع مفارش السرير في ماء بارد ثم قم بالتغطية به.
2. وينصح بوضع المفارش الرطبة فوق منشفة وذلك لمنع تسرب الماء إلى السرير.

1- قلل من عدد القطع التي ترتديها

1. قم باختيار قميصاً فضفاضاً مصنوع من القطن الناعم وتجنب النوم عارياً.
2. بعض الأشخاص يعتقد أن النوم عارياً يجعلهم يشعرون بالبرودة.
3. ولكن هذا يمنع امتصاص العرق من قبل الملابس القطنية وخاصة أثناء الليل وهذا يمكن أن يكون أمراً مزعجا.

2- استخدام التقنيات الرخيصة

• لا يمكن ضمان فاعلية هذه التقنية إلا أنه يمكن استخدامها حتى تجعلك تحس بالبرودة.
• وذلك عن طريق وسادة تسمى chilow وهي وسادة تبقى باردة عن طريق المياه.

3- نم لوحدك في السرير

• تعتبر هي الوسيلة الأفضل لأن وجود شخص آخر معك يجعلك تشعر بحرارة الجو أكثر، حيث يزيد معدل الحرارة التي يطلقها الجسم.
• أطلق (طرزان) الذي يوجد في داخلك، ويمكنك صنع سرير أو أرجوحة ليس لديها حواف جانبية، فإن هذا يجعل الهواء يتدفق من حولك.

4- التغلب على الحر

• نتيجة لارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف فإنه عليك استخدام تلك الطرق حتى لا تشعر بالسخونة.

5- رطب جسمك

• يمكنك تناول كوب من الماء لتفادي الإصابة بالجفاف، حيث أن الحرارة والعرق يؤدى إلى الجفاف.
• ينصح بتناول حوالي ثمانية ونص أكواب من الماء، وهذا يجعل جسمك رطباً وبعيداًَ عن الجفاف إلا إذا كنت تريد الدخول إلى المرحاض في منتصف الليل.

6- برد مواضع النبض

• إذا كنت تريد الإحساس بالبرودة يمكن وضع كمادات ثلجية على نقاط النبض.
• مثل عنقك، رجليك، مرفقيك، كاحليك وفخذيك وخلف الركبتين.

7- ضع سريرك أقرب إلى الأرض

• للتغلب على درجة الحرارة المرتفعة ينصح بوضع السرير أقرب إلى الأرض.
• فإذا كنت تنام في منزل متعدد الطوابق يمكنك النوم في الدور السفلي لأنه أكثر برودة.

8- ابتعد عن المواقد

• في فصل الصيف لا يفضل تناول الدجاج المشوي، بدلاً من ذلك قم بتحضير أطباق باردة مثل السلطة.
• عليك تتجنب استخدام المواقد لأنها تزيد من حرارة الغرفة، وإذا اضطرت إلى تقديم طعام ساخن يفضل استخدام الشواية بدلاً من الفرن.
• يمكن استبدال الوجبات الكبيرة بوجبات بسيطة وتحضر العشاء الخفيف.
• حيث أنه الوجبات الكبيرة تولد مزيد من الحرارة وتأخذ مجهود كبير لهضمها، وهذا يساعد في رفع حرارة الجسم وبالأخص اللحوم.

9- برد قدميك

• تعتبر أصابع القدمين من المناطق الحساسة لوجود النبض في القدمين والكاحلين.
• يمكنك تبريد جسمك بالكامل من خلال وضع قدميك في الماء البارد قبل الوصول للفراش.
• يمكنك وضع وعاء من الماء توضع فيه قدميك إذا شعرت بالحر.

10- افصل المآخذ الكهربائية خلال الليل

• حيث تقوم جميع الأجهزة والأدوات والقطع الإلكترونية بإصدار الحرارة حتى عند إيقافها.
• عليك فصل المآخذ الكهربائية عن الأجهزة بعد الانتهاء من استعمالها.

11- أطفئ الأنوار

• تبث المصابيح الكهربائية الحرارة حتى المصابيح الصديقة بالبيئة.
• لحسن الحظ أن نهار فصل الصيف طويل وهذا يعني أن الضوء يستمر إلى السابعة ليلا.
• فحاول قدر الإمكان استغلال الضوء الطبيعي وحافظ على غرفتك باردة باستخدام القليل من الأضواء بعد حلول الظلام.
• ويمكنك عدم استخدام الأضواء على الإطلاق إن استطعت.

كيف أجعل الغرفة باردة بدون مكيف؟

هناك طرق طبيعية يمكنك استخدامها حتى تصبح غرفتك باردة بدون مكيف ومنها:

1- تنظيف فوضى الغرفة

• الغرفة المزدحمة ستجعلك تشعر بالحرارة الشديدة لذلك يجب التقليل من الأثاث والمجلات والتحف والكتب والصحف وتعبئة كل شيء في غرفة أخرى.
• يمكن أخذ وعاء أو مزهرية وتعبئتها بالماء، وضع به بعض الحصى للحصول على البرودة ومنظر جميل.
• يمكن استخدام السجاد الرقيق المصنوع من الجوت والقنب وسوف يبدو رائعا.
• يمكن استبدال القطعة المركزية بشيء يخلق شعور بالهدوء والسلام.

