معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم
معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم، النعناع يعتبر من أكثر الأعشاب الطبيعية التي لها فوائد عظيمة لجسم الإنسان.
خاصة إذا تم تناوله قبل النوم مباشرة، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة بنسبة كبيرة، وله مفعول المهدئات.
ولكن بعض الأشخاص لا يعرفون ما هي فوائد شرب النعناع قبل النوم، لذلك سوف نقدم إليكم معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم.
محتويات المقال
معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم
هناك العديد من فوائد شرب النعناع قبل النوم، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
تحسين جودة النوم
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد على النوم بشكل كبير، ويقضي على الشعور بالقلق، لأنه لا يحتوي مادة الكافيين.
يعمل النعناع على استرخاء العضلات، لأنه يحتوي على مادة مهدئة.
التقليل من المشاكل الهضمية
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد على التقليل من المشاكل الهضمية.
يقضي النعناع على انتفاخ المعدة، ويمنع احتباس الغازات داخل المعدة، ويعالج حالات الإمساك المزمن.
التقليل من الصداع
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد على التقليل من الصداع، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مادة المنثول.
التقليل من مشكلة احتقان الأنف
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد على التقليل من احتقان الأنف، لأنه يحارب البكتيريا الغير نافعة التي تنشأ بسبب نزلات البرد في الأنف.
يساعد النعناع أيضًا على عدم الإصابة بضيق التنفس.
السيطرة على تشنجات المريء
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في السيطرة على تشنجات وتقلصات المريء.
التخلص من رائحة الفم الكريهة
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
يساعد النعناع في منع تراكم البكتيريا حول الأسنان، ويقضي عليها.
التخفيف من أوجاع الدورة الشهرية
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد على التخفيف من أوجاع الدورة الشهرية، ويقلل أيضًا من أيام فترة نزولها.
يخفف من الحساسية الموسمية
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد على التخفيف من الحساسية الموسمية، لاحتوائه على حمض الروزمارينيك.
يساعد النعناع على منع تهيج الأنف، ويقلل العطس، ويقضي على احمرار العين.
تخفيف حالات الغثيان
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تخفيف حالات الغثيان، خاصة للأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيماوي.
تخفيف عسر الهضم
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تخفيف عسر الهضم، لأنه يحتوي على نسبة قليلة من مادة المهدئة.
يحسن من الطاقة
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يحسن من الطاقة، لأنه يحتوي على مواد طبيعية بنسبة كبيرة.
يقضي النعناع على الشعور بالإرهاق والتعب، ويمد الجسم بالطاقة الإيجابية التي يحتاج إليها.
يساعد في تخفيف الوزن
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تخفيف الوزن، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية.
يساعد النعناع على زيادة معدل حرق الجسم، ويفتت الدهون المتراكمة في الأرداف والمعدة.
تحسين القدرة على التركيز
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد على تحسين القدرة على التركيز، لأنه يحتوي على نسبة متوسطة من زيت النعناع.
يساعد النعناع على علاج مرض الزهايمر، وينشط الذاكرة.
هل ترغب في التعرف على: فوائد شرب النعناع المغلي يومياً
كيف يمكن تحضير مشروب النعناع
المكونات
- نصف لتر من الماء.
- ربع كوب صغير من أوراق النعناع الطازج.
طريقة التحضير
- ضعي الماء في وعاء حراري على نار هادئة، ثم اتركيه حتى يصل إلى درجة الغليان.
- اسكبي الماء المغلي فوق أوراق النعناع الطازج، ثم اتركيه جانبًا لمدة عشر دقائق.
- قومي بتصفية المشروب، ثم تناولي كوب واحد من هذا المشروب قبل النوم مباشرة، حتى تحصلي على فوائد الرائعة.
القيمة الغذائية للنعناع
النعناع له قيمة غذائية رائعة، يجب على الجميع معرفتها، لذلك سوف نقدمها خلال السطور القادمة كما يلي:
- يحتوي على الماء بنسبة 65 مليلتر.
- يحتوي على سعرات حرارية بنسبة 70 سعرة.
