كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات
كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات، حيث يعاني الكثير جدًا من الناس من فوبيا المرتفعات إلى الحد الذي قد يعطل الكثير من مصالحهم اليومية واليكم المزيد حول كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات.
محتويات المقال
ما معنى فوبيا المرتفعات ؟
لمعرفة كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات لابد أولا من معرفة فوبيا المرتفعات وهي من الأمور التي يشعر بها الكثير من الناس حيث الخوف من الأماكن العالية أو المشي فوق جسر أو كوبري مرتفع نوعًا ما.
فوبيا المرتفعات أحد أهم الأمراض النفسية، يُطلق عليه مصطلح الأكروفوبيا، وهي كلمة تعود حيث إلى أواخر القرن التاسع عشر، وهو مصطلح يوناني مكون من كلمة فوبوس وكلمة أكرون.
ما هي أسباب الإصابة بفوبيا المرتفعات ؟
- يقول علماء النفس إن السبب الرئيسي لـ فوبيا المرتفعات هو خوف الإنسان من السقوط، وبالتالي التعرض إلى الموت او فقدان الحياة.
- هذا التفكير يقود إلى أن الإنسان الذي يعاني من فوبيا المرتفعات يتمتع بالتفكير السلبي العام، بل إنه يعكس كل الأفكار السلبية والسيئة على العالم من حوله.
- ومن أسباب الرهاب من المرتفعات أيضًا أن يكون الإنسان قد مر بتجربة أمامه حية للمقربين من حوله، وشهد بنفسه سقوط أحد الأفراد من الأماكن العالية.
- وفي هذه الحالة فإن مرض فوبيا المرتفعات ينمو عند الإنسان كنوع من أنواع آليات الدفاع عن النفس، فهو يحمي الجسم من التعرض للسقوط أو الصدمات المشابهة في المستقبل.
اقرأ أيضًا: الفوبيا الموجهة وأنواعها
أعراض الإصابة بفوبيا المرتفعات
- بشكل عام يشعر مريض فوبيا المرتفعات عند التعرض لمكان مرتفع أو على إلى التعرق الزائد، وقد يحدث معه استعداد أو الشعور بالغثيان مع زيادة في عدد ضربات القلب.
- كما يشعر الكثير من اصحاب هذا المرض بعدم القدرة على الكلام الواضح، مع الإحساس بالدوار فضلاً عن التوتر وهو العرض الرئيسي للموقف، لأن الإنسان أو المريض في هذه الحالة يفكر في أنه سوف يسقط وسوف تنتهي حياته تمامًا، وتسيطر عليه كافة الأفكار السلبية ويعيش في حالة انفصال قوية عن الواقع.
- على الرغم من إنه إذا عاش الموقف بالطريقة الصحيحة، سوف يلجأ إلى أنه لابد من أن يمر من هذا المكان سريعًا وأنه سوف يصل لوجهته بسلامة.
كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات ؟
- في البداية لابد أن يعرف المريض أنه مريض بهذا الداء النفسي، وإن لكل داء دواء وان هذا المرض يمنعه من ممارسة أمور وأنشطة ممتعة للغاية في الحياة، مثل ركوب الدراجات البخارية أو الجبلية.
- الذهاب للطبيب أول خطوات التخلص من فوبيا المرتفعات، لأن الطبيب سوف يحدد هل أسباب الخوف عضوية جسدية أم نفسية بحتة ومنها يكون العلاج.
- يخضع المريض لعدد من الجلسات التي تقوي فيه إمكانية صعود الأماكن المرتفعة، ربما عن طريق الصور في بداية الأمر التي تظهر الأماكن التي يخشى المريض من صعودها.
- من أهم الأمور التي تنميها جلسات العلاج النفسي، أنها تعلم الشخص طرق الاسترخاء المختلفة مثل استرخاء العضلات.
- كما تساعد الجلسات المريض على التحكم في عملية التنفس، وتعميق مفهوم التصور الذهني لنفسه وهو يتعامل مع الإرهاب دون قلق.
- ومن الأمور التي تساعد على الاسترخاء المشي بانتظام، أو شرب عصائر الفواكه المنزلية، والبعد عن الوجبات السريعة الدسمة مع الحرص على نمط غذائي صحي وسليم.
1_ علاج الخوف من الأماكن المرتفعة بالطب النفسي
- وهناك نوع آخر من أنواع العلاج وهو العلاج المعرفي السلوكي، حيث يعترف المريض بالأسباب التي أدت إلى هذا المرض مهما كانت خاصة أو عامة.
- ومن ثم بعد الاعتراف بالأسباب، يبدأ في إعادة تصور الأحداث بطريقة ايجابية، وهذه الطريقة فعالة للغاية في التخلص من فوبيا المرتفعات في وقت قليل للغاية.
- فقد نشر المعهد الوطني للصحة النفسية، إن حوالي 75% من الناس الذين يعانون من رهاب المرتفعات استطاعوا التغلب على المرض من خلال العلاج المعرفي السلوكي.
شاهد أيضًا: صفات الشخص المريض نفسيًا وجسديًا
2_ حل مشكلة فوبيا المرتفعات بالأدوية
- ومن ضمن الطرق المفيدة في تخفيف حدة فوبيا المرتفعات، تناول الأدوية أو العقاقير المهدئة التي يصفها الطبيب، مثل مضادات الاكتئاب والأدوية المهدئة.
- حيث تعمل تلك الأدوية على تخفيف الأعراض الجسدية للمريض عند التعرض للأماكن العالية، وهو أمر جيد نسبيا في علاج المريض.
- وتشير الكثير من كتب علم النفس أن مريض فوبيا المرتفعات، لابد أن يعيد النظر في كمية الكافيين التي يدخلها الى جسمه بشكل يومي، لأنها تزيد القلق والتوتر في حال كانت كمية كبيرة.
- ومن طرق العلاج أيضًا التفكير بأن ما يخشاه الإنسان قد لا يعرضه للخطر مقارنة مع أمور أخرى، على سبيل المثال، فكر في احتمالية التعرض لحادث طائرة أو الموت من الرعد والبرق.
- وهذه الطرق تعد نوعًا ما مطمئنة لأصحاب مرض فوبيا المرتفعات بشكل قوي للغاية.
إحصائيات حول فوبيا المرتفعات
- يعد فوبيا المرتفعات أحد أهم الأمراض النفسية الشهيرة ،والتي يشعر بها الكثيرون حول الكرة الأرضية، لذا فأنت لست وحدك في هذا المرض النفسي الشائع.
- تشير الاحصائيات إلى أن حوالي 2% إلى 5% من البشر يعانون من فوبيا المرتفعات، حيث تسبب لهم المرتفعات التعرق الغزير والضغط والقلق والتوتر.
- ومن بين كل 20 شخصًا بالغًا يعاني شخص واحد -على الأقل- من رهاب المرتفعات أو فوبيا المرتفعات، بل إن المملكة المتحدة تحتل مرتبة متفوقة في هذا المرض.
- فقد أشارت الدراسات إلى أن 14% من سكان المملكة المتحدة يعانون من رهاب المرتفعات، وان كان اغلبهم من النساء، وهو أمر طبيعي وبديهي بحكم أن المرأة كائن عاطفي في المقام الأول.
موضوعات متصلة بالفوبيا
وفي نهاية رحلتنا مع كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات أتمنى أن نكون قد وضحنا لكم معلومات مختلفة حول كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات، مع توضيح أسباب المرض والطرق العلاجية للتخلص منه تمامًا.