مقدمة عن الغضب في علم النفس
مقدمة عن الغضب في علم النفس، الغضب عاطفة أي انفعال، ويقال إنه تغير يحدث بغليان الدم في القلب؛ لكي يشفي الصدر. تشمل الآثار الجسدية للغضب زيادة معدل ضربات القلب والعمل على زيادة مستويات الأدرينالين وزيادة مستويات النورادرينالين مع ارتفاع بضغط الدم.
مقدمة عن الغضب في علم النفس
- الغضب هو عاطفة قوية يمكن أن تحفز الناس على حل المشكلات بشكل فعَّال وحاسم، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا كبيرًا للأشخاص والآخرين، لأن غضبك سيعود في النهاية إلى اتجاهك ويؤثر على حياتك وحياة الأشخاص من حولك.
- ولمساعدتك على استخدام قوتك بطريقة إيجابية، ضع في اعتبارك النصائح الخمس التالية للتعامل مع غضبك، أو بشكل أكثر دقة “إدارة الغضب”.
- والجدير بالذكر أن الغضب هو نوع من الانفعالات التي تنتج عن غليان الدم لسبب ما، وله آثار جسدية ونفسية ونفسية على الناس، بما في ذلك الآثار الجسدية وزيادة الانفعالات تؤدي زيادة ضغط الدم إلى تسريع ضربات القلب “كما ذكرنا أعلاه”.
- يمكن القول أيضًا أن الغضب هو حركة رد فعل سريعة وفعَّالة للدماغ عندما يحاول الشخص تغيير موقف لا يملك فيه خيارًا، أو لا يحب استخدام القوة أو لا يبطئ، يصبح الغضب هو الشعور الرئيسي في السلوك والنفس عندما يفشل التخطيط لشيء ما.
- والغصب سيسبب العديد من المضاعفات والآثار الجانبية التي تؤثر على الجسم والعقل.
كما أدعوك للتعرف علي: التحكم في الغضب وضبط النفس
كيف تتغلب على الغضب؟
في مقدمة عن الغضب في علم النفس سنذكر كيف يمكنك التغلب على الغضب
1. اقبل موقفك وموقعك
هذا مفيد جدًا في السيطرة على الغضب الناجم عن مواقف الرفض وعدم القبول، وبعد تقبل الموقف الذي يزعجك بدلًا من الفرز، يمكنك البدء في وضع خطط للتعامل مع الموقف أو المشكلة.
على سبيل المثال، حاول أن تتقبل موقف صديق جديد أخذ مكانك في العمل ويسعى لأن يكون لا تشوبه شائبة دون الحاجة إلى ثورة وغضب مباشر، مما قد يسبب لك المشاكل ويدفعك لترك العمل بطريقة أو بأخرى.
2. اهدأ
يمكن أن يجعلك الغضب تفقد السيطرة بسهولة، لكن خذ نفسًا عميقًا وحاول المشي لفترة من الوقت، طالما أنك تفعل ما يناسبك، يمكنك تهدئة نفسك عن طريق التفكير في الأوقات الجيدة أو غيرها من الأشياء الملهمة.
3. عرض المشكلة وسببها
فكر في سبب المشكلة أو ما يجعلها مشكلة طويلة وصعبة. إذا كنت غاضبًا من تصرفات شخص ما، فحاول فهم وجهة نظره.
4. يجب أن تدرك عواقب الغضب
يجب أن تكون قادرًا على رؤية المشاكل الناتجة عن الصراخ أو التهديد أو تدمير شيء ما بسبب الغضب الشديد.
5. ضع حدود الغضب
استخدم قوة الغضب لتضع حدودًا لنفسك، فلا تتجاوز الحدود أو تحيد عنها، ويجب أن تحافظ على حدود ثابتة لتحقيق الأهداف المرجوة.
نظرًا لأن الغضب يمكن أن يربكك ويشل قدرتك على التفكير، فإن النصائح المذكورة أعلاه يمكن أن تساعدك على نقل قوة الغضب لتحقيق أهداف بناءة باستمرار.
سيكولوجية الغضب
يعتقد علماء النفس أن الغضب هو رد فعل، وهو طريقة للتعامل مع التهديدات الخيالية وغير الخيالية للحياة،
وهناك أنواع عديدة من الغضب، بما في ذلك:
- الغضب السريع والمفاجئ، وهو نوع شائع بين جميع الكائنات الحية أي بين الناس والحيوانات أيضًا.
- هناك أيضا الغضب المتعمد، أو يسميه البعض الغضب المؤقت.
- والنوع الثالث من الغضب، بالإضافة فضلًا عن الغرائز الخاصة به، فـهو يرتبط أيضًا بالخصائص والسمات الشخصية،
بالإضافة إلى ما سبق ذكره أعلاه، فإن التهيج هو أيضًا شكل من أشكال الغضب الشديد.
وصف البعض لماهية الغضب
- يصف بعض الناس الغضب بأنه جزء من قتال أو استجابة سريعة من الدماغ لتهديد الضرر المحتمل.
- عندما يتخذ الشخص قرارًا واعيًا ويتخذ إجراءات فورية لوقف السلوكيات المهددة الأخرى من الخارج.
- يصبح الغضب هو المشاعر السلوكية والنفسية والجسدية الرئيسية، يأتي المصطلح من الأصل الإنجليزي لكلمة Anger في اللغات النورسية القديمة، يمكن أن يسبب الغضب العديد من الأشياء الجسدية والنفسية.
