تجربتي بعد ترك العادة
تجربتي بعد ترك العادة تعد هذه الجملة من أكثر الجمل المنتشرة بشكل كبير على جميع محركات البحث الإلكترونية حيث يبحث الكثير من الشباب عن التجارب السابقة الخاصة بترك العادة السرية وسوف نتحدث عن ذلك بشكل مفصل في هذا المقال.
محتويات المقال
تجربتي بعد ترك العادة
- يحكي إحدى الشباب تجربته بعد ترك ممارسة العادة السرية حيث قال أدمنت الكثير من أنواع المخدرات والعقاقير المختلفة.
- وعلى الرغم من ذلك فإن محاولة الإقلاع والابتعاد عن ممارسة العادة السرية كان أًصعب بكثير من إدمان المخدرات.
- ففي بداية الأمر حاولت التغلب على الكثير من الأعراض التي ظهرت عليا والتي من أهمها الرغبة الشديدة في القيام بممارسة العادة السرية.
- ولقد استجبت لهذه الرغبة عدة مرات وبعد انتهاء الأمر شعرت باليأس والإحباط والعصبية الشديدة.
- ولقد ظلت هذه الأعراض ترافقني لمدة أسبوعين تقريبا وكنت أيضا أشعر برغبة شديدة في ممارسة العادة السرية مرة أخرى.
- وعندما أصابني الإحباط من محاولة ترك هذه العادة نصحني صديقي المقرب بضرورة التوجه إلى الطبيب المختص لكي يساعدني في التغلب على هذه الأعراض.
- وبالفعل قام الطبيب بعمل جلسات نفسية بشكل منتظم أفادتني كثيرا في الإقلاع عن إدمان العادة السرية.
- كما أنها ساعدتني في تجربتي بعد ترك العادة.
اقرأ أيضا: متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة
ما هي أعراض ترك العادة السرية؟
من خلال تجربتي بعد ترك العادة حيث يوجد العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص عند محاولة التخلص من إدمان العادة السرية وهي كالتالي:
- هناك بعض الأعراض التي تظهر على الرجال عند الإقلاع عن ممارسة العادة السرية ومن أهمها العصبية المفرطة.
- والتوتر والتشتت وعدم التركيز بالإضافة إلى الدخول في نوبات اكتئاب شديد.
- ومن هذه الأعراض أيضا توتر الشخص والقلق والأرق والإرهاق بالإضافة إلى التفكير بشكل مستمر في الجنس.
- أما بالنسبة للأعراض التي تظهر على الفتيات عند ترك العادة السرية فهي تتشابه إلى حد كبير مع الرجل.
- وهي التهييج المفرط الاكتئاب الانعزال عن المجتمع الشعور بالأرق والتوتر التفكير المستمر في ممارسة العادة السرية.
متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد ترك العادة السرية؟
- وبناء على تجربتي بعد ترك العادة فإن جسم الشخص غالبا ما يحتاج إلى مدة زمنية لا تقل عن 100 يوم لكي يستطيع التخلص من جميع الأضرار والآثار السلبية المتعلقة بإدمان العادة السرية.
- الحرص على تناول اليقطين بشكل يومي لأنه يعد من العناصر الغذائية الغنية بالزنك.
- وبعض المعادن الأخرى التي تساهم بشكل كبير في التخلص من إدمان العادة السرية.
- ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية بانتظام لأنها تساعد الشخص على التخلص من العادة السرية.
- كما أنها تشتت انتباه وعقله عن التفكير بالجسم، ويفضل للشخص النوم والاستيقاظ مبكرا.
- وتجدر الإشارة هنا بأنه لا يوجد أي آثار أو أضرار جسدية تظهر على جسم الشخص المدمن للعادة السرية.
- ولكن عند الاستمناء بإفراط فإن ذلك يؤدي إلى حدوث اختلال في الجسم.
- وبالتالي لا يستطيع الشخص ممارسة أنشطته اليومية.
