سبب نقص فيتامين د
سبب نقص فيتامين د سوف نقدمه عبر موقع maqall.net، فيتامين د هو من أهم أنواع الفيتامينات التي تساهم في مد الجسم بالطاقة، فوجود الفيتامينات بالجسم أمر مهم للغاية ونقصها يؤثر على الصحة العامة للجسم، قد يتساءل البعض حول سبب نقص فيتامين د لمعرفة طرق علاجه المختلفة.
محتويات المقال
سبب نقص فيتامين د
- يبحث الكثيرون عن سبب نقص فيتامين د حتى يتم السيطرة عليه ويتم علاجه بشكل صحيح.
- تعتبر مشكلات الكبد وأمراض الكلى من أهم الأسباب التي تؤدي لنقص فيتامين د.
- قلة الحصول على معدل كافي من أشعة الشمس هو أيضًا سبب نقص فيتامين د في الجسم.
- سوء التغذية هي واحدة من أسباب نقص فيتامين د، وترجع لعدم كفاية الجسم من أخذ الفوائد التي قد يحتاجها.
- خلل التوازن في نوعية الأطعمة قد يؤثر بشكل سلبي على نسبة فيتامين د في الجسم.
- أمراض الأمعاء والمعدة قد تؤدي لعدم قدرة جسم الإنسان على امتصاص عنصر فيتامين د.
- الوزن الزائد والسمنة المفرطة وتراكم الدهون قد يؤدي تخزين الفيتامينات بها.
ما هو فيتامين د؟
- هو نوع من أربع أنواع فيتامينات قد تذوب بالدهون وهي فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ه وفيتامين ك.
- له نوعان فيتامين D2 وفيتامين D3، ويأتي D2 من الأطعمة النباتية وأيضًا من المكملات الدوائية.
- بينما يأتي D3 من الأطعمة الحيوانية والمكملات الغذائية وأشعة الشمس من خلال التعرض لها بشكل مباشر، ويمكن تحضيره عن طريق الأشعة فوق البنفسجية.
شاهد أيضًا: ماذا يسبب نقص فيتامين د
مصدر فيتامين د
- الأسماك الزيتية منها السلمون وسمك الماكريل.
- كبد البقر والحوت.
- الجبن بكافة أنواعها.
- صفار البيض.
- الفطر.
- مشروبات الصويا.
- عصير البرتقال.
- الحليب.
- المارجرين.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر.
- أقراص فيتامين د.
أهمية فيتامين د
- فيتامين د هو من أنواع الفيتامينات التي تقوي جسم الإنسان بشكل كلي حتى يقوم بوظائفه.
- تلعب الفيتامينات دور مهم لصحة عضلات الجسم والأعصاب، وتعمل على تقوية المناعة.
- حتى لا يتعرض الإنسان للإصابة بشكل سريع بأي مرض.
- كما يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم، وهو الحجر الأساسي لبناء العظام وتكوين الأسنان.
- يتم الحصول على فيتامين د من خلال الدهون التي تصل لجسم الإنسان.
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال أشعة الشمس.
- كما يعمل فيتامين د على مقاومة الأمراض ومنها مرض القلب والسرطان.
- يساعد فيتامين د بمحاربة الاكتئاب والقلق والتوتر.
- الحماية من الإصابة بمرض السكري وفقدان البصر وتلف الأعصاب.
- تقوية الشعر ونضارة البشرة والجلد بشكل عام وتقليل التجاعيد وحبوب الشباب.
الأعراض الخاصة بنقص فيتامين د
- بعد معرفة سبب نقص فيتامين د لا بد من التعرف على أعراض نقصه في الجسم.
- كما يحتاج الرضع فيتامين د بشكل كبير عن الأشخاص الكبار في السن حتى يتم بناء جسمهم.
- يؤدي نقص فيتامين د لخفض معدل امتصاص الكالسيوم في الجسم وتحديدًا في الأمعاء، حيث يتم امتصاصه بها.
- نمو العظام بشكل متأخر جدًا بالنسبة لنموه الطبيعي.
- نقص فيتامين د قد يؤدي الإسهال أو الإمساك.
- قد يعاني المصابون بنقص فيتامين د من الجفاف.
- عدم قدرة المصابين على الإخراج بطريقة طبيعية.
- قد يؤدي نقص فيتامين د لنمو الأسنان بشكل بطيء بالنسبة للأطفال.
- توقف عضلات الأم وقد يحدث بها تشنجات قوية.
