تمارين تضييق المهبل للمتزوجات
ترغب الكثير من النساء المتزوجات التعرف على الطرق الفعالة لتضييق المهبل، حيث يتوسع هذا العضو داخل الجهاز التناسلي للعديد من الأسباب مثل الولادة الطبيعية المتكررة، وممارسة العلاقة الحميمة، وفي هذا الموضوع سنوضح طرق تضييق المهبل للمتزوجات بالطرق الطبيعية وبالتمرينات الرياضية.
محتويات المقال
تمارين تضييق المهبل للمتزوجات
إذا كنت تعانين من توسع المهبل فإليك بعض التمارين التي تساعد على تضييق المهبل بفاعلية كبيرة:
تمارين كيجل
- يوصي بعض الأطباء مرضاهم بممارسة تمارين كيجل لفوائدها المختلفة والكثيرة في علاج العديد من المشاكل في الجسم، وبشكل خاص ينصح أطباء النسائية والتوليد المتزوجات اللاتي يعانين من توسع بالمهبل بممارسة تلك التمارين لأنه من أهم طرق تضييق المهبل الطبيعية.
- حيث تعمل تمارين كيجل على شد عضلات الجهاز التناسلي وتقويتها، وبالتالي تكرار ممارسته يوميًا وبانتظام يساعد على تضيق المهبل بفاعلية كبيرة وبشكل طبيعي.
- ولتطبيق هذا التمرين بفاعلية كبيرة يجب عمل انقباض لثواني معدودة ثم انبساط بشكل تدريجي، وتستطيع كل امرأة تحديد مدة الانقباض على حسب قدرتها حتى لا تتضرر عضلاتها.
- يفضل أداء تمرين كيجل لتضييق المهبل 10 مرات في اليوم كبداية، وبعد التعود عليه يفضل زيادة عدد المرات على أن يتكون الزيادة تدريجية.
شاهد أيضا: طرق طبيعية لتضييق المهبل في أسبوع
تمرين القرفصاء
- يعتبر تمرين القرفصاء من أفضل التمارين التي تساعد على تضييق المهبل للمتزوجات، حيث يمتلك القدرة على تقوية وشد العضلات الموجودة بالحوض بفاعلية كبيرة.
- ولإجراء هذا التمرين افتحي ساقيك بمسافة مساوية لليدين مع الرجوع بالحوض للخلف ثم اثني ركبتيك كأنك تجلسين، ثم قفي مرة أخرى لكن بشكل تدريجي.
- يفضل أداء تمرين القرفصاء بشكل صحيح حتى لا تحدث مشاكل خطيرة للعضلات، وللحصول على نتيجة جيدة بشأن تضييق المهبل يفضل ممارسته كل يوم وبانتظام.
تمارين الأقدام المرفوعة
يعتبر تمارين الأقدام المرفوعة من أسهل التمارين التي يمكن تأديتها، لكن نتائجها إيجابية ومفيدة لتضييق المهبل، وفيما يلي سنوضح طريقة أداء هذا التمرين:
- استلقي بظهرك على الأرض المسطحة.
- ارفعي ساقيك إلى الأعلى، مع تجنب ثني الساقين بقدر الإمكان.
- يتم التبديل بين القدمين في الإنزال والرفع بالتناوب.
تضييق المهبل بطرق طبيعية
بعد أن تعرفنا على أهم التمرينات التي تساعد على تضييق المهبل، سنوضح بعض الطرق الطبيعي التي تؤدي نفس النتيجة، وهي على النحو التالي:
استخدام المخاريط المهبلية
- المخاريط المهبلية هي أداة مشابهة للفوط الصحية التي تستخدمها أغلب النساء أثناء فترة نزول الدورة الشهرية.
- لكن المخاريط المهبلية مفيدة في تضييق المهبل بفاعلية كبيرة من خلال التركيز على عضلات الحوض.
- يفضل عدم استخدام المخاريط المهبلية لتضييق المهبل إلا تحت الإشراف الطبي لتجنب استخدامها بشكل خاطئ.
وصفة جل الصبار لتضييق المهبل
- تتعدد استخدامات جل الصبار الذي يعرف لدى البعض باسم “الألوفيرا”، ومن أهم هذه الاستخدامات تضييق المهبل.
- حيث يحتوي الألوفيرا على مواد هلامية تساعد على تقوية عضلات الحوض بما فيها المهبل وشدها.
- وللاستفادة من خصائص الألوفيرا في تضيق المهبل يفضل تطبيق كمية منه على المهبل من الخارج كل يوم مع تدليك المنطقة بهدوء، وللحصول على نتائج أكثر فاعلية يجب ممارسة إحدى تمارين تضييق المهبل التي ذكرنها أعلاه خلال فترة استخدام جل الصبار.
قد يهمك: كريم لتضييق المهبل من الصيدلية في مصر
نبات البلوط لتضييق المهبل
- يعد نبات البلوط من الفواكه التي يتم زراعتها في بعض المناطق حول العالم مثل الدولة العراقية والدولة التركية، وكان يستخدم قديمًا لمواجهة مشكلة توسع المهبل بسبب احتوائه على بعض العناصر الفاعلية في شد عضلات الحوض وجعلها مرنة.
- ويفضل الحصول على مستخلص نبتة البلوط وتطبيقها على المهبل من الخارج، وينصح باستعمال هذه الوصفة كل يوم ثم يتم الاستحمام بعدها.
