أسباب وجع أسفل الظهر

أسباب وجع أسفل الظهر، مشكلة وجع أسفل الظهر هي مشكلة يعاني منها الكثير، وبالأخص كبار السن، ولكنها لا تقتصر فقط على كبار السن، بل امتدت لتشمل الشباب أيضاً هذه الأيام.

ويرجع ذلك لأسباب عدة؛ ناتجة عن طبيعة الممارسات اليومية الخاطئة، والتغذية غير المتوازنة، وكذلك البعد عن ممارسة الرياضة، ولذلك في هذا المقال سنتناول أسباب وجع أسفل الظهر فأبقوا معنا.

أسباب وجع أسفل الظهر

إجهاد العضلات

يعد إجهاد العضلات من أكثر أسباب وجع أسفل الظهر.

إذ أنه في الكثير من الأحيان يحدث ذلك الألم بسبب؛ تصلب العضلات والتشنجات؛ التي تحدث في العضلات.

وفي الحقيقة فإن إجهاد العضلات يحدث لعده أسباب منها الآتي:

• الإرهاق الشديد لعضلات الجسم.
• الإفراط في الأنشطة البدنية الثقيلة.
• حدوث بعض المواقف السيئة، أو الذكريات السلبية مما يعمل على تشنج العضلات.
• ممارسة الرياضات العنيفة والتي تحتوي على احتكاكات جسدية.
• الجلوس أو الانحناء بشكل خاطئ.
• حدوث بعض الالتواءات بشكل متكرر.

وفي الواقع توجد بعض الطرق؛ التي تعمل على التخلص من إصابات العضلات، وإجهادها وتشنجها.

مثل التدليك، والمساج، وكذلك وضع بعض مكعبات الثلج على العضلة المتشنجة.

بالإضافة إلى نيل قسط من الراحة.

واستخدام بعض الأجهزة التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء؛ لتدليك تلك المناطق.

فكل ذلك من شأنه؛ التخلص من إجهاد العضلات وتشنجها.

تابع أيضا: فوائد الحجامة أسفل الظهر للجنس

الصدمة

من المعروف أن آلام الظهر التي تنتج عن التعرض لصدمة؛ تكون مفاجئة؛ إذ أنها تأتي بغته وليس بالتدريج.

وتتضمن الصدمات التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر ما يلي:

• التعرض لبعض حوادث السيارات.
• السقوط فجأة أثناء المشي أو النوم أو السقوط من مكان عالي.
• رفع بعض الأشياء ثقيلة الوزن بشكل خاطئ دفعة واحدة.
• الإصابات التي تنتج عن بعض الألعاب الرياضية، وتكرار هذه الإصابات في نفس المكان.

هشاشة العظام

فالعظام الهشة تكون عرضة للكسر بسهولة؛ وبالتالي آلام أسفل الظهر.

الفصال العظمى

يحدث ذلك عند انهيار المفصل الغضروفي وبالأخص؛ غضاريف العمود الفقري وبالتالي آلام الظهر.

وتزداد الآلام شدة؛ عندما يرتبط التهاب المفصل التنكسي بالتصلب، أو التورم.

والجدير بالذكر أن بعض العقاقير، مثل الأسيتامينوفين، والايبوبروفين تساهم بشكل كبير في التخفيف من الام الظهر.

وكذلك العلاج الطبيعي على المدى البعيد.

القرص الغضروفي

يحدث بسبب خروج ما يشبه الهلام؛ من الغلاف الخارجي للعمود الفقري للقرص الفقري.

والنتيجة الشعور بألم في أسفل الظهر، وكذلك الساقين، والمؤخرة، والفخذين، والشعور بالتنميل.

وفي الحقيقة فان القرص الغضروفي؛ يحدث بسبب التقدم في العمر، وكذلك حدوث شد في عضلات الظهر.

ويمكن علاج ذلك باللجوء إلى مضادات الالتهابات، والقيام بتمارين الانحناء بشكل مستمر.

الألم الليفي العضلي

وهي حالة يحدث فيها آلام في العضلات في جميع أجزاء الجسم، وليس له سبب.

لكن يعتقد العلماء أن ذلك المرض؛ يحدث بسبب فرط نشاط أجهزة استشعار الألم في المخ.

وعلاج ذلك المرض يكون بأدوية الاكتئاب، وكذلك مسكنات الألم.

التهاب الفقار اللاصق

يحدث التهاب الفقار اللاصق بسبب حدوث خلل في المناعة، ويؤدي إلى التهاب مفاصل، وفقرات الظهر.

وكذلك تتسبب في الشعور بألم في فقرات الظهر، وليس منطقة الظهر فحسب، بل في منطقة الفخذين، واليدين كذلك.

ويتم علاجه بوضع بعض كمادات الثلج على الأماكن المؤلمة، أو العكس ككمادات ساخنة على الأماكن المؤلمة.

