كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة
كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة، نقدمه لكم عبر موقع مقال maqall.net حيث أن هناك بعض الأمور تسهل الولادة، وتجعل الحامل تمر من المخاض بسلام ولا تشعر بألم مضاعف في وقت الولادة وما قبله، وسوف نتعرف في هذا المقال على هذه الأمور التي لابد من فعلها قبل وقت الولادة وخلالها.
محتويات المقال
كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة
فيما يلي سوف نتعرف على إجابة شافية لسؤال: كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة بطرق وخطوات بسيطة:
تناول بعض الأطعمة
- هناك أطعمة تساعد في الولادة الطبيعية مثل التمر، يمكن تناول 6 حبات من التمر يوميًا في الشهر التاسع من الحمل.
- لأن التمر يوجد به مركب كيميائي يسبب تقلصات ويساعد في توسيع عنق الرحم.
- كما ينصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل A و B و C و E.
- لأنها تحافظ على التوازن الهرموني في الشهور الأخيرة في الحمل.
- أيضًا يساعد فيتامين K الأمهات الحوامل في تخطي مرحلة النزيف بسلام، لأنه يعمل على تخثر الدم.
- بعض الأطعمة والمشروبات تحفز من انقباضات الرحم، ومنها القرفة وشاي زهرة التوت بالكاري والأناناس.
- ينصح بتناول الفواكه الطازجة أو مكملات الفيتامينات والخضروات الورقية طوال فترة الحمل بشكل عام.
كما يمكنك التعرف على: الفرق بين الولادة الطبيعية والولادة القيصرية
الجلوس في وضع القرفصاء يومياً
- وضع القرفصاء يمنح الجسم مرونة كبيرة مما يساعد على دفع الجنين للخارج أثناء الولادة الطبيعية.
- يمكن الجلوس في وضع القرفصاء على كرة مطاطية كل يوم لمدة 15 دقيقة في الشهر التاسع من الحمل.
النوم الكافي والاسترخاء
- النوم بشكل منتظم ولساعات كافية يساعد في منح الجسم الاسترخاء اللازم لعملية الولادة.
- يجب أن تنام الأم الحامل على وسائد ناعمة ومريحة وفي سرير مريح لمدة 7 ساعات على الأقل يوميًا.
الجلوس في حوض ماء أثناء الولادة
- الماء تساعد على تهدئة العضلات أثناء الولادة، وكذلك تساعد على تمدد عنق الرحم.
- يمكن الجلوس في حوض الماء أثناء المخاض.
- من الجدير بالذكر أنه يوجد في معظم المستشفيات الكبرى أحواض سباحة وأحواض ماء مخصصة للولادة.
البقاء في وضع انتصاب أثناء المخاض
- من الأوضاع التي تسهل الولادة الطبيعية أن تكون الأم منتصبة بدلًا من أن تستلقي وتحاول الدفع.
- حيث أن رأس الجنين تضغط على عنق الرحم وتسبب تمدده، ويعتبر وضع الركوع أو القرفصاء أو الوقوف والانتصاب هم الأنسب لانزلاق رأس الطفل بسهولة.
ممارسة تمارين التنفس
- التنفس العميق يساعد على الاسترخاء وضبط الانقباضات في وقت دفع الجنين.
- كما أنه يساعد المرأة على الدفع بكفاءة، لأنه يمنح جسمها كمية كافية من الأكسجين.
تلقي الدعم ممن حولك
- انتشرت فكرة وجود شريك مع الحامل في وقت الولادة الطبيعية.
- وفي الغالب تكون الشريكة هي مدربة متخصصة تقوم بتدريب المرأة على المخاض.
- كما أنها تساعد الحامل طوال فترة حملها وتقدم لها الدعم والمشورة.
- وتهدئ من خوفها ورعبها من فكرة الولادة الطبيعية.
- بالإضافة إلى أنه يمكن وجود شخص داعم للمرأة من المقربين مثل الزوج أو الأم أو الأخت أو إحدى الصديقات.
- أو يمكن الاستعانة بأحد مقدمي الرعاية الصحية.
- يمكن للشخص الداعم أن يساعد الحامل في تغيير وضعية جسمها، وكذلك لابد أن يقدم لها دعم وتشجيع في هذا الوقت الصعب.
تشتيت التفكير
- قد يستغرق المخاض فترة ما بين 12 إلى 15 ساعة، وتزيد التقلصات مع الوقت.
- لذلك لابد من التفكير في شيء آخر بخلاف الألم.
- حيث أن التركيز على الألم يجعل الشعور بالتقلصات أكبر، كما يجعل المرأة تشعر بالوقت وبالأوجاع.
- ننصح بتشتيت التفكير لأنه من أهم إجابات سؤال كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة.
التدليك
- التدليك من أهم الوسائل التي تساعد في تقليل الإحساس بالألم، حيث أنه يعمل مثل المخدر في الدماغ.
- كما أن التدليك له تأثير نفسي على المرأة أثناء المخاض، لأنها تشعر بالدعم والرعاية ممن حولها.
- ويمكن لشريك المرأة في الولاة سواء كان زوجها أو مدربة الولادة الطبيعية أو إحدى مقدمات الخدمة الصحية.
- أن يقوموا بإجراء التدليك.
- أيضًا لا مانع من استخدام بعض الأجهزة الداعمة للمرأة مثل كرة الحمل.
ممارسة تمارين المشي
- مع تمرين القرفصاء الأساسي الضروري للولادة الطبيعية يمكن ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا.
- لأن المشي يساعد على إطلاق الأوكسيتوسين مما يسهل من الانقباضات والولادة، كما أنه يسهل من عملية دفع الجنين أثناء الولادة.
تطبيق الكمادات الباردة والدافئة
- يساهم تطبيق الكمادات الباردة والدافئة على تقليل الشعور بالألم أثناء المخاض والولادة.
- ولكن لابد من مراقبة حرارة المياه المستخدمة حتى لا تكون شديدة البرودة أو شديدة الحرارة.
- يمكن تطبيق الكمادات في منطقة العجان بعد بدء خروج رأس الجنين حتى لا يحدث تمزقات في المنطقة بين فتحة الشرج والمهبل.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: طرق تسريع الولادة الطبيعية وفتح الرحم
نصائح في غرفة الولادة الطبيعية
في إطار الحديث عن كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة هناك بعض النصائح التي تساعد في تقليل الألم في الولادة الطبيعية داخل غرفة الولادة، نعرض لكم فيما يلي أهم هذه النصائح:
- يمكن الحصول على راحة بين الانقباضات، حيث أن الولادة الطبيعية تستغرق وقت طويل.
- لذلك يمكن الحصول على الراحة لبعض الوقت بين كل مرحلة والأخرى.
- لابد من التفاؤل والتفكير بإيجابية في خوض تجربة ولادة طبيعية ناجحة، وتخيل قدوم الجنين والفرحة بلقائه.
- ينصح بالحد من الأشخاص المتواجدة في غرفة الولادة حتى لا يحدث تأثير سلبي وتشتيت للحامل أثناء الولادة.
- اختيار طبيب داعم للولادة الطبيعية أمر في غاية الأهمية، كما لابد أن يكون فريق العمل متعاون.
- ويساعد الحامل في تخطي حالة القلق والتوتر.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: مشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية
في نهاية المطاف نكون قد تعرفنا على كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة وعرضنا بعض الخطوات والوسائل التي تساعد على ولادة سهلة حيث تقليل الألم ومرور الحمل بسلام للأم والجنين.