فوائد الشوفان مع الزبادي
يتساءل الكثيرون حول فوائد الشوفان مع الزبادي للبشرة والشعر وغيرها، حيث يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة والوجبات الصحية للسيدات التي ترغب في التخلص من الوزن الزائد.
فالشوفان من الحبوب الكاملة التي تعمل على خسارة الوزن، وهذا لقدرته على سد الشهية وعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة من الوقت، وكذلك يتميز الشوفان بقدرته الجمالية للبشرة والشعر وغيرها من الفوائد.
محتويات المقال
فوائد الشوفان
يحتوي الشوفان بمفرده على العديد من الفوائد، وهو من الحبوب التي تستخدم في الكثير من المكملات الطبية، وفوائده هي:
- يعمل الشوفان على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف لهذا يعمل على تعزيز الجهاز الهضمي.
- يعالج الشوفان الإمساك والأمراض بسبب احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة.
- يعالج الشوفان نزلات البرد بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين C.
- يعمل الشوفان على تقليل السكر المرتفع في الدم خاصة لمرضى السكر.
- يعمل الشوفان على وقاية البنكرياس وحمايته من الأمراض مثل السكر لمن يعانون من السمنة.
- يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان والتي تساعد على علاج حساسية الأنسولين.
- يعمل الشوفان على خسارة الوزن بسبب احتوائه على البيتا جلوكان التي تعمل على الشعور بالشبع.
- يقلل الشوفان ضغط الدم المرتفع كما يعمل على علاج الالتهابات والأمراض الجلدية.
فوائد الزبادي
الزبادي أحد مشتقات الحليب، وهو من الأحماض ويتميز بطعمه اللاذع مثل الليمون، ويحتوي الزبادي على الكثير من الفوائد مثل:
- يحتوي الزبادي على معادن مهمة مثل الكالسيوم لهذا فهو يعمل على تقوية العظام.
- يحتوي الزبادي على الكثير من الفيتامينات المهمة للجسم مثل فيتامين ب وحمض الفوليك.
- يعمل الزبادي على ضبط ضغط الدم في مستواه الطبيعي.
- يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة وهي “البروبيوتيك” والتي تعمل على علاج القولون العصبي.
- يساعد الزبادي على علاج الإسهال أو الإمساك وتعزيز الجهاز الهضمي.
- يعمل الزبادي على تقوية الجهاز المناعي مما يقلل من الإصابة بالأمراض.
- كما يعمل الزبادي على علاج هشاشة العظام لدى الأطفال حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والكالسيوم والبوتاسيوم.
- يعمل على حماية القلب من الأمراض مثل النوبات القلبية وانسداد الشرايين.
- يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
اقرأ أيضًا: طريقة استخدام الشوفان
فوائد الشوفان مع الزبادي
يحتوي الشوفان مع الزبادي على الكثير من الفوائد، حيث تحتوي الوجبة على سعرات حرارية قليلة مما تساعد في التخلص من الوزن، وفوائد وجبة الشوفان والزبادي هي:
إمداد الجسم بالطاقة
- يحتوي الزبادي على الكثير من المعادن مثل الكالسيوم كما يحتوي الشوفان على فيتامين ب.
- يعمل الشوفان مع الزبادي على إمداد الجسم بالطاقة بسبب الفوائد التي يعطيها للجسم.
- حيث تعتبر الوجبة متكاملة وتعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان.
- بالإضافة إلى ذلك هذه الوجبة مفيدة لمرضى القلب والسكري وهشاشة العظام.
خسارة الوزن
- يساعد الشوفان على الشعور بالشبع والزبادي يحتوي على دهون قليلة.
- تساعد هذه الوجبة على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- مما تقلل عدد الوجبات وتساعد في خسارة الوزن.
- يفضل تناول الزبادي اليوناني مع الحبة الكاملة للشوفان.
- تعتبر من الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين.
طريقة إعداد الشوفان والزبادي
فوائد الشوفان مع الزبادي لا تعد ولا تحصى، وطريقة إعداد الشوفان بالزبادي بطريقة صحية هي:
المكونات
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- علبة 150 جرام من الزبادي اليوناني.
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- ربع كوب من الماء.
- فاكهة.
طريقة التحضير
- يتم إضافة الشوفان إلى وعاء على النار مع ربع كوب الماء.
- ثم يتم تقليب الشوفان حتى الغليان.
- يتم وضع الشوفان على الزبادي والعسل.
- يقلب الخليط معًا بشكل جيد ويتم وضع ثمرة من الفاكهة.
شاهد من هنا: طريقة عمل الشوفان
وفي خاتمة المقال نكون أوضحنا فوائد الشوفان مع الزبادي لخسارة الوزن، وجدير بالذكر أن قناع الشوفان والزبادي يساعد في الحصول على بشرة نضرة خالية من الحبوب والبثور.
كما أنها من الوجبات المفيدة لصحة الحوامل لأنها تعمل على تعزيز المناعة، وكذلك حماية الجنين من الأمراض.