فيتامينات للرجال لزيادة الخصوبة
فيتامينات للرجال لزيادة الخصوبة، أكدت الدراسات أن هناك 10٪ من الرجال حول العالم يعانون من مشاكل في الخصوبة والعقم، وهناك شتى الأسباب التي تؤدي إلى ذلك، حيث يوجد خلف ضعف نسبة الخصوبة للرجال أسباب عديدة منها.
التعرض للحرارة أو بعض الأدوية كأدوية السرطان وبعض المنشطات ومرض الضغط، ولكن هناك طرق تساعد في زيادة الخصوبة عند الرجال وتحسين إنتاج الحيوانات المنوية، سنقوم بشرحها في موضوعنا اليوم بشكل مفصل.
محتويات المقال
أفضل فيتامينات للرجال لزيادة الخصوبة
هناك بعض الطرق المختلفة والفيتامينات المهمة التي تساعد على زيادة نسبة الخصوبة وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية، ومن أهمها:
النظام الغذائي
- يجب أن يكون النظام الغذائي الذي يتبعه الرجال يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات والبروتين.
- والحرص على أكل الفاكهة والخضار ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- فتقول الدراسات العلمية أن النظام الغذائي أسهل الطرق وأبسطها لتعزيز الخصوبة عند الرجال.
الزنك والسيليوم
- أشار العلماء أن الزنك والسيليوم أهم عنصران يحافظان بطريقة فعالة وجيدة على الحيوانات المنوية.
- ويعززان إنتاجها لذلك ينصحون بتناول الفول السوداني وقرع العسل والبطيخ.
الحصول على فيتامين د D
- يقوم الجسد بإنتاجه بشكل طبيعي بدون أي تدخل بعد التعرض لأشعة الشمس.
- كما يمكن أيضاً تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين لتحسين حركة وخصوبة الحيوانات المنوية.
حمض الفوليك
- يعرف هذا الحمض باسم فيتامين B9، كما أنه مفيد ومهم جداً لصحة الحيوانات المنوية ويساعد على زيادة فرصة الإنجاب.
الحفاظ على الوزن
- إن الحفاظ على الوزن وممارسة الرياضات وتنشيط عضلات الجسد والحفاظ على وزن صحي.
- من أهم العوامل المعززة للخصوبة وإنتاج الحيوانات المنوية بشكل كبير.
مضادات للأكسدة
- المواد المضادة للأكسدة تهيئ على محاربة الخلايا أو الجذور الحرة في الجسد والتي تسبب مشاكل صحية وتسبب تشوه الحيوانات المنوية.
- لذلك ينصح العلماء والأطباء بزيادة هذه المواد في الجسم بواسطة الحصول على فيتامين C و E في نظامنا الغذائي.
شاهد أيضا: أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال والنساء
أسباب تراجع نسبة الخصوبة عند الرجال
هناك عدة أسباب تسبب نقص معدلات الخصوبة عند الرجال ومن أهمها:
- التدخين وهو أقوى الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الحيوانات المنوية لدى الرجل.
- التعرض للمواد الملوثة كالكيماويات والمبيدات بشكل مستمر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والوجبات السريعة.
- سوء الحالة النفسية والمزاجية التي تصيب الرجال نتيجة المجهود الذي يقومون به مع ضغوط الحياة.
- خلل في الهورمونات المسؤولة عن الرغبة الجنسية لدى الرجل.
- تعاطي بعض العلاجات في حالة وجود أمراض أخرى.
- الإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل دوالي الخصيتين.
- التقدم في العمر من الأسباب المؤكدة على نقص معدل الخصوبة عند الرجال.
أعراض نقص معدل الخصوبة عند الرجال
هناك بعض الأعراض الذي يلاحظها الرجل بشكل قوي تدال على خفض نسبة الخصوبة ومن أهمها ما يلي:
- قلة الرغبة الجنسية لدى الرجل بشكل ملحوظ.
- يواجه مشاكل في الانتصاب.
- الشعور بألم في الخصيتين مع ظهور تورم بهما.
- تأخر حدوث الحمل وهو من أهم الأعراض التي تؤكد نقص في معدل الخصوبة لدى الرجل.
علاج خفض معدلات الخصوبة عند الرجال طبياً
من أهم طرق العلاج هي معرفة السبب أولاً ليستطيع الطبيب وصف العلاج المناسب له ويتضمن العلاج الطرق التالية:
- العلاج الهرموني وذلك في وجود خلل هرمون الذكورة.
- والعلاج بالمضادات الحيوية في حالة إذا كان السبب عدوى في الخصيتين.
- العلاج بالجراحة في حالة الإصابة بدوالي الخصيتين.
