عبارات إرشادية عن الغذاء الصحي

عبارات إرشادية عن الغذاء الصحي، من أكثر الاهتمامات التي يجب أن يراها الإنسان من وجهة نظرة الخاصة هي الغذاء الصحي، فالإنسان في الحياة اليومية يحتاج إلى أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تمد جسده بالطاقة التي يحتاج إليها، والتي تمكنه من التعايش مع العالم الذي يعيش فيه ويقوم بأداء مهامه اليومية، وكافة الوظائف الحيوية التي يحتاج إلى القيام بها في الحياة اليومية بين الناس

الغذاء والحماية من الأمراض

• من أكثر الأشياء التي يجهلها الكثير من الناس أن الطعام المتنوع هو من أهم الأشياء التي يمكنها أن تحمي الإنسان من الكثير من الأخطار، فالجسم بحاجة إلى المعادن والفيتامينات من أجل العمل لكافة الأجهزة الحيوية بداخله، والتي من أهمها جهاز المناعة.
• وجهاز المناعة هو الجهاز المسؤول عن حماية الإنسان من الكثير من الأمراض التي يمكن أن تصيبه، والتي يمكن أن يتم التعرض إليها عن طريق الهواء الذي يكون محملًا بالكثير من الفيروسات أو الماء التي يمكن أن يشربها الإنسان، فإن لم يكن لديه من الصحة الكافية ما يعمل على تقوية المناعة فيصيب جسده الكثير من الأمراض الخطيرة.

شاهد أيضًا: حكم ثقافية مهمة عن أهمية التعاون والعمل الجماعي

التنوع في الأغذية

• من المعروف أن كافة الأطعمة التي يمكن أن يتناولها الإنسان لا تحتوي على نفس السعرات الحرارية، فالإنسان من الممكن أن يتناول كمية كبيرة من الطعام ولكن لا يحصل على أية فائدة يمكن أن يستفيد منها جسده.
• ولهذا فإن الإنسان يجب علية أن يكون لديه الوعي الكافي حتى يتعرف على أنواع الأغذية المناسبة، والتي تحتوي على أكبر قدر من الفائدة التي يمكن أن يحتاج إليها الإنسان، وألا يرهق جسده تناول وهضم الأطعمة التي لا يحصل منها الجسم على الكثير من العناصر الغذائية.
• ويجب على الإنسان أن يهتم بالنظام الغذائي الخاص به فهو السبيل الوحيد حتى يتمتع الإنسان بالصحة الجيدة في حياته.

الغذاء وترابطه مع العقل

• جزء من سر النجاح في الحياة أن تأكل ما تحب وتترك الطعام يتصارع في الداخل، مارك توين.
• كثرة الطعام تميت القلب كما تميت كثرة الماء الزرع، علي بن أبي طالب.
• إذا كانت الموسيقى طعام الحب، فأكمل العزف، ويليام شكسبير
• النظافة ثلثا الصحة.
• النظافة من الإيمان.
• درهم وقاية خير من قنطار علاج.
• الوقاية خير من العلاج.
• لا تبل في الماء الراكد الذي لا يجري ثم يغتسل منه.
• المعرفة غذاء الروح، أفلاطون
• يرزق الله كل عصفور طعامه، لكنه لا يلقيه في عشه، جاي جي هولاند.
• ذات مرة، في أثناء التحريم، أجبرت على العيش لأيام دون تناول شيء غير الطعام والماء، فليدز.
• وجعلنا من الماء كل شيء حي.
• الماء غلب البلاء، لو لم تكن 99 حكمة بالماء ما درّت به السماء.
• كل شيء مع العافية طيب.
• فليكن طعامك أفضل دواء لك.

عبارات إرشادية عن الغذاء الصحي

• كلوا واشربوا ولا تسرفوا.
• احذر طعامًا قبل هضم طعام.
• المعدة بيت الداء.
• قم عن الطاولة جوعانًا.
• بطن الإنسان عدوه بالتمام.
• نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وعندما نأكل لا نشبع.
• يفعل الكلام أمران هامان: يقدم الطعام للذهن ويخلق النور للفهم والوعي، جيم رون.
• لا تطلب طعامًا فائضًا عن وزن جسدك، إيرما بومبيك.
• قد نكتشف على المدى البعيد أن الطعام المعلب سلاحًا أكثر فتكًا من الرشاش، جورج أورويل.
• الشهرة طعام متقلب على طبق متغير، إيميلي ديكنسون
• إن حياتي من أجل أكل العيش لا معنى لها لأنها مجرد استمرار، مصطفى محمود.
• الوالدات يرضعن أولادهن حولين كاملين لمن أردن أن يتم الرضاعة.
• أرضعيه ولو بماء عينيك.
• إذا استطعت أن تعالج بدواء مفرد فلا تعالج بدواء مركب، وإذا استطعت أن تعالج بالأغذية، فلا تعالج بالأدوية.