- ولا تقتصر فوائد نبات البلوط على تضييق المهبل فقط، ولكن هناك فوائد أخرى عديدة، مثل ترطيب الجلد الجاف، وعلاج البشرة الدهنية، جعل الأسنان والعظام قوية، الوقاية من التهابات المهبل، تقليل الشعور بالألم المصاحب لنزول الحيض، الوقاية من سرطان الثدي.
الشبه لتضييق المهبل
من أهم طرق تضييق المهبل بالأعشاب هو استخدام الشبه، ويمكن استعمالها بشكلين مختلفين:
الطريقة الأولى
- يتم طحن كمية مناسبة من الشبه.
- نحضر كوب من المياه ونضيف إليه كمية من العسل.
- نعصر ليمونه على الخليط السابق.
- نضيف مسحوق الشبه إلى الخليط مع التقليب الجيد للمكونات.
- نضع كمية مناسبة من الخليط على المهبل من الخارج مع التدليك بلطف.
الطريقة الثانية
- يتم طحن كمية مناسبة من الشبه.
- نضع بعض من الكمية المطحونة على المهبل قبل ممارسة العلاقة الحميمة.
طرق طبية لتضييق المهبل
في حالة عدم الحصول على نتيجة مرضية بعد ممارسة تمارين تضييق المهبل التي ذكرناها أو بعد استعمال الوصفات الطبيعية، فيجب اللجوء إلى الطبيب المختص الذي قد يلجئ إلى إحدى الطرق التالية:
التحفيز الكهربائي العصبي
- إذا لاحظ الطبيب وجود ضعف وهزلان في عضلات المهبل فإنه قد يستعين بالتحفيز الكهربائي الذي يُركّز على عضلات المهبل، ويعرف هذا النوع من العلاج بالاختصار التالي: NMES.
- يتم استخدام التحفيز الكهربائي لتضييق المهبل من خلال تمرير أداة للاستشعار من الفتحة المهبلية، والتي بدورها تعمل على إخراج تيارات كهربائية محدودة نحو عضلات المهبل لتنقبض في الحال.
- يمكن للأنثى استخدم هذه الأداة بنفسها في البيت أو عند الطبيب، وفي كل الأحوال تتمثل مدة الجلسة الواحدة ثلث ساعة، على أن يتم تكرار الجلسة مرة كل أربعة أيام ولمدة يحددها الطبيب المختص.
اخترنا لك: حكم إجراء عملية تضييق المهبل
التدخل الجراحي
- من الوسائل المعتاد اللجوء إليها من أطباء النسائية والتوليد للتخلص من مشكلة توسع المهبل هو التدخل الجراحي، لكن لا يفضلون إجراء الجراحة على المهبل إلا في حالة تحرك عضو ما بالحوض عن مكانه الطبيعي.
- فقد تتحرك المثانة أو المستقيم أو المهبل وتترك مكانها الأساسي في الجسم، وفي هذه الحالة يلجئ الطبيب إلى التدخل الجراحي إما بالتخدير العام أو بالتخدير الموضعي.
- يفتح الطبيب أثناء الجراحة فتحات أو ثقوب صغيرة في المنطقة المهبلية ليستخدمها في تقصير العضلات الضعيفة والهزيلة وربطها، كما يقوم بشد الفتحة المهبلية أيضا.
- بعد ذلك يعمل على سد الثقوب بالخيوط التجميلية التي تذوب مع مرور الوقت، وفي الغالب تحتاج هذه العملية إلى مدة أقل من 60 دقيقة.
- يجب العلم أن بعد إجراء عملية تضييق المهبل فقد يتم ملاحظة ظهور تورم بسيط خلال الفترة التي تتراوح بين 15 يوم إلى شهر من العملية، وقد تشعر المرأة بالألم لمدة 7 أيام بعد العملية إلا أنه يكون طفيف جدًا ويزول مع مرور الوقت.
- يصف الطبيب قبل إجراء العملية دواء مضاد حيوي وعقاقير مسكنة للآلام لخفض الشعور بالألم وللوقاية من الإصابة بالعدوى البكتيرية.
ووهناك بعض النصائح التي يجب أن تتبعها المرأة بعد العملية لضمان نجاحها وللحصول على نتيجة مرضية بشأن تضييق المهبل، وهذه النصائح كما يلي:
- النوم بعدد ساعات كافية، لأن وقت النوم مناسب لالتئام الجروح.
- تجنب ممارسة العلاقة الحميمية لمدة لا تقل عن 21 يوم بعد الخروج من المستشفى أو على حسب تعليمات الطبيب.
- الحرص على النظافة الشخصية.
- تجنب وصول المياه وخصوصًا إذا كانت ساخنة لمنطقة المهبل سواء بالاستحمام أو بالسباحة، ويفضل عدم الاستحمام بالمياه الساخنة إلا بعد شهرين من العملية أو كما يوصي الطبيب.
- في حالة شرب السجائر فيفضل تجنب هذه العادة لمدة شهر بعد العملية لأنه يؤثر سلبًا على شفاء الجرح.
- تناول الأغذية الصحية خلال فترة التعافي والاهتمام بتناول المواد السائلة.
في نهاية الموضوع وبعد أن ذكرنا لكم تمارين تضييق المهبل للمتزوجات، وأوضحنا كيفية أدائها، كما ذكرنا وصفات طبيعية لتضييق المهبل، والطرق الطبية التي يلجئ إليها الطبيب، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.