2- ظلال الأشجار

• يمكن أن تسد الأشجار حوالي سبعين في المائة من الإشعاع الشمسي الذي يمكن أن يدخل منزلك.
• تعمل هذه الأشجار على توفير الظل عندما تكون بالقرب من النوافذ.
• لأنها تأخذ الحرارة من الشمس خلال فترة ما بعد الظهيرة وتبرد المنزل وتوفر لك منظر طبيعي.

كيفية التخفيف من حرارة الجو

1- سقف مع لون بارد

• ارتداء أي شيء خلال الأيام الحارة سيجعلك تشعر بالحرارة وتنطبق هذه القاعدة على الألوان أيضاً.
• تعمل الأسطح ذات الألوان الفاتحة على عكس الأشعة فوق البنفسجية التي تعمل على الحد من امتصاص الحرارة
• اقترحت الكثير من المدن الكبرى طلاء أسطح المنازل باللون الأبيض، حيث يمكنها التقليل من استهلاك الطاقة والاحتباس الحراري.

2- المصابيح الموفرة للطاقة

• يقوم الكثير من الناس باستخدام المصابيح الكهربائية ولكنها ليست فعالة وتستهلك الكثير من الكهرباء.
• تشع هذه المصابيح الكثير من الحرارة أثناء إنتاج الطاقة.
• لذلك لا بد من استخدام المصابيح الموفرة للطاقة لأنها تنتج حرارة أقل من المصابيح العادية.

3- خيم في المنزل

قم بصناعة خيمة في المنزل في أماكن آمنة ومفتوحة مثل الفناء والسطح والباحة الخلفية، حيث يمكنك النوم في الهواء الطلق.

4- اعتنق نمط الحياة الريفية

• قم باستبدال مفارش السرير بمفارش مصنوعة من القش أو حصيرة الخيزران.
• برغم أن أسطح النوم هذه لا توفر راحة كبيرة أثناء النوم، لكنها تحتفظ بالحرارة مثل القماش الذي يغطي الفراش.

5- استخدام الحبوب للتبريد

• يمكن أن يساعد كل من الحنطة والأرز في تبريد الليالي الحارة فإنهم ليسوا للتناول فقط.
• قم بملء جوارب من الأرز أو الحنطة وربطه بإحكام ثم قم بوضعه لمدة ساعة في الثلاجة.
• ستبقى البرودة لمدة تصل إلى ثلاثين دقيقة في الجورب وهي مدة كافية لتغفو في نوم عميق.
• في الليالي الحارة يمكنك حشو وسادتك بالحنطة السوداء لأنها تمتص الحرارة مثل القطن.

6- احتضن فراشك

• إن النوم وحيداً له فوائد عدة، حيث يمكنك التمدد في السرير بالطريقة التي تريدها.
• الوضعية الأفضل للتقليل من درجة الجو وجعل الهواء يتحرك في كل الاتجاهات.
• هي وضعية النسر وتكون الساقين والذراعين غير متلامسين هذه الوضعية تقلل من الإحساس بالحرارة.

7- تغطية النوافذ في النهار

• ينصح باستخدام نوافذ صغيرة الحجم حتى لا تدخل الحرارة وخاصة في أوقات الظهيرة إلى الغرفة.
• إذا كانت النوافذ كبيرة الحجم يمكن استخدام الستائر وتغطيتها لمنع نفاذ الحرارة للداخل.
• أما إذا كانت النوافذ مفتوحة فيمكنك تبريد غرفتك بوضع منشفة مبللة أمام النافذة المفتوحة، وبالتالي سيقوم الهواء بتخفيض درجة حرارة الغرفة.

كيف اجعل البيت بارد في الصيف؟

• إليك خطوات سهلة وبسيطة للتخلص من حرارة الجو المزعجة في فصل الصيف.

1- تجنب استخدام الأجهزة الحرارية

• حيث تعمل بعض الأجهزة على توليد الحرارة مثل مجفف الملابس وغيرها.
• ينصح بالبحث عن البدائل التي تعمل على تقليل الحرارة في الغرفة، وينصح باستخدام التجفيف الداخلي بدلاً من المجفف وغيرها.

2- تدوير هواء الغرفة

يساعد تدوير هواء الغرفة على تبريدها ويمكن تطبيق ذلك من خلال إتباع الخطوات التالية:

• يمكن تركيب مروحة سقف لسحب الهواء الساخن لأعلي فهي تساعد على تبريد هواء الغرفة.
• من المستحسن الانتباه لاتجاهات المروحة عند الدوران وضبطها بعكس عقارب الساعة.
• يساعد تشغيل المرواح على تبريد هواء الغرفة من خلال تحريك الهواء الساخن الراكد.
• يمكن وضع وعاء من الثلج أمام المروحة للحصول على الهواء البارد.
• يمكن وضع مروحة على أكثر من نافذة تحتوي على الظل بحيث تكون موجهة للخارج.
• يستحسن غلق باب النوافذ الأخرى فإن هذا يساعد في تبريد الغرفة.