شاهد أيضًا: حكم جميلة عن العفو من الانتقام من العدو

أقاويل وعبارات عن الغذاء الصحي

• لا يوجد حب مخلص أكثر من حب الطعام، برنارد شوا.
• الطعام جزء هام من الحمية المتوازنة، فران ليبتز.
• أول من أكل محارة لا بدَّ وأنه كان شجاعا، جوناثان سويفت.
• إذا كنت ذاهبًا إلى أمريكا، فاجلب طعامك الخاص، فران ليبتز.
• تهذيب العقل ضروري بقدر أهمية الطعام للجسد، ماركوس توليوم سيسيرو.
• طالما يوجد طعام في فمك، فقد حللت كافة الأمور في الوقت الحالي، فرانز كافكا.
• عندما كانت لنا معدة افتقدنا الطعام، وعندما وجدنا الطعام افتقدنا المعدة، أنيس منصور.
• قليل من السم ينفع.
• كل شيء ضده من نفسه حتى الجديد يقضي عليه مبردة.
• إذا كان الدواء مر فالداء أمرّ.
• العقرب في الكم والطبيب في بغداد.
• احذروا البطنة، فإن أكثر العلل إنما تتولد من فضول الطعام، ابن سينا.
• نحن لا نعيش لنأكل، بل لنعرف ما هو إحساس تناول الطعام، أنطوان تشيخوف.
• لست نباتيا، لكني آكل حيوانات نباتية، غروشو ماركس.
• 2 ثلاث خصال تقسي القلب كثرة الأكل، وكثرة النوم، وكثرة الكلام، الفضل بن عياض.
• لا يفيد الخراف أن يمرروا قرارات داعمة للامتناع عن أكل اللحوم إذا ظل الذئب على رأي آخر، وليم رالف إنغ.

بناء الجسم من بناء العقل

• المُحافَظة على وجبة الإفطار، فبعضُ الناس يحجمون على تناول طعام الفطور، معتقدين بأنَّه يساعد على إنقاص الوزن. ولكنَّ الدراسات تشير إلى أنَّ تناول الفطور يمكن أن يفيدَ في ضبط الوزن.
• كما أنَّ الفطورَ هو جزء هام من النِّظام الغذائي المتوازن، ويؤمِّن بعضَ الفيتامينات والمعادِن التي يحتاج إليها الجسمُ السليم.
• يُفضَّل أن يتجنَّبَ الشخصُ وجبةَ العشاء، أو ألاَّ تكونَ آخر شيء يفعله قبل النوم.
• ولكن إذا تناول الشخصَ هذه الوجبة، فمن الأفضل أن يمشي بعدَها أو يقوم بنشاطٍ بدني ما، فالنومُ بعد وجبة العشاء بفترة قليلة يؤدِّي إلى تَخمُّر الطعام في القناة الهضميَّة أو بطء هضمه وتراكم الدُّهون في الدَّم والأعضاء.
• ويمكن أن يستعيضَ الشخصُ عن وجبة العشاء ببعض الحصص الخفيفَة من الفواكه.
• التنوع في الأطعمة، وعدم التركيز على تناول صنف واحد من الطعام، بحيث يشتمل النظام الغذائي على العديد من أصناف الغذاء، كالخبز، والفواكه، والخضروات، والأسماك، واللحوم، والماء، وغيرها من الأغذية الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
• الإكثار من الخضراوات، والفواكه، والحبوب.
• تنظيم وجبات الطعام، بحيث يتم تقسيمها إلى 3 وجبات رئيسة، وفي حال الشعور بالجوع بين كل وجبة من الممكن تناول بعض الخضار أو الفواكه التي تعمل على سد الجوع دون إفساد نظام الوجبات المتبع.
• يجب أن تكون الأغذية التي يتم تناولها متوازنة، بحيث لا يميل الشخص إلى تناول صنف واحد أكثر من الأصناف الأخرى.
• الاعتدال في تناول الأطعمة، وعدم الإفراط في تناول الطعام.
• يجب عدم الامتناع عن تناول أي من الأغذية، لكن هنالك بعض الأغذية التي يجب التقليل من تناولها، والأطعمة الغنية بالسكريات، والدهون، والأملاح.

كيف يمكننا المحافظة على صحتنا؟

• الماء مهم جدًا لجسم الإنسان، لذا يجب إدراجه ضمن النظام الغذائي المتبع. تَعتمدُ الوجباتُ الرَّئيسيَّة على الأطعمة النشويَّة، مثل الخبز (في مجتمعاتنا العربيَّة بشكلٍ خاص) والحبوب (الأرز والشَّعير والذرة والشُّوفان والحنطة … الخ) والبطاطس.
• ولكن يُفضَّلُ الاعتمادُ على الأنواع ذات الحبوب الكاملة ما أمكن ذلك، فهي تحتوي على الألياف، التي تسهِّل عملية التغوط وتحول دون الإمساك ومشاكله وتُطيل شعورَ الإنسان بالشَّبع.
• يعتقد بعضُ الناس أنَّ الأطعمةَ النشويَّة تسبِّب السمنةَ، ولكن بمقارنة غرام من النَّشويَّات مع غرام من الدُّهون، نلاحظ أنَّ غرامَ الدُّهون يحتوي ضعفي ما يحتويه غرامُ النَّشويات من السُّعرات الحراريَّة.
• ولكن عندما تجري إزالةُ القشرة من الحبوب وتنقيتها من غلافها، تقلُّ قيمتُها الغذائيَّة وتنقص بعض المعادِن والفيتامينات الموجودة فيها، مثل الاعتماد على الخبز الأبيض في الطعام وعلى الدَّقيق المكرَّر، فضلًا عن قلَّة الأَلياف التي تعدُّ ذات فائدة كبيرة للجهاز الهضمي.

شاهد أيضًا: أجمل أقوال الحكماء عن الأمل والطاقة الإيجابية

 عبارات إرشادية عن الغذاء الصحي، من الأشياء المهمة التي يجب على الإنسان أن ينتبه إليها هي صحته العامة، والتي يمكن أن يتم علاجها وحمايتها من الأمراض عن طريق الأسلوب الصحيح في التغذية.