كيف أحضر فطور رمضان
إن شهر رمضان هو شهر الكرم وشهر العزائم وشهر الصيام لفترات طويلة، ولذلك فيفضل أن تكون مائدة الطعام مليئة بأنواع متنوعة من الأطعمة حتى يعوض الجسم ما فقدة أثناء فترة الصيام.
وفي هذا المقال سوف نعرض لكم بعض المقترحات حول تحضير الفطور في رمضان.
محتويات المقال
قائمة طعام طوال شهر رمضان
سنقدم في السطور التالية قائمة طعام طوال شهر رمضان:
فطار وسحور أول يوم رمضان:
صينية جلاش باللحم المفروم مع كفتة مشوية بالفرن مع الطحينة، والسحور فول بالزيت وطعمية مع علبة زبادة، والحلويات كنافة بالشكولاتة.
فطار وسحور ثاني يوم رمضان:
حمام محشي بالفريك مع شوربة مع سلطة خضراء، والسحور بطاطس بالبيض مع سلطة زيادي، والحلويات قطائف بالبندق والعين الجمل.
فطار وسحور ثالث يوم رمضان:
مكرونة باشميل مع فراخ بمشوية مع سلطة، والسحور فول بالزيت والطحينة مع بطاطس محمرة مع زبادي، والحلويات كنافة باللوز.
فطار وسحور رابع يوم رمضان :
كبدة مقلية مع مكرونة بالصلصة مع سلطة، والسحور فول بالزبدة مع سلطة زبادي بالخيار، والحلويات قطائف بالعجوة.
فطار وسحور خامس يوم رمضان:
كوسة بشاميل مع كفتة مع سلطة، والسحور جبنة بالطماطم مع بيض مقلي، والحلويات كنافة بالشيكولاتة.
شاهد أيضا: ما هو الفطور الصحي في رمضان
فطار وسحور سادس يوم رمضان:
سمك مشوي مع أرز بني مع سلطة، والسحور بطاطس محمرة وزبادي والحلويات جلاش بالبطاطا.
فطار وسحور سابع يوم رمضان:
فراخ مشوية مع محشي كرمب مع ملوخية، والسحور فول بالبيض مع سلطة زبادي والحلويات قطائف محشية مكسرات.
فطار وسحور ثامن يوم رمضان:
صينية بطاطس بالفرن مع أرز مع شوربة مع سلطة خضراء، والسحور بطاطس بانية مع زبادي مع خيار، والحلويات قطائف بالكريمة.
فطار وسحور تاسع يوم رمضان:
مكرونة وايت سوس مع بطاطس مع سلطة، والسحور جبنة قريض بالطماطس مع بيض، والحلويات قرع عسل.
فطار وسحور عاشر يوم رمضان:
فراخ مع جلاش باللحمة المفرومة مع شوربة، والسحور فول بالزبدة مع زبادي، والحلويات جيلي فراولة.
فطار وسحور اليوم الحادي عشر في رمضان:
أرنب بالملوخية مع أرز مع شورية، والسحور فول مع بيض مع زبادي، والحلو سلطة فاكهة.
فطار وسحور اليوم الثاني عشر في رمضان:
كريب بانية مع بطاطس مع كفتة بالفرن، والسحور طاجنب فول بالبيض مع زيادي، والحلويات كنافة بالشكولاتة.
فطار وسحور اليوم الثالث عشر في رمضان:
فرخ محشية مع أرز باسمتي مع ملوخية، والسحور بيض بالطماطم والفلفل مع زبادي وخيار، والحلويات قطائف بالكريمة.
فطار وسحور اليوم الرابع عشر في رمضان:
بيتزا مع بطاطس محمرة مع سلطة، والسحور جبنة فيتا وفول، والحلويات كنافة بالكريمة.
فطار وسحور اليوم الخامس عشر في رمضان:
حواوشي لحم مع جبنة مع بطاطس مع ناجتس، والسحور بطاطس بيوريه مع زبادي، والحلويات كنافة بالمانجو.
فطار وسحور اليوم السادس عشر في رمضان:
سمبوسة باللحم المفروم مع سلطة، والسحور فول بالبيض والسلطة، والحلويات كنافة بالكريمة.
فطار وسحور اليوم السابع عشر في رمضان:
صينية جلاش باللحم المفروم مع كفتة مشوية بالفرن مع الطحينة، والسحور فول بالزيت وطعمية مع علبة زبادة، والحلويات كنافة بالشكولاتة.
للتعرف على المزيد: دعاء الفطور في رمضان
فطار وسحور اليوم الثامن عشر في رمضان:
حمام محشي بالفريك مع شوربة مع سلطة خضراء، والسحور بطاطس بالبيض مع سلطة زيادي، والحلويات قطائف بالبندق والعين الجمل.
