أفضل عصير مهدئ للقولون العصبي
أفضل عصير مهدئ للقولون العصبي، قد يعاني كثير منا من مشاكل القولون المزعجة مما تؤدي إلى الشعور بألم في المعدة، فللتخلص من هذه المشاكل يجب تناول بعض الأدوية أو اللجوء إلى الطب البديل أي شرب مشروبات تساعد على تهدئة القولون.
وذلك لاحتواء المشروبات الطبيعية على عناصر غذائية كثيرة، كما لها دور مهم في علاج الكثير من أمراض الجهاز الهضمي ولكي تعرفوا ما هي تلك المشروبات تابعوا هذا المقال.
محتويات المقال
عصائر لتهدئة القولون
عصير التفاح
- يعتبر التفاح نوع من أنواع الفواكه التي يحبها كثير من الناس لذلك يتم استهلاكها بكثرة.
- وهو غني بالألياف والبوليفينول، والبكتين (نوع من الألياف) في التفاح وقد يعمل كمواد حيوية ويعد غذاء لبكتيريا الأمعاء والتي تقوم بمساعدة الأمعاء على أداء وظيفة القولون بكفاءة.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير التفاح ونضعه في الخلاط ونخلطه في ماء فاتر.
- ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- ثم نضيف نصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
- ويمكن إضافة القليل من الملح حسب الرغبة.
- ويفضل تناوله على معدة فارغة.
شاهد أيضًا من هنا: زيت الزيتون والثوم للقولون
عصير الصبار
- عصير الصبار له تأثير مهدئ وفعال للأمعاء.
- ويعتبر أيضًا ملين طبيعي يعمل على تخفيف الإمساك.
- وقد يساعد أيضًا في علاج متلازمة القولون العصبي.
- ويقضي على اضطرابات الأمعاء الأخرى التي تنتج عن الالتهاب.
طريقة التحضير
- نقوم بإزالة لب الصبار ونمزجه.
- ونقوم بإضافة عصير الليمون ثم نضع هذا المزيج في الثلاجة لمدة لا تقل عن 3 ساعات.
- وينصح بتناوله مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
عصير الليمون
- يعتبر الليمون عامل تطهير قوي للقولون لاحتوائه على فيتامين سي.
- ولليمون دور فعال في استعادة التوازن القلوي.
- وقدرة فائقة على تنظيم حركة الأمعاء.
- وقد يمنع أيضًا مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة مثل الانتفاخ.
- ويعمل على إعداد الجسم لمزيد من الهضم.
طريقة التحضير
- يتم إضافة عصير الليمون مع معلقة من العسل ويمكن إضافة رشة ملح.
- ونقوم بوضع كل هذا في ماء فاتر.
- ثم نقوم بالتقليب الجيد ويتم تناوله ويفضل أن يشرب على معدة فارغة.
عصير الشمندر
- يعتبر الشمندر مصدر جيد جدًا للألياف التي تساعد على الهضم بشكل جيد.
- وتحافظ أيضًا على ميكروبيوم الأمعاء وتضيف كتلة إلى البراز.
- كما يساعد في تطهير القولون.
- ويعمل على تخفيف الإمساك.
- وقد يساعد أيضًا على خفض نسبة الجلوكوز الموجود في الدم.
طريقة التحضير
- نقوم بمزج جذر الشمندر مع حوالي 20 حبة من العنب.
- ثم نضع ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح.
- ثم نقوم بتناوله.
عصير برتقال
- يعد عصير البرتقال من العصائر المتاحة في أي وقت بسهولة ويستخدم لتطهير القولون.
- مما يساعد في تحسين عمل بكتيريا الأمعاء.
- وقد يحتوي على ألياف قابلة للذوبان مما تؤدي إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي لذلك يعتبر له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير البرتقال ونقطعه إلى نصفين ثم نقوم بإزالة البذور.
- ونقوم بخلطه جيدًا ويتم تنوله.
- ويفضل عدم تناوله على معدة فارغة لتجنب حدوث حموضة.
عصير كيوي
- تعد فاكهة الكيوي من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية والسكريات البكتيرية.
- ولتناول عصير الكيوي تأثير حيوي في تعزيز العصيات اللبنية (البكتيريا الجيدة في الأمعاء).
- كما أن للعصير قدرة فائقة في تخفيف الإمساك المزمن.
- وله دور في الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض سرطان القولون.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير الكيوي ونخلط اللب مع الزنجبيل.
- يمكن أيضًا إضافة كوب من ماء جوز الهند الطازج.
- ويفضل تناوله على معدة فارغة.
عصير أناناس
- تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم خاص قد يسمى بروميلين الذي يساعد في هضم البروتين بشكل سهل.
- ويساعد أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الجسم.
- وله دور في تخفيف آلام المعدة المزعجة واضطرابات الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير الأناناس ونقطعه إلى قطع صغيرة، ونقوم بخلطه في الخلاط مع إضافة قليل من الماء حتى يصبح قوامه سميك وكثيف.
- ويتم تناوله في الصباح.
- ولكن ينصح بعدم الإكثار من تناوله.
تابع أيضًا من هنا: خلطة الشمر واليانسون للقولون العصبي
عصير السبانخ
- عصير السبانخ يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يعتبر مطهر جيد للقولون.