كيفية التغلب على أعراض ترك العادة السرية؟
من خلال تجربتي بعد ترك العادة فإنه يوجد بعض الخطوات التي يجب اتباعها والالتزام بها للحد من أعراض ترك العادة السرية وهي كالتالي:
- على الشخص المدمن أن يبتعد تماما عن العزلة والجلوس بمفرده حتى لا يعطي لنفسه فرصة بالتفكير في القيام بالعادة السرية.
- وعليه أن يحيط نفسه بأصدقاء إيجابيين لا يتحدثون عن مثل هذه الأمور.
- ألا يترك لنفسه وقت فراغ حيث يجب عليه أن يملأ وقت فراغه بممارسة الأنشطة والهوايات المفضلة مثل قراءة القصص والروايات أو تربية الحيوانات وغيرها من الأمور الأخرى.
- عدم مشاهدة أي مقاطع إباحية وعلى الشخص أيضا أن يقوم بحذف جميع مقاطع الفيديو والصور الإباحية التي توجد على الهاتف المحمول الخاص به أو جهاز الكمبيوتر وذلك لمنع مشاهدة هذه المقاطع مرة أخرى.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد الجسم على إفراز هرمون السعادة بشكل كبير وبالتالي يحدث تشبع للجسم فلا يحتاج لهذه العادة مرة أخرى.
- يجب معالجة العوامل النفسية التي دفعت الشخص إلى إدمان ممارسة العادة السرية وذلك من خلال التوجه إلى الطبيب المختص.
اقرأ أيضا: هل تنتهي أضرار العادة بعد تركها؟
أعراض الانسحاب التي تظهر عند ترك العادة السرية
من خلال تجربتي بعد ترك العادة فإن يوجد الكثير من الأعراض والآثار النفسية والجسدية التي تظهر على الشخص عند التخلص من هذه العادة وهي كالتالي:
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق بشكل مستمر فلا يستطيع الشخص ممارسة أنشطته اليومية.
- فقدان القدرة على التركيز والتشتت وعدم الانتباه بالإضافة إلى ذلك حدوث تغيرات في الحالة النفسية والمزاجية بشكل مفاجئ وباستمرار.
- فقدان الرغبة الجنسية على الرغم من وجود الكثير من الأفكار الجنسية، إلى جانب ذلك يكون لدى الشخص رغبة قوية في القيام بالعادة السرية.
- رغبته الشديدة في العزلة والانعزال عن الجميع، أيضا حدوث ارتفاع في درجة حرارة الجسم واضطرابات في النوم.
- كما يعاني أيضا من الأرق والاضطرابات العصبية والقلق والارتباك.
أهم النصائح للتخلص من إدمان العادة السرية
واستنادا إلى تجربتي بعد ترك العادة فإنه يوجد بعض النصائح التي تساعد على التخلص من إدمان العادة السرية وهي كالتالي:
- التخلص من المغريات والأشياء التي تثير الشخص وتشجعه على ممارسة العادة السرية مرة أخرى.
- يجب على الشخص الامتناع والابتعاد عن مشاهدة الأفلام والمسلسلات الرومانسية.
- وهو جالس بمفرده لأن مثل هذه الأمور تحفزه على القيام بالعادة السرية.
- محاولة البحث عن عادة وأنشطة مفيدة للعقل مثل تعلم مهارات جديدة أو لغة جديدة وغيرها من الأمور الأخرى.
- الحرص على النوم كل ليلة على الأقل 8 ساعات لأن النوم يمنح الجسم الطاقة التي تساعده على التوقف عن هذه العادة.
اقرأ أيضا: هل التوقف عن العادة يعالج ضعف الانتصاب
وفي نهاية مقال تجربتي بعد ترك العادة يجب على الشخص لكي يتخلص من هذه العادة الصبر والتحدث إلى الطبيب المختص ونتمنى أن ينال المقال إعجابكم.