كيفية استخدام نقط فيتامين د
كيفية استخدام نقط فيتامين د، تعتبر نقط فيتامين د من أهم المكملات الغذائية، التي تعوص نقص فيتامين د في الجسم وخاصة للأطفال والسيدات المرضعة، ويطلق علية اسم فيتامين الشمس، ويستطيع جسم الإنسان أن ينتج فيتامين د حينما يتعرض للشمس.
محتويات المقال
تعريف فيتامين د
- يعتبر فيتامين د مركب عضوي كيميائي ويطلق علية فيتامين الشمس حيث إنه يذوب في الدهون، ويتم الحصول عليه من التعرض إلى أشعة الشمس المفيدة وفي الأغلب تكون أشعة الصباح الباكر وأيضا أشعة الغروب.
- يوجد فيتامين د في العديد من الحمضيات، والحليب، والأسماك، ويوجد في المكملات الغذائية التي تحتوي علية مثل النقط، أو الحبوب.
- يصف الطبيب فيتامين د النقط للأطفال الرضع نظرا لصعوبة تناول حبوب الفيتامين.
كيفية استخدام نقط فيتامين د
- يأخذ الأطفال الرضع من الشهر الأول بعد الولادة جرعة أربعة نقاط يوميا.
- يجب أن يأخذ تحت إشراف الطبيب حيث انه يختلف من طفل لأخر.
- يعطى للأطفال الذين يتناولون الحليب الطبيعي، قبل الذين يرضعون الحليب الصناعي.
- يوصف الطبيب جرعة كبسولة واحدة من فيتامين د يوميا لأشخاص الكبار الذين يعانون من نقص في فيتامين د.
فوائد فيتامين د
- يعمل فيتامين د على معالجة أمراض القلب، ويقلل من حدوث النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
- يقوم بتحفيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان، يعمل على مقاومة الأمراض وتقليل الإصابة بها وخاصة مرض الإنفلونزا.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم ويجعله وزن مثالي.
- يمنع حدوث مرض هشاشه العظام كما انه يحافظ على عظام الجسم.
- يعمل على علاج مرض السرطان، ويقلل من نمو وتكاثر الخلايا السرطانية.
- يمنع حدوث مرض الزهايمر، كما انه يحافظ على صحة العقل.
- يعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض الاكتئاب.
- يمنع الإصابة بمرض الربو، ويقلل من مشاكل الجهاز التنفسي.
- يحافظ على نضارة البشرة وشبابها، يقي ويقلل من حدوث الشيخوخة المبكرة.
- يعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض ضغط الدم.
فوائد فيتامين د للرضع
- يعمل على نمو العظام بشكل صحي وسليم ويمنع حدوث مرض الكساح ولين العظام للأطفال الرضع.
- يعزز من نمو الأسنان ويجعلها قوية في أول سنتين من عمر الطفل الرضيع.
- يقلل من فرص الإصابة بمرض السكر المبكر للأطفال.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي لدي الطفل ويعزز منه مما يقلل من تعرض الطفل الرضيع للأمراض.
- يمنع إصابة الطفل من مرض التقوس للساقين.
- يساعد الطفل الرضيع على المشي سريعا ويمنع تأخر الحبو.
جرعة فيتامين د للأطفال
- حديث الولادة من سن يوم: يحتاج طفل حديث الولادة جرعة ٤٠٠وحدة دولية أو ١٠ميكروغرام.
- الأطفال من سن سنه إلى ١٣سنه: يحتاج الأطفال بعد عمر السنة إلى ٦٠٠وحدة دولية أو ١٥ميكروغرام.
- البالغين من عمر ١٣سنه إلى ١٨سنه: يحتاج اليافعين لجرعة ٦٠٠وحدة دولية أو ١٥ميكروغرام.
مخاطر الجرعة اليومية الزائدة من فيتامين د
- إذا زادت الجرعة اليومية من الفيتامين يحدث تسمم للطفل، مع زيادة الكالسيوم في الدم وقد حددت الجرعة الزائدة التي تسبب التسمم وهي ٥٠٠٠-١٠٠٠٠وحدة دولية ومن أعراض التسمم الآتي.
- فقدان تام للشهية.
- الصداع الدائم.
- التقيؤ.
- الشعور بالقيء او الغثيان.
- الشعور بالعطش.
- زيادة في عملية التبول.
- حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
- العصبية دون مبرر واضح وتقلب المزاج.
- يتسبب في ترسب الكالسيوم على الكلى، والكبد، والرئتين مما قد يسبب قصورا كليا على القلب.
علاج التسمم من الزيادة في جرعة فيتامين د
- يتم التوقف فورا عن تناول المكملات الغذائية من فيتامين د.
- منع تناول أي طعام أو مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم حتى يتم تقليل مستوى الكالسيوم في الدم.
- تناول علاج الكورتيكوستيرويدات، وعلاج البيسفوسفونات، للتخلص من الزائدة من الكالسيوم في الجسم.
- يجب على المريض المصاب بالتسمم بالتوجه مباشرة إلى استشارة الطبيب المختص.
