الوزن المثالي للأطفال 9 سنوات
الوزن المثالي للأطفال 9 سنوات، من العوامل التي تهم كل أم، حيث تبحث السيدات حول معرفة ما إذا كان طفلها يتمتع بوزن مثالي أم لا، وذلك موضوع حديثنا اليوم.
حيث نتطرق إليه عبر موقع مقال maqall.net، وذلك بناءًا على المعدلات الطبيعية لوزن الأطفال المُعدة عبر منظمة الصحة العالمية والتي توازن بين كلًا من الطول والسن، ونوضح ذلك خلال السطور اللاحقة.
محتويات المقال
الوزن المثالي للأطفال 9 سنوات
بالبداية يجب العلم أن الوزن يرتبط بعلاقة وثيقة بطول الطفل، فكلما زاد طوله كلما زادت الحاجة إلى الطعام والمغذيات، وفيما يتعلق بـ الوزن المثالي للأطفال 9 سنوات نوضح التالي:
- الطول المثالي للإناث في ذلك العمر يقدر ما بين 127 سم وقد يصل إلى 137 سم، وما يوازيه من الوزن المثالي يتراوح ما بين 26 كيلو جرام وصولًا إلى 32 كيلو جرام.
- أما في حالة الذكور فيتراوح الطول المثالي بحد أدنى من 127 سم وبحد أقصى حتى 140 سم، ويقابله بنفس المقدار وزن مثالي يتراوح ما بين4 كيلو جرام ويصل إلى 31.8 كيلو جرام.
- جدير بالذكر ضرورة الأخذ في الحسبان أن لكل طفل طبيعة جسم تختلف عن نظيره، ولابد من تجنب المقارنات بين الأطفال لاختلاف البنية الداخلية لأجسامهم.
اقرأ أيضا: وزن الطفل في الشهر الخامس
الوزن المثالي للأطفال حسب العمر
في إطار التعرف على الوزن المثالي للأطفال 9 سنوات، لابد من تسليط الضوء حول بعض المؤثرات التي تظهر خلال مراحل العمر المختلفة، ونوضحها فيما يلي:
- يجب العلم أن العوامل الوراثية وأيضًا الجينية وتباين التغذية لكل طفل من المؤثرات الهامة.
- ويمكن الحكم على وزن الطفل من خلال التعرف على كيفية قياس الوزن بشكل سليم، في ضوء اختلاف الطول والمرحلة العمرية للأنثى أو الذكر.
- حيث انتشرت خلال الآونة الأخيرة عدة تطبيقات ذكية توفر للأم إمكانية الحكم على وزن طفلها، وتحديد ما إذا كان مثالي أو نحيف أو زائد عن المعدل الطبيعي.
- هذا إلى جانب المواقع الإلكترونية المتعددة التي تعطي مؤشرات للطريقة المثلى لتغذية الطفل ومعدلات النمو الطبيعية التي لابد من الاطلاع عليها والاستفادة منها.
العلاقة بين وزن الطفل وصحته
العلاقة بين وزن الطفل وصحته، من المعتقدات الشائعة الأكثر ضررًا في ترسيخ مفاهيم خاطئة لعناية الأم بتغذية طفلها ويمكن التوضيح المستفيض على النحو التالي:
- وزن الطفل واكتسابه معدل أعلى من الطبيعي ليس من المؤشرات التي تفيد بتمتعه بالصحة.
- ولكن على العكس فالبدانة أحد العوامل التي تحفز وتزيد من الإصابة بمشاكل متعددة خلال فترات العمر.
- مع الأخذ في الاعتبار أن النحافة غير مرغوبة أيضًا.
- والتي قد تندرج ضمن الأعراض التي تظهر معاناة الطفل من سوء التغذية.
- حيث لابد من توفير نظام غذائي صحي مما يدعم الوصول إلى وزن مثالي أكثر سلامة لصحة الطفل.
كما أدعوك للتعرف على: الوزن المثالي للأطفال 11 سنة
نصائح لعلاج السمنة عند الأطفال
بعدما تعرفنا على الوزن المثالي للأطفال 9 سنوات، فلابد العلم أن السمنة تمثل خطورة على سلامة وصحة الجسم، وبالأخص عند الأطفال، ويمكن ذلك علاجها من خلال اتباع الخطوات التالية:
- تحديد كمية وجبات تتناسب مع عمر الطفل بشكل يومي.
- وتكون غنية بالفواكه والخضروات الطازجة.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية أو التقليل منها.
- مع استبدال العصائر المعلبة بالطبيعية ويفضل أن تكون غير محلاة.
- الحد من تناول المقليات، واللجوء إلى الوجبات المشوية أو المسلوقة.
- والتي تحد من معدلات الدهون بالجسم وتحفز عملية الحرق.
- الاستعانة بالزيوت الطبيعية الصحية عند إعداد الوجبات ومنها زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
- زيادة معدلات الوجبات الغنية بالبروتين النباتي.
- لما لها من دور في شعور الطفل بامتلاء المعدة وعدم حاجته الملحة للطعام.
- تجنب حصول الطفل على الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز.
- حتى لا يأكل الطفل أكثر مما يحتاجه جسمه.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي، مع الاعتياد على التنفس بعمق.
- ويمكن الاستعانة بالمشي كأحد الوسائل المبسطة على الطفل.
تعليمات للتخلص من النحافة لدى الأطفال
نجد على الصعيد الآخر بعض الأطفال يعانين من النحافة المفرطة والتي تسبب للأمهات الكثير من الانزعاج، ويمكن اتباع مجموعة من التعليمات المفيدة بذلك الشأن، نذكرها فيما يلي:
- لابد من الحرص على التغذية السليمة وذلك من خلال تحديد كمية يومية من الوجبات.
- تتضمن كافة المغذيات والفيتامينات الهامة لجسم الطفل وعمره.
- تنظيم أوقات الوجبات ومواعيدها، فهي من العوامل التي تساعد على زيادة شهية الطفل.
- ففي حالة عدم تناوله الوجبة بالوقت المعتاد فذلك يحفز شعوره بالجوع.
- إدخال الوجبات الخفيفة ضمن النظام الغذائي للطفل، حيث يًمكنك الاستعانة بالفواكه المجففة.
- ويمكن إضافة السندوتشات الغنية بمصادر البروتين الصحية من جبن أو بيض وهكذا.
- الحرص على نشاط الطفل، فالنحافة لا تعني عدم قيام الطفل للنشاط البدني.
- بل على العكس لابد من تحفيز هذه العملية لديه.
- وذلك حتى يكسب عضلاته وعظامه القوة اللازمة لأداء أنشطته اليومية.
كما يمكنكم الاطلاع على: الوزن المثالي للطفل حسب العمر
هنا نكون قد انتهينا من عرض الوزن المثالي للأطفال 9 سنوات، ونتمنى لكم الاستفادة من المقال، وأن نكون أضفنا لمعلوماتكم ولو القليل، مع أطيب الأمنيات بتمتع الأطفال بالصحة والعافية.