كم حبة اخذ حمض الفوليك لغير الحامل
كم حبة أخذ حمض الفوليك لغير الحامل، تتعدد فوائد الفوليك أسيد الصحية، وهو من العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها إما بتناول مصادره الغذائية الغنية به أو تناوله على هيئة أقراص مكملات غذائية.
وفي هذا الموضوع سنتعرف على جرعة حمض الفوليك للفئات العمرية المختلفة وعلى بعض المعلومات المهمة عنه.
محتويات المقال
كم حبة أخذ حمض الفوليك لغير الحامل
- من الأسئلة التي تتردد كثيرًا على المواقع الإلكترونية الطبية هو سؤال كم حبة أخذ حمض الفوليك لغير الحامل.
- وللإجابة على هذا السؤال يمكننا القول أن الجرعة اليومية من الفوليك أسيد لغير الحامل سواء للرجل أو الأنثى هي 400 ميكروجرام.
شاهد أيضا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام
الجرعة اليومية الموصي بها من حمض الفوليك
بعد أن أجبنا على سؤال المقال كم حبة أخذ حمض الفوليك لغير الحامل، ينبغي علينا ذكر الجرعة اليومية الموصي بها من الفوليك أسيد على حسب العمر، وهي على النحو التالي:
- يجب أن يحصل الطفل الرضيع من عمر يوم إلى 6 أشهر على 65 ميكروجرام من الفوليك أسيد يوميًا.
- يجب أن يحصل الطفل الرضيع من عمر 7 شهور إلى 12 شهر على 80 ميكروجرام من الفوليك أسيد يوميًا.
- أيضا يجب أن يحصل الطفل من عمر عام إلى 3 أعوام على 150 ميكروجرام من الفوليك أسيد يوميًا.
- يجب أن يحصل الطفل من عمر 4 أعوام إلى 8 أعوام على 200 ميكروجرام من الفوليك أسيد يوميًا.
- يجب أن يحصل الطفل من عمر 9 أعوام إلى 13 عام على 300 ميكروجرام من الفوليك أسيد يوميًا.
- أيضا يجب أن يحصل الإنسان الذي يبلغ من العمر 14 عام فأكثر على 400 ميكروجرام من الفوليك أسيد يوميًا.
- يجب أن تحصل المرأة في مرحلة الحمل على 600 ميكروجرام من الفوليك أسيد، وفي مرحلة الرضاعة تحصل على 500 ميكروجرام فقط.
فوائد حمض الفوليك لغير الحامل
- بعد أن أجبنا على سؤال الموضوع كم حبة أخذ حمض الفوليك لغير الحامل، وذكرنا الجرعات اليومية الموصي بها للإنسان منذ ولادته.
- يجب علينا عرض فوائد الفوليك أسيد لغير الحامل، فهو عنصر غذائي مفيد وضروري للجسم، وتتمثل هذه الفوائد على حسب درجة الفاعلية فيما يلي:
فعال
عند تناول حبوب حمض الفوليك أو إحدى مصادره الغذائية فإن ذلك يؤدي إلى تعويض الجسم بما يحتاجه بشكل ضروري منه.
في الغالب فعال
مفيد لمرضى الكلى
- قد يعاني أصحاب الأمراض الكلوية من توقف إحدى الكليتين عن أداء وظائفهما تمامًا.
- ويضطر المريض في هذه الحالة إلى الاستعانة بالغسيل الكلوي بشكل دوري أو زراعة كلى جديدة كي يستطيع أن يعيش حيًا.
- وقد يؤدي تناول الفوليك أسيد إلى تقليل فرص إصابة المرضى الذين يعانون من الأمراض الكلوية الخطيرة في مراحلها السيئة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية.
يقلل من مستوى الهوموسيستئين في الجسد
- هوموسيستين هو من الأحماض الأمينية يتم إنتاجه نتيجة لتكسير البروتين في الجسم.
- وفي حالة زيادة الكمية المنتجة منه وتجمعه في الجسد يؤدي إلى الإصابة بفرط الهوموسيستئين بالدم، والتي ينتج عنها إلحاق الأضرار بالشرايين وحدوث الجلطات الدموية بالأوعية الدموية.
يقلل أثار دواء ميثوتركسيت الجانبية
- يصف الأطباء دواء ميثوتركسيت بشكل مستمر للذين يعانون من الإصابة بالأمراض التي ينتج عنها حدوث التهابات في الجسم.
- وقد أثبتت إحدى الدراسات أن استهلاك المكمل الغذائي للفوليك أسيد يفيد في تقليل الأعراض الجانبية السيئة للدواء والتي تؤثر على الكبد.
قد يهمك: أشياء تبطل مفعول حمض الفوليك
احتمالية الفعالية
الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر
- يتسبب هذا المرض بشكل مباشر في حدوث العمى الشديد الذي لا يمكن علاجه.
