طريقة أكل الشوفان للرجيم

إن طريقة أكل الشوفان للرجيم سهلة للغاية، حيث يمكن أن يتم تحضيره بأشكال مختلفة وبطعم لذيذ بخطوات بسيطة، حيث يعد الشوفان واحد من أهم الأكلات التي تضم عناصر غذائية يحتاج إليها الجسم.

كما ترفع من نسبة حرق الجسم للدهون، ودعونا نتعرف على أفضل الطرق لأكل الشوفان للرجيم في السطور التالية.

طريقة أكل الشوفان للرجيم

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها أكل الشوفان في الرجيم، حيث يساعد الشوفان في خسارة الوزن بشكل كبير وشعور الفرد بالشبع لمدة أطول، ودعونا نتعرف على أفضل الطرق لأكل الشوفان للرجيم فيما يلي:

تناول الشوفان مع الكاكاو وزبدة الفول السوداني

إن الشوفان مع الكاكاو وزبدة الفول السوداني تمنحنا قيمة غذائية كبيرة، ويمكن تحضيرها كما يلي:

المكونات

ما نحتاج إليه في تلك الوصفة هو:

• كوب من الحليب.
• كوب من الشوفان سريع التحضير.
• 2 ملعقة طعام من الكاكاو البودرة.
• 4 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني.
• 2 ملعقة طعام من العسل.
• يمكن إضافة المكسرات أو كريمة الجبنة أو رقائق الشيكولاتة.

طريقة التحضير

يمكن تحضير ذلك الطبق باتباع الخطوات التالية:

1. في البداية يجب أن يتم خلط كافة المكونات معًا في وعاء مناسب بشكل جيد.
2. من ثم يتم وضع المكونات داخل عبوة يمكن أن يتم تغطيتها.
3. يتم ترك المكونات معًا في الثلاجة ليوم كامل أو لمدة تتراوح من 4 إلى 5 ساعات.
4. من ثم يجب أن يتم إخراج الشوفان بالكاكاو وزبدة الفول السوداني من الثلاجة ووضع أي إضافات وتناولها باستمتاع.

اقرأ أيضًا: بسكوت الشوفان الصحي للرجيم

تناول الشوفان مع البرتقال وجوز الهند

تعد تلك الوصفة هي طريقة أكل الشوفان للرجيم المفضلة للكثير، ويتم تحضيرها كما يلي:

المكونات

ما نحتاج إليه في تلك الوصفة هو:

• 4 كوب من الشوفان سريع التحضير.
• 3 أكواب من الحليب خالي الدسم.
• 2 ملعقة طعام من جوز الهند المطحون.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• ½ كوب من عصير البرتقال.
• بعض شرائح البرتقال.

طريقة التحضير

يمكن تحضير تلك الوصفة باتباع الخطوات التالية:

1. في البداية يجب أن يتم خلط كافة المكونات السابقة معًا في وعاء بشكل جيد ولكن باستثناء شرائح البرتقال.
2. من ثم يجب أن يتم وضع ذلك الخليط داخل وعاء زجاجي محكم الإغلاق.
3. يتم وضع ذلك الوعاء داخل الثلاجة لليلة كاملة أو لمدة تتراوح من 4 إلى 6 ساعات.
4. بعد ذلك يجب أن يتم إخراج الوعاء من الثلاجة وإضافة شرائح البرتقال مع بعض جوز الهند وتناوله بالهناء والشفاء.

تناول الشوفان بالفراولة والشيكولاتة الداكنة

إن الشيكولاتة الداكنة تحفز الجسم على خسارة المزيد من الوزن وتتحكم في الشهية، ويمكن تحضير تلك الوصفة كما يلي:

المكونات

ما نحتاج إليه في تلك الوصفة هو:

• كوب من الشوفان سريع التحضير.
• ½ كوب من الحليب خالي الدسم.
• 2 ملعقة طعام من بذور الشيا.
• 2 ملعقة طعام من الكاكاو البودرة الغير محلى.
• ½ كوب من شرائح الفراولة.
• 4 ملعقة طعام من رقائق الشيكولاتة الداكنة.

طريقة التحضير

يتم تحضير تلك الوصفة باتباع الخطوات التالية:

1. في البداية يجب أن يتم خلط كافة المكونات السابقة بشكل جيد في وعاء مناسب.
2. بعد ذلك يتم نقل الخليط داخل عبوة يمكن أن يتم تغطيتها ويتم تركها داخل الثلاجة من 4 إلى 5 ساعات أو لليلة كاملة.
3. من ثم يتم إخراج العبوة من الثلاجة وإضافة فراولة وشيكولاتة داكنة وبذلك يكون الشوفان جاهز للتناول والاستمتاع به.

شاهد من هنا: طريقة عمل بان كيك الشوفان

بذلك نكون عرضنا لكم أكثر من طريقة أكل الشوفان للرجيم بخطوات بسيطة، حيث يمكن أن يتم تحضير الشوفان مع زبدة فول السوداني.

كما يمكن تناول الشوفان مع البرتقال وجوز الهند، ويمكن أيضًا أن يتم تناول الشوفان مع الفراولة والشيكولاتة الداكنة، وفي النهاية نتمنى أن نكون قد أفدناكم.