طريقة تدليك القدم العلاجي

القدم هي التي تتحمل وزن الجسم ولها دور كبير في المساعدة على الحركة، لذا فهي تحتاج إلى العناية الجيدة بها لتحسين الدورة الدموية بها والمساعدة على استرخاء العضلات.

كما أن هذا الأمر يحتاج إلى اتباع طرق تدليك معينة ومدروسة جيدًا للحصول على أفضل النتائج، وهناك أكثر من طريقة لتدليك القدم العلاجي.

طريقة تدليك القدم العلاجي

انحناء أصابع القدم

• تؤدي تلك الطريقة إلى تعزيز مرونة القدم، فهي تحتاج من المرء ثني أصابع القدم للخلف والأمام باليد الأخرى في نفس الوقت برفق مع تكرار ذلك.

اقرأ أيضا: علاج وجع القدمين من الوقوف

تقنية الضغط

• يمكنك اتباع تلك الطريقة أيضًا لتدليك القدم، ويتم ذلك عن طريق استخدام إبهام اليد الأخرى في الضغط على مشط القدم مع تكرار ذلك وصولًا إلى خلف الكعب.

طريقة تدليك القدم بالماء والملح

• يضاف مقدار قليل من الزيوت الأساسية وملح البحر إلى مقدار من المياه الساخنة في إناء كبير.
• توضع القدمان في هذا المزيج مع تدليكهما بشكل جيد، ثم يتم غسلهما بالمياه الباردة وتجففيهما بشكل جيد ودهانهما بمقدار من الكريم المرطّب.
• وتساعد طريقة تدليك القدم على تقليل آلام القدم وخاصة عند الرياضيين والالتهابات التي يمكن أن تصيب القدم.

تدليك القدم بالزيوت والمياه الدافئة

• يتم إحضار إناء ووضع به مقدار من الماء الدافئ، ثم توضع فيه القدمان وتتركا به لمدة 10 دقائق.
• يضاف مقدار قليل من الزيت العطري في هذا الإناء مثل زيت الليمون وزيت اللافندر.
• يتم تدليكهما بلطف للتخلص من خلايا الجلد الميتة، ثم يتم تجفيفهما بواسطة قطعة قماش جافة ودهانهما بكريم ترطيب.

كما أدعوك للتعرف على: علاج تنميل القدمين لمرضى السكري

فوائد تدليك القدم

إزالة الألم

• تخفيف الألم هو من أهم تلك الفوائد، كما تعد من أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا التي تساعد على تعزيز النوم الجيد وتقليل آلام الكبد المزمنة.

تقليل آلام الظهر

• يرتبط ألم القدم بنسبة كبيرة بألم الظهر، فحافة القدم تحتوي على نقاط ألم مرتبطة به.
• وسوف يساعد اتباع إحدى طرق تدليك القدم على تقليل الألم الموجود به.

تحسين الدورة الدموية

• يؤدي إهمال المرء لممارسة التمارين الرياضية وتدليك عضلات قدمه باستمرار إلى عدم تدفق الدم بها.
• لذا فإن تدليك القدم يمكن أن يساعد على تحسين الدورة الدموية والحالة المزاجية له.

تخفيف بعض الأعراض المرضية

• يؤدي اتباع طريقة تدليك القدم العلاجي إلى تقليل الشعور ببعض الأعراض المرتبطة بأمراض معينة مثل السرطان والصداع النصفي والزهايمر والاكتئاب والتصلب المتعدد.

تعزيز النوم بشكل أفضل

• يمكن أن يساعدك ذلك على تهدئة الأعصاب، ويؤدي ذلك أيضًا إلى الشعور بالاسترخاء والمساعدة على النوم المريح.

تقليل الشعور بالغثيان

• يمكن أن يساعد استخدام تلك الطريقة على تقليل الشعور بالغثيان وخاصة عند المرضى الذين يعانون من السرطان.
• ويتم القيام بذلك عن طريق تدليك كل قدم لمدة 4 دقائق.

كما يمكنكم الاطلاع على: علاج تورم القدمين بالماء والملح

إلى هنا نكون قد انتهينا من هذا المقال الذي أوضحنا لكم فيه طريقة تدليك القدم العلاجي وكيف أنه يمكن من خلال اتباعها الحصول على العديد من الفوائد الصحية للقدم، وخاصة أنه يمكن القيام بها بكل سهولة بعد التدريب عليها جيدًا مع مراعاة تدليك القدم برفق للحصول على أفضل النتائج.