علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب
علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب، تعتبر الدورة الشهرية الشهية من أهم الفترات التي تمر بها السيدات والفتيات، والتي تؤثر على الجسم بشكل واضح، وتعد هذه الفترة من الفترات المؤلمة.
والتي تتسبب في وجع الجسم بشكل كبير، لذا فإن هناك العديد من أنواع العلاجات التي يتم اللجوء إليها من أجل لتخفيف الألم الذي تعاني منها النساء في تلك الفترة، وفي هذا المقال نتناول كيفية علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب بشيء من التفصيل
محتويات المقال
ما هي الدورة الشهرية
إن الدورة الشهرية هي عبارة عن فرتة تمر بها السيدات والفتيات بعد سن البلوغ.
والتي تحدث نتيجة تغيرات هرمونية في الجسم استعداداً لفترة الحمل.
ومن الجدير بالذكر أن الاضطرابات التي تعاني منها أغلب النساء في تلك الفترة تعتبر من الأمور الطبيعية.
إلا أن هناك البعض منهن يتخطين ما هو طبيعي ويحتجن إلى زيارة الطبيب.
علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب والمشروبات الطبيعية
إن هناك العديد من أنواع الأعشاب التي يمكن استخدامها كمشروبات لتقليل آلام الدورة الشهرية.
والتي تعد من أكثر الأمور الفعالة والتي تعتمد عليها الكثير من النساء في الوقت الحالي.
هذا الإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمفيدة والتي تخلص الجسم من السموم وتغذيه بشكل كبير وتمده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
شاي البابونج لعلاج آلام الدورة الشهرية
يعتبر شاي البابونج من أهم أنواع المشروبات العشبية والتي تساعد بشكل كبير على استرخاء الجسم واسترخاء العضلات والأعصاب.
ومن ثم فإنه بساعد بشكل كبير على تقليل آلام الدورة الشهرية عن طريق تقليل التشنجات التي يصاب بها الجسم في فترة الدورة الشهرية.
وذلك لأن شاي البابونج يحتوي على الحمض الأميني الجلايسن، وهو المسؤول عن زيادة الاسترخاء.
ويمكن استخدام شاي البابوج عن طريق شربه يومياً قبل أسبوع من الدورة الشهرية وذلك لتقليل التقلصات بنسبة كبيرة.
علاج آلام الدورة الشهرية باستخدام القرفة
يعتبر مشروب القرفة من أكثر أنواع المشروبات المفيدة، حيث أن القرفة تساعد بشكل كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
وكذلك فإنها تساعد في تخفيف الأعراض الخاصة بالدورة الشهية ومنها نزيف الحيض.
وللاستفادة من القرفة في فترات الدورة الشهرية فإنه ينصح بشرب مشروب القرفة يومياً خاصة في الأيام الأولى من الدورة الشهرية.
شاهد أيضاً: كيفية تنظيم الدورة بالأعشاب
الزنجبيل وأثره في تخفيف آلام الدورة الشهرية
يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تقلل من آلام الدورة الشهرية، حيث أنه يعمل كمسكن طبيعي للجسم.
حيث أنه يعطي تأثيراً مماثلاُ لبعض أنواع المسكنات والتي من أهمها الأيبوبروفين.
حيث يتم تناول الزنجبيل أكثر من مرة في اليوم في الأيام الأولى من الدورة الشهرية، كما أنه يمكن إضافته لبذور الشمر أو القرفة لزيادة الاستفادة من المشروب ولتحقق نتائج افضل.
شاي النعناع
والذي يعتبر من أكثر المشروبات المفيدة بشكل كبير، حيث أنه يحتوي على الكثير من الفوائد للجسم.
كما أنه يساعد على تهدئة الأعصاب وزيادة الاسترخاء، والتخفيف من تقلصات وتشنجات الدورة الشهرية.
حيث أنه يحتوي على الكثير من المركبات المفيدة والتي تساعد على هذا الأمر.
خليط الزنجبيل والقرفة
يعتبر هذا الخليط من أهم أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد بشكل كبير على تهدئة آلام الدورة الشهرية.
هذا بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من المواد المفيدة للجسم والتي يجب الحصول عليها في تلك الفترة.
وذلك من أجل تغذية الجسم بشكل فعال.
بعض النصائح خلال فترة الدورة الشهرية
لا شك أن هناك العديد من النصائح التي يجب الاهتمام بها أثناء فترة الدورة الشهرية.
