أعراض الاكتئاب الخفيف

ما هي أعراض الاكتئاب الخفيف، سؤال ينتشر بكثرة في الآونة الأخيرة، وذلك لأن الكثيرين يصنفون الشعور بالأرق والتعب والحزن واليأس على أنه اكتئاب، ولا يعلمون أن له الكثير من الأعراض، ونتعرف على هذه الأعراض في سطور هذا المقال.

أعراض الاكتئاب الخفيف

يوجد الكثير من الأعراض التي يشتهر بها مرض الاكتئاب البسيط ونتعرف على أهم الأعراض التي تظهر على المصابين في النقاط التالية:

• يشعر المصاب بالتهيج أو الغضب طوال الوقت بالإضافة إلى الشعور باليأس الذي يلازمه.
• يفقد ثقته في نفسه ويشعر دائمًا بالذنب على الأمور التي لم يرتكبها.
  • كما أنه يشعر بأنه شخص بلا هوية أو قيمة
• يشعر المريض أيضًا على الأغلب بفقدان الحافز لعيش أحداث الحياة اليومية.
• ملاحظة على المريض تغيرات في الوزن وتغيرات في الشهية.
  • فمن الممكن أن يمتنع عن الأكل بالتالي يقل وزنه، أو يفرط في تناوله فيزداد وزنه بشكل ملحوظ.
• الإصابة بالأرق وعدم التمكن من النوم لساعات كافية في لمدة تطول عن الشهر.
• يلاحظ أن المريض غير مبالي بعلاقاته الاجتماعية إطلاقًا.
  • ومن الممكن أن يصبح كلامه حادًا على غير المعتاد.
• يشعر المريض بآلام مفاجئة في الجسم دون وجود سبب واضح.
  • كما أنه يشعر بالنعاس خلال فترة النهار على غير المعتاد.
• يفقد المريض قدرته على السيطرة على سلوكه وتصرفاته على أرض الواقع.
  • فمن الممكن أن يتعاطى المخدرات أو الكحول بنسبة كبيرة.
• يفقد أيضًا اهتمامه بالأنشطة التي كان يحب ممارستها في وقت سابق من حياته.
  • وإذا حاول شخص ما تشجيعه للقيام بما كان يحب عمله لا يستجيب إطلاقًا.

شاهد أيضًا: تجاربكم مع اكتئاب ما بعد الولادة

ملامح الاكتئاب البسيط

نكمل الحديث عن أبرز ملامح الاكتئاب البسيط عند بداية إصابة المريض به، حتى يتمكن الأشخاص من تشخيص حالتهم إذا كانت متطورة أم الأمر غير خطير وفي بدايته، فتابعوا معنا:

• انخفاض مستوى طاقة الجسم بالتالي لا يقدر المريض على التحرك بشكل طبيعي كما كان يقوم في السابق.
• المعاناة من صعوبة شديدة عن اتخاذ قرارات حتى وإن كانت قرارات بسيطة مثل اختيار وجبة لتناولها أو لون لارتدائه.
• الإصابة بنوبات بكاء مستمرة أو متقطعة على فترات طوال اليوم دون وجود سبب.
• الرغبة في البعد عن التجمعات والجلوس وحيدًا طوال اليوم.
  • بالإضافة إلى فقدان التعاطف مع الآخرين.
• اتخاذ أي ردود أفعال ببطء فيتحرك المريض ببطء ويتكلم ببطء عن المعتاد.
• الإفراط في تناول مسكنات الألم خاصةً مسكنات الصداع لأن المريض يعاني منه طوال الوقت.

مظاهر الاكتئاب المتطورة

في إطار الحديث عن أعراض الاكتئاب الخفيف، نقوم بالإشارة إلى أبرز الأعراض التي تظهر على المرضى في حالة إهمالهم لتلقي العلاج، وذلك في النقاط التالية:

• وجود تقلبات في المزاج بالإضافة إلى الشعور بالفراغ الداخلي.
  • وعدم الإحساس بأي شيء ممتع أو مبهج في الحياة.
• يفقد المريض الإرادة وبالتالي لا يقوم بالأعمال المطلوبة منه لأنه يراها بلا فائدة.
• كما أنه قد يظهر على المرضى في بعض الحالات فقدان القدرة على فعل الأنشطة اليومية مثل النظافة الشخصية أو تناول الطعام والنوم بشكل طبيعي.
• النسيان بصورة غير طبيعية فيصل الأمر لنسيان تفاصيل الحياة البسيطة.
  • وذلك لعدم قدرة الشخص على التركيز فيما يحدث حوله بسبب معاناته مع قلة النوم.
• في بعض الحالات قد تظهر الأعراض في شكل نوم لساعات طويلة تفوق الثمان ساعات.
  • والجدير بالذكر أن هذه هي طريقة المرضى للهروب من الواقع ومن المشاعر السلبية.
• الرؤية السلبية والمتشائمة للمستقبل وازدياد الخوف من أي أمور متعلقة به.
  • بالإضافة إلى الشعور باليأس والعجز عن تغيير أي شيء.
• سيطرة الأفكار الانتحارية والوساوس وذلك بسبب رؤية عدم جدوى الحياة والعيش فيها.
• الشعور بالحزن الدائم مع ازدياد الرغبة في البكاء.
  • كما أن الرغبة الجنسية بين الأزواج تكون شبه منعدمة في حالة التغاضي عن تلقي العلاج المناسب.

