9 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز

هل المخ يأكل ؟ّ ! نعم لذلك عنوان المقال هو 9 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، صحيح إنه من المعروف لمعظمنا أن أجسادنا هي التي تأكل.

ودائمًا نقول أنت وجسدك مثلما تأكله، تعبير عن تأثير الأكل على شكل أجسادنا وقوتنا كما إن هناك مجموعة من الأطعمة التي تعمل على تقوية العضلات والذاكرة.

لذلك سنأخذك الآن في جولة مع 9 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، عبر موقعكم مقال فلنبدأ سوياً معاً ولنتابع كل التفاصيل فيما يلي.

أطعمة تعمل على تقوية الذاكرة والتركيز

• هناك مجموعة من الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة، إلا إن العلماء أهتموا في الفترة الأخيرة  بدراسة ما يسمى بطعام المخ.
• كذلك تأثير كل طعام على القدرات الذهنية والعقلية، ووجدوا أن قناتنا الهضمية أو الأمعاء تساعد على جعل استجابة نظام المناعة والالتهابات تحت السيطرة.
• بالإضافة إلى أن الهرمونات في القناة الهضمية والتي تدخل إلى المخ وتؤثر فيه، وأيضًا التي يتم إنتاجها في الدماغ يؤثرون بشكل مباشر على القدرات الإدراكية كالفهم.
• كذلك القدرة على  التعامل مع المعلومات الجديدة في الذاكرة، وتقوية التركيز بشكل فعال.
• إضافة إلى إن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة، والفيتامينات والمعادن تمد المخ بالطاقة اللازمة وتحميه من الأمراض.

أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة

1-البنجر :

• يعتبر البنجر من أقوى النباتات المغذية على كوكب الأرض، ورغم إن الكثير من الناس غير معتاد عليه.
• ولكن في الحقيقة إن فائدته لمخك وجسمك سوف يدفعك إلى التقرب والتودد، لذلك النبات غريب الشكل واللون، فهو مضاد للالتهابات.
• كما إن به مضادات أكسدة قوية جدًا، لحماية عالية ضد السرطان ويساعد في تقنية الدم من السموم.
• أما فائدته بالنسبة للمخ فإنه يزيد من قوة الدورة الدموية ويجعل الدم يتدفق بقوة إلى المخ، وذلك يساعد على تحسين أداء المخ.
• وأيضا أثناء العمل الشاق فإنه يزودك بالطاقة و يعمل على تحسين ذاكرتك وتركيزك.
• كما يمكن أن تقوم بشواء البنجر أو وضعه في السلطة من أجل الحصول على فوائده المختلفة.
• ومن الممكن أن يتم تناول مشروب من البنجر في حال قد تم إضافته إلى الفراولة، من أجل الحصول على عصير صحي وقوي يحتوي على الفيتامينات اللازمة.

اقرأ أيضًا : فوائد حبوب زيت السمك للشعر والبشرة، 21 فائدة سحرية

2-مرقة العظام :

• حيث إنه طعام رائع لعلاج قناتك الهضمية وأيضاً علاج قوي للمخ، حيث إن مرقة العظام كبيرة وواضح ورائعة للحصول على صحة وقوة.
• كما إن هذا الطعام القديم رخيص الثمن ملئ بالمنافع، تتراوح من تقوية جهازك المناعي والتغلب على الأمعاء الضعيفة وتحسين الصحة العامة.
• بالإضافة إلى قدرته في التغلب على الحساسية من الطعام بالإضافة إلى مد الجسم بالكولاجين.
• مما يعود بالنفع على الجلد والشعر بمنافع عظيمة.
• أما بالنسبة للمخ فمرقة العظام بها أحماض أمينية مثل برولين وجيلايكين.
• تحافظ على الجهاز المناعي قوي وتقوي الذاكرة أنه غذاء رائع للمخ، ويحمي جسمك من الداخل إلى الخارج.
• وبالتالي ننصح بأن يتم تناول شوربة العظام تلك بشكل يومي للحصول على أقصى استفادة.

3-الكرفس :

• الكرفس مثل معظم الخضراوات يحتوي على سعرات حرارية قليلة ربما 16 سعر حراري للكوب الواحد.
• بينما الكوب الواحد من الكرفس، يعطيك قوة عالية إن به مستويات عالي من مضادات الأكسدة وخليط من كربوهيدرات التي تعمل كمضاد قوي للالتهابات.
• كذلك أيضاً يحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية، والتي يعتبر غذاء رائع للمخ.

