جهاز المناعة عند الاطفال

جهاز المناعة عند الاطفال كثيرًا ما نسمع تساؤلات الأمهات حول طرق لتقوية جهاز المناعة لدى أطفالهن، وهو ما يطرح العديد من التساؤلات حول الجهاز المناعي لدى الأطفال والكبار على حد سواء.

ومدى تأثير الأنظمة الغذائية والعادات الصحية المتبعة عليه منذ الصغر، وفيما يلي سوف نتعرف أكثر بما يخص ذلك الشأن.

مناعة الجسم 

• يقوم الجهاز المناعي بحماية الجسم من الإصابة بأنواع الأمراض والعدوى المختلفة في كل وقت، ومع هذا.
  • فهناك بعض الأفراد قد يعانون لأسباب مختلفة من ضعف في الجهاز المناعي، وهو ما يعرضهم للإصابة بالأمراض بشكل مبالغ به.
• يتكون الجهاز المناعي من كريات الدم البيضاء والأجسام المضادة ومكونات أخرى، مع هذا يتكاتف الأعضاء والغدد الليمفاوية.
  • ويمكن أن يكون سبب الخلل به الكثير من الاضطرابات التي تقوم بإصابته والتي ينتج عنها ما يسمى بضعف المناعة.
• وقد تتفاوت درجات نقص أو ضعف المناعة بين الطفيفة المؤقتة والحادة الخطيرة، وسوف نتعرف عليها أكثر.

شاهد أيضًا: كيفية تقوية جهاز المناعة للإنسان

كيفية تقوية المناعة عند الأطفال

تتساءل الأمهات عن ذلك طوال حياتهن تقريبًا، وقد يكون الجواب بسيطًا يتلخص في أخذ اللقاحات المفروضة في الطفولة، وتناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن العادات الصحية الخاطئة، وفيما يلي نستعرض أهمها:

•  كما ذكرنا فإن إعطاء الأطفال اللقاحات أو التطعيمات المطلوبة تحافظ وتقوي مناعة الطفل ضد الأمراض.
  • وتم تطبيق أنظمة لتسهيل تلك التطعيمات في كل الدول، نظرًا لكون الأطفال يتعرضون للميكروبات والجراثيم دومًا.
• تكون تلك التطعيمات بمثابة أنواع من الأمراض والتي تساعد الجهاز المناعي في التعرف عليها لمحاربتها فيما بعد.

 اتباع نظام غذائي صحي

• يعتبر النظام الغذائي الصحي أحد أهم ما يجب الالتفات إليه بعد اللقاحات والتطعيمات، وهذ لأنه يساهم في منح طفلك جسم قوي ومناعة جيدة لمحاربة الأمراض.
• إذ ينبغي على الأهل محاولة ضبط نظام أطفالهم الغذائي لجعله غني بكل العناصر والفيتامينات المختلفة.

وتشمل أيضًا بما في ذلك مضادات الأكسدة والمعادن المختلفة، وتوجد نقاط كثيرة ينبغي معرفتها حول النظام الغذائي أو الوجبات الخفيفة المسموح بها، وهي كالتالي:

• التنويع بين مجموعة من الأطعمة الصحية: يجب التنقل بين الأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال.
  • مثل أن تعتمد على مجموعة من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
  • ويمكنك الاعتماد على منتجات الألبان أو المكسرات الشهية وغيرها.
• تناول الأطعمة بكميات معقولة: لا يجب أن يتم إجبار الطفل على تناول كميات كبيرة جداً من الطعام لأنه مفيد، لأن ذلك قد يأتي بنتيجة عكسية، ويضر بصحة ومناعة طفلك.
• تناول الأطعمة الطبيعية: يمكن للبعض على سبيل المثال إعطاء الطفل فيتامين سي أن تقوم بشراء عصائر البرتقال الجاهزة.
  • وهذا يعرض طفلك لتناول كميات كبيرة من المواد الحافظة والتي بدورها تؤذي مناعة الجسم.
  • ولهذا يجب بدلًا من شرب العصائر أكل الثمار الكاملة الطبيعية أو تناول الأطعمة دون المواد الحافظة المضرة.

تقوية مناعة الأطفال 

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك بها زيادة مناعة طفلك منذ ولادته وحتى بعد تخطيه مرحلة الطفولة، وتتمثل أبرز تلك الطرق في التالي:

