أهم فوائد البيض البلدي للأطفال
أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، هو ما يجب أن تعرفها كل أم، حيث تحرص كل أم على توفير الغذاء الصحي حتي ينمو طفلها بشكل سليم وحمايته من الأمراض.
فمن المعروف عن البيض مدى أهميته لصحة الإنسان بشكل عام، والأطفال بصورة خاصة كما إن له مجموعة من أهم الفوائد لكل أم حيث تسعى للبحث عن الطعام الصحي.
فتبدأ بالبحث على الأطعمة المفيدة الغنية بالقيم الغذائية، ولكي نسهل عليك البحث سنقدم إليك خلال هذا المقال أهم فوائد البيض البلدي للأطفال في موقعنا المتميز دومًا مقال.
أهم فوائد البيض البلدي للأطفال
يساعد على النمو
- إن البيض البلدي هو غذاء بروتيني كامل.
- كما إن كل بيضة تحتوي على أضعاف ما يحتوي عليه البيض العادي، وذلك لاحتوائه على 6 غرامات من البروتين لكل وجبة.
- كما إن البروتينات هي اللبنات الأساسية لجسم الطفل، فهي مهمة في توليد الخلايا الجديدة وتجديد الخلايا.
- مما يساعد البيض البلدي الأطفال على النمو بشكل صحي وأسرع، لذلك أحرصي على إعطاء بيضة واحدة في اليوم على الأقل.
جيد للعيون
- يحتوي البيض البلدي على لوتين وزياكسانثين، وهما عنصران أساسيان لصحة العينين مما يفيد في الحصول على نظر قوي وجيد.
- كما إنها تضمن صحة شبكية العين وتساعد في الحصول على رؤية حادة، وبالتالي الحفاظ على قوة نظر للعيون والتخلص من مشكلات العين المختلفة.
- كذلك لابد من تناول البيض البلدي بانتظام يقلل من تأثير التنكس البقعية، ويقلل من مخاطر الإصابة بالمياه البيضاء أيضًا.
بناء أغشية الخلايا
- إن البيض البلدي يحتوي على 7 أضعاف البيض العادي من الكولين، مما يساعد في بناء أغشية الخلايا بشكل صحي وسليم.
- وهو مهم أيضًا لتنمية الدماغ، والتخلص من مشكلات الرأس بشكل عام.
- حيث أن الكولين مسئول عن جزيئات الدماغ التي تشير إلى الأعصاب.
- لذلك فأن تناول بيضة واحدة تحتوي على 100 ميكروغرام من الكولين.
اقرأ أيضًا: علاقة البيض واللبن بالبرد
يحتوي على أوميجا 3
أوميجا 3 هي دهون صحية تساعد في تطوير الدماغ المبكر والذاكرة المعرفية.
كما يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للبيض البلدي في تأخير ظهور أمراض المفاصل وأمراض القلب، وبشكل خاص عند تقدم عمر الطفل.
يعد مصدر جيد لفيتامين د
- إن فيتامين (د) مهم لصحة العظام وهو ضروري للغاية خاصة بالنسبة للأطفال.
- كما إن البيض هو المصدر المباشر لفيتامين (د) هو ضوء الشمس.
- وبالتالي فإن عدم التعرض لأشعة الشمس المفيدة لصحة الجسم، يمكن تعويضه بكل سهولة من خلال تناول فيتامين د.
- ولكن عندما يتعلق الأمر بالطعام، فإن البيض البلدي هو المصدر الوحيد لهذا النوع من الفيتامين كما إنه يساهم في السيطرة عل مشكلات نقصانه.
يساعد في نمو صحي للشعر والأظافر
- إن وجود تسعة أحماض أمينية أساسية في البيض، والتي تساعد في الحصول علي نمو الأظافر والشعر بشكل صحي.
- كذلك هو ضمان لإعادة النمو بشكل أسرع، للتخلص من مشكلات ضعف الشعر والأظافر.
- بالإضافة إلى المساعدة في تقوية العظام والأظافر للتخلص من أي ضعف.
التوازن الكامل للدهون
- إن البيض البلدي يحتوي على الدهون المشبعة وغير المشبعة، مما يجعله مفيدًا جدًا وجبة خفيفة ممتازة للطفل المتنامي.
- ومع ذلك، إذا كان طفلك نحيف ويعاني من النحافة يمكنه تناول البيض المقلي.
- ولكن في حال كان طفلك سمين قدميه لطفلك بيض مسلوق، حتى لا تزداد دهون الجسم ككل.
