خطورة النوم على البطن للنساء

فوائد النوم على البطن للبنات

قبل عرض خطورة النوم على البطن للنساء، يوجد كذلك عدة فوائد للنوم على البطن للبنات، وسوف نذكر تلك الفوائد فيما يلي:

• يساعد النوم على البطن في التقليل من حدة الصوت العالي الذي يصدر أثناء النوم “الشخير”.
• يساعد في التقليل من انقطاع النفس للمريض أثناء النوم.
• ولكن في المقابل تعد فوائد النوم على البطن قليلة بالنسبة لأضراره.
• لذا من المفضل تغيير وضعية النوم على البطن لوضعيات أخرى.

اقرأ أيضا: هل النوم على البطن يضر الثدي

خطورة النوم على البطن للنساء

• يسبب النوم على البطن للبنات في حدوث ضرر في العمود الفقري.
  • حيث تتسبب طريقة النوم الخاطئة في الضغط على العمود الفقري.
• وأيضًا هذا الضغط يؤدي إلى إحساس الفتاة بالألم الشديد.
• ويتركز هذا الشعور بالألم في منطقة الظهر والرقبة والمفاصل، والشعور بعدم الراحة.
• ويسبب لها الشعور بالأرق ليلًا والتعب عند الاستيقاظ من النوم.

• يسبب النوم على البطن ضرر في رقبة الفتاة.
  • حيث يحدث غالبًا عند لجوء الشخص للنوم على البطن، إمالة الرأس لأحد الجانبين ليستطيع التنفس.
  • وهذه الإمالة تتسبب في حدوث خلل في استقامة العمود الفقري والعنق.
  • مما يضر بعضلات الرقبة ويسبب الألم الشديد.

• يضر النوم على البطن بالسيدة الحامل.
  •  يتسبب النوم على البطن للحامل في حدوث مشاكل خطيرة لها في الشهور الأخيرة من الحمل.
  • كما يفضل تجنب الحامل لتلك الوضعية في النوم كذلك بالأشهر الأولى.
• حيث يسبب النوم على البطن للحامل ضغط إضافي على العمود الفقري.
  • فيضاعف هذا الضغط من ضغط وزن الجنين على عضلات الظهر.
  • ويعد أفضل وضعية لنوم السيدة الحامل النوم على الجهة اليسرى لها.
  • حيث تؤدي تلك الوضعية لتدفق الدم بغزارة للجنين.
  • كما تؤدي لتوفير كمية الأكسجين الكافية للجنين.
• تؤثر وضعية النوم على البطن للبنات في شكل الثدي.
  • حيث يتسبب النوم على البطن للفتاة في الضغط على ثديها.
  • ويتسبب هذا الضغط على الثدي، في تعرضه للترهل بمرور الوقت.
• يؤثر نوم البنت على بطنها لحدوث مشاكل لها في خلال فترة الدورة الشهرية.
  • حيث يتسبب نوم الفتاة على بطنها في الضغط على عضلات البطن.
  • ويؤثر هذا الضغط في زيادة التقلصات التي تحدث للفتاة خلال الدورة الشهرية.
  • لذا يعد من الأفضل أن تنام الفتاة على جانبها الأيمن في هذا الوقت.
  •  لتجنب حدوث ضغط على العضلات، مما يضاعف من شعورها بالألم.

أضرار النوم على البطن للأطفال

• يتسبب النوم على البطن للأطفال في العديد من الأضرار.
• تضاعف وضعية نوم الطفل على بطنه من خطر تعرضه إلى انسداد في المجرى التنفسي له.
  • حيث تتسبب تلك الوضعية في ارتفاع نسبة غاز ثاني أكسيد الكربون داخل جسد الطفل.
  • وبالتالي تقل نسبة الأكسجين مما يعرضه لخطر الاختناق.
• تمنع تلك الوضعية كذلك خروج الحرارة من جسد الطفل.
  • مما يؤدي لخطر انخفاض ضغط الدم للطفل وسرعة القلب.
• يتسبب نوم الطفل على بطنه في زيادة خطر إصابته بمتلازمة الموت الفجائي.
  • ويكثر تعرض الأطفال قبل عمر عام لهذا الخطر.
  • لذا تشير الكثير من الدراسات لأهمية وضع الطفل على ظهره دائمًا قبل عمر عام.

أضرار النوم على البطن للرجال

• يتسبب كذلك النوم على البطن في حدوث مشاكل للرجال، سوف نعرض بعض الأضرار التي تصيب الرجال.

