علاج وتر أكيلس بدون جراحة
علاج وتر أكيلس بدون جراحة، أحد أهم الموضوعات التي يتساءل عنها بعض الأشخاص، وخاصة الشباب الذين يمارسون لعبة كرة القدم باستمرار، وعبر موقع مقال maqall.net سنتحدث عن علاج التهاب وتر أكيلس بالأعشاب.
محتويات المقال
علاج وتر أكيلس بدون جراحة
- وتر أكيلس (Achilles tendon) هو الوتر التي يربط ما بين عظمة الكعب.
- وعضلات بطن السمانة.
- كما أنه يعرف باسم وتر العرقوب أو وتر أخيل.
- والإنسان يعتمد على وتر أكيلس في عملية المشي أو الجري أو القفز.
- والجدير بالذكر أن وتر أكيلس يعد أقوى وتر في جسم الإنسان.
- حيث يساعد على تقليل قوة الهبوط أثناء القفز أو الحركة.
- كذلك الكثير من الأشخاص يتعرضون إلى الإصابات المختلفة في وتر أكيلس.
- كما أن الذين يقومون ببذل مجهود عنيف طوال الوقت يعانون من التهاب وتر أكيلس.
- كذلك الرياضيين الذين يمارسون صعود المرتفعات أو رياضة كرة السلة.
- أو الكرة الطائرة يكونون أكثر عرضة للإصابة بقطع في وتر أكيلس.
كيفية علاج وتر أكيلس بدون جراحة
- وفي هذا الإطار يطرح سؤال عن كيفية علاج وتر أكيلس بدون جراحة.
- الإجابة هناك العديد من الطرق التي تساعد على علاج وتر أكيلس في المنزل.
- ومن ضمن هذه الطرق ما يلي:
- استخدام لفافة أو قطعة من القماش في الضغط على وتر أكيلس.
- كذلك وضع كمادات الثلج على الوتر لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لتخفيف الورم.
- تجنب الوقوف لساعات طويلة على القدم.
- كما ينصح بالتوقف عن ممارسة التمارين الشاقة التي تتطلب القفز أو الضغط على الوتر.
- أيضًا الحصول على قسط كافي من الراحة وتقليل الضغط الواقع على وتر أكيلس.
- كذلك للتخفيف من الانتفاخ ينصح بوضع وسادة أسفل الساق ورفع القدم إلى أعلى.
- عند ممارسة التمارين يجب التدرج في شدتها بما لا يزيد عن 10% خلال الأسبوع.
- أيضًا يمكن استخدام بعض مضادات الالتهاب الغير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين (Ibuprofen).
- كما يفضل ممارسة بعض تمارين التمدد على البطن.
- كذلك استخدام الجبيرة التي تساعد على تمدد الوتر أثناء النوم.
- أيضًا الحرص على ارتداء الأحذية الداعمة لكعب القدم.
- التوقف عن المشي حافيًا.
- ممارسة بعض تمارين العلاج الطبيعي مثل التدليك لمساعدة الوتر على الشد واستعادة قوته.
- كذلك تناول الأغذية الغنية بفيتامين (D) لأنها تساعد في عملية الشفاء.
- أيضًا الحرص على استخدام المكملات الغذائية لأنها تعزز من نشاط الدورة الدموية.
- كما أن فيتامين (H) أحد مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالالتهابات.
- أيضًا الإقلاع عن التدخين لأنه يقلل من معدل تدفق الدم إلى أجزاء الجسم.
- ينصح بممارسة تمارين التحمية والإطالة بشكل يومي لأنه تساعد على منع تمزق الوتر.
- كذلك التوقف عن ممارسة التمارين عند الشعور بألم في الكعب أو بطن الساق.
اقرأ أيضا: علاج ألم كعب القدم
أدوية علاج التهاب وتر أكيلس
- ضمن موضوعنا عن علاج وتر أكيلس بدون جراحة سنوضح أسماء أدوية.
- تساعد على علاج التهاب وتر أكيلس.
- أيضا من ضمن هذه الأدوية الحقن الطبية مثل:
- حقن البلازما التي تحتوي على الصفائح الدموية (Platelet-rich plasma – PRP).