يحتوي علي نسبة ضئيلة من الكولسترول
- يعتقد الكثيرون أن تناول البيض البلدي يزيد من نسبة الكولسترول.
- ولكن الحقيقة هي أن استهلاك البيض يساعد على موازنة نسبة الكولسترول.
- كذلك لتقديم البيض البلدي بشكل صحي، يمكنك إعداد البيض في نسبة قليلة من الزيت.
يحتوي على فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري للصحة العصبية، وهو ضروري أيضًا في التطور الصحيح لدماغ طفلك ونظامه العصبي.
وعن طريق إعطاء البيض البلدي إلى طفلك يمكنك مساعدته في الحصول على هذا الفيتامين المهم في شكل طبيعي.
يحتوي على حمض الفوليك
- الفوليك ضروري للصحة العصبية للأطفال، ونقص هذا العنصر يؤدي إلى ضعف وتلف الأعصاب.
- لذا شجّعي طفلك على تناول البيض في نظامه الغذائي، فسيكون بمقدورهم الحصول على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك.
- كما إنه يفيد في نمو الدماغ والرأس بشكل عام.
احتوائه على نسبة أقل من السكر
- أحد الأسباب التي تجعل السمنة المنتشرة هي الأطعمة الغذائية الغنية بالسكر وفقًا لأحد التقارير.
- لذلك فإن البيض هو غذاء صحي وخال من السكر وغني بالفيتامينات والمغذيات.
- بالإضافة إلى إن يمكن طهي العديد من الأطعمة بهذه الطرق اللذيذة حتى يحبها طفلك، كونه يحتوي على نسب قليلة من السكر.
اخترنا لك: كيفية معرفة البيض الفاسد
منع الحساسية
- البيض البلدي هو خيار غذائي صحي، لكن حساسية البيض يمكن أن تمنعك من إعطائها إلى الأطفال.
- ولكن عند ادخال بيضة بلدي في غذاء الطفل، يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بحساسية البيض.
- لذلك يوصي الأطباء بإعطاء البيض البلدي إلي الأطفال بمجرد بلوغهم ستة أشهر من العمر، أو بمجرد أن يبدأ طفلك بتناول الطعام.
مصدر جيد للحديد
- الحديد هو مكون أساسي لإنتاج الدم، ونقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم.
- كما إن توافر الحديد مهم جدًا لجسم الطفل، فإن البيض البلدي من الأطعمة الغنية بالحديد.
- كذلك ويزيد استهلاك الطعام الغني بالحديد من إنتاج الدم، ويمنع فقر الدم عند الأطفال.
يحتوي على مادة الأفوماكروجلوبيولين
- وقبل أن نختم حديثنا عن أهم فوائد البيض البلدي للأطفال سنوضح آخر فائدة.
- كما إن هذه المادة من المهم توافرها في جسم أي طفل، وذلك لأنها تساعد في حماية الطفل من الالتهابات.
- كذلك أيضًا معالجة البرد والنزلات المعوية والشعبية والبكتيرية.
- وبعد أن قدمنا اليك أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، سنقدم لك بعض الأطعمة ذات القيمة الغذائية التي ستساعدك على نمو ولدك بشكل صحي.
الأفوكادو
- الأفوكادو من الفاكهة المليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة، والدهون “الجيدة”، والتي يحتاجها الأطفال بالفعل في نظامهم الغذائي كل يوم.
- لذلك يُنصح باستخدام 25 إلى 35٪ من السعرات الحرارية للأطفال من الدهون، خاصًة الدهون غير المشبعة، إذًا كيف تجعلين طفلك يتناول هذا النوع من الخضراء.
- لقد وجدنا أن الأفوكادو يسير بشكل جيد مع الأطفال، عندما يتم توزيعه على هيئة لفائف في مكان المايونيز أو الجبن.
البطاطا الحلوة
- إن البطاطا هي واحدة من أكثر الخضروات المغذية، حيث يتوفر فيتامين (أ) في البطاطا الحلوة مما يساعد في الحفاظ صحة العينين.
- ويعمل كمضاد للأكسدة في الجسم، مما يؤدي إلى التخلص من الأمراض المزمنة والسرطانات المختلفة.
- بالإضافة إلى أن البطاطا الحلوة مفضلة لدى الأطفال، بسبب سكرها الطبيعي وألوانها الزاهية.
موضوعات متصلة بالبيض
قدمنا إليكم عبر السطور الماضية أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة الأخرى المفيدة التي من الممكن تقديمها إلى طفلك.
كما نتمنى أن نكون قدمنا إليك مضمون جيد، لذا نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع بشكل كبير وواضح دمتم بخير.