تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل

تمارين تطويل القامة من التمارين التي يبحث عنها الكثيرون لزيادة طولهم، وخصوصًا المراهقين وقصيري القامة، فيبذؤا بالبحث ويسألون عن أهم تلك التمارين التي تزيد من طولهم ؟، فهل تسأل عن تمارين تطويل القامة في المنزل ؟ سئموا من البحث وعدم الوصول للتمارين ؟، فلا تيأسوا أعزاءي، فكما عودتكم مجلة مقال بتقديم كل ما هو حصري وجديد.

تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل

فاليوم ن خلال هذه المقالة سوف نتعرف على بعض التمارين الهامة والمفيدة لتطويل القامة، وصحة الجسم ومن أهم هذه التمارين ما يلي :

 تمرين العقلة لتطويل القامة

تمرين العقلة من أكثر التمارين المعروفة والمنتشرة بين الأشخاص، كما أنه هو التمرين الأفضل والذي ثبته مفعوله مع الكثير.

وأهم ما يميزه أنه يصلح لجميع الأعمار، ولكن لكي تحصل على فائدة هذا التمرين للطول والجسم وصحتك البدنية، يجب أن تستمر في ممارسة هذا التمرين بانتظام.

• طريقة ممارسة تمرين العقلة لتطويل القامة بسرعة

1. يتم التمرين من خلال الإمساك بعمود قوي مثبت على ارتفاع مناسب باستعمال ذراعيك.
2. ومن ثم تجذب الجسم نحوه، ويتم الاستمرار على هذا التمرين 10 _20 ثانية.
3. ثم النزول والرجوع ببطء وتحكم للوضعية السابقة التي بدأنا منها.
4. فالاستمرار على هذا التمرين يزيد من طولك بشكل صحي وفعال.

شاهد أيضًا : 7 فوائد مذهلة لاستخدام المايونيز للعناية بالشعر وتكثيفه

تمارين التمدد لتطويل القامة

تمارين التمدد تعمل على تطويل القامة بشكل فعال وجيد، تعتبر من أهم التمارين التي تزيد من الطول بصورة طبيعية، وذلك لأنها تستهدف العمود الفقري للجسم ليساعد على إطالة القامة بسرعة.

ولكن عليك الانتظام وممارسة هذه التمارين بشكل يومي ليزيد طول من 1 _ 3 بوصة في فترة قصيرة وسريعة.

تمرين وضعية الكوبرا لزيادة الطول

1. يعتبر واحد من تمارين اليوجا حيث يستهدف الظهر.
2. يتم من خلال الاستلقاء على البطن على الأرض أو المكان المخصص للتمرين مع الحفاظ على وضعية القدمين متباعدتين قليلًا.
3. القدمين في خط مستقيم.
4. قُم بوضع يديك على الأرض مع ارتفاع، ثم قم برفع الصدر والذقن للأعلى قدر المستطاع.
5. مع أخذ نفس للداخل عميق 4 مرات ومن ثم نرجع لنطقه البداية.

تمارين تمدد الساق لـ تطويل القامة

ويتم التمرين من خلال وضع اليدين على الجدار الذي يكون أمامك، ومن ثم ينقل أحدى الساقين للأمام مع الاحتفاظ بالساق الأخرى في مكانها على الأرض دون تحركها.

فهذا التمارين تجعل العظام أكثر ليونة ومرونة وتساعد على تطويل القامة.

اخترنا لك أيضًا : 9 فوائد مذهلة لقص الشعر الخفيف

تمارين نط الحبل لـ تطويل القامة في المنزل

• هذا التمرين يُعد سهل وبسيط كما أنه مناسب لجميع الفئات العمرية، فنجد بعض الأطفال الصغار يحبون هذا التمرين ولكنهم يجهلون أهمية هذا التمرين لصغر سنهم.
• فقوم بتزويد أطفالك بهذه المعلومة الرائعة ليقوموا بممارسة التمرين وهم على وعي تام، بأن هذا التمرين مفيد لصحتهم ويزيد من طولهم.
• وإذا قمت بممارسة هذا التمارين بشكل مستمر ويومي سوف يزيد طولك بسرعة في المنزل.

تمرين رفع الساقين لأعلى لزيادة الطول

1. كل ما عليك هو الاستلقاء أو النوم على الأرض المكان المخصص لممارسة التمارين الرياضية لك.
2. ثم قُم برفع ساقيك والمؤخرة لأعلى على قدر استطاعتها.
3. ثم الثبات لمدة خمسة ثواني ثم الرجوع لوضع البداية ويتم تكرار هذا التمرين من 4_5 مرات يوميًا.

وهكذا أعزاءي الكرام نكون قد تناولنا أهم تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل بالمختصر المفيد لنساعدك على زيادة طولك.

فلا تنسى أهم شيء للحصول على النتائج المرغوبة هو الاستمرار والمتابعة، فالتمارين ليس دورها مقتصر فقط على تطويل القامة، بل تجعل جسمك أكثر صحة ورشاقة.

قد يهمك: كيفية تكثيف الشعر الخفيف للرجال وللنساء

فلا تنسوا عمل شير للمقال على صفحات التواصل الاجتماعي ليصل الموضوع لمن يريدون تطويل قامتهم بسرعة من خلال المنزل، كما يمكنك التعليق على المقال بتجربتك لهذه التمارين، واقتراحك لتمارين أخرى، دمتم أحبتي في الله بصحة.