كيفية السيطرة على المشاعر

كيفية السيطرة على المشاعر، التي يمكن أن تجتاح الفرد في أي وقت في حياته، حيث أن المشاعر من أكثر الأشياء التي لا يمكن للفرد أن يسيطر عليها بسهولة ولهذا يسعى الجميع أن يبحث عن طريقة من خلالها نستطيع أن نسيطر عليها.

ما هي المشاعر؟

• تعتبر المشاعر هي القوة الأكثر ضغطاً وألما على الفرد، وفي كثير من الأحيان يمكن أن تسبب ضغط غير متناهي علينا.
• المشاعر هي التي تقودنا على أن نسير في هذه الحياة، كما أنها تدفعنا أن نفعل عدد كبير من الأشياء.
• نبكي دائماً لأن مشاعرنا قد تم جرحها، ونقدم التضحيات المختلفة لأن مشاعرنا تتحرك في اتجاه هذا الشخص وتسير نحوه.
• يمكن للمشاعر أن تتغير خلال أوقات مختلفة، فهي يمكن أن تحب وبعدها بوقت يمكن أن تكره هذا الشخص.
• وبسبب أننا لا نستطيع أن نسيطر على هذه المشاعر مهما كلفنا الأمر يسعى الجميع أن يعلم كيفية السيطرة على المشاعر.

ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: تقلب المشاعر في الحب

كيفية السيطرة على المشاعر

هناك عدد كبير من الطرق التي من خلالها يمكن أن تعرف كيفية السيطرة على المشاعر ومن هذه الطرق ما يلي:

1- لا تجعل ردة فعلك سريعة

• من أكبر الأخطاء التي يقع بها الفرد هو أنه يتفاعل بشكل فوري مع جميع المشاعر والمشاكل التي يمكن أن يقع بها.
• قبل أن تقوم بصنع أي رد فعل يكون ناجم عن المشاعر يجب عليك أن تأخذ نفس عميق من صدرك.
  • وتبدأ تخرجه ببطء وبعدها يمكنك أن تصنع ما شئت.
• قم بالتنفس ببطء لمدة تصل إلى 5 دقائق متواصلة وأثناء ذلك يجب عليك أن ترخي جميع عضلات جسدك وتستنشق أكبر كمية من الهواء.
• بعد فترة سوف تلاحظ أنك بدأت في الهدوء، بعدها ابدأ في التأكيد على نفسك أن كل ما تشعر به ما هو إلا فترة وسوف ينقضي.

2- اسأل ربك الهداية

• دائماً يكون الشيء الأساسي الذي ينقذنا في جميع المواقف هو الإيمان بالله عز وجل.
• مهما كانت عقيدتك فالإيمان يعتبر هو الشيء الذي يمكن أن ينقذ الجميع من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تصيبهم.
• عندما تكثر عليك الهموم أغمض عينيك وأبدأ في التخيل المستمر أن كل شيء سوف يكون في أفضل حال وأن الكون سوف يضيء.

3- احصل على منفذ صحي

• يجب عليك بعد أن تدير المشاعر وتسيطر عليها أن تبدأ في استخراج هذه المشاعر بطريقة صحيحة حتى لا تؤثر بالسلب على حياتك.
• حتى تستطيع أن تتحكم في المشاعر وتتحكم في طريقة إخراجها يمكنك أن تقوم بالاتصال على شخص تحبه وتحكي له كل ما يتواجد في صدرك.
• استمع إلى رأي شخص أخر وهذا الرأي لا يوافق رأيك وذلك حتى يوسع مداركك في هذه الحياة.
• عدد كبير من الأشخاص يظن أنه من الجيد أن تستمر في إخراج كل الشحنة المدفونة من المشاعر فيجب أن تقوم بعمل تمارين مختلفة.

4- أنظر لبعد أعمق

• مهما كان الشيء الذي حدث في حياتك فهو له سبب معين حدث من أجله، فلا يوجد شيء يحدث من فراغ.
• الحكمة تقول إنه يجب عليك أن تستغل كل لحظة مضت والتأمل في كل شيء قد حدث.
  • ويجب عليك أن تتأمل فيما يمكن أن يصنع البشر.
• في بداية الأمر يمكن ألا تتضح الرؤية لديك، ولكن بعد فترة سوف تظهر أمامك جميع الأمور الغير واضحة.
• مهما كثرت عليك لحظاتك المزعجة يجب عليك أن تثق بأن هناك سبب وراء كل ذلك وسوف تصل له في أقرب وقت.

5- بدل أفكارك

• تعتبر المشاعر السلبية من أكثر الأشياء التي يمكن أن تضر الفرد في حياته فهي المسؤولة عن تدمير أفكاره.
• كلما كثرت عليك الأفكار السلبية ابدأ في تبديلها بالأفكار الجيدة من عقلك، وأسعى بأي شكل حتى تقضي على هذه الأفكار في أقرب وقت.

