أعراض التهاب الأوتار
أعراض التهاب الأوتار، التهاب الأوتار يحدث عندما يتضخم وتر جسمك ويصبح مؤلمًا بعد إصابة مزمنة قد تتعرض لها، يمكنك علاج إصابات الأوتار الخفيفة بنفسك وسوف تشعر بتحسن في غضون 2 إلى 3 أسابيع، واليوم نقدم لكم معلومات هامة حول أبرز اعراض التهاب الأوتار.
محتويات المقال
التهاب الأوتار المزمن
- هناك الكثير من الناس في العالم يعانون من التهاب الأوتار المزمن، مع تقدمنا في السن، تبدأ الأوتار في فقد مرونتها نظرًا للعمر والتآكل الطبيعي.
- التهاب الأوتار هو التهاب أو تهيج في الأوتار وهي الحبال الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام، وهو ما يحدث الألم والتورم خارج المفصل.
- يمكن أن يؤثر التهاب الأوتار المزمن على الأوتار في أجزاء مختلفة من الجسم، حيث أن الأوتار هي النسيج المرن الذي يربط العضلات بالعظام.
- كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار المزمن، في بعض الأحيان مع الاستخدام المفرط، سوف تنكسر هذه الأوتار أو تتمزق ثم تتشكل أنسجة ندبة، الأنسجة الندبة ليست مرنة مثل الأوتار نفسها وبالتالي يستمر الألم.
- فيما يلي بعض الأمثلة عن الرياضيين الذين يمكنهم تطوير التهاب الأوتار المزمن، على الرغم من أن البعض يشعر أن لاعبي الجولف ليسوا رياضيين حقًا، إلا أنهم معرضون للخطر وكذلك لاعبي البيسبول الذين يتأرجحون بالمضرب طوال الوقت ويضطرون أيضًا إلى رمي الكرة بشدة.
- هذه الحركات تصيب الأوتار في المرفقين والكتفين واليدين، هذه الأوتار بمرور الوقت تضعف ثم يحدث الالتهاب والألم.
شاهد أيضًا : جراحات تطويل العظام
طريقة علاج التهاب الاوتار
1. علاج التهاب الأوتار في اليد
- يجب أن تتبع الخطوات الأربعة المعروفة باسم علاج الأوتار لمدة يومين إلى 3 أيام للمساعدة في تخفيف التورم ودعم الإصابة، حيث يجب الخلود إلى الراحة، من خلال وقف التمرين أو الأنشطة التي تسببت في الإصابة حتى تشعر بتحسن.
- الثلج، حيث قم بوضع كيس ثلج، ويمكنك استخدام كيس من البازلاء المجمدة ملفوفة في منشفة على مكان الضرر لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ساعتين إلى 3 ساعات.
2. علاج التهاب الأوتار في الكتف
- الضغط من خلال لف ضمادة حول مكان الإصابة لدعمها، أيضا من المهم أن تقوم بالرفع، إن أمكن، وحافظ على المنطقة المصابة مرفوعة على وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء.
- للمساعدة في منع التورم خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام، حاول تجنب، الحرارة، مثل الحمامات الساخنة، وتجنب الكحول، أيضا قم بوقف التدليك، عندما يمكنك تحريك المنطقة المصابة دون أن يوقفك الألم، حاول أن تستمر في تحريكها حتى لا يصبح الوتر شديدًا.
- كما يمكن للصيدلي أن يوصي بأفضل مسكن للألم، قد يكون على هيئة أقراص أو كريم أو جل تفركه على الجلد، حيث يمكن أن يساعد الباراسيتامول والإيبوبروفين على تخفيف الألم الخفيف.
اعراض التهاب الأوتار
أهم أعراض التهاب الأوتار هي:
- ألم في الوتر على سبيل المثال، في ركبتك أو كوعك أو كتفك، يزداد سوءًا عند الحركة.
- صعوبة في تحريك الوتر.
- الشعور بطقطقة عند تحريك الوتر.
- التورم، وأحيانا مع الحرارة أو احمرار المكان المصاب.
- كتلة على طول الوتر.
اسباب التهاب الأوتار
- على الرغم من أن التهاب الأوتار يمكن أن يكون ناتجًا عن إصابة مفاجئة، فمن المرجح أن تنجم الحالة عن تكرار حركة معينة بمرور الوقت، معظم الناس يصابون بالتهاب الأوتار لأن وظائفهم أو هواياتهم تتضمن حركات متكررة، مما يضع الضغط على الأوتار.
- يعد استخدام الأسلوب المناسب مهمًا بشكل خاص عند القيام بحركات رياضية متكررة أو أنشطة متعلقة بالوظيفة.
شاهد أيضًا : علاج البهاق الجراحي
مضاعفات التهاب الأوتار
- بدون العلاج المناسب، يمكن أن يزيد التهاب الأوتار من خطر تعرضك تمزق الأوتار، وهي حالة أكثر خطورة قد تتطلب إجراء عملية جراحية.
- إذا استمر تهيج الأوتار لعدة أسابيع أو شهور، فقد تتطور حالتك حيث هذه الحالة تنطوي على تغيرات تنكسية في الوتر، إلى جانب نمو غير طبيعي جديد للأوعية الدموية.
الوقاية من التهاب الأوتار
لتقليل فرصتك في الإصابة بالتهاب الأوتار، اتبع هذه الاقتراحات:
- تجنب الأنشطة التي تضع ضغطًا مفرطًا على الأوتار، خاصةً لفترات طويلة، إذا لاحظت حدوث الألم أثناء تمرين معين، فتوقف وخذ فترة من الراحة، إذا تسبب أحد التمرينات أو الأنشطة في حدوث ألم خاص دائم، فحاول تجربة شيء آخر.
- حيث يمكن أن يساعدك التدريب المتقاطع على مزج تمرين قوي التأثير، مثل الجري، مع تمرين منخفض التأثير، مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
- تحسين الأسلوب الخاص بك، حيث إذا كان أسلوبك في نشاط أو تمرين معيب، فيمكنك إعداد نفسك لمشاكل في الأوتار، لذا فكر في أخذ دروس أو الحصول على تعليمات احترافية عند بدء رياضة جديدة أو استخدام معدات التمارين الرياضية.
- استغرق بعض الوقت بعد التمرين لتمتد إلى أقصى مدى حركة المفاصل، هذا يمكن أن يساعد في تقليل الصدمة المتكررة على الأنسجة الضيقة، أفضل وقت للتمدد هو بعد التمرين، عندما يتم تسخين عضلاتك.
- استخدم بيئة العمل المناسبة في مكان العمل، إذا كان ذلك ممكنًا، احصل على تقييم مريح مساحة عملك وضبط مقعدك ولوحة المفاتيح سطح المكتب كما هو موصى به من أجل طولك والقيام بالمهام المعتادة، هذا يساعد على حماية جميع المفاصل والأوتار من الإجهاد المفرط.
- جهز عضلاتك للعب، حيث إن تقوية العضلات المستخدمة في نشاطك أو رياضتك يمكن أن يساعدها على تحمل التوتر والتحميل بشكل أفضل.
شاهد أيضًا : ما هي جراحة المنظار؟
وفي نهاية رحلتنا مع أعراض التهاب الأوتار، نشير دائمًا إلى أن الوقاية خير من العلاج، وهنا يجب أن تتبع الإجراءات اللازمة للوقاية قبل الإصابة بمرض التهاب الأوتار المزمن والذي يضعف قدرة الشخص على ممارسة كل ما كان يعتاد عليه من قبل.