كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبنة الرومي ؟
كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبنة الرومي ؟، نجد أن هناك العديد من الناس التي تهتم برشاقتها وتبحث عن نظام غذائي متماثل حتى تستمع بجسم مناسب ولا تتعرض لزيادة الوزن تكون دائما متابعة للسعرات الحرارية للطعام.
وأكثر الأسئلة المتكررة هي كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبنة الرومي؟ حتى تتمكن من ضبط الجدول اليومي لها دون التعرض لأي زيادة في الوزن.
محتويات المقال
كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبنة الرومي؟
ونجد أن الجبنة الرومي من أكثر أنواع الجبن المعروفة من قبل جميع الناس ومن المعروف أنها ذات أصل إيطالي وتعرف منذ زمن طويل حيث يستخدمها كثير الناس كبديل للجبنة البارميزان لأنها تختلف عنها بالطعم اللذيذ.
- حيث نجد أن هناك العديد من الوصفات التي يمكنك أن تصنعها بواسطة الجبهة الرومي فيمكنك أن تستخدميها مع المكرونة المصنوعة للطعام كوجبة متكاملة أو بالخبز حسب رغبتك.
- ويكون لها أشكال عديدة ذات ملمس صلب عن باقي أنواع الجبن المختلفة كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء التي تمد الجسم بفائدة كبيرة وقد تصل هذه النسبة إلى حوالي 30 %.
- ويحتاج الكثير منا لمعرفة كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبهة الرومي؟ حتى تتمكن من معرفة كمية الطاقة التي تمدها للجسم كما أن الأنظمة الغذائية تتطلب جزء كبير من الدقة والتحكم في عدد السعرات اليومية التي يجب أن تتناولها دون الزيادة عنها.
- تحتوي شريحة الجبهة الرومي على عناصر غذائية عديدة ويكون الجسم في حاجة إليها دائما حتى ينمو بشكل صحي.
كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبنة الرومي؟
- كما أننا نجد أن شريحة الجبهة الرومي الواحدة تحتوي على حوالي 110 سعرة حرارية.
- كما أنها تحتوي على نسبة من الدهون الداخلة في طريقة صناعتها ومكوناتها وتكون نسبة هذه الدهون حوالي 69 سعرة حرارية في الشريحة الواحدة.
- ويمكن أن نقوم بحسب نسبة هذه الدهون ولكن بوحدة الجرامات وهي تكون حوالي 7.6 جرام وتكون جزء بسيط من القيمة التي يحتاجها الجزء يوميًا حتى يحصل على الدهون المناسبة للجسم.
- تشكل نسبة الدهون الداخلة في شريحة الجبهة الرومي حوالي نسبة 12% من كافة الدهون التي يجب أن يتناولها الفرد في اليوم الواحد فقط ولا يجب أن يزيد عن هذا الحد أبدًا.
- كما أن شريحة الجبهة الرومي تحتوي على دهون مشبعة ولكن تكون هذه الدهون بنسبة عالية عن الدهون العادية وتبلغ نسبتها حوالي 4.8 جرام وتكون هذه النسبة المتواجدة في شريحة واحدة تمثل 24 % من النسبة التي يتطلبها جسمك يوميا من الدهون المشبعة.
وتحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من الدهون الغير مشبعة وهي تصل إلى حوالي 2. جرام فقط.
شاهد أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الأرز البسمتي
بعض العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الجبهة الرومي
تحتوي الجبهة الرومي على عناصر غذائية عديدة حيث أنها تمثل وجبة كاملة لما توفره للجسم من فوائد كثيرة لكثرة المواد المحتوية عليها فيدخل في تركبيها الصوديوم والبوتاسيوم ولكل عنصر غذائي نسبة معينة وله دور هام ومن أهم هذه العناصر ما يأتي:
- تحتوي شريحة الجبهة الرومي على الكوليسترول اللازم للجسم وهو من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان كما أنه يشكل نسبة حوالي 29 ملي جرام وهي نسبة بسيطة ولكن تكون هذه النسبة حوالي 10% من الكولسترول الذي يحتاجه الجسم يوميًا.
- وتحتوي أيضًا على كمية من عنصر الصوديوم تكون أكبر كمية الكوليسترول وهي تبلغ حوالي 340 ملي جرام.
- كما أننا نلاحظ أن عنصر البوتاسيوم يدخل في تركيب الجبهة الرومي أيضًا ويشارك بنسبة 1% من النسبة المطلوبة يوميا للجسم حتى تنظم غذائك اليومي وتوفر له احتياجاته فقط دون الزيادة عن الحد المطلوب.
- كما أن شريحة الجبنة الرومي تحتوي على نسبة بسيطة من الكربوهيدرات والسكريات المختلفة.
