ما هي فوائد الاستحمام بعد الرياضة؟
ما هي فوائد الاستحمام بعد الرياضة؟، يعتبر الاستحمام من أهم عادات النظافة اليومية التي يقوم بها الإنسان في حياته وذلك من أجل الحفاظ على صحته وعلى نظافة جسده.
محتويات المقال
الاستحمام
- يعتبر الاستحمام من أهم العادات الروتينية التي يمارسها الإنسان في حياته وعلى مدار اليوم وذلك بهدف الحفاظ على نظافة الجسد ومنع تراكم الأتربة والأوساخ والجراثيم على سطح الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الاستحمام يساعد على التخلص من الروائح الكريهة التي تنبعث من الجسم والشعر ويعطي للإنسان الشعور بالانتعاش والنظافة.
- والاستحمام عبارة عن غسل جميع أجزاء البدن بالماء والصابون أو بأي سائل من سوائل الاستحمام المختلفة التي تساعد في نظافة البدن بشكل كامل.
فوائد الاستحمام بشكل عام
- يساعد الاستحمام على التخلص والحد من رائحة العرق الكريهة وخاصة في فصل الصيف لأن الاستحمام يمنع من نمو البكتريا والجراثيم على سطح الجسم والتي هي السبب الرئيسي وراء انبعاث الرائحة الكريهة.
- يساهم الاستحمام في التخلص من خلايا الجلد الميتة المتراكمة على سطح الجسم والبشرة وبالتالي يعطي الجسد النعومة والحيوية والنضارة.
- يعتبر الاستحمام في الصباح الباكر من أهم الوسائل التي تساعد على تنشيط الجسم بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد الإنسان في التخلص من الشعور بالنوم حيث أن تأثير الاستحمام في الصباح الباكر يشبه تأثير فنجان القهوة.
- لذلك ينصح الأشخاص بضرورة الاستحمام بالماء البارد قبل الذهاب إلى العمل أو الدراسة ومحاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الاستحمام بالماء الساخن لأنه يؤدي إلى التخلص من الرطوبة في الجسم.
- ومن أهم فوائد الاستحمام أنه يتميز بقدرته على التخلص من الأرق والإرهاق وبالتالي يساعد في الحد من اضطرابات النوم والاستيقاظ بشكل متكرر خلال فترة الليل مما يؤثر على قدرة الشخص فلا يستطيع القيام بمهامه ووظائفه اليومية.
- ومن أهم فوائد الاستحمام أنه يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب ويبعث في النفس الهدوء والسكينة فيشعر الإنسان بالاسترخاء والهدوء وبالتالي يساعد على النوم بشكل أفضل.
- أشارت بعض الدراسات بأن الاستحمام يساهم بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية للشخص بالإضافة إلى أنه يساعد في التخلص من المشاعر السلبية القلق والتوتر والاكتئاب وذلك لأنه يساعد في تحفيز وتنشيط الدورة الدموية في كافة أنحاء الجسم.
ما هي فوائد الاستحمام بعد الرياضة؟
هناك العديد من الفوائد الصحية للاستحمام وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية ومن هذه الفوائد.
1- تنظيف الجسد
- تعتبر نظافة الجسم من أهم فوائد الاستحمام مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية وذلك لأن الجسم يقوم بإفراز كمية كبيرة من العرق وبالتالي تتراكم الأوساخ والأتربة على الجسم لذلك لابد من إزالة هذه الأوساخ والحفاظ على نظافة الجسد.
- وفي حالة ممارسة الشخص بعض الأنشطة الرياضية المشتركة مثل السباحة فيجب عليه فور الانتهاء من هذه الأنشطة التوجه مباشرة للاستحمام لأن الكلور الذي يوجد في حمامات السباحة يؤثر بشكل سلبي على صحة الشعر والبشرة.
2- المساعدة على ارتخاء العضلات
- من أهم فوائد الاستحمام بعد ممارسة الرياضة أنه يعمل على استرخاء جميع عضلات الجسم لأن هذه العضلات تحتاج إلى قدر كبير من الراحة خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية وقبل القيام بأي أنشطة أخرى في اليوم التالي.
- لذلك يجب على الأشخاص الرياضيين بضرورة الاستحمام بالماء البارد وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية لتجنب حدوث تشنجات وتقلصات في عضلات الجسم.
- ويمكن لهم أيضا الاستحمام بالماء الدافئ الذي يعمل على تنشيط وصول الدم إلى جميع عضلات الجسم ويساعد في الحد من آلام التشنج العضلي.
- ولكن من الأفضل الاستحمام بالماء البارد لأن الماء الساخن في بعض الحالات يؤدي إلى التهاب البشرة المزمنة التي تؤدي إلى الحكة الشديدة وظهور بعض البقع الحمراء والطفح الجلدي على البشرة.
