حمض الفوليك للبنات قبل الزواج

حمض الفوليك للبنات قبل الزواج هو واحد من أهم النصائح التي تقدم للفتيات قبل زفافها من أجل تعزيز صحتها، حيث أنه يعتبر من الأحماض الهامة التي لا غنى عنها خاصة مع حدوث الحمل.

ويتم تناوله لفترة لا تقل عن ثلاث أشهر قبل وبعد الحمل، وذلك من أجل حماية الجنين من التشوهات و وقاية الأم من بعض الأمراض.

حمض الفوليك للبنات قبل الزواج

حمض الفوليك هو واحد من مجموعة فيتامين ب التي تقوم بدورها في رفع مناعة الجسم وينصح به للبنات المقبلة على الزواج للأسباب التالية:

• الفتيات التي تخطط لحدوث الحمل بعد الزواج مباشرة يكون من الأفضل لها تناول حمض الفوليك لكونه يحافظ على الأجنة من حدوث أي مشاكل أو أمراض.
  • بجانب أنه يحد من حدوث الإجهاض في الشهور الأولى، ويمنع الولادة المبكرة في الشهور الأخيرة.
• يعزز حمض الفوليك من قدرة الجسم على الحماية من أزمات القلب ومشاكل الأوعية الدموية.
• يدعم حمض الفوليك صحة المخ ويزيد من القدرة على الانتباه والتركيز ويعزز قوة الذاكرة.
• يمنع من الإصابة بمرض فقر الدم لاحتوائه على نسبة من الحديد.
• يقلل من المشاكل النفسية والاضطرابات الخاصة بالهرمونات وبالتالي يمنع تقلبات المزاج السريعة، ويحد من شعور القلق والتوتر.
• حمض الفوليك له تأثير كبير في إنتاج البروتينات التي تساعد في تجزئة الخلايا في منطقة الرحم.
• يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويساعد في زيادة كرات الدم البيضاء داخل النخاع.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد حمض الفوليك

أهمية حمض الفوليك من الناحية الجمالية

فوائد حمض الفوليك للبنات قبل الزواج لا تقتصر على المنافع الصحية فقط بل له استخدامات جمالية تتلخص فيما يلي:

• يقلل من تساقط الشعر ويزيد من صحته، ويدعم جذوره وتجعلها أقوى.
• يزيد حمض الفوليك من جمال ونضارة الوجه، ويجعله خالي من الشوائب والبقع الداكنة والتصبغات كما أنه يساعد في تقليل اضطرابات النوم وبالتالي تظهر البشرة بشكل صحي.
• يمنع من ظهور البثور وحب الشباب، كما أنه يزيد من إنتاج كولاجين البشرة لذلك ينصح به لمرضى البهاق.
• يساعد في ترميم خلايا البشرة ويحد من ظهور الخطوط الدقيقة الخاصة بتقدم السن مما يجعل المظهر أكثر شباباً وحيوية.
• يعمل حمض الفوليك على زيادة حيوية ولمعان الشعر خاصة إذا تم إضافة القليل من الزنك إليه.
• زيادة ترطيب البشرة، وجعل عملية الأيض تتم بشكل سهل.

أسباب نقصان حمض الفوليك في الجسم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى حمض الفوليك في الجسم يجب الحرص على تفاديها مثل ما يلي:

• عدم تناول الطعام الصحي المتوازن الذي لا يمد الجسم بالعناصر التي يحتاج إليها.
• كثرة تناول المشروبات الكحولية.
• نزول الدورة الشهرية بكميات كبيرة تجعل الجسم يفقد جزء كبيرة من حمض الفوليك الموجود به.
• أخذ بعض أنواع الأدوية مثل تلك الخاصة بالصرع أو منع الإنجاب، بالإضافة إلى أقراص علاج السرطان.
• فقدان الجسم قدرته على إنتاج الكمية اللازمة من حمض الفوليك، أو في حالة وجود اضطرابات ومشاكل في الجهاز الهضمي تقلل من استفادة الجسم بحمض الفوليك وتمنع من امتصاصه.
• المرضى الذين يخضعون إلى غسيل الكلى، لأنهم يفقدون كمية كبيرة من حمض الفوليك أثناء الغسيل.

اقرأ أيضًا: أين يوجد حمض الفوليك وما أهميته للمرأة الحامل

أعراض نقصان حمض الفوليك

توجد العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني نقصان حمض الفوليك أشهرها ما يلي:

• الإحساس بالوهن وفقدان القدرة على القيام بالأنشطة اليومية المختلفة مثل ذلك الذي يحدث عند الإصابة بفقر الدم.
• شحوب لون البشرة، ووجود صعوبة في عملية التنفس.
• حدوث اضطرابات ومشاكل نفسية مثل الشعور بالقلق والتوتر أغلب الوقت، أو دلالة على الإصابة بالاكتئاب الشديد دون وجود أي سبب مبرر لذلك.
• إحساس الشعر بالكسل وكثرة إصابته بالعدوى المختلفة والأمراض بسبب نقصان القدرة المناعية للجسم.
• قلة الرغبة في تناول الطعام وظهور بعض التقرحات داخل الفم.
• عدم الانتباه وفقدان القدرة على التركيز.
• فقدان الأجنة بشكل متكرر أو ظهور علامات الطلق والولادة المبكرة.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك

يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال بعض المصادر الطبيعية من الأغذية مثل ما يلي:

• اللحوم الحمراء بمختلف أشكالها وألوانها.
• سمك السلمون.
• بعض أنواع البقوليات مثل الفول، والحمص والعدس.
• الكبدة بمختلف أنواعها مثل تلك الخاصة بالطيور والدجاج أو الكبدة البقري.
• الحمضيات مثل الليمون، الجريب فروت، البرتقال، اليوسفي.
• اللبن ومشتقاته مثل الجبن، الزبادي، القشطة، الرائب وغيرها.
• الخضار الورقي مثل الملوخية، الكرنب، ورق العنب، السلق، السبانخ، الخس.

مشاكل تناول حمض الفوليك

حمض الفوليك مثله مثل الكثير من العناصر الغذائية عند زيادتها تسبب العديد من الأضرار مثل ما يلي:

• حمض الفوليك من الأحماض الغير قابلة للتخزين، لكونها تذوب في الماء حيث يأخذ الجسم المقدار الذي يحتاجه منها فقط والباقي يتم التخلص منه عن طريق البول.
• الشعور بالمغص في المعدة.
• كثرة الغازات واضطرابات في الجهاز الهضمي.
• حالات قليلة تتأثر أعصابها بشكل سيء.

الكمية التي يوصى بها من حمض الفوليك يومياً نصف مليجرام فقط كل يوم.

وإذا أمكن تناوله من مصادره الطبيعية بدلاً من أخذه في صورة مكملات غذائية يكون ذلك أفضل، ما عدا في حالة الحمل.

شاهد من هنا: ما هي فوائد حبوب حمض الفوليك

ذكرنا أهمية تناول حمض الفوليك للبنات قبل الزواج خاصة عند حدوث الحمل لأنه يحافظ على الجهاز العصبي للطفل.

ويمنع من حدوث الولادة المبكرة، كما أنه متوفر في الصيدليات ويسهل الحصول عليه بسعر قليل لكن يفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي لتجنب أي أعراض جانبية.