والتي تفيد بشكل كبير في تقليل الألم والتخفيف من الأعراض المزعجة التي تصاحبها، ومن أهم هذه النصائح والتعليمات ما يلي:
- الحرص على شرب لمشروبات الساخنة بانتظام خلال تلك الفترة.
- حيث أن هذ الأمر يعتبر من الأمور المهمة والتي يجب أخذها في الاعتبار.
- حيث أنها تساعد على التقليل من الألم المصاحب للتقلصات وتعمل على تهدئة الجسم.
- الاستحمام بالماء الدافئ خاصة قبل ميعاد الدورة الشهرية، حيث أن هذه الخطوة تساعد على التقليل من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- تجنب الجوع والدايت خلال فترة الدورة الشهرية واستبداله بالوجبات الخفيفة والمتقاربة.
- حيث أن هذا الأمر فيفيد بشكل كبير في التقليل من التقلصات
- يمكن عمل مساج للبطن والظهر للتقليل من الألم.
- لا شك أن الرياضة الخفيفة في تلك الفترة تعتبر من أهم الخطوات المفيدة.
- لا شك أن الانتظام على تغيير الفوط الصحة مرتين أو ثلاثة يعتبر من أكثر الخطوات المهمة.
- حيث أن النظافة الشخصية خلال تلك الفترة تعتبر من الأمور المهمة جداً.
للمزيد اقرأ: ما هو سبب تأخر الدورة الشهرية؟
ما هي ممنوعات الدورة الشهرية
لا شك أن هناك العديد من الأمور الضارة التي يجب منعها والابتعاد عنها خلال تلك الفترة.
حيث أنها تؤثر سلباً على الجسم وتتسبب في زيادة الألم ومن ثم تصبح تلك الفترة صعبة جداً ومزعجة، ومن اهم هذه الممنوعات ما يلي:
- شرب المشروبات الباردة أو تناول الآيس كريم أو أي نوع بارد من الحلويات او المأكولات.
- والذي يعتبر بالطبع من أكثر الأمور الضارة حيث أنه من الممكن أن يتسبب في زيادة تقلصات البطن وزيادة الألم.
- حمل الأشياء الثقيلة خلال تلك الفترة، حيث أن هذا الأمر يزيد من الألم المصاحب للدورة.
- الجلوس على أرضية بادرة أو التعرض للبرد بشكل كبير أو المشي حافية القدمين.
- حيث أن هذا الآمر يزيد من صعوبة تلك الفترة فالحرص على التدفئة الجيدة يعتبر من أكثر الأمور المهمة خلال تلك الفترة.
- تناول الفواكه الحامضة مثل الليمون والبرتقال، حيث أنها تؤثر سلباً على الجسم خلال تلك الفترة.
- تناول الكافيين والمشروبات الغازية، والتي تعتبر من أهم ممنوعات الدورة الشهرية.
- حيث أنها تزيد من الألم في تلك الفترة، لذا فإنه يجب استبدال هذا النوع من المشروبات بمشروبات دافئة.
- وأعشاب طبيعية تعمل على الاسترخاء وتقليل الألم.
- التعرض للتكييف أو لتيارات الهواء البارد، والذي يعتبر من أكثر الأمور الضارة خلال تلك الفترة والتي تؤثر سلباً على الجسم.
- تجربة أنواع جديدة من المنتجات أو الماسكات على البشرة او الجسم.
- حيث أن الجسم تكون حساس جداً خلال تلك الفترة.
- إزالة الشعر من الجسم خلال فترة الدورة الشهرية، حيث يعتبر هذا الأمر من أكثر الأمور التي يجب البعد عنها.
ما هي فائدة ممارسة الرياضة قبل ميعاد الدورة الشهرية
لا شك أن ممارسة الرياضة الخفيفة قبل ميعاد الدورة الشهرية.
يعتبر من أكثر الخطوات الجيدة والتي تساعد على مرور فترة الدورة الشهرية بدون ألم كبير أو تقلصات متعبة.
حيث أنها تساعد على تهدئة الأعصاب وتزيد من معدلات الطاقة الإيجابية في تلك الفترة.
اخترنا لك أيضاً: ألم تحت الإبط قبل الدورة الشهرية
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على كيفية علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب بشيء من التفصيل، يمكنك مشاركة هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي.
كما يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات الأخرى الطبية التي تشمل العديد من الموضوعات المختلفة التي تختص بمجال الصحة في موقعنا مقال.