بالإضافة إلى العلاج الطبيعي، وتناول المسكنات.

تضيق العمود الفقري

يحدث ذلك عند انضغاط القناة الشوكية.

فعندما يحدث ضيق في المساحات المتواجدة في العمود الفقري؛ يتسبب ذلك في ضغط الأعصاب، والحبل الشوكي.

وبالتالي آلام في الظهر، وعادة يحدث تضيق العمود الفقري بسبب؛ الإصابة بمرض هشاشة العظام.

ويتم تخفيف الألم ببعض الطرق، مثل تناول المسكنات كالإيبوبروفين، وجلسات العلاج الطبيعي.

أما في حالات الألم الشديد؛ فيستدعي ذلك العلاج بالحقن، مثل حقن الستيرويد.

الورم النخاعي المتعدد

هو عبارة عن سرطان يصيب العظام، وبالتالي تكسير العظام، وتفتتها، وبالأخص عظام العمود الفقري.

وتشتمل الأعراض على كثرة التبول، والتعب المستمر، والالتهابات، ويتم علاجه بالعلاج الإشعاعي، ومسكنات الألم.

وفي بعض الأحيان؛ قد تكون الجراحة سبباً لتدعيم العظام، وبالتالي تخفيف الألم.

اخترنا لك أيضا: آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل

تشوه العمود الفقري

تعمل تشوهات العمود الفقري على منع العمود الفقري من أداء وظيفته بشكل سليم؛ وبالتالي آلام أسفل الظهر.

وتتنوع تشوهات العمود الفقري كالتالي:

 الجنف

ويحدث ذلك عندما يميل العمود الفقري ناحية جانب أكثر من الآخر.

 والحداب

ويحدث ذلك عندما ينحني الجزء العلوي من الظهر؛ بطريقه ملفتة للنظر.

الانزلاق الفقاري

ويحدث ذلك بسبب حركة الفقرات بطريقة مفرطة.

القعس

ويحدث ذلك بسبب انحناءه مفرطة للعمود الفقري.

وعموماً فعلاج تشوهات العمود الفقري؛ تتم بالعلاج الطبيعي، وارتداء بعض الأجهزة التعويضية؛ كدعامة الظهر مثلاً.

أعراض تدل على أن ألم الظهر مجرد غطاء لأمراض أخرى

من الجدير بالذكر أن آلام الظهر قد تكون عرضاً لمرض متخفي أكثر خطورة كالآتي:

• فمثلاً إذا كان هذا الألم؛ في النصف الأيسر السفلي من الظهر؛ فذلك دليل على التهاب البنكرياس.
• هناك أعراض أخرى إذا ارتبطت بالآم الظهر؛ فتنذر بأمراض أكثر خطورة نذكر من هذه الأعراض الآتي

1. الشعور بتنميل في المنطقة حول الأعضاء التناسلية، ومنطقة الردفين.
2. عدم القيام بالتبول بسهولة، ومواجهة صعوبة عند التبول.
3. عدم التحكم في المثانة أو الأمعاء.
4. الشعور بوخز في منطقة الصدر
5. الإصابة بالحمى؛ فنجد ارتفاع درجة الحرارة إلى 38 درجة أو أكثر من ذلك.
6. خسارة الوزن بدون سبب.
7. حدوث تورمات في منطقة العمود الفقري، أو تشوه في فقرات الظهر.
8. عدم الإحساس بأن شدة الألم تقل، حتى بعد الخلود إلى الراحة، والنوم، بل على العكس؛ إذ تسوء الأعراض أكثر ليلاً.

• أما الأمراض المتخفية التي ذكرناها فهي كالتالي:
• التعرض للتلف شديد في العمود الفقري.
• حدوث الانزلاق الغضروفي
• حدوث كسور في عظام الظهر بسبب هشاشة العظام
• التهاب الفقار اللاصق؛ وينتج عنه التهاب عظام الجزء السفلي من الظهر، مما يسبب آلام الظهر.
• كذلك هناك أمراض أخرى تسبب آلام للظهر شديدة جداً يصعب احتمالها مثل ما يسمى ب متلازمة ذيل الفرس.
• الأورام الخبيثة
• حدوث فتق في الفقرات.
• حدوث التهابات في العظام كالروماتيزم، والروماتويد.
• التهابات وحصوات في الكليتين.
• الكسور المضاعفة.
• التهاب السحايا أو النخاع الشوكي وكل تلك تعد أمراض خطيرة تسبب آلام أسفل الظهر شديدة جداً لا تحتمل.

الوقاية من وجع أسفل الظهر

• بعض الأسباب والعادات الخاطئة في كثير من الأحيان؛ تكون سبباً في آلام الظهر.

ولكن عند الانتباه لها، وتغييرها؛ فيعد ذلك من طرق الوقاية.

