التين والرجيم مجرب

التين والرجيم مجرب التين الشوكي، هو أحد أشهر الفواكه الصيفية، يطلق عليه أيضاً اسم الصبر، ومن المعروف أن هذا النبات ينمو ويزدهر في الأماكن الصحراوية الجافة، وذلك نظراً لقدرته العالية على محاربة ومقاومة الجفاف.

ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الماء، ويتميز التين الشوكي بالكثير من الفوائد، بالإضافة إلى مذاقه الحلو.

ما هي فوائد التين الشوكي لخسارة الوزن؟

•   يمتاز نبات التين الشوكي باحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة، والتي لها دور كبير في تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن الزائد.
• كما أن التين الشوكي يحتوي على مادة البوليفينول، والتي تعد من المواد الجيدة جداً في حرق الدهون والعمل على عدم تراكمها.
• كما أنه من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، حيث أن المائة جرام منه تحتوي على 3,6 جرام من الألياف.
  • والتي لها دور كبير في رفع كفاءة عملية الهضم، وبالتالي الشعور بالشبع، لأطول فترة ممكنة، بالإضافة إلى احتوائه على نسب كبيرة من الماء.
• يمتاز التين الشوكي بقدرته على ثبات واستقرار نسبة مستوى السكر في الدم، وبذلك سيعمل على تقليل الرغبة في تناول السكريات، وبذلك تجنب زيادة السعرات الحرارية في الجسم.
• يمكن الاعتماد عليه بصورة كبيرة عند القيام بالالتزام بنظام غذائي صحي، وذلك لكثرة فوائده، وقدرته على ملء البطن وعدم الشعور بالجوع وعدم الحاجة لتناول الطعام.
• نستطيع تناوله ضمن الحمية الغذائية، والقيام بتعزيز مهامه عن طريق الاستعانة بمشروب الشاي الأخضر، والذي له دور كبير أيضاً في مسألة حرق الدهون.
• يعمل على خسارة الوزن الزائد عن طريق تعزيز مستوى الهضم في الجسم، بالإضافة إلى قدرته على التخلص من نسب الكوليسترول الزائدة في الجسم.
• له دور كبير في مساعدة الجسم من التخلص من نسب السموم المتراكمة فيه.
• يرفع معدل مستوى الأيض في الجسم، كما يساعد في حرق السعرات الحرارية.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد منقوع التين المجفف؟

كيفية تناول التين لخسارة الوزن

حتى نستطيع الاستفادة من فوائد التين الشوكي في خسارة الوزن نستطيع تتبع الاتي:

• يفضل تناول التين الشوكي أثناء الوجبات الغذائية نظراً لاحتوائه على نسب كبيرة من الماء والتي تعطي الشعور بالشبع.
• يفضل الاعتماد على تناوله بديلاً عن وجبة العشاء، وذلك لقدرته على تحسين الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، بالإضافة إلى قدرته على المساعدة على النوم الهادئ.
• نستطيع تناوله كوجبة استثنائية بين الوجبات الرئيسية، بالإضافة إلى تناول مشروب الشاي الأخضر لرفع كفاءة الجسم في حرق الدهون.
• غير مسموح تناول التين الشوكي كوجبة إفطار، تفادياً لحدوث هبوط في الدورة الدموية لحرق نسبة السكر في الدم.

بعض فوائد التين الأخرى للرجيم

• تم إجراء العديد من الدراسات العلمية حول نبات التين الشوكي، ومدى فاعليته لخسارة الوزن، فوجدوا أنه بمثابة مكمل غذائي طبيعي.
• كما أنه يعد من أقوى مدرات البول، لذا يساعد في نقص الوزن، كما أنه يساعد الجسم في الاحتفاظ بالمعادن الضرورية له.
• كما أنه يقوم بتطهير الجسم من العناصر والسموم التي لا يحتاج إليها الجسم في أي وظائفه، كما أنه له دور فعال في تحسين أداء الجهاز الهضمي لوظائفه.
• وكما أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على تخفيف أعراض الإمساك، كما أنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية الطبيعية التي يحتاج إليها.
• كما أن التين الشوكي غني بالمعادن الضرورية للجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين سي، والبيتا كاروتين، وكل هذه المعادن تقلل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
• يعتبر مكمل غذائي جيد يساعد في فقد بعض الكيلوجرامات، كما أنه له دور كبير في منع احتفاظ. الجسم بالسوائل، نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.