- وقد أفادت إحدى الدراسات التي تم إجراءها سنة 2009م على بعض السيدات اللاتي تزداد لديهم فرص الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية.
- بأن تناول الفوليك أسيد بالإضافة لفيتامين ب6 وفيتامين ب12 قد يعمل على تقليل فرص تعرضهن لمرض التنكس البقعي المربط بالسن.
يعزز الذاكرة للمتقدمين في العمر
أوضحت إحدى الدراسات التي تم نشرها سنة 2002م أن تناول حمض الفوليك بالإضافة لفيتامين ب6 وفيتامين ب12 قد ساعد على تعزيز الذاكرة للأفراد المشاركين في هذه الدراسة.
تقليل أعراض الاكتئاب
- يكون مستوى الفوليك أسيد في الدماء قليل للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
- وقد أوضحت إحدى التحليلات الشمولية التي تم نشرها سنة 2017م أن حبوب حمض الفوليك عمل على تحسين كفاءة العقاقير المستخدمة لعلاج الاكتئاب وزيادة فعاليتها.
يفيد في خفض ضغط الدم
أوضحت إحدى الدراسات التي تم نشرها سنة 2009م أن تناول حمض الفوليك بكمية لا تقل عن خمسة آلاف ميكروجرام بشكل يومي ولمدة 42 يوم متتابعين على الأقل يمكن أن يؤدي إلى خفض ضغط الدم الانقباضي بشكل بسيط.
الحماية من تضخم اللثة بسبب تناول دواء الفينيتوين
- يصف الأطباء عقار الفينيتوين لعلاج الصرع وفي بعض الأحيان لعلاج الاضطرابات القلبية.
- ويصاب المرضى الذين يعانون من هذه الأمراض بتضخم اللثة كعرض أساسي لهذا العقار.
- وفي حالة تناول حمض الفوليك فإنه قد يساعد على الحماية من حدوث ذلك التضخم.
- حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أن تضخم اللثة ونموها قد انخفض بعد التدخل الجراحي للأفراد الذين تناولوا حمض الفوليك.
الوقاية من السكتة الدماغية
- يمكن أن يساعد حمض الفوليك على الوقاية من سكتات الدماغ للأفراد الذي يقيمون في دول لا تنتج مكملات حمض الفوليك.
- حيث وجد في إحدى التحليلات الشمولية التي تم نشرها سنة 2018م أن استهلاك أقراص الفوليك أسيد في هذه الدول ساعد على الوقاية من حدوث سكتات الدماغ.
تقليل أعراض البهاق
- يتسبب البهاق في تغيير اللون الخاص بالجلد ونشر البقع البيضاء في جميع أنحاء الجسم.
- وقد أشارت دراسة إلى أن تناول أقراص حمض الفوليك وفيتامين ب12 مع الجلوس للتعرض للأشعة الشمسية يمكن أن يساهم في تقليل أعراض البهاق بإعادة لون الجلد إلى اللون الطبيعي.
- حيث لوحظ أن وقف تمدد البهاق وانتشاره في باقي الجسم لدى 65% من المصابين به بعد الفترة العلاجية.
لا توجد أدلة كافية على فاعليته
- يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.
- يحسن الحالة الصحية للأشخاص الذين يعانون من البيتا ثلاسيميا.
- زيادة كفاءة العقار الذي يتم استخدامه في علاج اضطراب ثنائي القطب.
- المساعدة على الوقاية من سرطان عنق الرحم.
- قد يخفف من الإصابة بمرض الكلى المزمن.
- الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
- يقلل الإصابة بنوبات الصرع للأطفال.
- الوقاية من سرطان المريء.
- الوقاية من سرطان الرأس والرقبة.
- أيضا الوقاية من سرطان الفم والبلعوم.
- يساهم في تقليل أعراض انفصام الشخصية.
- يبطئ من فقدان حاسة السمع للمتقدمين في العمر.
اخترنا لك: حمض الفوليك للبنات قبل الزواج
موانع استعمال حمض الفوليك
- من خلال موضوع كم حبة أخذ حمض الفوليك لغير الحامل، ينبغي علينا ذكر موانع استعمال هذا الفيتامين.
- حيث إن هناك عدد من الحالات التي يمنع فيها تناول الفوليك أسيد حتى لا تحدث مضاعفات صحية خطيرة لأصحابها.
وتتمثل هذه الحالات في النقاط التالية:
- المريض الذي قد أجرى عملية جراحية لتوسيع الشرايين الضيقة.
- الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض السرطانية.
- كذلك الأشخاص المصابون بالأمراض القلبية.
- الأشخاص المصابون بالملاريا.
- أيضا الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم نتيجة لنقص فيتامين B12.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوبات.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تعرفنا على كم حبة اخذ حمض الفوليك لغير الحامل.
وذكرنا أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول حمض الفوليك لغير الحامل، وأوضحنا موانع استعماله أيضا.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.