فوائد عصير الجوافة بالتفصيل
الجوافة من الفواكه التي يحبها جميع الأشخاص، حيث تصنع منها أجمل العصائر لحلاوة طعمها وشكلها المميز، ويفضل البعض تناولها كما هي بينما يفضل البعض الآخر تناولها في صورة عصير، تتوفر ثمار الجوافة باللونين الوردي والأبيض اعتمادًا على حبة الشجرة.
تحتوي الجوافة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، وتستخدم في إنقاص الوزن من خلال أوراق الجوافة، وليس هذا فقط بل إن فوائد الجوافة متعددة لكونها تحتوي على الفيتامينات والألياف الغذائية، وكذلك بعض العناصر مثل الكالسيوم والحديد وغيرها، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ.
محتويات المقال
القيمة الغذائية للجوافة
تعد الجوافة من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، فهي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين C، والبوتاسيوم، الكالسيوم، والفسفور، والمنغنيز.
بالإضافة إلى أنها تحتوي على كميات من الحديد، والزنك، والصوديوم، فضلًا على أنها تعد من أهم المصادر التي تمد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة والألياف التي يحتاجها الجسم، وفيما يلي توضيح القيمة الغذائية ل 100 غرام من الجوافة:
- السعرات الحرارية 68 سعر حراري.
- البروتين 2.55 غرام.
- الألياف الغذائية 5.4 غرام.
- الكربوهيدرات 14.3 غرام.
- الدهون الكلية 0.95 غرام.
- البوتاسيوم 417 ملليغرام.
- النحاس 0.23 ملليغرام.
- المغنيسيوم 22 ملليغرام.
- الحديد 0.26 ملليغرام.
- الصوديوم 2 ملليغرام.
- الكالسيوم 18 ملليغرام.
- المنغنيز 0.15 ملليغرام.
شاهد أيضًا: كيفية إستخدام ورقة الجوافة للسعال
فوائد الجوافة للجسم
- تحسين البصر: تعد الجوافة من أهم العناصر التي تساعد في تقوية النظر وتحسين البصر، بفضل احتوائها على فيتامين A.
- الحفاظ على البشرة: تحافظ الجوافة على البشرة، بسبب أنها تحتوي على فيتامين C، ومضادات الأكسدة التي تساعد على نضارة البشرة والحماية من أعراض الشيخوخة وتجاعيد الوجه.
- سلامة الغدة الدرقية: تساعد الجوافة الغدة الدرقية للعمل بشكل سليم وتحافظ على صحتها، لأنها تحتوي على النحاس.
- الحماية ضد الإسقربوط: فتقوم الجوافة بمعالجة مرض الإسقربوط، بفضل احتوائها على فيتامين C الموجود بها والذي يعد الحل الأمثل لعلاج هذا المرض.
- تعمل على تنظيم ضغط الدم: ويرجع السبب في ذلك أنها تحتوي على مجموعة من الألياف الغذائية، التي تساعد في الحماية من زيادة ضغط الدم، كما أنها تقلل مستوى الكوليسترول في الجسم.
- الوقاية من مرض السكري: بفضل احتواء الجوافة على الألياف الغذائية فإنها تجعل مستوى الجلوكوز في الدم نسبته قليلة.
- علاج الإسهال: الجوافة تساعد في الوقاية من الإسهال.
- لأنها تعمل كمطهر للأمعاء، فضلًا عن احتوائها على البوتاسيوم وفيتامين C لجعل الجهاز الهضمي أقوى.
- صحة الدماغ: تقوم الجوافة بمساعدة الدماغ ليعمل بشكل صحي.
- وذلك بسبب وجود فيتامين B6 الذي له الدور في تحسين حالة الأعصاب.
- كما يساعد المخ للعمل بصورة نشطة.
- الوقاية من السرطان: تحتوي الجوافة على عنصر البكتين الذي يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
- التخسيس: وهو من أهم فوائد الجوافة، حيث تساعد في التخلص من الدهون وإنقاص الوزن.
- بسبب تمتعها بمستويات قليلة من السكر ولا تحتوي على الكوليسترول.
- تقوية الأسنان: تحتوي الجوافة على الكالسيوم الذي يجعل الأسنان أقوى.
- علاج البرد: تقي الجوافة من نزلات البرد، بسبب أنها تحتوي على فيتامين C.
- والذي يساعد في التخلص من المخاط وتطهير الحلق ومجرى التنفس.
عصير الجوافة
- علاج الكحة ونزلات البرد: يقوم عصير الجوافة بتخفيف نزلات البرد والكحة من خلال تقليل المخاط.
- وتطهير مجرى التنفس والرئتين والحلق، وتقليل نشاط الميكروبات ويرجع السبب لاحتوائه على فيتامين سي.
