خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل
خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل، مرضى الضغط المرتفع الأعراض لديهم تكون صعبة يصابون بصداع شديد ودوخه شديدة.
وهذا الصداع يؤثر على العينين ويؤدي إلى إرهاق الجسم بشكل كبير، وإليكم بعض الطرق لخفض ضغط الدم بسرعة في المنزل بسهولة في هذا المقال فتابعونا.
محتويات المقال
ضغط الدم
ضغط الدم يتمثل في الدورة الدموية وجريان الدم إلى جميع أجزاء الجسم عملية انقباض القلب، حتى يقوم بدفع الدم وينتقل من الشريان الأيسر.
وهو أضخم وأكبر الشرايين في جسم الإنسان وينقله إلى جميع شرايين الجسم.
ثم بعد ذلك ينبسط القلب لا يمتلئ بكمية من الدم المحمل بالأكسجين وينقبض من جديد ويقوم بتوزيع جميع الشحنة من الدم إلى الشريان الأبهر مرة أخرى.
وللمحافظة على ضغط الدم بصورة طبيعية يكون 70/115 وعندما يزيد ضغط الدم عن هذا الرقم.
يؤدي إلى حدوث مشاكل كثيرة في عضلة القلب، وعندما يرتفع يؤدي إلى مشاكل منها السكتات الدماغية أو العقم للرجال.
الشريان الأبهر هذا يقوم بدفع الدم القادم إلى القلب فعندما يضغط هذا الشريان على الجدران الأخرى يؤدي إلى تمدده.
فينقبض وينبسط القلب حتى يستعيد هذا الشريان إلى مكانه الطبيعي.
ثم بعد ذلك يضغط الدم ويدفعه ويوزعه إلى جميع الشرايين الأخرى، وتستمر هذه العملية ويسير الدم في الشرايين ويوزعها علاج جميع أعضاء الجسم.
عند قياس ضغط الدم تكتب على هيئة 70/130 ويكون قيمة الضغط المنقبض هي العليا أم المنبسط.
ومعظم الأجهزة الموجودة في السوق تسجل معدل نبضات القلب في الدقيقة.
تابع أيضا: علاج ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم المرتفع
توجد أسباب كثيرة لحدوث الإصابة بضغط الدم المرتفع ومن أكثر الأسباب الشائعة هي التعرض الشديد الصدمات والحزن الشديد.
- يؤثر الإصابة بضغط الدم المرتفع إلى وفاة الكثير من الأشخاص، وهذا حسب الإحصائيات العالمية.
- يؤدي إلى حدوث مشاكل كثيرة منها الإصابة بالسكتات الدماغية.
- كذلك من أهم أسباب الإصابة بضغط الدم المرتفع هي السمنة وزيادة الوزن تؤثر بشكل كبير على زيادة ضغط الدم وارتفاع.
- تناول الكحوليات والتدخين بإفراط، يؤدي كل هذه المشاكل إلى ارتفاع ضغط الدم.
- ولذلك يجب تجنب التدخين مع ارتفاع ضغط الدم حتى تحصل على ضغط الدم منتظم.
- تناول الطعام المالح وكذلك المليء بالدهون المحقق حوله والمشبعة والتي لا يستطيع الإنسان وجسمه حرقها بصورة منتظمة تختزن في الجسم، وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تناول بعض المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل الاندومي.
- ولقد وجدنا حالات كثيرة تصاب بضغط الدم المرتفع بسبب تناول مثل هذه النوعيات من التوابل المليئة بالصوديوم.
- اللحوم الحمراء يفضل التقليل من تناولها، لأنها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- يفضل تناول الحبوب الكاملة مثل الغلة، وكذلك تناول الأغذية الصحية والخضروات والمكسرات قليلة الدسم.
- الاتجاه إلى اللحوم البيضاء.
خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل
إليك بعض الطرق البسيطة حتى تحافظ على ضغط الدم وخفضه في المنزل بسهولة ويسر:
- عند الشعور بأي عرض من أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ مثل الصداع أو الزغللة أو الدوخة عليك الاستلقاء على ظهرك وأخذ وضع وقسط من الراحة الشديدة.
- البعد عن أي مصدر من مصادر التوتر والقلق أو الحزن الشديد.
- أغمض عينيك وتناول بعض الآيات القرآنية واشرح صدرك بما يسر نفسك ويسعدها.
- من الممكن أخذ أدوية خافضة لضغط الدم إذا كنت تعاني من هذا المرض بالتأكيد تناول دواء وإتباع الجرعة المخصصة لديك.
- تناول بعض المشروبات الطبيعية مثل مشروب الكركديه البارد، فهو يساعد على خفض مستوى ضغط الدم.
- تجنب المصادر التي يمكن من خلالها حدث ارتفاع ضغط الدم مثل تفريغ المثانة جيدًا.
- لأن حبس كمية كبيرة من البول من الممكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- البعد عن الأطعمة المملحة في هذا الوقت نهائي.
قد يهمك: طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي
أطعمة يفضل تناولها لانخفاض ضغط الدم
الشوفان
يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة وهي المفضلة لمرضى الضغط المرتفع، وتعتبر من الأطعمة الصحية لصحة القلب والمحافظة على ضغط دم مضبوط.
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية جدًا ومفيدة جدًا لصحة الإنسان وصحة الجهاز الهضمي والمعدة فبها ألياف طبيعية ومريحة للجسم.
الكيوي
من الفواكه الغنية جدًا والتي تساعد على رفع المناعة ويتقبلها الجسم.
ولا تؤدي إلى أي أضرار بل هي من الفواكه المفيدة جدًا جدًا ويفضل تناولها للخفض من ارتفاع ضغط الدم.
الفلفل الأحمر
يعتبر كذلك من المواد التي تساعد على رفع المناعة والمحافظة على صحة الجسم وخفض مستوى الدم.
جميع الخضروات الورقية
مفيدة جدًا لصحة الإنسان وتساعد على خفض ضغط الدم بصورة طبيعية.
التمر والموز
يحتوي الموز والتمر على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم والألياف وكل هذه الألياف والمواد التي تحتوي على نسبة ألياف عالية تساعد على خفض ضغط الدم بصورة طبيعية.
مشروبات تساعد على خفض مستوى الدم
عصير البنجر والفراولة
يحتوي هذا العصير على نسبة عالية جدًا من الألياف والبنجر يحتوي على البوتاسيوم.
كما سبق أن ذكرنا أن البوتاسيوم يحافظ على انخفاض مستوى ضغط الدم وانتظامه.
عصير التوت البري
يحتوي التوت البري على مواد مضادة للأكسدة، كما أنه يساعد على التقليل من الالتهابات ويساعدك جدًا على خفض ضغط الدم المرتفع.
نصائح لخفض مستوى الدم بسرعة في المنزل
- ما عليك إلا اتباع النصائح التي ذكرناها ليه الحد من ارتفاع ضغط الدم وتناول الأطعمة السابق ذكرها.
- مثل الموز والتمر وجميع العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة ألياف عالية وكذلك المشروبات.
- مثل الكركديه والرمان والتوت البري وكذلك عصير الموز باللبن يساعد جدا على انخفاض ضغط الدم في الجسم.
لا تفوت هذا: ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي؟
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية مقال اليوم نرجو أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم وقدمنا لكم بعض المعلومات.
وذلك حتى تعرف كيفية خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل وإلى اللقاء في مقال قادم بإذن الله.