قد يهمك: دواعى استعمال فيتايامي Vitayami لعلاج نقص الحديد والفيتامينات والآثار الجانبية
كيفية الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة بعد سن الأربعين
- مع تقدم العمر تساعد بعض الطرق في تعزيز صحة الحيوانات المنوية عند الرجال، حيث أنه يجب اتباع نمط حياه صحي للحفاظ على الحيوانات المنوية لفترة طويلة.
- وذلك لأن مع تقدم الرجال والنساء في العمر تنخفض عندهم نسب الخصوبة، وهذا ينتج عنه تضاؤل احتمال حدوث الإنجاب.
- لأن التقدم في السن من المؤكد أنه يؤثر سلباً على حركة الحيوانات المنوية ويسبب بطء في عملية إنتاجها وحركتها.
- ولكن حتى مع التقدم في العمر هناك بعض النصائح والإرشادات التي تجعل الرجل يحافظ على صحته، مما يزيد من نسب الخصوبة في الجسد، ومن أهم هذه النصائح والإرشادات لتجنب حدوث مشكلة الخصوبة:
ممارسة التمارين الرياضية المختلفة
- حيث أن الرياضة لا تساعد في تحسين اللياقة الجسدية أو البدنية فقط بل تساعد في رفع مستوى هرمو التستوستيرون.
- وهو من أكبر العوامل المساهمة في الحفاظ على السائل المنوي، وبالطبع ممارسة الرياضة تضمن الحفاظ على الوزن وهذا بالطبع أيضا أمر ضروري لصحة الرجل الجنسية.
الاسترخاء
- البعد عن أي توتر أو ضغط نفسي لأنه يسبب تأثيرات سلبية على معدل الخصوبة بل يؤدي إلى ضعف الخصوبة وهذا بسبب ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزون بالجسد.
- ويؤدي ارتفاع هذا الهرمون إلى تأثيرات ناتجها سلبي على الجسم وعلى هرمون التستوستيرون، لأنه يؤدي إلى انخفاض في عدد وصحة الحيوانات المنوية.
عشبة المالكا
- هي عشبة معروف عن جذورها أنها تساعد في زيادة وتحسين الحيوانات المنوية والقدرة الجنسية ومعدلات الخصوبة للرجال.
- ولكن كما قلنا من قبل يجب استشارة الطبيب في تناول هذه العشبة لأن لها مقدار معين أو محدد لأنها قد تسبب أضراراً سلبية على الصحة.
اقرأ المزيد: أفضل فيتامينات للرجال
الحرص من بعض الأطعمة
يوجد بعض الأطعمة التي تؤثر على صحة وجودة خصوبة الحيوانات المنوية، وتكون أضرارها أكبر مع التقدم في العمر مثل:
- اللحوم المصنعة: تكون اللحوم المصنعة من أكبر الأسباب الرئيسية في عدم خصوبة وجودة الحيوانات المنوية علي وجه الخصوص وعلى الصحة بشكل عام.
- الألبان كاملة الدسم: إنها المنتجات العالية الدسم التي تتسبب في انخفاض سرعة الحيوانات المنوية وشكلها وتحولها لشكل غير طبيعي.
- الصويا: فهي مكونة من مكونات تشبه الأستروجين، وهذه التكوينات بالطبع تقلل من معدل وجود الحيوانات المنوية.
- الدهون: أيضاً تؤثر الدهون الغير مشبعة بالسلب على الخصوبة وعلى صحة الحيوانات المنوية.
اهم النصائح التي تساعد على زيادة نسبة الخصوبة
1- الإسبارتيك الحامضي: وهو يباع كحمض أميني ومكمل غذائي، ويساعد في إفراز هرمون التستوستيرون عند الرجال.
2- الأنشطة الرياضية: من أهم عوامل زيادة هرمون التستوستيرون، وزيادة الخصوبة وتحسين جودة السائل المنوي.
3- الاسترخاء: عند الشعور بالتوتر يؤدي إلى ضعف الخصوبة ومعدلات نمو الحيوانات المنوية.
4- شرحنا سابقا أن تناول مضادات الأكسدة مثل هذا الفيتامين يحسن الخصوبة.
6- الحلبة: الحلبة من أشهر أعشاب الطب والطهي، وهي من أفضل الأعشاب في زيادة الخصوبة عند الجنسي.
الكثيرين حول العالم يعانوا من مشاكل الخصوبة والضعف الجنسي والعقم، وهذا له أسباب متعددة سواء في زيادة الخصوبة أو قلتها، من وراثة وعوامل جينية وغيرها، والعقم عند الرجال قد ينتج من مشاكل عديدة، ولكن مع تقدم الطب أصبح علاجه أسهل.