3- استخدام مكيفات الهواء

• تعتبر مكيفات الهواء أفضل وسيلة من وسائل التبريد من حيث التشغيل والشراء.
• ولكن هي مفيدة جداً لتبريد الغرفة فهو يعمل على نقل حرارة الغرفة إلى الخارج مهما كانت الحرارة عالية ويساعد على تبريد الغرفة في الداخل.
• يجب اختيار الحجم الصحيح والمناسب لتحقيق الفائدة المرغوب فيها.

4- اغلق الأبواب

• لا يعرف الكثير من الناس أن الحرارة تنتقل من خلال الأبواب فاذا كان الباب محكم الغلق سوف يمنع انتقال الحرارة.
• تتساوى الحرارة مع الضوء لذلك سوف تحتاج إلى جعل منزلك أغمق من المعتاد.

5- مسح الأرض

• يمكنك ترطيب الهواء في الغرفة عن طريق مسح الأرض بالماء.
• وقم بإضافة ثلاث نقاط من زيت النعناع العطري على الماء وامسح الأرض.
• كما يمكنك استخدام اللافندر والليمون لرائحة منعشة وأرضية باردة.

6- استخدام بخاخة مياه

• جهزي بعض الماء وضع به قطع من الثلج ومن فترة لأخرى أو كل نصف ساعة يمكنك رشها في جو الغرفة.
• لا بد من الانتباه أثناء الرش بعدم ملامسة الماء الخشب والأثاث.

نصائح تساعدك على التخلص من حرارة الجسم

سوف نقدم لك مجموعة من النصائح المنزلية سوف تساعدك على التخلص حرارة الجسم.

 1- تناول الأطعمة المقاومة للحرارة

• هناك بعض الأطعمة التي تساعد في مقاومة حرارة الطقس وذلك لأنها تعمل على ترطيب الجسم.
• ومن أهمها البطيخ والشمام والفراولة، حيث أنها تعبر من أهم الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم.
• عليك تناول الخضروات ومنها الخيار والخس والكوسه حيث أنها من الخضروات الغنية بالماء.
• كما أن تناول الزبادي البارد يساعد في زيادة برودة الجسم.

2- تناول المشروبات الباردة

• يعتبر عصير الليمون بالنعناع من المشروبات المرطبة كما أنه يساعد في الشعور بالانتعاش والتغلب على حرارة الجو.
• ينصح بشرب النعناع لأنه يحتوي على المنثول بكمية كبيرة، وهذا سواء كان النعناع بارد أم ساخن.
• يعتقد الكثير من الناس أن المشروبات الساخنة تزيد من حرارة الجسم.
• ولكن ما يحدث هو عكس ذلك لأنها تساعد على خروج العرق من الجسم وتهدئته.
• عليك تناول ماء جوز الهند، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتنشيطه وتخلصه من الخمول بسبب الحرارة.
• يمكن تناول الحليب البارد لأنه يساعد على تهدئة حرارة الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
• ويضاف إليه العسل للحصول علي أقصي درجة من الفائدة.

3- تطبيق جيل الألوفيرا

• يساعد جيل الألوفيرا على خفض درجة حرارة الجسم، حيث يجعله رطبا.
• ويمكن أيضا شرب عصير الألوفيرا، فإنه سوف يحقق النتيجة نفسها.

4- حماية الجسم من أشعة الشمس

• يجب تجنب أشعة الشمس والبقاء بعيداً عنها، وخاصة في الفترة التي تشتد فيها الحرارة وهي فترة الظهر.
• إذا كنت مضطراً إلى الوقوف في البلكونة في أشعة الشمس يمكنك لبس قبعة ووضع واقي للشمس.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تعمل على زيادة حرارة الجسم.

5- وضع قطعة من الثلج على الجبين

• يمكنك وضع قطعة من الثلج على جبينك لبضع دقائق، فهي تساعد على تبريد حرارة الجسم.
• يمكنك استعمال الحاوية الطبية لنفس الغرض وذلك من خلال وضعها على الجسم أو الرأس.

 6- ضعي قصريات زرع داخلية

• يمكنك وضع قصريات زرع داخلية حيث تساعد على ترطيب الغرفة.
• مثل نخلة الأريكة أو نبات الثعبان أو نبات السرخس، هذه الأنواع تفرز ماء وهذا يساعد على جعل الجو منعشا.

قد ذكرنا لك الكثير عن كيف تجعل غرفتك باردة في الصيف؟، من الطرق التي يمكن أن تكون فعالة في تقليل درجة حرارة الغرفة إلى حد ما، وبالتالي سوف تشعر بالاسترخاء والراحة لبعض الوقت.