- يدخل في تركيبها ومكوناتها عنصر الحديد ولكن بنسبة بسيطة جدًا حوالي 1%.
- ولكن تحقق فائدة كبيرة مع باقي المكونات الأخرى.
- ومن أهم العناصر الغذائية المكونة الجبنة الرومي هو البروتين.
- فتحتوي على كمية تبلغ حوالي 9 جرام من البروتين الصافي وبها نسبة من الكالسيوم المفيد للجسم.
- وفيتامين أ الذي يساعد على بناء جسمك.
- لذلك تعتبر الجبنة الرومي من أهم المواد الغذائية التي ينصح بها أغلب الأطباء المتخصصين في التغذية العلاجية وذلك لفوائدها العديدة التي لا حصر لها.
اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في اللبنة
بعض أشكال الجبهة الرومي
وبعد أن تعرفت على كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبنة الرومي؟
فلابد أن تتعرف على الأشكال المختلفة التي تتواجد عليها الجبنة الرومي فمنها أشكال عديدة وهي:
- الجبن الرومي الشرائح حيث نجد أن هذا النوع من الجبهة متوافر كثيرا لدى العديد من محلات البقالة.
- والخاصة ببيع المواد الغذائية وهي المفضلة لأغلب الناس فيقوموا بتقطيعها جيدا إلى شرائح متناسبة.
- كما انه يوجد شكل آخر من الجبنة الرومي وهو الجبنة المفرومة.
- ويكون هذا الشكل خاص بصناعة الأصناف المختلفة والمتداخلة مع الجبنة ويتم فرمها بأي ماكينة آلية خاصة بالفرم.
- الشكل الأخير الجبهة الرومي يكون شكل المكعبات وتكون شكل المكعب تمامًا.
- حيث وتكون ذات حجم متوسط ومناسب مع الجميع.
اضرار الجبنة الرومي
وعلى الرغم من أن الجبنة الرومي تحتوي على عناصر غذائية كثيرة وجميعها ذات فائدة كبيرة للجسم إلّا أنها تسبب أضرار أيضا.
لذلك ينصح الأطباء بتناولها ولكن لا تكثر من الإفراط في أكلها حتى لا تسبب لك الأضرار.
- حيث إنَّ الجبهة الرومي تحتوي على نسبة من الدهون من الدهون المشبعة وكثرة الدهون المشبعة تسبب خطر كبير على الإنسان عند تناولها لفترة كبيرة.
كما أن جميع المنظمات الصحية حذرت من خطر الدهون المشبعة على الجسم وهي تدخل من ضمن المواد كاملة الدسم التي تسبب أضرار على المدى البعيد على القلب وعلى أداء وظيفته بشكل طبيعي، ولها أضرار كثيرة ومن هذه الأضرار ما يأتي:
- تسبب الجبنة الرومي خطر كبير على مرضى القلب لاحتوائها على نسبة دهون عالية.
- وهذه الدهون تكون صعبة الهضم أو التخلص منها لدى من يشتكون بأي مرض بالقلب.
- حيث إنَّ الدهون تعرقل وصل الدم إلى الجسم بشكل طبيعي عن طريق القلب.
- لذلك ينصح بتجربتها نهائي لما مرضى القلب أو التقليل من تناولها ولكن لا تزيد عن شريحة واحدة فقط يوميًا منها.
- يتعرض أي شخص مصاب بمرض زيادة نسبة الكوليسترول في الدم لديه لتعب شديد على تناول الجبهة الرومي.
- لأنها تحتوي على نسبة من الكوليسترول وهذه النسبة تتعارض مع الكوليسترول الزائد في الدم لدى المريض.
- ويعمل على زيادتها لذلك لا ينصح بها لهذه المرضى حتى يبتعدوا عن هذه الأضرار.
- تحتوي الجبهة الرومي على نسبة عالية جدا من الأملاح.
- فهي تشكل خطر كبير على الشرايين.
- وعند الزيادة في تناولها يؤدي ذلك لزيادة حدوث تصلب في الشرايين.
- كما أن جميع الأطباء ينصحون مرضى الضغط المرتفع من تناول الجبهة الرومي.
- لأنها تسبب لهم رفع في مستوى الضغط لديهم بسبب كثرة الأملاح المحتوية عليها.
اخترنا لك أيضًا: عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون
وفي نهاية المقال بعد أن تعرفنا على كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبهة الرومي؟ فيمكنك أن تنظم يومك الغذائي وترتب الجدول الخاص بك من خلال معرفة السعرات الحرارية لكل وجبة تريد أن تتناولها.
ولا تزيد عن الحد المطلوب يوميا حتى لا تتعرض لزيادة الوزن أو أي أضرار صحية ناتجة عن ذلك.