أسباب ظهور أعراض الاكتئاب

بعد أن تعرفنا على أبرز أعراض الاكتئاب نشير إلى أهم الأسباب التي تؤدي لظهور هذه الأعراض وذلك باتباع ما يلي:

• يمكن أن تكون الأعراض رد فعل طبيعي تجاه المشاكل التي يواجها الشخص مثل الخروج من علاقة عاطفية فاشلة أو فقدان شخص عزيز أو فشل مهني أو دراسي.
• يمكن أيضًا أن يكون نتاج للإصابة بالسمنة أو بالنقص الشديد في فيتامين د في الجسم.
• كما أنه قد يكون بسبب تناول بعض الأدوية مثل أدوية علاج ضغط الدم أو الكبد.
• قد يكون إشارة للإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض الغدة الدرقية أو مرض أديسون.
• بعض الحالات يصابون به بسبب عوامل وراثية، وقد تم إثبات هذا الأمر من خلال فحص السجل المرضي لعائلات المصابين.

اقرأ أيضًا: كيف عالج الرسول الاكتئاب بالطب النبوي؟

مضادات الاكتئاب لمعالجة الاكتئاب الخفيف

في حالة أن الأشخاص تم تشخيصهم بالاكتئاب الخفيف يتساءلون باستمرار عن إمكانية معالجته من خلال تناول الأدوية المضادة للاكتئاب، وهذا ما سنجيب عنه في السطور التالية:

• لا تفيد دائمًا هذه الأدوية في التخلص من الأعراض نهائيًا.
  • وذلك بسبب اختلاف طبيعة جسد كل شخص عن الآخر.
  • بالإضافة لاختلاف الأعراض التي تظهر على المصاب.
• في حالة الشروع في تناول هذه الأدوية فيجب الحرص على أخذ استشارة الطبيب عن الموعد المحدد للتوقف.
• يمكنك بجانب تناول هذه الأدوية التوجه للطبيب النفسي للحديث معه عن الأمور التي تزعجك.
• بجانب تناول الأدوية يجب محاولة التغيير في نمط الحياة.
  • والتخلص من مسببات التوتر حتى تلاحظ تحسن في حالتك الصحية.
• كما يجب عليك التشاور مع الطبيب النفسي بشأن الاختيار الأفضل أخذه للتخلص من الأعراض دون التسبب في مشاكل أخرى.

ننصح بقراءة: كيف تعالج شخصًا مكتئبًا بسهولة

نصائح للتخلص من أعراض الاكتئاب

في حالة قراءتك لجميع الأعراض التي قمنا بتقديمها في هذا المقال ووجدت أنك تعاني من إحداها فيمكنك اتباع ما يلي للتخلص منها:

• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يوميًا لمدة لا تقل عن الساعة.
  • وذلك حتى تتمكن من السيطرة على نوبات التوتر والقلق التي تصيبك.
• احرص على اتباع نظام غذائي صحي تنوع فيه بين تناول الفواكه والخضروات المختلفة وباقي العناصر المفيدة للجسم.
• البعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات.
  • وذلك لعدم الإضرار بمستوى الهرمونات في الجسم.
• الالتزام بتناول الأدوية التي يقوم الطبيب بوصفها والالتزام بحضور جلسات العلاج في مواعيدها.
• تدوين جميع المشاعر الإيجابية أو السلبية للتخلص منها.
  • وتدوين اللحظات السعيدة حتى تتمكن من قراءتها والاستمتاع بتذكرها.
• من أهم الأمور الواجب اتباعها الحرص على أخذ القدر الكافي من الراحة يوميًا.
• قم بالاندماج مع بأشخاص إيجابيين يمكنهم مساعدتك للتخلص من مشاعرك السلبية.
• اتبع هوايات مثل الرسم أو التصوير، أو قم بممارسة رياضات مختلفة مثل السباحة أو كرة القدم لأنها تساعد بشكل كبير.
• حافظ على تواصلك بشكل يومي مع الأشخاص الموجودين في حياتك.
  • وحاول الاندماج معهم على أرض الواقع.
• لا تترك نفسك للجلوس بمفردك حتى لا تستولى على رأسك الأفكار التي لا أساس لها من الصحة.
• التقرب إلى الله تعالى وذلك لأن القرب منه يقي من الكثير من الأمراض النفسية ويريح البال بصورة كبيرة.

شاهد من هنا: بحث عن الاكتئاب النفسي مع المراجع

يجب على كل مريض اكتئاب اتباع النصائح المقدمة له للتخلص من الأعراض التي تظهر عليه وعدم الاستهانة بأي نصيحة لأنه من شأنها أن تكون مفيدة في حالة المداومة على اتباعها.