- كذلك يحتوي على البروتين بنسبة 75 غرام.
- يحتوي على الدهون بنسبة 94 غرام.
- يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 89 غرام.
- أيضا يحتوي على الألياف بنسبة 8 غرام.
- يحتوي على الكالسيوم بنسبة 243 مليغرام.
- يحتوي على الحديد بنسبة 08 مليغرام.
- أيضا يحتوي على المغنسيوم بنسبة 80 مليغرام.
- يحتوي على الفسفور بنسبة 73 مليغرام.
- ويحتوي أيضا على البوتاسيوم بنسبة 569 مليغرام.
- يحتوي على الصوديوم بنسبة 31 مليغرام.
- يحتوي على الزنك بنسبة 11 مليغرام.
- أيضا يحتوي على النحاس بنسبة 329 مليغرام.
- يحتوي على المنغنيز بنسبة 176 مليغرام.
- يحتوي على فيتامين ج بنسبة 8 مليغرام.
- ويحتوي على فيتامين ب 1 بنسبة 082 مليغرام.
- يحتوي على فيتامين ب 2 بنسبة 266 مليغرام.
- يحتوي على فيتامين ب 3 بنسبة 706مليغرام.
- أيضا يحتوي على فيتامين ب 5 بنسبة 338 مليغرام.
- يحتوي على فيتامين ب 6 بنسبة 129 مليغرام.
- يحتوي على الفولتا بنسبة 114 ميكروغرام.
- ويحتوي على فيتامين أ بنسبة 4248 وحدة دولية.
كما يمكنكم الاطلاع على: هل شرب النعناع مفيد للقولون
اضرار النعناع
هناك أضرار عديدة لتناول النعناع بكميات كبيرة، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي
- يسبب حرقة بالمعدة.
- يصيب الفم بالجفاف.
- يزيد من مشاكل ارتجاع المريء.
- يسبب قرح شديدة بجدار المعدة.
- يزيد من حالات الإسهال المزمن.
- يسبب التهابات شديدة في جدار الفم.
- يزيد من حالات النزيف.
- يسبب اضطرابات بالكلى.
أسئلة شائعة حول النعناع
ما هي فوائد وأضرار النعناع للحامل؟
الأبحاث أكدت أن تناول كوب واحد من النعناع كل يوم له فوائد للمرأة الحامل، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالإجهاض.
هل النعناع يقلل مستويات السكر في الدم؟
- أثبتت الدراسات أن تناول كوب واحد من مشروب النعناع يساعد على تنظيم مستوى السكر بالدم.
- هل النعناع يخفض ضغط الدم:
- أثبتت الأبحاث أن تناول كوب واحد من مشروب النعناع يساعد على تنظيم ضغط الدم، لأنه يحتوي على مركب Carvone.
- يساعد النعناع على منع تشنج الأعصاب، وتقليل الشعور بالتوتر.
ما هي أنواع النعناع؟
نعناع ياباني
هذا النوع يعتبر من أفضل أنواع النعناع، لأنه يستخدم في تحضير العديد من المستحضرات الطبية، التي تقضي على الجراثيم، وتخفف آلام الجسم.
نعناع بري
هذا النوع يعتبر من أفضل أنواع النعناع، لأنه يستخدم في تحضير المستحضرات الطبية، التي تعالج حالات الإسهال المزمن، ويقضي على تشنجات المعدة.
نعناع أفريقي
هذا النوع يعتبر من أفضل أنواع النعناع، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تساعد على علاج التهابات البشرة والمعدة.
نعناع المدينة
هذا النوع يعتبر من أفضل أنواع النعناع، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ويعالج الكثير من الأمراض.
اقرأ أيضا للتعرف على: ما هي فوائد زيت النعناع للجسم؟
في النهاية من خلال مقالنا قد نكون وضحنا إليكم معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم، وكيف يمكن تحضير مشروب النعناع، كما ذكرنا أيضا القيمة الغذائية للنعناع، وأضرار النعناع، والأسئلة الشائعة حول النعناع، وما هي أنواع النعناع، لذلك يجب قراءة تلك السطور الرائعة لكي تستفيدوا منها.