الشمر لزيادة الوزن في أسبوع
الشمر لزيادة الوزن في أسبوع يعتبر من أكثر العناصر الآمنة التي تساعد على اكتساب الوزن، ولكن دعونا نتعرف على الطريقة التي تتبع لتناول الشمر بغرض اكتساب الوزن الزائد.
وذلك من خلال موقع مقال maqall.net بطريقة واضحة، كما يعمل على توضيح القيمة الغذائية التي يحتوي عليها الشمر بأنواعه والتي يقدمها للجسم.
محتويات المقال
القيمة الغذائية للشمر
يوجد الشمر في شكلين مختلفين حيث يوجد منه الحبوب المجففة ومنه الشمر الطازج، لذا قبل أن نتعرف على دور الشمر لزيادة الوزن في أسبوع دعونا نوضح القيمة الغذائية للشمر وهي:
القيمة الغذائية للشمر الطازج
تبلغ القيمة الغذائية للشمر في ثمرة لا يزيد وزنها عن 87 جرام ما يلي:
- يمد الجسم بنسبة 27 من السعرات الحرارية، كما يمده بنسبة من الألياف والتي تبلغ قيمتها 3 جرام.
- يحتوي على نسبة من فيتامين سي حيث يمد الجسم بنسبة 12% من النسبة الإجمالية اليومية التي يحتاج إليها الجسم.
- بالإضافة إلى أنه يمد الجسم نسبة من الكالسيوم لا تقل قيمتها عن 3% من المعدل اليومي له.
- كما يحتوي على الحديد بنسبة 4%، أما عن نسبة المغنيسيوم التي يمدها للجسم فتبلغ قيمتها 4%.
- أيضًا يمد الجسم بنسبة من البوتاسيوم تقدر قيمتها 8% من حاجة الجسم اليومية، وكذلك 7% من المنغنيز.
شاهد أيضا: هل حبه حلوه هي الشمر؟
القيمة الغذائية للشمر المجفف
- تحتوي 6 جرام من الشمر المجفف التي تساوي 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الشمر القيمة التالية.
- يساعد الجسم على الحصول على 20 سعر حراري.
- كما يعمل على مد الجسم بنسبة 2 جرام فقط من الألياف، أما عن نسبة فيتامين سي التي يمنحها للجسم فتبلغ قيمتها 1% فقط.
- يمد الجسم بالمعدل اليومي من الكالسيوم والذي تبلغ قيمته 5%.
- يمنح الجسم نسبة 6% من الحاجة اليومية للجسم من الحديد، أما عن نسبة المغنيسيوم التي يمنحها للجسم فتبلغ قيمتها 5%.
- كما يحتوي على 2% من الحاجة اليومية من البوتاسيوم، وكذلك يحتوي على 17% من الحاجة اليومية من المنغنيز.
هل الشمر يسمن
يعد الشمر من أكثر أنواع الأعشاب التي تمنح الجسم العديد من الفوائد، لذا يسأل الكثير من الأشخاص عن أن تناول الشمر يساعد في زيادة وزن الجسم أم لا، نتيجة لذلك دعونا نوضح الآتي:
- بالرغم من قدرة الشمر الكبيرة على التخلص من الوزن الزائد.
- وذلك من خلال إمداد الجسم بالكثير من الشعور بالشبع وبالتالي فقدان نسبة كبيرة من الوزن الزائد.
- ولكن يمتلك الشمر القدرة على اكتساب المزيد من الوزن.
- حيث أن هناك العديد من الدراسات التي السابقة التي قامت على قياس تأثير الشمر على الجسم.
- وبالتالي أكدت تلك الدراسات على أن تناول مشروب الشمر بنسبة 250 ملي يوميًا قبل الوجبة الرئيسية في اليوم يقلل من وزن الجسم.
- كما أكدت الدراسة على أن تناول هذا المشروب بنسبة تصل إلى 300 ملي وبتركيز أكبر ساعد على اكتساب الوزن.
- بالإضافة إلى أنه من بين العناصر الطبيعية التي تساعد على اكتساب الوزن بدون أي تأثير ضار على الجسم.
اقرأ أيضا: فوائد شرب الشمر للنساء
الشمر لزيادة الوزن في أسبوع
يرغب البعض في زيادة وزن الجسم باستخدام الطرق الطبيعية مثل تناول الشمر، حيث يحفز الجسم على إفراز المواد التي تساعد الجسم على اكتساب الوزن من خلال اتباع الآتي:
- يساعد الشمر على زيادة الوزن من خلال تناول كمية كبيرة منه.
- وذلك من خلال إضافة الثمار الطازجة منه إلى الوجبات التي يتناولها الشخص، من خلال وضع بعض من الثمار داخل الشوربات.
- كما يمكن إضافة الشمر المجفف إلى كوب من الشاي ومن ثم تناوله بعد الانتهاء من تناول الطعام.
- أيضًا يستطيع الشخص تناول الشمر المجفف من خلال إضافة كمية منه مع العديد من العصائر الطبيعية مثل البرتقال وما إلى ذلك.
- تناول الزيت المستخلص من هذا النوع من الثمار لتجدي النتيجة المطلوبة.
فوائد الشمر للجسم
تتعدد الفوائد التي يقدمها الشمر للجسم بصفة عامة، ولكن الكثير من الأشخاص لا يمكنهم التعرف على تلك الفوائد، لذا دعونا نوضح تلك الفوائد فيما يلي:
- يمد الجسم بكمية مناسبة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم، وكذلك التخلص من الوزن الزائد.
- يعمل على إزالة نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة في البطن.
- يساعد على تعديل نسبة الكوليسترول في الدم من خلال التخلص من نسبة الكوليسترول الضارة.
- يعمل على التخلص من نسبة كبيرة من السموم التي تدخل الجسم، وذلك عن طريق إدرار البول.
- يساعد بصورة كبيرة على التخلص من الشعور بالتوتر الذي يسيطر على الشخص بشكل سلبي.
- يعمل على تنظيف الأمعاء من الفضلات المتراكمة داخلها وبالتالي تحسين قدرة الجهاز الهضمي على الهضم بصورة أفضل.
- يساعد على تحسين الهرمونات في الجسم وبالأخص في فترة الطمث.
- حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض من خلال إمداده نسبة من مضادات الأكسدة وكذلك يمده بفيتامين سي.
- يزيد من قدرة الجسم على الايض.
- يساعد على التخلص من الاضطرابات التي يشعر بها الشخص نتيجة عدم انتظام عمل الجهاز الهضمي.
- كما يساعد على التخلص من الأعراض التي يشعر بها الشخص نتيجة الإصابة بالقولون العصبي.
شاهد أيضا: خلطة الشمر واليانسون والكمون للتنحيف
يتضح إلينا مما سبق أن دور الشمر لزيادة الوزن في أسبوع كبير وفعال، وذلك من خلال تناول مشروب الشمر بتركيز أكبر.
وبعدد مرات أكثر خلال اليوم، بالإضافة إلى أنه يساعد بصورة أكبر على زيادة الوزن من خلال إضافته إلى الكثير من أنواع الطعام الذي يتناوله الشخص بصورة يومية ومستمرة.