أسباب التعب والإرهاق عند النساء
أسباب التعب والإرهاق عند النساء، يُعاني كثيرا من النساء من الشعور بالإرهاق والتعب المستمر ويظهر ذلك عند بذل مجهود أقل ولا يدركون ما السبب، وفي هذا المقال سوف نتعرف عبر موقع مقال maqall.net على كل الأسباب وراء التعب والإرهاق لدى النساء.
محتويات المقال
التعب والإرهاق عند النساء
- تشير الدراسات إلى أن الإرهاق والتعب أكثر شيوعا بين النساء عن الرجال، لأن المرأة تحاول الموازنة ما بين حياتها المهنية وحياتها الأسرية.
- وبناء عليه ينبغي على النساء الاهتمام بصحتهم وضرورة استشارة الطبيب إذا استمر التعب والإرهاق.
- فالمرأة هي نصف المجتمع ولها دور كبير في نهضته وصحتها تهم الجميع.
كما يمكنكم الاطلاع على: أسباب السواد تحت العين عند النساء
أسباب التعب والإرهاق عند النساء
تتنوع أسباب التعب والإرهاق لدى الكثير من الناس ويجب عدم تجاهل هذا الأمر وسوف نضع بين أيديكم كافة الأسباب التي تؤدي إلى حدوث التعب المستمر لدى النساء وتكراره يستوجب الذهاب إلى طبيب وإليكم الأسباب:
1- الدورة الشهرية
- تعتبر الدورة الشهرية من أحد الأسباب شعور النساء بالتعب والإرهاق المستمر.
- وتؤدي إلى فقدانهم الرغبة في فعل أي شيء، بالإضافة إلى فقدان الشهية.
- وهذا هو المألوف لدى معظم النساء، وحدة الألم تختلف من سيدة لأخرى.
2- الحمل
- يعد الحمل في مقدمة الأسباب التي تجعل النساء يشعرون دوما بالتعب والإرهاق خاصة في الشهور الأولى والأخيرة من الحمل.
- ويعد هذا أيضا من الأعراض الطبيعية التي تظهر لدى السيدات الحوامل.
3- اضطرابات النوم
- مما لا شك فيه أن عدم انتظام الشخص في نومه يؤدي إلى إصابته بالتعب والإعياء المستمر، وأيضا يؤدي إلى فقدان التركيز.
- واضطرابات النوم تحدث لعدة أسباب من بينها: زيادة الوزن، من لديهم مهام في الليل يقومون بها وبالتالي يسهرون، المنبهات وغيرها من الأسباب المختلفة.
4- الجفاف
- يعتبر الجفاف من أبرز الأسباب المسببة للشعور الدائم بالتعب والإرهاق وخصوصا في فصل الصيف لذلك لابد من إمداد الجسم بحاجته الكافية من الماء والسوائل المختلفة.
- يؤدي الجفاف إلى هبوط حاد في الدورية الدموية وأيضا في ضغط الدم، وزيادة ضربات القلب وعدم انتظامها.
5- مشاكل الغدة الدرقية
- يعتبر من العوامل الرئيسية للشعور المستمر لدى النساء بالتعب والإرهاق الإفراط الشديد أو نقص نشاط الغدة الدرقية، ويؤثر على مختلف أجهزة جسم الإنسان.
- من أعراض الغدة الدرقية: السمنة، الشعور بالوحدة والاكتئاب، سقوط الشعرة بغزارة، وعدم وضوح الرؤية، ألم في العضلات والمفاصل، وتقلب المزاج.
اقرأ أيضا: أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم
أسباب شائعة للإرهاق المستمر لدى النساء
ليس من السهل تحديد سبب بعينه يكون المسبب الرئيسي لشعور النساء بالتعب والإرهاق، ولكن هناك عدة أسباب يصاحبها أعراض نحصرها لكم في نقاط كالتالي:
- النظام الغذائي: عدم أكل كميات كافية من الطعام الخالي من القيمة الغذائية يؤدي إلى الشعور الدائم بالإرهاق الشديد والنعاس دوما.
- فقر الدم أو الأنيميا: تعتبر الأنيميا أحد العوامل الرئيسية المسببة للشعور بالإرهاق والتعب المستمر، وتزداد معدلاتها لدى النساء أكثر من الرجال.
- أمراض القلب: تعتبر كافة أمراض القلب من أشهر عوامل إصابة النساء بالتعب الشديد، حيث تقل قدرة القلب على تزويد أعضاء الجسم بالدم الكافي.
- نقص الحديد: يؤدي نقص الحديد إلى مرض الأنيميا، ويترتب على ذلك عدم توافر الأكسجين اللازم لتزويد كافة الجسم به وبالتالي يؤدي إلى الشعور الدائم بالتعب والإرهاق المستمر.
- نقص فيتامين D: يعتبر نقص فيتامين د من عوامل شعور النساء بالتعب وهو منتشر بكثرة لديهم، ويأتي نقص فيتامين د نتيجة عم التعرض الكافي لأشعة الشمس، السمنة والوزن الزائد وغيرها من الأسباب.
- متلازمة الألم العضلي الليفي: وتتعلق بمشاكل النوم وألم المفاصل والعضلات وهي منتشرة بين النساء أكثر من الرجال.
- الكافيين الزائد: كثرة شرب المنبهات مثل الشاي، والقهوة، والنسكافيه يسبب مشاكل كثيرة كالأرق والقلق وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدلات ضربات القلب وغيرها من المشاكل التي تؤدي إلى التعب المستمر.