- كذلك حقن الستيرويد (Steroid).
- أيضًا حقن التخدير وهي آلية علاجية تعرف باسم التحطيم (Brisement).
- والجدير بالذكر أن الطبيب المعالج يستخدم آلية التحطيم في حالات الالتهاب المبكر.
- كذلك لا ينصح باستخدام الحقن إلا بعد استشارة الطبيب.
- كما يوجد ما يعرف بآلية الموجات الصادمة (Shockwave therapy).
- التي تخفيف من ألم التهاب وتر أكيلس.
كما أدعوك للتعرف على: تأثير الأملاح على كعب القدم
علاج وتر أكيلس بالأعشاب
- ارتباطا بالحديث عن علاج وتر أكيلس بدون جراحة سنتحدث عن علاج وتر أكيلس بالأعشاب.
- أيضا تساعد على تخفيف الألم في الحالات البسيطة من الالتهاب.
ومن أمثلة هذه الأعشاب ما يلي:
الكركم
- فائدة الكركم في علاج التهاب وتر أكيلس تكمن في احتوائه على مادة الكركمين (Curcumin).
- التي تعد من مضادات الالتهاب الطبيعية.
- كما أن بعض الدراسات العلمية أكدت على دور الكركم في شفاء التهاب.
- وتمزق الوتر.
- كذلك يساهم في تخفيف آلام القدم المصاحبة لالتهاب وتر أكيلس.
- لذا ينصح بتناول مشروب الكركم الساخن أو إضافته إلى العصائر الطازجة والحليب.
- كما ينصح بإعداد معجون من مسحوق الكركم ووضعه على القدم.
- لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة.
الخروع
- الخروع من المواد الطبيعية التي تحتوي على حمض الرسينولييك (Ricinoleic acid).
- والذي يساعد على تخفيف الالتهاب بفضل خصائصه الطبيعية.
- كما يساهم في الحد من ألم التهاب وتمزق وتر أكيلس.
- لذا ينصح بدهن زيت الخروع على كعب وليس تناوله.
الزنجبيل
- من أمثلة الأعشاب الطبيعية التي تساعد على علاج وتر أكيلس هو الزنجبيل.
- حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخفف من الالتهاب.
- كما أنه يستخدم كمخدر موضعي للحد من الشعور بالألم.
- أيضًا يساعد على تحسين عملية نشاط الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
- لذا ينصح بتناول 2 أو 3 أكواب من مشروب الزنجبيل الدافئ.
- كما ينصح بوضع معجون الزنجبيل على الكعب كمخدر.
أسباب التهاب وتر أكيلس
- في إطار الحديث عن علاج وتر أكيلس بدون جراحة سنوضح أسباب التهاب وتر أكيلس.
- حيث أن السبب الرئيسي في الالتهاب هي ممارسة التمارين العنيفة.
- كذلك بسبب نقص التغذية الدموية التي تصل إلى منطقة الوتر.
- أيضًا كثرة الشد على منطقة الكعب تؤدي إلى تمزق وتر أكيلس (العرقوب).
- كما أن زيادة استطالة القدم تتسبب في التهاب الوتر.
- كذلك عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفاجئ بسبب الضغط الحاد على منطقة الكعب.
عوامل تزيد من خطر التهاب وتر أكيلس
هناك بعض العوامل التي تزيد من احتمالية التهاب وتر أكيلس كالتالي:
- السن حيث تزداد نسبة الالتهاب عند التقدم في السن.
- الجنس لأن الرجال هم الأكثر عرضة للإصابة مقارنة بالنساء.
- كذلك الإصابة ببعض الأمراض الجسدية مثل الصدفية وداء السكري المزمن.
- أو السمنة المفرطة
- أيضًا عند تناول بعض الأدوية الطبية مثل حقن الكورتيزون و أدوية الفلوركينولون.
كما يمكنكم الاطلاع على: سبب وخز كعب القدم
وبذلك نصل إلى ختام الحديث عن علاج وتر أكيلس بدون جراحة، حيث تحدثنا عن الأعشاب التي تساعد على علاج التهاب وتر أكيلس.