• يؤدي مداومة الرجل على النوم على بطنه، لحدوث انحناء في القضيب.
  • حيث تؤدي تلك الوضعية في النوم لتوجيه الرجل لقضيبه جهة اليمين أو جهة اليسار.
  • مما سيحمل القضيب وزن الجسم وبقية الأعضاء.
  • ويؤدي انحناء القضيب لانحناء قناة مجرى البول.
  • مما يؤدي لزيادة مقاومة البول للخروج بصورة طبيعية.
  •  مما يؤدي لصعوبة في عملية التبول.
  •  كما تساهم تلك الوضعية في حدوث مشاكل في غدة البروستاتا و تفريغ المثانة.

كما أدعوك للتعرف على: أضرار النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث

الوضعيات الصحية للنوم

بعد التعرف على خطورة النوم على البطن للنساء، سوف نذكر أهم الوضعيات الصحيحة الصحية للنوم، وتتمثل فيما يلي:

•  تعد وضعية النوم على الظهر من الوضعيات الصحية للنوم.
  • لكن مع ذلك لا يقبل سوى 8% على النوم بتلك الوضعية.
  • ترجع فائدة تلك الوضعية في محافظتها على سلامة العمود الفقري والرقبة من الاعوجاج.
  • حيث يعد من المهم بقاء الرقبة والعمود الفقري على استقامة واحدة.
  • كما تساعد تلك الوضعية في التقليل من حرقة وحموضة المعدة.
  • لكن يجب الحذر من تلك الوضعية لمن يعانون من انقطاع النفس خلال النوم.
  • كذلك لا يشعر بعض من الأشخاص بالراحة في النوم بتلك الطريقة.

• تعد وضعية النوم على أحد الجانبين من الوضعيات الصحية للنوم.
  • حيث يساهم النوم على تلك الوضعية في الحفاظ على امتداد الرقبة والعمود الفقري بشكل سليم خلال النوم.
  •  ويخفف النوم على أحد الجانبين من حدة الشخير.
  • ويعمل على زيادة كفاءة عمل المخ.
  •  تُعد تلك الوضعية مناسبة للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس بالنوم.
  • ومع ذلك يوجد ضرر واحد لتلك الوضعية في النوم وهو إصابة الوجه بالتجاعيد.

• تعد وضعية النوم بوضعية الجنين من الوضعيات التي يفضلها الكثيرون.
  • وتتمثل تلك الوضعية في نوم الشخص على أحد الجوانب وتكوره على شكل جنين.
  • تعد تلك الوضعية ملائمة جدًا للحوامل.
  • كما تعد مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الشخير، حيث تقلل من حدته.
  • أبرز عيوب تلك الوضعية هي استيقاظ الشخص وهو يشعر بالتعب.
  • كما تعرض تلك الوضعية في النوم من يعانون من صعوبة في التنفس أثناء نومهم للخطر.

نصائح عند النوم على البطن

• توجد مجموعة من النصائح لمن يرغبون في النوم على بطونهم، للتقليل من أضرار النوم على البطن للبنات.

• يفضل استخدام فراش للنوم أكثر صلابة من أنواع الفراش العادية.
• يفضل استخدام الوسادات الناعمة والخفيفة الوزن.
  •  لتجنب عدم استقامة الرقبة مع العمود الفقري أثناء النوم.
  • كما يفضل عدم استخدام وسادة إطلاقًا.
• الابتعاد عن رفع أحد قدميك أثناء النوم.
  • حتى لا تتسبب في حدوث ضرر لعنقك.
• يجب وضع وسادة أسفل الحوض عند النوم على البطن.
  •  للتخفيف من الضغط على العمود الفقري ورفعه أثناء النوم.
• ممارسة بعض التمارين الخاصة بـ التمدد والاستطالة عند الاستيقاظ صباحًا.

كما يمكنكم الاطلاع على: ما أضرار النوم على البطن؟

في نهاية مقال خطورة النوم على البطن للنساء، نكون قد تعرفنا على معظم الأضرار التي تتسبب فيها وضعية النوم على البطن.

ورغم صعوبة تغيير الشخص لوضعية نومه المحببة له، إلا أنه توجد حالات خطيرة تستدعي ضرورة تغيير تلك الوضعية.

حتى لا تؤدي لحدوث مشاكل خطيرة فيما بعد، مثل وفاة طفل لحدوث انسداد في مجرى التنفس له، أو تعرض السيدة الحامل لخطر الإجهاض نتيجة لتمسكها بتلك الوضعية في النوم.