• الرضاعة الطبيعية: إذ يتضمن حليب الأم نسب مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعين الجسم في إنتاج كريات الدم البيضاء.
  • ومنها لزيادة مناعة الطفل ضد الأمراض المختلفة، وهي أفضل غذاء ممكن للطفل.
  • ولا يمكن الاستغناء عنها ألا في الضرورة القصوى أو الحالات المرضية لأن الحليب الصناعي لا يقوم بتعويضها أبدًا. 
• من أفضل الأغذية التي يجب المحافظة على تناولها أنت وطفلك هي الفواكه والخضراوات نظرًا لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة.
  • والتي بدورها تقدم دورًا عظيمًا في تقوية المناعة لدى الأطفال، ويمكنك ابتكار العصائر التي بها تلك الفواكه والخضراوات بشكل مغري لطفلك.
• تحتوي الخضراوات مثل البروكلي والفاصولياء والجزر والخيار والسبانخ على الحديد وفيتامينات أ، ج، د، ه، وب وهذا بالإضافة إلى الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم اللازم لنمو طفلك.
  • والفواكه مثل الفراولة، والبرتقال، والشمام، والكيوي، والتفاح، والمانجو.
• تتوافر في الحبوب الكاملة العديد من الفيتامينات مثل ب المركب، وفيتامين أ، د، ج، وهـ، والعديد من المعادن، والألياف
• يمكنك تغذية طفلك بالبقوليات، هذا بجانب النشويات مثل الأرز والمكرونة كما يمكنك إضافة الخبز مع الردة لإضفاء المزيد من الفائدة لوجبة طفلك.
• إن الحليب من اهم مقويات المناعة لطفلك، ولهذا احرصي على وجوده ضمن طاولة إفطار طفلك حتى لو لم يحب طعمه كثيرًا فيمكنك إضافة مسحوق الشوكولاتة إليه لجعله مناسب لذوق طفلك العنيد.
• زيت الأوميجا 3: يساهم زيت الأوميجا 3 المتواجد بكثرة في المكسرات والأسماك، على زيادة نسب الأحماض الدهنية داخل الجسم.
  • ويحسن من عمليات الأيض، ويقوم بتعزيز الجهاز المناعي لدى الأطفال.
  • وهذا يقي الطفل فيما بعد من الإصابة بأي أمراض تتعلق بالعقل أو وظائف المخ.
• يجب تخصيص نصف ساعة على الأقل يوميًا لممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أو الركض، أو قفز الحبل، أو ركوب الدراجات لمساعدة طفلك على تقوية عضلاته، وتنشيط الدورة الدموية.

شاهد أيضًا: كيف يمكن تقوية جهاز المناعة بالاعشاب ؟

تقوية المناعة عند الأطفال بالعادات اليومية الصحيحة

• إن تنفس الهواء بصورة صحيحة تتيح وصول الأكسجين إلى كافة أجهزة الجسم بصورة سليمة.
  • وهو ما يحسن صحة الجسم العامة، وبالتالي يقوي المناعة، ويحمي من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، والقلب.
• التعرض لأشعة الشمس المفيدة التي تتواجد منذ شروق الشمس وحتى العاشرة صباحًا، والتي تمد الجسم بفيتامين د الهام للمناعة والجسم بشكل عام.
  • والذي يعزز صحة الجسم، ويرجى توخي الحذر من التعرض لأشعة الشمس الضارة والتي قد تصيب الجلد بحروق سيئة.
• الابتعاد عن تناول المضادات الحيوية قدر الإمكان عند التعرض لأي مرض، لأنها تتخلص من البكتيريا ولكن الإفراط فيها كما في المسكنات يقوم بقتل خلايا كريات الدم البيضاء في الجسم.
  • وهو ما يسبب خلل في الجهاز المناعي، وبالتالي قد يهاجم نفسه أو الجسم لأنه يتشوش فيما بين البكتيريا الضارة والمفيدة داخل الجسم.
• من الضروري إعطاء طفلك مكملات غذائية والتي تزود الجسم بالأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم، والفيتامينات والمعادن، والتي تعزز عمل الجهاز الهضمي، وتقوي جهاز المناعة لدى الأطفال.
  • ويمكن استشارة الطبيب في حالة إعطاء طفلك تلك المكملات في صورة أقراص دوائية أو من خلال الأطعمة كما ذكرنا سابقًا.

تقوية المناعة عند الأطفال بالطب البديل 

يمكنك الحرص على تواجد بعض الأعشاب في مطبخك والمداومة على استخدامها للوقاية وزيادة مناعة طفلك، ويمكنك استخدام تلك النصائح أدناه:

• احرصي على غلي معلقة من الكركم مع الحليب أو الليمون، وإعطاءها لطفلك من حين لآخر إذ تساعد في قتل الفيروسات والميكروبات بصورة فعالة.
• يمكنك استخدام الزنجبيل والليمون كمشروب رائع لتعزيز المناعة.
• إضافة القرفة إلى الحليب تعزز المناعة وتقي من الأمراض التنفسية والهضمية.
• تناول عسل النحل على الريق أو استخدامه في تحلية المشروبات سيكون مفيدًا للغاية لمناعة طفلك.
• مضغ أوراق البقدونس والريحان والنعناع، وشرب اليانسون والبابونج يعزز صحة الجسم بشكل عام.
• شرب منقوع الحلبة أو إضافتها إلى الحليب يساهم بشكل فعال في محاربة العديد من الأمراض.

شاهد أيضًا: ما هو جهاز المناعة في الجسم؟

تحدثنا في المقال عن جهاز المناعة لدى الأطفال، وقمنا بتوضيح بعض الطرق لتقوية مناعة الأطفال، نرجو أن نكون قد ساهمنا بمحتوانا في الإجابة على استفسارك.