6- سامح أولئك الذين يثيرون عاطفتك

• من يقوم بإثارة مشاعرك يمكن أن يكون أقرب شخص لك في الحياة، ويمكن أن يتسم في صنع عدد كبير من الأشياء المختلفة التي تسبب غضبك.
• يجب عليك أن تستمر في مسامحه هؤلاء الأشخاص مهما كان سبب ما يصنعون وذلك حتى لا تكررها بعد فترة من الزمن.
• عندما تسامح سوف تنجو بشكل كبير من جميع المشاكل التي يمكن أن تحدث لك، كما أنهم سيظلون كما هم في قلبك.
• حتى تستطيع أن تتجنب جميع المواقف الصعبة التي يمكن أن تمر في حياتك.
  • يمكنك أن تبدأ في تهدئة وتيرة نفسك من خلال خطوات بسيطة وتنظيم النفس.
• بعد أن تهدأ من موجة الغضب سوف تشكر نفسك أنك لم تتخذ أي موقف سلبي يمكن أن يؤثر بالخطأ على حياتك.

كما يمكنك التعرف على: هل التعبير عن المشاعر حرام شرعًا

كيفية السيطرة على المشاعر في الحب

• هناك عدد من الطرق التي يمكن من خلالها أن نعلم كيفية السيطرة على المشاعر في الحب، وذلك لأن في الحب لا يستطيع الفرد أن يتحكم في نفسه.
• هناك بعض الأوقات التي لا يستطيع الفرد أن يسيطر على المشاعر الخاصة به، كما أنه لا يستطيع أن يفهم هل هو وقع في الحب أم لا ويمكن أن يتصرف بغرابة.
• عندما يشعر الفرد أنه بدأ في التصرف بطريقة عجيبة يجب عليه أن يبدأ في التحكم بالنفس بدرجة كبيرة.
  • ويبدأ أن يراجع نفسه ويعلم هل هو حب أم لا.
• يجب عليه أن يعطي نفسه الوقت الكافي حتى يعلم ما هي الحقيقة وراء تصرفاته وهل الطرف الثاني يحبه أم لا.
• يمكن أن يعلم المشاعر من خلال جلوسه مع نفسه والتفكير بدون تأثير أي شخص عليه.
• يجب أن نعلم أن التجارب السابقة يجب ألا تكون هي السبب وراء انجراف الشخص وراء العلاقات الجديدة أو العكس.
• يجب أن يسعى الفرد بشكل كبير أن يتخلص من جميع مشاعر الخوف والقلق والتوتر التي يمكن أن تصيبه بسبب دخول علاقة جديدة.

ضبط المرء تركيزه ومحاولة تشتت تفكيره عن الحبيب

• هناك العديد من الناس لا يستطيعون أن يوقفوا مشاعرهم ولا يستطيعوا أن يتحكموا في النفس بدرجة كبيرة.
  • ويظلوا يفكروا في الحبيب وهذا ينتج عنه تصرفات غير منطقية.
  • يجب على الفرد أن يتجنب التفكير في الحبيب مهما كلفة الأمر وذلك يتم من خلال عدد من الأشياء ومن هذه الأشياء ما يلي:
• الاجتهاد في دفع وصرف الأفكار التي يمكن أن تسبب انجرافه في التفكير بالآخر.
  • ويتم ذلك من خلال التفكير بشيء آخر مجدي.
• يقوم الفرد بعمل عدد من الهوايات المختلفة التي تقوم بتشتيت انتباهه وصرفه عن التفكير في هذا الشيء.
• يمكن للفرد أن ينصرف عن التفكير الزائد من خلال قراءة عدد من الكتب الشيقة، أو صنع عدد من المغامرات المختلفة.
• يجب أن تذهب وتقابل عدد كبير من الأشخاص المختلفة.
  • ويجب أن تتجنب الجلوس بمفردك وأن تجعل أغلب وقتك مع من تحب وليس بمفردك.
• لا تتوقف عن الابتسامة وذلك لأنها شيء مبهج وجميل يمنح الفرد شعور تام بالراحة.
• الابتسامة تجعل كل من حولك يتقرب منك ويحبك ويسعى أن يشارك حياته معك، وهذا يجعلك غير وحيد.

اقرأ من هنا عن: كيفية التخلص من المشاعر السلبية تجاه الآخرين

في النهاية نكون عبر موقع مقال maqall.net قد توصلنا إلى معرفة كيفية السيطرة على المشاعر، كما أننا علمنا أنه يمكن أن نصنع هذا الشيء من خلال عدد متنوع وكبير من الطرق المختلفة.