هل الغضب له تأثير إيجابي؟
يمكن أن يكون الغضب إيجابيًا في بعض الأحيان وفي هذا الوقت، يمكن أن يؤدي الغضب إلى تحسن المصير النفسي لتصحيح السلوكيات الخاطئة، والسماح للأشياء الصحيحة مثل تحقيق العدالة الاجتماعية وعدم الرضا عن الظلم.
ومن ناحية أخرى، فإن الغضب يكون مُدمِر لكل شيء، عند إظهاره بشكل غير ملائم وخاطئ.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: علاج الغضب والعصبية
الآثار الجانبية للغضب على الأفراد
- هناك العديد من الآثار الجانبية للغضب، بما في ذلك الآثار الخارجية والجسدية، والآثار الخارجية، كـ عند حدوث الغضب يتأثر كل من عضلات الوجه والهيكل العظمي، وستلاحظ احتقانًا في الوجه وعضلات الجبهة للتحرك للداخل وللأسفل.
- فبالإضافة إلى ظهور التوتر في عضلات الجهاز العضلي البشري، فإن فتحات الأنف تنفرش بشكل دائري، وتظهر إجراءات تحذيرية في نفسية الفرد ليتحضّر لمواقف الهجوم والدفاع، التغييرات السابقة ستكون مصحوبة بالقوة المفرطة والثقة بالنفس.
- لكن الغضب المفرط سيضعف قدرة الفرد على معالجة المعلومات وحل المشكلات والتحكم في السلوك،
وأيضًا فقدان الإدارة الشخصية الجيدة ومهارات التفكير، وقد يتسبب في إلحاق الضرر بالناس. - عندما يكون الشخص غاضبًا، فإن الآثار الجسدية غير الصحية للشخص تشمل تدفق الدم، وزيادة ضربات القلب، وزيادة معدل التعرق، وارتفاع درجة الحرارة بسبب تدفق الدم غير الطبيعي في حالة الغضب الشديد.
أثر الغضب على المجتمع
- بالطبع الغضب يؤثر على المجتمع بأسره، وإذا لم يكن باستطاعة الجميع السيطرة على الغضب واستثمار قوة الغضب لاتخاذ القرار الصحيح،
فسوف يتراجع المجتمع بسبب الاندفاع وعدم القدرة على السيطرة على الغضب. - إلى جانب أن هناك فئة من الناس أكثر استعدادًا للغضب، من أجل الخروج من مشاكلهم وعدم الشعور بالذنب.
- سوف تجد أنهم دائما يصرخون ويتصارعون لتجنب المشاكل التى تُحمَل على عاتقهم،
فالنتيجة هي عكس ذلك، لأن الغضب سيفاقم المشكلة ويبتعد عن الواقع وجذر المشكلة. - مما يؤدي إلى مشاكل مستعصية، ويؤدي في النهاية إلى مجتمع متخلف،
لا يمكنها تجنب حدوث المشاكل والفشل في حلها والتغلب عليها فلا تتمكن من الإنتاج.
التعابير الخارجية عن الغضب
- يمكن العثور عليها في تعابير الوجه ولغة الجسد وردود الفعل الفسيولوجية وفي بعض الأحيان في السلوك العدواني العام.
- على سبيل المثال، يصدر البشر والحيوانات غير البشرية أصواتًا عالية، ويحاولون جعل الخطوط العريضة أكبر، وإظهار أسنانهم، ثم التحديق في أعينهم.
- الغضب هو نمط سلوكي مصمم لتحذير المخالفين للتوقف عن السلوك المهدد،
نادرًا ما ينخرط مشارك واحد على الأقل في قتال جسدي دون التعبير عن غضبه مسبقًا. - على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين عانوا من الشعور بالغضب يفهمون أن استثارتهم “نتيجة لما حدث لهم”.
- يعتقد علماء النفس أن الأشخاص الغاضبين يمكن أن يكونوا مخطئين للغاية،
لأن الغضب يمكن أن يؤدي إلى فقدان السيطرة، وعدم القدرة على ضبط النفس،
وعدم القدرة على الملاحظة الموضوعية. - يعتبر علماء النفس المعاصرون الغضب هو من المشاعر الرئيسية -أي شعور أولي- والطبيعية والناضجة التي يختبرها جميع البشر أحيانًا، وله قيمة وظيفية للبقاء على قيد الحياة.
- يمكن للغضب أن يُعبئ الموارد النفسية لاتخاذ الإجراءات والأفعال التصحيحية،
يمكن أن يؤثر الغضب غير المنضبط على الصحة النفسية والصلاح الاجتماعي. - على الرغم أن العديد من الفلاسفة والكتاب قد حذروا من نوبات الغضب التلقائية وغير المنضبطة،
إلا أن هناك خلافات حول ما هي القيمة الجوهرية للغضب.
اقرأ من هنا عن: كيفية التخلص من الغضب السريع
مقدمة عن الغضب في علم النفس، حتى العصر الحديث، كانت كتابات الفلاسفة الأوائل تضمنت التعامل مع الغضب على عكس المؤلفين السابقين، يُظهر علم النفس الحديث أيضًا الآثار الضارة المحتملة لمحاولة كتم الغضب وقمعه، يمكن استخدام الغضب المبالغ فيه كإستراتيجية تلاعب للتأثير على المجتمع.