4-صفار البيض :

• ربما الكثيرون يقللون من قيمة البيض الغذائية خاصةً صفار البيض، حيث إنه يحتوي على كمية كبيرة من الكولين.
• كما إنه هو أيضاً الذي يساعد في تكوين المخ وتطوره للجنين في بطن الأم.
• كذلك هو أيضاً له القدرة على إنتاج مادة البيثان الكيميائية الذي ينتج هرمونات ترتبط بالسعادة، لذا فإن صفار البيض يجعلك سعيداً.
• وتصحيحاً للمعلومة لدى البعض أن البيض يرفع من مستوى الكوليسترول تلك المعلومة، ثبت خطأها علمياً بل العكس.
• حيث يمدك بالدهون الجيّدة التي تؤثر مباشرة على مخك وقدراتك العقلية.

قد يهمك أيضًا : فوائد زيت الزيتون لتطويل الشعر وكيفية استخدامه

5- السلمون :

• إذا كنت تحب أكلات البحر، فإليك خبر جيد أن سمك السلمون من أقوى مغذيات المخ على الإطلاق.
• كما إنه ملئ بحمض دهني يسمى الأوميجا 3،  والذي يجعل المخ ينطلق بقوة ولتقل وداعاً لضباب المخ وضعف الذاكرة.
• لكن أحذر من أنواع السلمون التي تأتي من مصدر مجهول، حيث إن السلمون من أقوى 9 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز.
• لذلك ننصح بأن يتم تناول أسماك السلمون والتي تحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية.
• وبالتالي أفضل طعام لتناوله من الأسماك هو السلمون لما يحتويه من فوائد صحية.

6- الكركم:

• هذا النوع من التوابل أكثر من رائع، وعبر تاريخ الإنسانية الطويل كان للكركم دور كبير في العلاج بسبب خصائصه العلاجية المتميزة.
• كما إن هناك بعض العناصر الكيميائية للكركم تعتبر من أقوى العوامل المضادة للالتهابات في الطبيعة.
• وأيضا الكركم يعمل على تقوية مضادات الأكسدة، والتي تحافظ على النظام المناعي وتحسين نظام الأكسجين إلى المخ.
• كما إن ذلك يجعلك متيقظ العقل وذاكرتك رائعة، بالطبع يمكن شرب الكركم كما الشاي أو وضعه مثل التوابل على الطعام.

7-السبانخ :

• السبانخ ذلك الطعام السوبر كل الناس تقريباً تعرف فائدة الخضراوات عامة والسبانخ.
• خاصةً حتى أعتبره الكثيرون رمزاً للصحة، والدراسات العلمية تثبت ذلك الظن خاصةً إن السبانخ تحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية التي تحتوي على الحديد.
• حيث احتوائها على الكثير من الفيتامينات خاصة فيتامين A و K، والذي يؤثر بشكل مباشر على وظائف المخ ويعمل على تحسينها.

8-زيت جوز الهند :

• يعتبر زيت جوز الهند من أكثر الأشياء تنوعاً في الاستخدام، حيث إن له أكثر من 17 دوراً علاجياً وغذائياً وتجميليا.
• لذلك عندما يأتي الأمر إلى دوره نحو للمخ فهو يمتلأ  بالفوائد، فهو مضاد طبيعي للالتهابات ويساعد على تقوية خلايا المخ ويمنع فقدانها.
• بالإضافة إلى إنه يدمر البكتريا السيئة في المعدة، حيث إنه زيت قوي ومناسب لعدة مجالات صحية مختلفة.

9-زيت الزيتون البكر :

• حيث إن زيت الزيتون له دور كبير وواضح في علاج الكثير من المشكلات المرضية.
• كما إنه بكل ما يحمل الاسم من معنى غذاء المخ، هكذا يمكن الاطلاق على زيت الزيتون البكر.
• كذلك يرجع الفوائد الخاصة بذلك إلى مضادات الأكسدة القوي وهو البوليفينول.
• كما إن أيضاً الزيت يساعد على تدمير مجموعة من البروتينات التي تسبب الزهايمر.
• بالإضافة إلى إنه يساهم أيضاً في تقوية الذاكرة وتقوية التركيز.
• بجانب مجموعة أخرى من الفوائد الصحية، والتي تساهم في الحصول على مجموعة من الفوائد اللازمة لصحة الجسم.

شاهد أيضًا : فوائد عصير البصل للشعر الخفيف والمتساقط وكيفية استخدامه

أن المخ هو القائد الذي يقود مركبة الجسم ودون أن يكون ذلك المخ في أوج قوته فلا تنتظر من الجسم، إلى أن يؤدي بك إلى السقوط والفشل والضعف.

فقبل أن تهتم بغذاء عضلاتك وكرشك أهتم بتغذية مخك أولاً عن طريق 9 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، دمتم بخير .