نصائح عامة عن المحافظة على صحة الكلى

نصائح عامة عن المحافظة على صحة الكلى، الكليتان من الأعضاء الحيوية في الجسم لأنها المسؤولة عن تنقية الجسم من السموم، لهذا يجب على كل شخص منا الحفاظ على صحة كليتيه لمن أراد أن يحيا بصحة جيدة، لهذا سوف نوضح لكم بعض النصائح العامة عن المحافظة على صحة الكلى عن طريق بعض العادات الصحية والغذائية كما سوف نوضح لكم.

نصائح عامة عن المحافظة على صحة الكلى

• أهم النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الكليتين هي شرب مقدار كافي من الماء والسوائل كل يوم، لأن الماء يقوم بغسل الكليتين ويساعد الكلية في عملها في التخلص من السموم الزائدة في الدم، كما أنها تحمي الجسم من الجفاف.
• الابتعاد عن العادات السيئة التي تؤدي إلى تضرر الكلى ومنها: التدخين، شرب الكحول، تناول المخدرات.
• ضرورة الحفاظ على الوزن المثالي، لأن الوزن الزائد يؤثر على الشعيرات الدموية الدقيقة الموجودة في الكلى ويعيق عملها بشكل طبيعي، لهذا فإن التخلص من الوزن الزائد يساهم في حماية الكلية من التضرر.
• ضرورة تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على مقدار بسيط من الأملاح.
• تناول المقدار المناسب من المعادن التي تحتاجها الجسم وكذلك الفيتامينات التي تساعد الكليتين على عملهم.
• يفضل اتباع مواعيد محددة وثابتة لتناول الطعام، بحيث يتم تقسيم الوجبات الغذائية إلى بعض الحصص الغذائية الصغيرة التي تساعد على تحسين معدل الأيض وتنظيم نسبة السكر في الدم.
• ضرورة ممارسة النشاط البدني بشكل يومي فيما لا يقل عن ربع ساعة كل يوم للحفاظ على صحة الجسم.

شاهد أيضًا: فوائد ورق الزيتون لمرضى السكر والكلى

وظائف الكلى

يجب على كل شخص أن يتعرف على وظائف الكليتين الأساسية في الجسم حتى يسعى للحفاظ على كليتيه، تتمثل وظائف الكلية في التالي:

• إدرار البول الذي يتم فيه طرح السموم والفضلات والبكتيريا والميكروبات والتخلص منها خارج الجسم.
• الحفاظ على مستوى ضغط الدم في المستوى الطبيعي للجسم، لأن الكلية تفرز مادة تسمى الرنين التي تعمل على رفع ضغط الدم عند الإنسان حتى تعيده إلى معدله الطبيعي.
• التحكم في إنتاج كرات الدم الحمراء في الدم.
• إفراز الأيونات الحمضية التي تحافظ على مستوى الأس الهيدروجيني في الدم.
• تعمل الكليتان على تنظيم فيتامين د الذي يساعد في نمو العظام بحيث يتم امتصاص النسبة التي يحتاجها الجسم فقط، يتم طرح الباقي في البول.

كيفية الحفاظ على الكلى سليمة

يمكن الحفاظ على الكلى السليمة من خلال تناول بعض الأطعمة مثل:

• الثوم والبصل لأن كل منهم يحتويان على عناصر تعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد في مقاومة الأمراض من خلال تحفيز جهاز المناعة، بالإضافة إلى تقليل نسبة البوتاسيوم في الدم، لأن ارتفاع البوتاسيوم في الدم يؤدي إلى تضرر الكلى.
• تناول التفاح بكثرة لأنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تمنع من التعرض للإمساك وبالتالي تساعد الكلى في التخلص من الفضلات خارج الجسم.
• تناول الأسماك بكل أنواعها.
• تناول زيت الزيتون لأنه يحمي الكلية من تكون الحصوات.
• يجب توخي الحذر أثناء تناول المكملات الغذائية، لأن الإفراط في بعض الفيتامينات والمعادن يؤدي إلى تضرر الكلى، لهذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
• عدم الإفراط في تناول الأدوية التي تتسبب في تضرر الكلى مثل المضادات الحيوية وغيرها.

شاهد أيضًا: تحليل وظائف الكلى والكبد

مشروبات تحافظ على الكلى

توجد العديد من المشروبات التي تحافظ على الكليتين ومن هذه المشروبات ما يلي:

1- عصير التوت البري

يحتوي التوت البري على عناصر تكافح الالتهابات والمسالك البولية، كما أنه يقلل من التصاق البكتيريا في مجرى البول، خاصة أن التوت البري يساعد في التخلص من أكسالات الكالسيوم التي تعتبر من المكون الأساسي في تكون حصوات الكلى.

2- عصير البنجر

يعد البنجر من الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من مادة البيتين الذي تعد أحد المواد الكيميائية الضرورية التي تعمل على توازن حموضة البول، بالإضافة إلى أنها تنظف الفوسفات والكالسيوم من الدم وتساهم في التخلص من تراكم الستروفايت مما يعزز من وظائف الكلى.

3- عصير الليمون

يعد الليمون من المشروبات الحمضية التي تساعد في زيادة نسبة السيترات في البول وبالتالي فهو يحمي الإنسان من الإصابة بحصوات الكلى.

3- عصير الديتوكس

يحتوي الديتوكس على خليط من الخضروات والفواكه ومواد مضادة للأكسدة التي تساهم في التخلص من السموم الزائدة في الجسم وتعمل على تنظيف الكبد والقولون والكلى.

العوامل التي يمكن بواسطتها المحافظة على صحة الكلى

توجد بعض العوامل التي يمكن بواسطتها المحافظة على صحة الكلى ومن هذه العوامل ما يلي:

• عندما يتم ملاحظة أي تغير يحدث في البول أو الجهاز البولي مثل: الصعوبة في التبول، نزول حصوات صغيرة في البول، وجود دم البول، تغير لون البول بشكل عام أو غيرها من الأمور سرعة التوجه للطبيب.
• تجنب حصر البول لفترة طويلة، لأن حصر البول يؤدي إلى ارتجاع البول إلى حوض الكلى مما يؤدي إلى تكون الحصوات.
• الإكثار من تناول الخضروات، لأن الخضروات تساعد في طرد السموم الزائدة من الأمعاء وبالتالي تحمي الكلى من وصول هذه السموم إليها مما يحافظ عليها بشكل أفضل.
• تناول شاي الأعشاب المخصص لتنظيف الكلى.
• تناول المكملات الغذائية التي تفيد الكلى مثل فيتامين ب، الأوميجا 3، سيترات البوتاسيوم.

شاهد أيضًا: النقرس ومشاكل الكلى

الآن بعد أن تعرفنا سويًا على نصائح عامة عن المحافظة على صحة الكلى وتعرفنا على بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تنظيف الكليتين، نرجو إتباع هذه النصائح للحفاظ على صحة الكليتين.