كم قطعة بيتزا في الدايت

كم قطعة بيتزا في الدايت، تعد البيتزا من أشهى المأكولات التي يحبها الكثير من الناس، لكن عندما يريد بعض الناس إتباع حمية غذائية.

أو دايت يضطرون إلى أكل كميات قليلة من البيتزا، لذلك سوف نقدم لكم في هذا المقال كم قطعة بيتزا في الدايت.

دايت البيتزا

• نظراً لحب الناس الشديد لأكلة البيتزا فأصبح هناك دايت البيتزا.
• حيث يستطيع أي شخص يريد إتباع نظام غذائي معين أن يأكل البيتزا دون أن تتسبب البيتزا في زيادة عدد السعرات الحرارية في الجسم.
• بذلك يعد دايت البيتزا مفيد جداً للأشخاص الذين يحبون وجبة البيتزا، لأنه لا يحرمهم من تناول وجبة يحبونها.
• كما أن دايت البيتزا يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
• لذلك يسأل البعض كم قطعة بيتزا في الدايت يجب تناولها بحيث لا يسبب تناولها زيادة في الوزن، وهذا ما سوف نتعرف عليه لاحقاً.

اقرأ أيضا: كم سعرة حرارية في قطعة البيتزا المنزلية والجاهزة؟

طريقة تحضير بيتزا الدايت

• من المعروف أن البيتزا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
• لذلك فهي من الأطعمة التي لا يفضل تناولها لمن يريد إنقاص وزنه.
• لكن لرغبة الناس في تناول البيتزا، يمكن أن نقوم بتحضيرها بطريقة معينة بحيث يقل عدد السعرات الحرارية بها، وبالتالي لا تسبب زيادة في الوزن.

مكونات الوصفة

• 3 أكواب من الدقيق الأسمر.
• نصف كوب من الماء الدافئ.
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
• جبن موتزاريلا.
• صدور دجاج.
• نصف ملعقة صغيرة من الملح.
• نصف ملعقة صغيرة من السكر.
• تشكيلة من الخضروات (فلفل، طماطم، بصل، ثوم، قطع زيتون مخلل).

طريقة التحضير

1. نقوم بإضافة نصف ملعقة من الملح والسكر إلى الدقيق الأسمر، ثم نقلب جيداً.
2. نضيف الماء الدافئ وزيت الزيتون إلى الخليط، ونمزج جيداً حتى تصبح العجينة طرية وناعمة.
3. بعد ذلك نفرد العجينة على صينية، ثم تفرد عليها الصلصة، وبعدها نضيف طبقة من جبن الموتزاريلا.
4. وبعدها نضيف صدور الدجاج والخضروات المقطعة، ثم نغطيها بطبقة أخرى من الموتزاريلا، ونضع البيتزا في الفرن.
5. نتركها في الفرن لمدة ربع ساعة، ثم نخرجها من الفرن، ونبدأ بتقطيعها إلى شرائح.
6. فكم قطعة بيتزا في الدايت نستطيع تناولها حتى لا نكتسب وزن زائد، هذا ما سوف نجيب عليه في الفقرة التالية.

كم قطعة بيتزا في الدايت؟

• يتساءل كثير من الناس الذين يريدون اتباع دايت البيتزا عن كم قطعة بيتزا في الدايت يستطيعون أن يتناولها.
• يستطيع الفرد أن يتناول 8 قطع من البيتزا بشكل يومي على مدار الشهر.
• مع الحرص على تناول بيتزا تحتوي على مكونات صحية، حتى لا تسبب أضراراً لصحة الجسم.
  • وحتى لا تسبب زيادة في الوزن.
• كذلك عند اتباع دايت البيتزا يراعى عدم شرب أي مشروبات غازية مطلقاً أثناء تناول الوجبات.
• ينبغي أيضاً عدم تناول أي وجبات سريعة، لأنها تضر كثيراً بصحة الإنسان، كما أنها تعمل على زيادة الوزن.

السعرات الحرارية في بيتزا الدايت

• بيتزا الدايت هي البيتزا المصنعة من الدقيق الكامل الحبوب، وبذلك فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل من البيتزا العادية.
• تحتوي القطعة الواحدة من بيتزا الدايت على عدد من السعرات الحرارية يصل إلى 100 سعر حراري تقريباً.
• الدقيق الأسمر أو القمح الكامل الحبوب يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء.
• كما أن القمح الكامل الحبوب يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
• بالإضافة إلى أن القمح الكامل يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان.
• لذلك عندما يتساءل البعض عن كم قطعة بيتزا في الدايت، فإنه يمكن أن يتناولوا 8 قطع من بيتزا الدايت التي تصنع من القمح الكامل خلال اليوم.

كما يمكنكم التعرف على: عدد السعرات الحرارية في البيتزا وكيفية حرق هذه السعرات؟

أضرار دايت البيتزا

رغم فوائد دايت البيتزا، إلا أن لديه العديد من الأضرار، نذكر لكم منها الآتي:

• عندما يتم اتباع دايت البيتزا، فإن الجسم يحرم من الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، مثل:
  • الدهون غير المشبعة، والفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه.
• كذلك يفتقر الجسم عند الاقتصار على تناول البيتزا فقط إلى الدهون الصحية، والأوميجا 3 الموجودة في الأسماك.
• تحتوي البيتزا على نسبة عالية من الأملاح، لذلك في دايت البيتزا تزيد نسبة الصوديوم في الجسم عن المعدل الطبيعي لها، مما يضر بصحة الجسم.
• عند إضافة المواد الغذائية المصنعة إلى البيتزا مثل: السجق واللحوم المصنعة، نجد أن نسبة السعرات الحرارية تزيد، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن.
• يؤدي عدم التنوع في الوجبات خلال إتباع دايت البيتزا إلى الشعور بالملل من تناول نفس الوجبة يومياً.

نصائح عند تناول البيتزا في الدايت

قد يتناول البعض الكثير من شرائح البيتزا أثناء الدايت، ويريدون التخلص من السعرات الحرارية التي اكتسبها الجسم، لذلك نقدم لهم هذه النصائح التالية:

• عند تناول كميات كبيرة من البيتزا أثناء الدايت، يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون.
• ومن هذه التمارين تمارين الكارديو، وتتميز هذه التمارين بقدرتها على حرق الكثير من الدهون، والتخلص من الوزن الزائد.
• شرب كميات وفيرة من الماء، لأن الماء يساعد على التخلص من السموم الموجودة بالجسم.
• الحرص على النوم لفترة كافية، لأن النوم مفيد جداً في تحسين عمل وظائف الجسم، وبالتالي التخلص من السموم الزائدة.
• تناول البيتزا المصنعة من دقيق الشوفان، أو الدقيق الأسمر، لأن الدقيق الكامل الحبوب يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
  • التي تساعد في الشعور بالشبع لمدة طويلة.
• شرب الليمون مع الماء الدافئ على الريق على معدة فارغة، يساعد على التخلص من الدهون والسموم في الجسم، كما أنه يعزز عمل الجهاز الهضمي.

كما يمكنكم الاطلاع على: نظام اكل للتخسيس

بهذا القدر قدمنا لكم عبر موقع مقال maqall.net المزيد من المعلومات عن دايت البيتزا، حيث ذكرنا لكم طريقة تحضير بيتزا الدايت.

كما أجبنا على السؤال كم قطعة بيتزا في الدايت، وذكرنا أيضاً أضرار دايت البيتزا، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.