ما هي القيمة الغذائية للتين الشوكي؟

يحتوي نبات التين الشوكي على نسبة كبيرة من الألياف والمعادن المهمة للإنسان مثل:

• الكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية.
• كما أنه يحتوي على نسب كبيرة من المعادن التي يحتاجها الجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم والزنك والمنجنيز والمعادن والكالسيوم والحديد.
• بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ب، سي.
• كما أنه غني بالأحماض المعدنية بجانب حمض الفولات، بالإضافة إلى مركبات النياسين والفينول والثيامين.

الفوائد العامة للتين الشوكي

يتميز التين الشوكي بالكثير من الفوائد التي تعود بالنفع على جسم الإنسان منها:

• عند الالتزام بتناوله يحافظ على الصحة العامة للجسم نظراً لجميع الفوائد والفيتامينات التي يحتوي عليها.
• يقوم ضبط مستوى السكر في الدم وبالتالي يقوم بتحفيز الخلايا، وتنشيط الجسم لإنتاج الأنسولين الطبيعي.
• يساعد في الوقاية من الأمراض السرطانية نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يعمل كواقي طبيعي ضد أمراض القلب المختلفة، وذلك لقدرته على التخلص من النساء النسب الضارة من الكوليسترول في الجسم وزيادة النسب النافعة من الكولسترول.
• يساعد في محاربة الاكتئاب نظراً لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم، الذي يقوم بالمساهمة في انبساط العضلات، وإزالة التشنج.
• ويساعد في الوقاية من مرض قرحة المعدة.
• يساعد الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى في إدرار البول لديهم.
• يمد الجسم بثلث احتياجاته من عنصر الكالسيوم، نظراً لاحتوائه عليه، مما يقي الفرد من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
• مفيد جداً للسيدات المرضعات لأنه من الفواكه المدرة للبن في حليب الثدي.
• يساعد في تنشيط خلايا الدماغ، وبالتالي الوقاية من الإصابة بالزهايمر ويحميها من التلف.
• يقوم بمعالجة خلل الغدة الدرقية من خلال ضبط مستويات الهرمونات في الجسم.
• يمنع النزيف ويساعد في وقف التجلط.

شاهد أيضًا: هل التين الشوكي يزيد الوزن ؟

إحدى طرق استخدام التين الشوكي في الرجيم

أحد أفضل الطرق لاستخدام التين الشوكي في الرجيم هي من خلال القيام بعصره مع بعض النباتات الأخرى.

طريقة عمل عصير التين الشوكي

• عدد ثمرة واحدة من التين الشوكي المقشر.
• ثمرة أناناس مقشرة.
• عصا من نبات الكرفس.
• عدد كوب واحد من شاي الثوم، بالإضافة إلى البقدونس المفروم.

طريقة تحضير العصير 

• نقوم بإحضار الخلاط الكهربائي، ثم نقوم بوضع التين والأناناس ونبات الكرفس والبقدونس المفروم، ثم نقوم بخلطهم معاً.
• ثم نقوم بإضافة الشاي والثوم إلى الخليط، ولإضافة مزيد من النكهة نستطيع إضافة عصير البرتقال.
• يعتبر التين المجفف ضمن قائمة الفواكه المجففة التي تحتوي على أكبر نسبة من الألياف.
  • حيث أن نصف كوب من التين المجفف يقوم بتوفير حوالي سبعة جرامات من الألياف الغذائية.
  • وهذه الكمية من شأنها مساعدة الجهاز الهضمي في عمليتي الامتصاص والهضم.

طرق صنع سلطة التين الشوكي

مكونات السلطة

1. كوب من فاكهة التين الشوكي المقشر والمقطع.
2. كوم مقطع من فاكهة الجريب فروت.
3. نصف كوب من شرائح الفراولة الطازجة.
4. كوب صغير من الموز المقطع.
5. نصف كوب من قطع المشمش.
6. نصف كوب من قطع التفاح.

طريقة تحضير السلطة

• نأتي بإناء عميق ثم نبدأ بوضع جميع انواع الفاكهة المقطعة في الإناء، ثم نقوم بتحليته عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل الأبيض.
• ويتم القيام بتناول هذه السلطة عقب تناول الوجبات الغذائية.
• نستطيع الاعتماد على هذه السلطة عند القيام بالالتزام بنظام غذائي، من أجل خسارة الوزن الزائد.
  • وذلك لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات التي تمد الجسم بها، كما أنها لها دور كبير في التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم.

شاهد أيضًا: طريقة عمل مربى التين مثل الجاهزة

هكذا في الختام أرجو أن أكون قد أضفت لكم القليل من المعلومات وأن أكون قد افدتكم ولو قليلاً.