تجربتي فى التخلص من الكوليسترول
تجربتي في التخلص من الكوليسترول أود أن أنقلها لكم كاملة للإفادة، فالكثير منا يعرف مدى أضرار الكوليسترول الضار التي تؤثر على القلب بسبب الدهون التي تتراكم في الأوعية الدموية.
مما يصعب سريان الدم دخل الشرايين وسوف نعرض لكم تجربتي في التخلص من الكوليسترول من خلال موقع maqall.net.
محتويات المقال
تجربتي في التخلص من الكوليسترول
يعد الكوليسترول من الأمراض التي تصيب الإنسان دون ظهور أي أعراض على الجسم تنبيء بالإصابة به، فهو يتم اكتشافه عند عمل تحاليل فحص الدم وتكمن خطورته أنه قد يتسبب في:
- الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب عدم وصول الدم بشكل جيد إلى الأنسجة والخلايا الدماغية
- الإصابة بالأمراض والنوبات القلبية.
- ألهذه الدرجة يعد الأمر خطيرا؛ فرد على الطبيب أنه تكمن خطورته في صمته.
- ولذا يجب على الإنسان الانتباه لبعض العادات الغذائية التي يقوم بها دون وعي بمدى خطورة ذلك على صحته.
- من هنا بدأت في البحث من خلال الإنترنت لمعرفة معلومات أكثر ولحرصي الشديد على نقل تجربتي في التخلص من الكوليسترول كاملة سوف أمدكم بالمعلومات الهامة التي توصلت لها.
- فعندما لاحظ الطبيب وجود ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الجسم وصف لي كلا من: نياسين، وإستاتين.
- وهما أحد العقاقير الطبية المستخدمة في علاج ارتفاع الكوليسترول بجانب اتباع بعض النصائح.
شاهد من هنا: ارتفاع الكوليسترول يسبب الدوخه؟
كيفية الحفاظ على الجسم من الإصابة بارتفاع الكوليسترول
هناك عدة طرق يمكن من خلالها بسهولة الحفاظ على مستوى الكوليسترول أوضحها لكم من خلال النقاط التالية:
الغذاء الصحي
- كانت تلك الكلمة هي أول ما نصحني به الطبيب، فهي سر التخلص من نسبة الكوليسترول الزائدة في الجسم خاصة الأغذية الغنية بالدهون المشبعة، والصوديوم وكذلك السعرات الحرارية العالية التي تعمل على ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار.
كان من الطبيعي أن أسأل الطبيب وما هي تلك الأطعمة التي يجب تجنبها، فقال لي مثل:
- اللحوم.
- منتجات الألبان كاملة الدسم.
- كافة أنواع الأطعمة التي تقدم في المطاعم.
- الأطعمة المقلية.
- تجنب تناول الصلصة لأنها تكون غنية بالدهون.
- استبدال المواد الدهنية بزيت الزيتون فهو من الزيوت الصحية والمفيدة.
- الحرص على تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة فلها فاعلية في خفض نسبة الكوليسترول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية المفيدة للجسم ومضادات الأكسدة.
الأوميجا 3 وفوائده في خفض الكوليسترول
عند ذكر تجربتي في التخلص من الكوليسترول، إن الأوميجا 3 لها العديد من الفوائد من ضمنها:
- تقليل مستوى الكوليسترول.
- يمكن الحصول على الأوميجا 3 من خلال الفيتامينات والمكملات الغذائية.
- كما يمكن الحصول عليه من خلال بعض أنواع الأطعمة السمكية مثل السردين، والتونة، والسلمون.
المكسرات وفاعليتها في خفض الكوليسترول
- من منا لا يحب تناول بعض أنواع المكسرات فيمكنك الاستمتاع بتناولها والاستفادة منها لخفض نسبة الكوليسترول.
- تحتوي المكسرات على نسبة من الدهون الغير مشبعة وبالتالي فهي مفيدة بالنسبة للكوليسترول الغير ضار.
- من أفضل أنواع المكسرات المفيدة لتلك الحالة هي الفستق، والجوز، واللوز.
اقرأ أيضا: هل ارتفاع الكوليسترول يسبب الخمول
فوائد الحبوب الكاملة للكوليسترول
من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول علمت بمدى أهمية الحبوب الكاملة فلم أكن على علم بمدى أهميتها فهي:
- غنية بالألياف الطبيعية التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول.
- يمكن الحصول عليها بسهولة في متواجدة بوفرة في المحلات التجارية.
- من أمثلتها الأرز البنى، الفشا، الشوفان، الشعير.
الحفاظ على وزن الجسم
من المشكلات التي تساعد على ارتفاع الكوليسترول هو زيادة وزن الجسم لذلك:
- يجب اتباع نظام غذائي فيمكن الاستعانة بطبيب تغذية في حالة كان الوزن زائد بشكل مفرط، بالنسبة لي كان الأمر سهل لأني لم أكن أحمل عدد كبير من الكيلوات الزائدة، لكنني شعرت بفرق واضح وإيجابي حين اتبعت حمية غذائية.
- يمكن القيام بذلك بسهولة من خلال الإقلال من نسبة الطعام الذي كنت تتناوله من قبل خاصة أنواع الطعام التي تساعد على زيادة الوزن مثل التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات والكربوهيدرات.
استخدام الأعشاب لخفض نسبة الكوليسترول
عند عرض لكم تجربتي في التخلص من الكوليسترول يجب أن أوضح لكم أن الأعشاب كان لها دور هام في تخلصي من الكوليسترول.
- كنت أتناول الشاي الأخضر يوميا بعد وجبة الغذاء، وأنصحكم به فهو من المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ومفيدة لخفض الكوليسترول.
- في حالة لم يكن لديك مشكلات في مستوى السكر يمكنك تناول عصير قصب السكر فهو رائع في خفض نسبة الكوليسترول.
- تناول مشروب القرفة يوميا على الريق عن طريق إضافة ملعقة من مطحون القرفة على كوب من الماء الساخن وتحليته بالعسل له الكثير من الفوائد.
- من المشروبات المتواجدة في كل المنازل هو النعناع فهو يفيد في تقليل الكوليسترول الضار فضلا عن فوائده الأخرى للجسم، كما أنه يعمل على إفراز مجموعة من الأنزيمات الهامة في عملية الهضم.
- بذر الكتان من أحد أنواع الأعشاب التي لا يعلم بها الكثير من الأشخاص ولكني عرفت مدى فائدتها في تهدئة حركة الأمعاء ويتم تناوله قبل الطعام بثلاثين دقيقة.
شاهد أيضا: هل ارتفاع الكوليسترول يسبب ألم في الرأس
بذلك أكون قد نقلت لكم تجربتي في التخلص من الكوليسترول بكافة التفاصيل ومددتكم بالعديد من المعلومات الهامة التي يجب أن يحرص عليها كل شخص لاحظ وجود ارتفاع في نسبة الكوليسترول حتى لا يتعرض إلى مشكلات صحية هو في غنى عنها.