5 طرق تساعدك على التسامح والنسيان

يرشدك maqall.net إلى 5 طرق تساعدك على التسامح والنسيان، ليس من أجل الآخرين، بل من أجلك أنت، التسامح يجعلك تعيش في طمأنينة وسكينة، ويفيد صحتك النفسية والبدنية أيضًا.

وذلك يعود إلى ما كشفه الأطباء، حيث وجدوا أن المشاعر التي تنتج عن الحقد والخصام ومحاولة الانتقام، تسبب أضرارًا صحية عديدة وتجعل حياة الشخص بائسة.

التسامح والنسيان

• تتعدد المواقف الصعبة التي يواجهها البعض احيانًا والتي تتسبب في شعوره بالاكتئاب والحزن والضغينة أحيانًا.
• لكن من تربى على حسن الخلق لن يوجه تلك المواقف إلا بخلق التسامح والمغفرة، فيجب على الإنسان ان لا يترك نفسه للحزن والاكتئاب بل عليه ان يتجاوز ما يمر به من مواقف وأن يسامح وينسى تلك المواقف، وفي السطور التالية سنوضح طرق التسامح والنسيان.

5 طرق تساعدك على التسامح والنسيان

يعد التسامح مسألة خاصة بينك وبين ذاتك، وليس له علاقة بالشخص الذي أساء إليك، بل تتوقف المسألة على أسلوب تعاملك مع الإساءة نفسها وأثرها على ذاتك:

شاهد أيضا: إنشاء عن التسامح مقدمة عرض خاتمة

إرشادات للنسيان والتسامح من القرآن

بالإضافة إلى 5 طرق تساعدك على التسامح والنسيان التي عرضناها، توجد إرشادات مجربة ووصانا به الله في القرآن، ومنها ما يلي:

• السجود والتسبيح: تطويل السجود خلال الصلاة، هو الحل المجرب للتخلص من القهر والمشاعر السلبية التي تصيب القلب بعد التعرض للأذى.
  • والتسبيح كما قال الله يخفف وجع وألم القلب والآلام النفسية، ويعطي للإنسان طاقة لإكمال الحياة بدون خوف أو علة نفسية.
• الاستغفار: من شأنه تخفيف الوجع أيضًا، كما يجعل المرء في رحمة الله ورعايته، يحميه من أذية الناس وشرورهم وطغيانهم.
• التوكل على الله: ذكر حسبي الله بشكل متكرر وكثير، يجعل المرء يتوكل على الله تمامًا في شتى أموره، ويبدل حاله من الضيق والقهر إلى الاتساع والسرور.

اقرأ أيضا: تعبير عن التسامح مقدمة عرض خاتمة اولى ثانوي

إرشادات للنسيان والتسامح من علم النفس

وجد الأطباء أمور بسيطة من شأنها التأثير على الإنسان وتغيير مشاعره من السلبية إلى الإيجابية، وتدعمه على النسيان والتجاوز والمسامحة، ومن هذه الأمور:

• الكتابة: تعتبر طريقة لتفريغ المشاعر، يمكنك كتابة ما تشعر به تجاه من أذاك، وتتوعده وتخرج كافة ما في قلبك من سلبيات.
• ثم تعيد كتابة رسالة كأنها موجهة للشخص المؤذي تعلمه بها بأنك سامحته، لأنك تريد أن تكسر قيود الحزن والسلبيات التي تركها حول قلبك.
• مع تكرار الكتابة سوف تخرج العواطف والمشاعر المكبوتة، وسوف تستعيد قلبك النقي والراحة النفسية، ويعتبر الأطباء هذه الطريقة من أساليب العلاج الذاتي الفعالة.
• التحدث مع الذات بصوت مرتفع: قف أمام المرآة أو وجه حديث لذاتك وأنت بمفردك في غرفتك، وكرر بصوت عالي كلمات المسامحة والكلمات الطيبة.
• ويمكن قراءة الرسائل والكتابات بصوت عالي أيضًا، تكرار الكلمات والكتابات بصوت مرتفع يؤثر على عقلك اللاواعي وعلى قلبك ويجعلهم يتحررون من العواطف السلبية.
• الرياضة: التمارين بمختلف أنواعها وأشكالها تفرغ الغضب الكامن داخلك، وتدربك على تحرير ذاتك من قيود وسيطرة الغضب والعواطف السلبية.

أهمية التسامح والنسيان

التسامح ينفع المرء على المستوى الصحي والعملي والاجتماعي، يحرر ذاته من التقيد بدور الضحية، ويمكنه من تكوين علاقات جديدة دون التعرض لهذا الأذى ثانية:

• أشارت الطبيبة النفسية “برينر” أن التسامح له منافع متعددة على الذات، ومن أبرز هذه المنافع الخروج من وضع الضحية، وفك القيود التي تربط المرء بسلبيات وأذية شخص آخر.
• وأشارت إلى أن المرء ليس مجبرًا على معاملة المؤذي ثانيًة، بل يمكنه أن ينسى ويسامح دون أن يحاول التظاهر بمعاملة الآخر بشكل طبيعي، وأن من حقه التوقف وقطع العلاقة.
• وأكدت أن التحرر من وضع الضحية، يعني كسر سيطرة العواطف السلبية وتحكمها بالذات، ويعني التعلم من التجربة والحذر من الوقوع بذات الموقف مرًة أخرى.

معينات لاكتساب خلق التسامح

المسلم خلوق ومن الأخلاق التي يجدر أن يتمتع بها ويسعى لاكتسابها “التسامح”، وإليكم المعينات التي يمكن التفكر بها لتدريب الذات والقلب على المسامحة:

• الأجر: كتب الله ثواب كبير للمتسامحين العافين عن الآخرين، ويغمرهم بسعادة وسرور في الدنيا، ويرفع من درجاتهم وحسناتهم بالآخرة.
• المحاذير: حذر الله الأشخاص المتشددين مع الآخرين من الأضرار التي تصيب قلوبهم وأنفسهم، في الحياة الدنيا وكذلك يوم الحساب.
• لا يهمل: التفكر في أن الله تعالى شاهد وعالم بأفعال الجميع، تجعلك تهدأ وتطمئن إلى أن من يؤذي ويضر سوف يؤذى يومًا ما، وأن الانتقام ليس من حدك، اترك الله يأخذ لك حقك، وسامح أنت.

شاهد من هنا: موضوع عن التسامح مقدمة عرض خاتمة