• ونذكر من تلك الطرق الأتي:
• ممارسة الرياضة بانتظام يومياً أو ثلاث مرات أسبوعياً على أقل تقدير.

فالخمول والكسل، والبقاء في حالة ثبات لوقت طويل؛ له أثر في تيبس وتشنج العضلات.

وبالتالي آلام أسفل الظهر.

• الجلوس بشكل متواصل، أو رفع أوزان ثقيلة مرة واحدة دون تدرج، أو الانحناء والدوران بشكل خاطئ.

وكذلك اهتزاز العضلات والمفاصل بشكل دائم.

كالأشخاص الذين يعملون في المعدات الثقيلة، أو آلات الحفر.

فكل ذلك يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.

والوقاية منه تكون بتبديل وضعيات الجلوس، والحركة من حين إلى آخر.

وكذلك عدم رفع الأوزان الثقيلة بشكل متواصل دون تدرج، والانحناء والدوران ببطء.

مع فرد العمود الفقري، وتبديل وضعية العمل، من وضعية إلى أخرى بما ليس فيه ضرر على العمود الفقري.

• الامتناع عن التدخين؛ لأن مادة النيكوتين لها أبلغ الأثر في ضرر العظام، إذ أنها المسبب الأول لسرطان العظام.
• زيادة الوزن أو السمنة المفرطة، لأن الوزن الزائد يسبب ضغطاً على الجذع.

وبالتالي آلام الظهر، لذلك ينبغي الالتزام بحمية غذائية منخفضة السعرات؛ للتخلص من الوزن الزائد؛ الذي يشكل عبئاً على العمود الفقري.

• تعد الاضطرابات النفسية عموماً عامل هام لا يجب التغاضي عنه، أو الاستهانة به.
• إذ أن الضغط النفسي يعمل على شد العضلات لا إراديا وبالأخص عضلات الظهر، وبالتالي ألم الظهر.

لذلك ينبغي الابتعاد عن التوتر، والضغط النفسي، وذلك عن طريق ممارسة تمارين التنفس التفريغي، وتمارين اليوغا.

كذلك ممارسة بعض العادات المحببة للنفس؛ كالخروج مع الأصدقاء مثلاً، والمقربين، وقضاء أوقات ممتعة.

ولكن إذا لزم الأمر ووصل الشخص إلى مرحلة الاكتئاب؛ فعندها لا مفر من الاستعانة بطبيب نفسي، وقبلها الاستعانة بالله سبحانه وتعالى.

• الابتعاد عن استخدام الكورتيكوستيرويدات، أو تقليل استخدامها، والابتعاد عن استخدامها بشكل متواصل.
• لأنها على المدى البعيد تضعف العظام، وبالتالي آلام أسفل الظهر.

والبديل هنا هو استبدالها بأدوية أقل حدة؛ في الأثر الجانبي، وذلك باستشارة الطبيب بالطبع.

الأطعمة التي تساعد على مكافحة آلام أسفل الظهر

في بعض الأحيان يعد الغذاء في حد ذاته علاج.

إذ أنه يمكن أن يكون سبباً في سرعة الشفاء، أو على الأقل الحد من ظهور آلام الظهر.

فبعض التغييرات على أنظمتنا الغذائية؛ قد يكون لها أبلغ الأثر في التخلص من آلام الظهر.

ومن الأطعمة التي يمكن الاستعانة بها الآتي:

• البطاطا الحلوة؛ فتلك النبتة الجميلة رخيصة الثمن؛ يمكن أن تكون سبباً في حماية ظهرك من الأوجاع الشديدة التي تصيبه.

وذلك يتوافق مع كلام جراح العظام العالمي دكتور برانكو بربا، إذ يقول:

أن البطاطا الحلوة هي من ضمن الأكلات المضادة للالتهابات.

• كذلك الزعتر ذلك التابل متعدد الاستخدامات، فهو مضاد التهابات جيد جداً.

كذلك فإن به بعض المركبات النشطة؛ التي تقلل الإحساس بالألم.

بالإضافة إلى الأطعمة، فهناك كذلك بعض التمارين، مثل تمارين التمدد، وكذلك التمارين الرياضية المنتظمة.

فكل ذلك يعد عاملاً من عوامل حماية الظهر، وعدم عودة الآلام مرة أخرى.

اقرأ أيضا: وجع أسفل الظهر وعلاقته بنوع الجنين

 وفي نهاية مقالنا الذي تناولنا فيه أسباب وجع أسفل الظهر، وكذلك الاطعمة التي تساعد على مكافحة آلام أسفل الظهر.

وأيضاً الأعراض التي تدل على أن آلام الظهر مجرد غطاء لأمراض أخرى.

وأيضًا طرق الوقاية من آلام أسفل الظهر، فنرجو أن نكون قد قدمنا لكم محتوى مفيد وهادف.

ونتمنى منكم نشر المقال على وسائل التواصل الاجتماعي؛ لتعم الفائدة.