- قد يعاني المرضى المصابين بنقص فيتامين د من هشاشة العظام.
- الشعور بالألم الحاد والصداع والأرق والتعب الشديد.
- مرضى نقص فيتامين د هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- يمكن لنقص فيتامين د أن يؤدي لتقوس في الأرجل لدى الرضع والأطفال.
- يؤدي للإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- كما يؤدي نقص فيتامين د للإصابة بالتهاب الروماتويدي للمفاصل.
- الاضطرابات المعرفية التي تحدث في المخ وتؤثر على وظائف الدماغ.
- يؤدي للإصابة بمرض الزهايمر والاكتئاب والخوف.
- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع في ضغط الدم.
- الإصابة بالسمنة وزيادة الدهون بالجسم.
- كذلك تساقط الشعر وتدهور حالته وظهور مرض الثعلبة.
شاهد أيضًا: نقص فيتامين د يسبب دوخة
الفئة الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
- كبار السن وخصوصًا أصحاب الأمراض المزمنة.
- الأشخاص المصابين بمرض السمنة بسبب تراكم الدهون في جسمهم.
- النساء اللاتي يرضعن أطفالهن.
- الأفراد الذين يعيشون في نطاق الأماكن والمناطق الباردة.
- المصابون بمرض التليف الكيسي.
- المصابين بمرض التهابات الأمعاء.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
- في البداية لا بد من زيارة الطبيب المختص حتى يقوم بالفحوصات اللازمة.
- يتم التشخيص بالاعتماد على إجراء فحوصات للدم حتى تساعد في تحديد مستوى الفيتامين في الجسم.
- تعتمد النتائج للفحوصات على عوامل متعددة منها العمر والجنس وغيرها.
- إذا كانت النسبة أقل من 30 نانومول/لتر فتعني نقص حاد بفيتامين د.
- إذا كانت النسبة بين 30 نانومول/لتر حتى 50 نانومول/لتر فتعني نقص محتمل لفيتامين د.
- أما إذا كانت النسبة من 50 نانومول/لتر حتى 125 نانومول/لتر يكون مستوى فيتامين د طبيعي.
- إذا كانت النسبة أعلى من 125 نانومول/لتر يعني أن المستوى لفيتامين د مرتفع.
طرق علاج نقص فيتامين د
- لا بد من التعرض لأشعة الشمس مباشرةً بشكل كافي يوميًا، عن طريق الاستلقاء في مكان تواجد الشمس لكن بعيدًا عن وقت الحرارة المرتفعة حتى لا تصاب بالأمراض.
- ارتداء واقي للرأس خلال الوقوف في أماكن تواجد أشعة الشمس، حتى يتم الابتعاد عن الإصابة بضربة الشمس.
- كما يجب زيارة الطبيب واستشارته حتى يصرف لك أدوية تشمل فيتامين د لتعويض الجسم عن نقص الفيتامين بالجسم.
- تناول أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د ومنها الأسماك وصفار البيض وأيضًا كبدة البقر.
- كما أن شرب السوائل وخصوصًا عصير البرتقال حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د.
- تناول المكملات الخاصة بـفيتامين د، لكن بعد استشارة الطبيب ويفضل الأطباء نوع
- تناول أطعمة غنية بعنصر فيتامين د منها البيض وكبدة الحوت والحليب.
الجرعات الخاصة بحبوب فيتامين د
- الأطفال حتى عمر 6 شهور تناسبهم كمية من 10 حتى 25 ميكروغرام.
- الأطفال من عمر 6 شهور حتى سنة جرعتهم من 10 حتى 38 ميكروغرام.
- والأطفال من عمر سنة حتى عمر ثلاثة سنوات جرعتهم من 15 حتى 63 ميكروغرام.
- الأطفال من عمر 4 سنوات حتى عمر 8 سنوات جرعتهم من 15 حتى 75 ميكروغرام.
- البالغين من حتى عمر 50 عام جرعتهم 100 ميكروغرام.
- كبار السن من عمر 51 حتى عمر 70 عام جرعتهم 100 ميكروغرام.
- كبار السن فوق عمر 71 عام جرعتهم 100 ميكروغرام.
شاهد أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب حرارة في الجسم
في الختام، فإن سبب نقص فيتامين د يرجع إلى سوء التغذية وقد يلحق ضرر كبير للإنسان، فقد يؤدي لهشاشة العظام والأسنان حيث إنه هرمون هام للجهاز المناعي، ومن السهل الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس بطريقة يومية.