أسباب سوء الهضم

أسباب سوء الهضم، من أكثر المشاكل الصحية المنتشرة بشكل كبير في الفترة الحالية هي عسر الهضم أو سوء الهضم، لذلك فإن مقالنا عبر موقع مقال maqall.net سوف يقدم لكم كل المعلومات التي تتعلق بهذا الموضوع والذي بعنوان أسباب سوء الهضم.

أسباب سوء الهضم

• يعرف عسر الهضم أو سوء الهضم بأنه مشكلة معينة تتسبب باضطراب في الجهاز الهضمي يؤدي إلى عدم هضم الطعام بشكل جيد.
• يشعر الشخص المصاب بعسر الهضم وآلام في المنطقة العليا من المعدة بعد تناول الطعام بفترة، كما أن عسر الهضم يتم وصفه بأنه مشكلة معينة بدون سبب واضح.
• المشكلة هنا أنه قد يصبح هذا الاضطراب مزمن أو مستمر، وهذا بالطبع شيء سيء حيث إنه لا يوجد أحد يستطيع تحمل هذه الآلام المزعجة.
• في هذا المقال سوف نلقي عليكم معلومات مهمة عن أسباب سوء الهضم وما هي الأعراض، بالإضافة إلى كيفية علاج هذا الاضطراب.

اقرأ أيضا: عملية الامتصاص في الجهاز الهضمي

أعراض سوء الهضم

• الشعور بألم في المنطقة العليا من المعدة.
• انتفاخ البطن والشعور بالضيق.
• الشعور بالشبع السريع حتى عند تناول وجبة صغيرة.
• التجشؤ مصحوب برائحة الفم الكريهة.
• الشعور بالغثيان.
• الترجيع المستمر.
• الشعور بحرقة المعدة والإمساك.

أسباب سوء الهضم الشائعة

• وضح العلماء أن سوء الهضم قد يكون سببه أن الغشاء المخاطي للمعدة يكون حساس بشكل كبير على عكس أشخاص آخرين.
• وبسبب حساسية الغشاء فإنه يتفاعل بشكل مبالغ مع أحماض المعدة أثناء عملية هضم الطعام.
• هناك أسباب عديدة لسوء الهضم من أهمها التدخين وشرب الكحول، التوتر والضغط الكبير، تناول أنواع من الطعام يسبب عسر الهضم.
• التعرض للاضطرابات النفسية، وتناول بعض الأدوية التي تساهم في عسر الهضم مثل مسكنات الألم الأسبرين.
• هناك بعض المشاكل الصحية المرتبطة بسوء الهضم منها التهاب المعدة، والقولون العصبي، سرطان المعدة، التهاب القولون، الحساسية من منتجات الألبان أو اللاكتوز.

كما أدعوك للتعرف على: الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي

كيفية علاج أسباب سوء الهضم

• محاولة الوصول إلى الوزن الصحي الطبيعي، حيث إن الوزن الزائد يسبب سوء الهضم ومشاكل صحية كثيرة.
• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب عسر الهضم من خلال تسجيل الملاحظات عند ظهور أي أعراض سوء الهضم بعد تناول هذه الأطعمة.
• هناك أطعمة بعينها تسبب سوء الهضم بشكل كبير عند أشخاص معينين، من هذه الأطعمة القهوة ومنتجات الكافيين عامةً والشكولاتة.
• التوقف عن التدخين وشرب الكحول.
• تجنب الأكل في الفترات المسائية قبل النوم.
• تجنب الشعور بالتوتر والقلق.
• محاولة علاج المشاكل الصحية المرتبطة بالجهاز الهضمي.
• تناول وجبات الطعام على فترات منتظمة وإتباع نظام غذائي صحي.
• الحرص على تناول الطعام الصحي والغني بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
• النوم بوضعية مناسبة سليمة من خلال رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً، عن طريق وضع عدد من الوسادات بشكل يجعل النوم مشابه للجلوس.

كيفية الحماية من أسباب سوء الهضم

• عدم تناول الطعام ومضغه بسرعة وبكميات كبيرة.
• مضغ الطعام والفم مغلق، حيث إن تناول الطعام بفم مفتوح يزيد من دخول الهواء مع الطعام مما يسبب سوء الهضم.
• تجنب التدخين وشرب الكحول والسهر وتناول الطعام في الليل.
• الحرص على عدم ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة، يفضل الانتظار ساعتين بعد تناول الطعام.
• التقليل من تناول الأطعمة الحارة بشكل كبير حيث إنه يسبب اضطراب في الغشاء المخاطي للمعدة مما يؤدي إلى سوء الهضم.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض عالية مثل الطماطم والليمون، حيث إن تأثيرها مشابه لتأثير الأطعمة الحارة على الغشاء المخاطي للمعدة.
• عدم الإسراف في شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة.

كما يمكنكم الاطلاع على: الاثني عشر في الجهاز الهضمي

كان موضوع مقالنا عن أسباب سوء الهضم، وتعرفنا على أعراضها وأسبابها وكيفية علاجها والوقاية منها، نرجو أن يكون الموضوع قد نال رضاكم.