الخوف من المرتفعات
الخوف من المرتفعات، هو أحد أنواع الفوبيا التي يعاني منها العديد من الأشخاص والذي يتسبب في شعور المرء بالخوف الشديد، وذلك في حالة اقترابه من مكان مرتفع أو من حافة عالية.
وفي هذا الموضوع سوف نقوم بتفسير سبب الشعور بالخوف من المرتفعات، وكذلك الأعراض المصاحبة لهذا الشعور وطرق العلاج المتبعة، بالإضافة إلى المضاعفات الناتجة عن ذلك.
محتويات المقال
الخوف من المرتفعات
عندما يقوم شخص ما بالاقتراب من مكان مرتفع، فإنه يشعر القلق والخوف الشديد، ذلك بالإضافة إلى تسارع ضربات قلبه.
فيقوم بالجلوس على الأرض رفضاً للنهوض أو الصعود، بالإضافة إلى الشعور بعدم القدرة على التوازن.
كما يشعر المرء برغبة في الإمساك بأي شيء من حوله، ويعرف كل ذلك بالخوف من المرتفعات أو فوبيا الأماكن العالية.
وتعتبر فوبيا الأماكن العالية أحد أنواع الخوف الذي يعاني منه المرء في حالة تواجده في مكان ما مرتفع.
مما يدفعه إلى تجنب هذه الأماكن مثل السلالم أو المصاعد أو الطائرات أو حتى المباني ذات الأدوار المرتفعة.
ولا تتمثل مشكلة الخوف من المرتفعات في الشعور بالخوف بنفسه، ولكن في الأعراض الجسدية التي تظهر على المريض.
مما تدفعه إلى عدم القدرة على السيطرة على نفسه أو على تصرفاته.
شاهد ايضًا: اوفيديو فوبيا هو الخوف من
أعراض الخوف من المرتفعات
تتعدد الأعراض الناتجة عن شعور المرء بالخوف من المرتفعات والتي تتمثل في الآتي:
الأعراض النفسية
يبدأ المرء في الشعور بالخوف والفزع الشديد، في حالة تواجده في مكان عالي أو مرتفع عن سطح الأرض.
فيقوم ببعض المحاولات للإمساك بأي شيء يتواجد حوله وذلك ليتشبث به.
ويرجع لك إلى شعور المرء بالخوف من السقوط، بالإضافة إلى شعوره بعدم القدرة على التوازن.
فيبدأ بعد ذلك بالركوع والزحف على الأرض، محاولة منه للامتناع عن السقوط.
الأعراض الجسدية
بجانب الأعراض النفسية التي سيشعر المريض بها، ستظهر عليه بعض الأعراض الجسدية.
والتي يمكن تلخيصها في الآتي: زيادة في سرعة ضربات القلب، بالإضافة إلى الشعور بالرجفة وزيادة التعرق.
كما سيبدأ المريض بالبكاء والصراخ من هول الموقف وشعوره بالخوف والفزع وعدم القدرة على التفكير.
التجنب والقلق
عندما يصاب المرء بكل هذه الأعراض النفسية والجسدية، يبدأ بالابتعاد عن المواقف التي يضطر فيها إلى التواجد بمكان عالي.
فيقوم بتجنب التواجد في غرفة فندق عالية، أو الابتعاد عن تصليح أي عطل في المنزل، بسبب خوفه من المرتفعات وصعود السلالم.
بالإضافة إلى تجنب الذهاب إلى أحد الأصدقاء الذين يقطنون في دور مرتفع.
أسباب الخوف من المرتفعات
أثبتت الدراسات والأبحاث أن خوف الإنسان من الأماكن المرتفعة هو أمر عادي، ولكن بشكل معقول.
وذلك ينطبق على جميع أنواع الكائنات أيضًا وليس الإنسان فقط.
فقد تم إجراء دراسة من خلالها قام بعض الأطفال برفض المشي على معبر زجاجي يوجد أسفله منحدر عالي.
وذلك على الرغم من وجود الأم بجانبهم، فذلك لم يخفف من شعورهم بالخوف ورفضهم للعبور.
لذلك فإن الخوف من المرتفعات يعتبر من الأشياء المتواجدة في نفس الكائن الحي منذ الأزل.
كونه من آليات الدفاع التي تضمن للكائن الحي بقائه على وجه الأرض.
وعلى هذا الأساس فإن العديد من البالغين والأطفال يميلون إلى إصدار بعض الحذر نحو الأماكن العالية.
ولكن يوجد بعض الحالات التي يشعر فيها المرء بالكثير من الخوف، ويصنف هذا الخوف من أحد أنواع الفوبيا.
والذي ينتج من حادث أو سبب وراثي قديم.
قد يهمك: نوبات الهلع والخوف
مخاطر الخوف من المرتفعات
تتمثل مخاطر فوبيا الأماكن المرتفعة في تصغير وتحديد حياة المرء، فقد يضطر إلى الابتعاد عن الأماكن والمواقف التي تحفز هذا الشعور لديه.
بالإضافة إلى تكبده بعض الخسائر مثل عدم إجراء مقابلة عمل إذا كانت في مبنى عالي.