أسباب نقص فيتامين د لدى الرضيع
- حدوث ولادة مبكرة للطفل.
- بسبب حليب الأم حيث إنه لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين د وخاصة إذا كانت الأم تعاني من نقص فيتامين د في جسمها.
- الأطفال المصابين بأمراض تعمل على امتصاص فيتامين د من الجسم مثل مرض الكبد، ومرض الكلى.
- هناك بعض من حساسية الطعام التي تصيب الطفل مما تجعل الأطعمة تمتص فيتامين د من الجسم مثل حساسية القمح، أو حساسية الألبان.
- يحدث نقص بسبب حدوث التليف الكيسي، وأمراض الأمعاء الالتهابية.
- من أكثر أسباب نقص فيتامين د الأطفال الذين يعيشون في الجزء الشمالي من الكرة الأرضية، والأطفال الذين يمتلكون بشره سمراء.
- يعتبر عدم التعرض لأشعة الشمس يوميا أحد أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
- بعض الأمهات الحوامل والمرضعات يتعرضون بشكل كبير جدا إلى نقص فيتامين د بسبب الإجهاد الأيضي الذي يحدث لتشكيل وتغذية الرضيع.
- تؤدى السمنة إلى نقص حاد في فيتامين د حيث أن تخزين الدهون وتراكمها تساهم في انحصار الخلايا الدهنية بدلا من تواجده في الدورة الدموية.
كيفية تأثير فيتامين د على الوزن
أكدت بعض الأبحاث أن فيتامين د له تأثير جيد على إنقاص الوزن ولكن تعددت الطرق المستخدمة له لكي ينقص الوزن منها الآتي:
- يقلل من تكوين الخلايا الدهنية الجديدة في الجسم: يعتبر فيتامين د عامل أساسي في منع تخزين الخلايا الدهنية مما يقلل من تراكم الدهون بالجسم ويساعد هذا على إنقاص الوزن.
- يزيد من مستويات هرمون السيروتونين: عندما ينتج هذا الهرمون في الجسم يساعد على تعديل المزاج وتنظم النوم وله دور فعال في التحكم بالشهية والإحساس بالشبع دائما ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
- يرفع من مستويات هرمون التستوستيرون: يساعد هذا الهرمون بالحفاظ على نقصان الوزن لفترة طويلة وهذا عن طريق عملية الأيض فيزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم بعد تناوله للطعام.
تأثير نقص فيتامين د على الشعر
- يعتبر نقص فيتامين د له تأثير فعال على تساقط الشعر ومن المعروف أن هذه الفيتامينات لها دورا جيدا في نمو البصيلات الجديدة.
- عندما يحدث نقص في فيتامين د يؤثر هذا على ضعف الشعر وتساقطه وتقصفه.
- توجد علاقة قوية بين مرض الثعلبة، ونقص فيتامين د في الجسم حيث اتضحت الدراسات بان الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات قليلة من فيتامين د عن هؤلاء الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين د في الجسم.
- وغالبا يؤثر التوتر على تساقط الشعر وهذا يعتبر أكثر الأسباب شيوعا.
- في معظم حالات تساقط الشعر تكون بسبب مرض مثل نقص فيتامين د في الجسم.
- تعتبر بعض الأطعمة لها تأثير فعال لزيادة إنتاج فيتامين د في الجسم مما يؤثر تأثيرا جيدا على صحة الشعر.
علاقة نقص فيتامين د والاكتئاب
- يعتبر نقص فيتامين د من أهم أسباب حدوث الاكتئاب عند بعض الأشخاص حيث أجريت بعض الدراسات وأثبت أن هناك علاقة قوية بينهم.
- وهنا اكتشف العلماء أن لفيتامين د أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الدماغ فإذا حدث خلل ما في فيتامين د يؤدي ذلك إلى حدوث الاكتئاب والعديد من الأمراض العقلية الأخرى.
- هناك دراسة أجريت في عام ٢٠٠٥ تبين منها أن مستقبلات فيتامين د توجد في نفس المنطقة المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ.
- وقد وضحت دراسة أجريت في إيرلندا بان نقص فيتامين د يزيد من إصابة كبار السن بنسبة ٧٥%.
- وأكد العلماء والباحثون على أن فيتامين د له تأثير هام وفعال للجسم بشكل عام، ويعمل على حماية بعض التغيرات الدماغية الهيكلية والوظيفية التي تحدث نتيجة الاكتئاب.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
- التونة المعلبة.
- سمك السلمون الأحمر.
- سمك السردين، والرنجة.
- زيت كبد الحوت.
- الكبد البقري.
- صفار البيض.
- الحليب ومشتقاته.
- فطر شيتاكى المجفف.
- المشروم.
- عصير البرتقال.
- الجمبري.
- الزبدة.
- منتجات الصودا.
- بعض أنواع الحبوب.
وفى النهاية قد ذكرنا لكم كيفية استخدام نقط فيتامين د، كافة المعلومات فيتامين د، وكيفية استخدامها وطرق الوقاية من نقص فيتامين د، كما ذكرنا علاقة الشعر بفيتامين د وما هو تأثيره على الجسم عامة.