فطار وسحور اليوم التاسع عشر في رمضان:
مكرونة باشميل مع فراخ بمشوية مع سلطة، والسحور فول بالزيت والطحينة مع بطاطس محمرة مع زبادي، والحلويات كنافة باللوز.
فطار وسحور اليوم العشرين في رمضان:
كبدة مقلية مع مكرونة بالصلصة مع سلطة، والسحور فول بالزبدة مع سلطة زبادي بالخيار، والحلوي قطائف بالعجوة.
فطار وسحور اليوم الحادي والعشرين في رمضان:
كوسة بشاميل مع كفتة مع سلطة، والسحور جبنة بالطماطم مع بيض مقلي، والحلوي كنافة بالشيكولاتة.
فطار وسحور اليوم الثاني والعشرين من رمضان:
سمك مشوي مع أرز بني مع سلطة، والسحور بطاطس محمرة وزبادي والحلويات جلاش بالبطاطا.
فطار وسحور اليوم الثالث والعشرين في رمضان:
صينية بطاطس بالفرن مع أرز مع شوربة مع سلطة خضراء، والسحور بطاطس بانية مع زبادي مع خيار، والحلويات قطائف بالكريمة.
فطار وسحور اليوم الرابع والعشرين في رمضان:
مكرونة وايت سوس مع بطاطس مع سلطة، والسحور جبنة قريض بالطماطس مع بيض، والحلويات قرع عسل.
فطار وسحور اليوم الخامس والعشرين في رمضان:
فراخ مع جلاش باللحمة المفرومة مع شوربة، والسحور فول بالزبدة مع زبادي، والحلويات جيلي فراولة.
فطار وسحور اليوم السادس والعشرين في رمضان:
أرنب بالملوخية مع أرز مع شورية، والسحور فول مع بيض مع زبادي، والحلويات سلطة فاكهة.
اخترنا لك أيضا: نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان
فطار وسحور اليوم السابع والعشرين في رمضان:
كريب بانية مع بطاطس مع كفتة بالفرن، والسحور طاجنب فول بالبيض مع زيادي، والحلويات كنافة بالشكولاتة.
فطار وسحور اليوم الثامن والعشرين في رمضان:
فرخ محشية مع أرز باسمتي مع ملوخية، والسحور بيض بالطماطم والفلفل مع زبادي وخيار، والحلويات قطائف بالكريمة.
فطار وسحور اليوم التاسع والعشرين في رمضان:
حواوشي لحم مع جبنة مع بطاطس مع ناجتس، والسحور بطاطس بيوريه مع زبادي، والحلويات كنافة بالمانجو.
فطار وسحور اليوم الثلاثون في رمضان:
سمك مشوي مع أرز بني مع سلطة، والسحور بطاطس محمرة وزبادي والحلويات جلاش بالبطاطا.
أسئلة شائعة حول تحضير فطور رمضان
س1: كيف يمكن تحضير فطور صحي ومتوازن في رمضان؟
ج1: يمكن تحضير فطور صحي بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات الصحية، مثل الحبوب الكاملة. يمكنك أيضًا اختيار وجبات خفيفة وسهلة التحضير مثل الشوربة الخضراء أو سلطة الفاكهة.
س2: كيف يمكنني توفير وقت في تحضير الفطور في رمضان؟
ج2: يمكنك توفير الوقت بتحضير بعض الأطعمة مسبقًا مثل قطع الفواكه والخضروات، وتجهيز الحبوب المطبوخة مسبقًا، وتحضير الأطعمة السريعة والخفيفة مثل العصائر الطازجة والزبادي مع الفواكه.
س3: ما هي بعض الأفكار لوجبات الفطور في رمضان؟
ج3: بعض الأفكار لوجبات الفطور تشمل: سلطة الخضار المشكلة مع زبادي. عصير الفاكهة الطازجة مع قطع الفواكه. شوربة العدس أو الخضار. طبق من البيض مع الخبز. وجبات بسيطة مثل الفطائر المحشوة بالجبنة أو الخضروات.
س4: هل هناك وجبات خاصة تناسب الأيام الخاصة مثل السحور الأول أو الإفطار في اليوم الأخير من رمضان؟
ج4: يمكنك تحضير وجبات مميزة لمثل هذه المناسبات، مثل طبق من الفاكهة المنعشة في السحور الأول، أو تحضير وجبات خفيفة ولذيذة للاحتفال بنهاية شهر رمضان في الإفطار في اليوم الأخير.
س5: ما هي بعض النصائح لتحضير وجبات الفطور في رمضان بطريقة صحية؟
ج5: بعض النصائح تشمل: اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والألياف. تجنب الأطعمة المقلية والمعلبة والغنية بالدهون والسكريات. شرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال الليل لتجنب الجفاف خلال النهار.