- داء السكري: أحد أسباب إصابة النساء بالتعب المستمر، حيث تؤدي نسبة ارتفاع السكر إلى كثرة التبول ويترتب عليه التعب وعدم الراحة وقلة النوم.
- الكربوهيدرات المكررة: الإفراط في تناول الكربوهيدرات مثل (الدقيق الأبيض، والمكرونة، والخبز الأبيض، وغيرها) يؤدي إلى إفراز الإنسولين الذي يعمل على خفض مستويات السكر في الدم، ويؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر.
- ضعف التنفس، التهاب المسالك البولية.
- العوامل النفسية كالاكتئاب والقلق والتوتر: كل هذه وغيرها من الأمراض النفسية لها أثار سلبية على الجسم كالصداع، وفقدان الشهية والتعب والإرهاق.
أعراض التعب والإرهاق المستمر للنساء
تتنوع أعراض الإرهاق والتعب المستمر بناء على أسبابه ومدته ونوضح لكم بعض من هذه الأعراض:
- الشعور بالإعياء والنوم المفرط: الإصابة بالإرهاق ينتج عنه الرغبة في النوم المتقطع المفرط وخصوصا في أوقات النهار.
- عدم القدرة على التحكم في اتخاذ القرار: يؤدي الإرهاق والتعب على إصابة العقل بالإجهاد فيعجز عن اتخاذ القرار السليم.
- عدم القدرة على التركيز وضعف في الذاكرة القصيرة: إصابة الجسم بالإرهاق يضعف قدرته على الحفظ وتخزين المعلومات.
- الصداع والدوخة
- ألم وضعف في المفاصل والعضلات
- عدم وضوح الرؤية، فقدان الشهية وضعف الجهاز المناعي للجسم.
- عدم القدرة على القيام بأي عمل والشعور الدائم بالكسل والخمول.
كما يمكنكم التعرف على: اسباب الشعور بالتعب من اقل مجهود
نصائح للوقاية من التعب والإرهاق المستمر عند النساء
تعتبر الصحة أهم كنز يمتلكه الإنسان في حياته، ويجب الاهتمام بها ووقايتها من كافة الأمراض بطرق بسيطة وتصحيح لبعض العادات اليومية الخاطئة وفيما يلي إرشادات للحماية من التعب والإرهاق المستمر:
- يجب عمل تحليل دم كل 3 شهور للتأكد من عدم إصابتك بفقر الدم ولمزيد من الاطمئنان على صحتك.
- تناول الأطعمة والفواكه الغنية بفيتامين الحديد مثل الفول والسمك والسبانخ والفواكه المجففة وغيرها.
- تناول نظام غذائي وصحي ومتوازن يكفي حاجة الجسم، والحذر من تناول الوجبات السريعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على إمداد الجسم بالنشاط والحيوية واللياقة البدنية.
- الحرص على عدم الإفراط في شرب الكافيين، وتناوله بكميات متوازنة.
- الابتعاد عن شرب المياه الغازية لما لها أضرار جمة على الصحة، والإكثار من شر ب الماء يوميا وشرب السوائل.
- يجب أخذ قسط كاف من الراحة والنوم، فالنوم الجيد يعمل على تزويد الجسم بالطاقة والحيوية.
- إمداد الجسم بكافة الفيتامينات لمد حاجة الجسم الأساسية منها.
- إجراء فحوصات طبية كل فترة معينة للتأكد من السلامة الصحية.
- ممارسة التمارين التي تساعد على التوازن مثل تمارين اليوغا، وتمارين التاي تشي (Tai chi).
- الابتعاد عن مصادر القلق والاكتئاب والتي بدورها تؤدي إلى أعراض عضوية تسبب التعب والإرهاق.
- خسارة الوزن: لابد من تحقيق الوزن الطبيعي والصحي لجسم الإنسان كي يقي جسمه من كافة الأمراض ولا يكون بيئة خصبة للإصابة بها.
- المحاولة قدر الإمكان على تجنب العوامل المجهدة لديك.
- عدم العمل لساعات طويلة والحرص على أخذ أقساط من الراحة على مدار اليوم.
- ممارسة أحد الهوايات المفضلة كالرسم، أو التنزه في الطبيعة، الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- إذا استمر التعب والإرهاق المستمر ولا يوجد تحسن استشر طبيبك.
أنواع حالات الإرهاق التي من الممكن تحدث للنساء
هناك أنواع مختلفة من الإرهاق وأسبابه كثيرة وتختلف من سيدة لأخرى وهذه الحالات يمكن توضيحها كما يلي:
- عدم القدرة على بدء أي نشاط.
- التعب بشكل سريع (انخفاض قدرة الشخص على القيام بنشاط معين).
- إرهاق عقلي يؤدي إلى صعوبة في التركيز.
أنواع الإرهاق والتعب الذي يحدث للنساء
هناك عدة أنواع من الإرهاق بدءا من الإصابة به وصولا إلى حدته وهذه الأنواع كالتالي:
- إرهاق وتعب حاد: وتتراوح مدته من شهر أو أقل.
- كذلك إرهاق تحت الحاد: وتتراوح مدته من شهر حتى ستة أشهر.
- إرهاق مزمن: وتزيد مدته عن ستة أشهر.
وختاما لقد تم تسليط الضوء على كافة أسباب التعب والإرهاق المستمر لدى الناس وتوضيح الأعراض وطرق الوقاية والذهاب إلى الطبيب إذا استلزم الأمر.