- الوقاية من السرطانات: يحتوي عصير الجوافة على العناصر المضادة للسرطان.
- والتي تقوم بالحد من نمو الخلايا السرطانية بداخل المخ.
- كما أنه له تأثير بالغ لبعض أنواع السرطان الأخرى.
- مثل سرطان الثدي وسرطان الفم وسرطان البروستاتا.
- يساعد على التحكم في مستوى سكر الدم، فتقوم الألياف الموجودة به على التقليل من مستوى الجلوكوز بالدم.
- كما أكدت بعض الأبحاث على قدرة الجوافة في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تحسين القدرة على الإبصار، بفضل احتواء عصير الجوافة على كمية كبيرة من فيتامين أ.
- والذي يعرف بقدرته على تحسين صحة العين.
- فهو يعمل على التقليل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، وضمور البقعة.
- كما يعمل على حماية خلايا العين ويمنع تدهور الرؤية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة، وتظهر مضادات الأكسدة من خلال فيتامين سي.
- فتحتوي الجوافة على 4 أضعاف ما يحتويه البرتقال من فيتامين سي.
- وهذا الفيتامين يساعد جهاز المناعة على الدفاع عن الجسم ضد الأيونات الحرة.
- والتي تعمل على الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة كالسرطانات وأمراض القلب.
- تنظيم ضغط الدم، الجوافة لها القدرة على تقليل مستوي الكوليسترول وضغط الدم.
- ويرجع السبب لوجود الألياف التي تقلل ضغط الدم.
- تعد الجوافة من المصادر الهامة مثل النحاس.
- وهو من العناصر التي تعمل على تنظيم عملية الأيض من خلال إنتاج الهرمونات وامتصاصها.
- حيث تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا هامًا في تنظيم عملية الأيض، وأيضًا تنظيم مستويات الطاقة داخل الجسم.
فوائد أوراق الجوافة
فوائد أوراق الجوافة للشعر
تساعد أوراق الجوافة على حماية فروة الرأس، فضلًا عن علاج جميع الأمراض التي قد تصيبها.
أو تصيب الشعر كتساقط الشعر أو مرض الثعلبة أو القشرة.
شاهد أيضًا: فوائد الجوافة وأضرارها
أوراق الجوافة في الحفاظ على صحة القلب:
تقوم أوراق الجوافة بعملية تنشيط الكبد على إنتاج الكوليسترول النافع للجسم.
وهذا يساعد على سلامة الشرايين والأوعية الدموية، وعدم انسدادها بسبب ترسيب الكوليسترول الضار بها.
فوائد أوراق الجوافة في الحماية من فقر الدم
يقوم المشروب المصنع من أوراق الجوافة، على إنتاج كريات الدم الحمراء، والتي تحمل الهيموجلوبين.
وهو يساعد على تنظيم ضغط الدم وتوازنه، وبالتالي الوقاية من فقر الدم أو ما يسمى بالأنيميا.
أوراق الجوافة للجهاز الهضمي
- تساعد أوراق الجوافة في الحد من الإسهال والإمساك.
- حيث إنها تعالج الاضطرابات الموجودة داخل المعدة.
- وبالتالي تحسن عملية الهضم وتعزز الجهاز الهضمي.
- يعمل ورق الجوافة على تنشيط الكبد لإنتاج الكوليسترول النافع للجسم.
- مع العلم أن ورق الجوافة نفسه لا يحتوي على الكوليسترول الضار، وهو ما يحفز عملية حرق الدهون.
- تساعد أوراق الجوافة على حماية المعدة من كل انواع البكتيريا والميكروبات التي توجد بها.
- أو تظهر في المعدة، كما تعمل على علاج التقلصات التي توجد في المعدة.
فوائد أوراق الجوافة في عملية خسارة الدهون
- هكذا تحتوي أوراق الجوافة الدهون الغير مشبعة، والتي تفيد الجسم حيث أنها تعمل على حرق الدهون الموجودة بالجسم.
- يمكن عمل مشروبات من أوراق الجوافة، وتتميز تلك المشروبات بأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يساعد ورق الجوافة في سرعة حرق الدهون، بفضل عدم احتوائه على نسبة عالية من السكريات.
شاهد أيضًا: كمية السعرات الحرارية في الجوافة
هكذا من الواضح مما ذكر ان ثمرة الجوافة تتمتع عن غيرها بالعديد والعديد من الفوائد، هي وأوراقها وذلك بسبب تدخلها لمحاربة العديد من الأمراض، فهي ليست طعامًا فقط بل علاجً فعالًا.
هكذا بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر بقيمات غذائية عالية.