3- فقدان الوزن الزائد
- يساعد الاستحمام بالماء البارد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم وذلك لأن الجسم يحتوي على نوعين من الدهون المتراكمة بداخله وهما الدهون البيضاء والدهون البنية.
- فالدهون البيضاء لا يحرق الجسم هذا النوع من الدهون لذلك تتراكم الدهون البيضاء بشكل كبير في منطقة الخصر والرقبة والأرداف وأسفل الظهر والرقبة.
- بينما يقوم الجسم بحرق الدهون البينة للحفاظ على درجة حرارة الجسم لأن هذه الدهون تعمل على توليد الحرارة والدفء.
- فعندما يتعرض جسم الإنسان إلى البرد الشديد يقوم الجسم بحرق هذه الدهون وبالتالي تساعد عملية حرق الدهون في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وبناء على ذلك فإن الاستحمام بالماء البارد يساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.
4- تنشيط الدورة الدموية
- يساعد الاستحمام بعد ممارسة التمارين الرياضية إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم وذلك من خلال توسيع الأوعية الدموية التي توجد في كافة أجزاء الجسم.
- وبالتالي يساعد الاستحمام على ضبط توازن تيار الدم داخل الجسم مما يساهم في ترطيب الأعضاء الداخلية للجسم بشكل كبير.
5- حماية الجسم من الإصابة بالالتهابات والعدوى البكتيرية
- يساعد الاستحمام بعد الأنشطة الرياضية في الحد من الإصابة بالالتهابات البشرة المزمنة كما أنه يمنع إصابة الجسم بالعدوى البكتيرية وخاصة العدوى العنقودية الذهبية.
- لذلك ينصح دائما بأن أدوات الاستحمام للاستعمال الشخصي فقط أي لا يجب أن يقوم الشخص بمشاركة هذه الأدوات مع غيره من الأشخاص مثل الصابون والمنشفة وذلك لتجنب الإصابة بالعدوى والأمراض الجلدية.
أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد الرياضة
- يعتبر الاستحمام من الأشياء الضرورية والمهمة بعد ممارسة التمارين الرياضية وذلك لتنظيف الجسم والتخلص من آثار العرق وإزالة الأوساخ والجراثيم من على سطح الجلد.
- ويتوقف الاستحمام بالماء البارد أو الساخن على حسب هدف الشخص ورغبته من ممارسة التمارين الرياضية فإذا كان الشخص يقوم بالنشاط الرياضي من أجل خسارة وفقدان الوزن الزائد في الجسم.
- ففي هذه الحالة يفضل الاستحمام بالماء البارد لأن الجسم يحاول الحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية وذلك من خلال حرق الكثير من السعرات الحرارية المكتسبة وبالتالي يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم حتى يبقى الجسم دافئا.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الاستحمام بالماء البارد يعتبر مفيدا للأشخاص الرياضيين لأنه يساعد على التخفيف من آلام وتشنجات العضلات كما أنه يساهم بدرجة كبيرة في
- رفع مناعة الجسم والحفاظ عليها من الإصابة بالأمراض.
- أم الاستحمام بالماء الدافئ له العديد من الفوائد ولكن بشرط ألا تكون درجة حرارة الماء عالية حيث يساعد الماء الدافئ على تدفق الدم بشكل مناسب إلى الأوردة والشرايين.
- بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد الجسم على الاسترخاء بشكل كبير وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
- من أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يساعد على تقوية وتنشيط عضلات القلب بالإضافة إلى قدرته الفائقة على تقليل وخفض ضغط الدم في الجسم ويساهم الماء البارد أيضا في فتح الشرايين والأوردة المغلقة.
- يساهم الاستحمام بالماء البارد على التحسين من عملية التنفس بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد في وصول الأكسجين اللازم لجميع خلايا وأنسجة الجسم مما يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
- بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد في تقوية وتعزيز الجهاز الليمفاوي في جسم الإنسان المسؤول عن مهاجمة الفيروسات والالتهابات التي تصيب الجسم كما أنه يعمل على تنقية الجسم وتنظيفه من السموم وفضلات الخلايا.
- يساعد الماء البارد في الحد من مشكلة التعرق الزائد التي تنتج بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم فيمكن للإنسان التغلب عليها من خلال الاستحمام بالماء البارد.
- يساهم الاستحمام بالماء البارد في معالجة مشكلة الخصوبة لدى الرجال لأن درجة الحرارة المرتفعة في منطقة الخصيتين تؤدي إلى تشوه الحيوانات المنوية بشكل كبير وبالتالي تؤثر على معدل الخصوبة.
في نهاية المقال يجب على الإنسان الحرص على الاستحمام بشكل يومي وذلك للحفاظ على نضارة وحيوية الجسم.