ومن الممكن أن يصاب المرء ببعض الخوف والفزع الشديد، في حالة تواجده في مكان عالي.
وتعد هذه الحالة أحد أنواع الخوف المصاحبة لبعض الأعراض الجسدية، مثل:
- زيادة سرعة ضربات القلب.
- الشعور بعدم القدرة على التنفس.
- زيادة التعرق.
- الشعور بالارتجاف.
- إحساس المرء بعدم القدرة على السيطرة أو الشعور بالموت المحتم.
- ومن الأشياء الأكثر خطورة، هو أن شعور المرء بالخوف قد يدفعه إلى القيام ببعض التصرفات التي تتسبب في إيذاءه.
- وتعتبر هذه من الحالات الخطرة التي تحتاج إلى المعالجة بشكل سريع.
نصائح للحد من الخوف من المرتفعات
في بعض الحالات يكون من الصعب معالجة الخوف من المرتفعات، ولكن إتباع هذه النصائح تساعد في الحد منها قدر الإمكان:
تحدي الأفكار السلبية
يقوم الخوف من الأماكن المرتفعة، بتحفيز الأفكار السلبية والتي من أهمها الموت.
وحتى يتخلص المريض من هذه الفكرة يجب عليه أولاً التغلب على شعوره بالخوف وذلك من خلال القيام ببعض التمارين للتهدئة.
الابتعاد عن تناول الكافيين
يعتبر الكافيين من أكثر المشروبات التي تحفز شعور المرء بالخوف من الأماكن المرتفعة.
وعلى هذا الأساس فإن التقليل من نسبة الكافيين المتواجدة في المشروبات، تعمل على التخفيف من أعراض الخوف من المرتفعات.
بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالهدوء والراحة.
طرق علاج الخوف من المرتفعات
تتعدد طرق علاج الخوف من الأماكن المرتفعة والتي يمكن تلخيصها في الآتي:
الاسترخاء
في حالة شعور المرء بالخوف من الأماكن المرتفعة، ستبدأ بعض الأعراض السابقة في الظهور عليه.
ولكن يجب عليه القيام ببعض الطرق التي تساهم في شعوره بالاسترخاء والهدوء.
بالإضافة إلى شعور المرء بالثقة في نفسه وتخلصه من الخوف الذي يتواجد بداخله.
ويوجد بعض الطرق التي يمكنه القيام بها، وهي:
- التأمل.
- التنفس بطريقة صحيحة.
- استرخاء عضلات الجسم.
وقيام المرء بالتدريب على كيفية الاسترخاء، من شأنها أن تساعده على التخفيف من أعراض الخوف من الأماكن المرتفعة.
وكذلك التقليل من شعوره بالتوتر، وتعتبر الطريقة التالية أحد طرق الاسترخاء التي يتعين على المريض إتباعها:
- الوقوف أو الجلوس مع الحفاظ على الظهر في وضع مستقيم ومنتصب.
- مع وضع إحدى اليدين على الصدر، والأخرى على البطن.
- أخذ نفس بشكل عميق عن طريق الأنف وذلك لفترة تصل إلى 3 أو 4 ثواني.
- وذلك مع كتم النفس لمدة 7 ثواني مثلاً.
- مع إخراج النفس عن طريق الفم لفترة تصل إلى 8 ثواني.
- مع تكرار هذه الخطوات حتى يشعر المريض بالتحسن.
العلاج بالمواجهة
يجب على المريض الذي يعاني من الخوف من الأماكن المرتفعة أن يقوم بمواجهة هذا الشعور.
ويكون ذلك من خلال تخيله لمكان عالي ويوجد به جميع الأشياء والتفاصيل الصغيرة، مع تخيل تواجده بهذا المكان.
وذلك مع استمرار المريض بالتنفس بشكل عميق.
العلاج السلوكي المعرفي
تعتبر هذه الطريقة هي حجر الأساس للعلاج من فوبيا المرتفعات، حيث تساعد المريض على التحكم في مشاعره.
وذلك عندما ينتابه الشعور بالخوف من المرتفعات، بالإضافة إلى منحه القدرة على إبعاد هذا الشعور.
اخترنا لك: كيفية التخلص من فوبيا المرتفعات
العلاج الدوائي
ينصح الأطباء باستخدام بعض أنواع العقاقير للتخفيف والتقليل من حدة الأعراض المصاحبة للشعور بالخوف من الأماكن المرتفعة.
كما أكدت بعض الأبحاث والدراسات أن تناول بعض العقاقير الفعالة في نفس الوقت مع العلاج المعرفي السلوكي، يعطي نتائج فعالة.
في نهاية هذا الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org، وبعد أن انتهينا من تفسير معني الخوف من المرتفعات وكذلك الأعراض النفسية والجسدية المصاحبة لهذا الشعور.
كما قمنا بتوضيح أسباب ومخاطر وطرق علاج الخوف من الأماكن المرتفعة، بالإضافة إلى ذكر بعض النصائح التي تساعد على التقليل من الشعور بالخوف.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.