- ويحتوي أيضًا على ألياف قد تساعد في الحفاظ على ميكروبيوم أمعاء مثالي.
- كما أنه يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
طريقة التحضير
- نأخذ كمية من السبانخ الطازجة ونخلطها في الخلاط بالماء أو يمكن إضافة ماء جوز الهند بدل الماء.
- ثم يضاف إليها أي فاكهة حلوة كالموز لتعزيز مذاقه.
عصير البطيخ
- يعتبر ماء البطيخ صحي جدًا لعملية الهضم.
- كما يساعد تناوله على القيام بتطهير الجهاز الهضمي تمامًا.
- كما يشجع على حركة الأمعاء الجيدة.
- ويعتبر أيضًا ملين طبيعي يعمل على منع الإمساك.
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير البطيخ ونقطعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- نقوم بخلطه في الخلاط دون إزالة البذور.
- ثم نقوم بتناوله طازج.
عصير البرقوق
- كما نعلم أن البرقوق ملين طبيعي للجهاز الهضمي، ويخفف حدة من الإمساك.
- ويحتوي أيضًا على كثير من الفوائد وله مزاق حلو.
- ويفضل تناوله في الصباح.
طريقة التحضير
- نقوم بنقع 6 حبات برقوق في ربع كوب ماء حوالي نصف ساعة.
- ثم نقوم بضربه في الخلاط ونضيف عصير الليمون ثم نضع معلقة صغيرة من العسل أو حسب الرغبة.
- ثم نتناوله أو يفضل أن يترك لمدة ساعة.
مشروبات أخرى لتهدئة القولون
الشاي المثلج
- بكل أنواعه سواءً كان الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو الأبيض.
- ويمكن تحضيره في المنزل ونضعه في الثلاجة.
- ولكن بدون إضافة سكر.
شاي النعناع
- يعد النعناع من الأعشاب التي تقوم بتهدئة المشكلات الهضمية بشكل عام ومن ضمنها القولون العصبي.
- إن شرب شاي النعناع يساعد في تهدئة الأمعاء.
- ويقلل أيضًا من ألم المعدة ويساعد في القضاء على الانتفاخ.
- كما يمكن أن نضيف نقطة واحدة من زيت النعناع النقي في كوب ماء ساخن.
- أو يصنع بواسطة أكياس شاي النعناع الجاهزة.
شاي اليانسون
- يعتمد الطب التقليدي على اليانسون في علاج كثير من الأمراض.
- ويعتبر شاي اليانسون من المشروبات الساخنة التي تساعد بشكل كبير على تهدئة المعدة وانتظام عملية الهضم.
- كما أنه يحتوي على خواص مضادة للالتهابات وطاردة للرياح.
- وأثبتت إحدى الدراسات في عام 2016 أن تناول كبسولات زيت اليانسون تساعد على تقليل أعراض القولون العصبي بشكل واضح جدًا بعد شهر من تناولها.
شاي الشمر
- يعمل شاي الشمر على التخلص من الانتفاخ والقضاء على الغازات وتشنجات المعدة.
- طريقة التحضير: نقوم بوضع معلقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب ونضع عليه الماء الساخن ونتركه لمدة عشر دقائق.
شاي الكاموميل
- يعتبر التأثيرات العلاجية الموجودة في شاي الكاموميل تجعله علاج فعال لكثير من الأمراض.
- كما يساعد بشكل كبير على تهدئة المعدة.
- والتخلص من الغازات ويعتبر أيضًا علاج لتهيج الأمعاء.
بدائل الحليب
- الحليب الخالي من اللاكتوز.
- حليب جوز الهند ولكن يجب ألا يزيد عن نصف كوب.
- أو حليب الأرز.
- حليب اللوز بكميات صغيرة.
- ويجب عدم تناول حليب الصويا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفودماب.
شرب المياه
- يعتبر شرب المياه من أفضل خيار دائمًا لعلاج كثير من المشاكل.
- حيث تحتاج كل خلية في جسمنا للمياه لتقوم بدورها بشكل مناسب.
- ولذلك يجب أن نحرص على تناول المياه طول اليوم.
- وتعتبر المياه ضرورية جدًا للقيام بعملية الهضم حيث تعمل على امتصاص وتكسير وتحريك الطعام أثناء عملية الهضم.
- كما أن تناول الماء يقضي على الإسهال وعلى الإمساك المزمن.
المشروبات الساخنة
- القهوة.
- مشروب الشكولاتة الساخن.
- كذلك مشروب الشاي الأخضر.
- مشروب الزنجبيل ويمكن تناوله مغلي وحده أو يمكن إضافة الحليب كما يمكن إضافة الليمون.
اقرأ أيضًا من هنا: أفضل دواء مهدئ للقولون العصبي
وفي نهاية مقالنا عن أفضل عصير مهدئ للقولون العصبي، عرضنا عليكم كثير من المشروبات أتمنى من الله عز وجل أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم.
ونكون استطعنا إفادتكم آملين أن تشاركوا هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي ومع أصدقائكم وأقاربكم لكي يعرفوا تلك المشروبات ويستفادوا بتلك المعلومات ونترككم في حفظ الله وأمنه.