أفكار فطور صباحي لذيذ

أفكار فطور صباحي لذيذ، وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية في اليوم، لأنها تمد الشخص بالطاقة التي يحتاجها حتى يستطيع أن يكمل يومه، لذلك سوف نقوم بتقديم أفكار فطور صباحي لذيذ

أفكار فطور صباحي لذيذ

سوف نقوم الآن بذكر بعض أنواع الوصفات لعمل فطور صباحي لذيذ في البيت.

أولا: الجرانولا

الجرانولا تضاف إلى اللبن البارد أو الدافئ، أو مع الزبادي أو الفاكهة، فهي تصلح لكي تكون وجبة إفطار لذيذة.

مقادير الجرانولا

• 3 أكواب من الشوفان الجاف.
• 1\3 كوب من الزيت النباتي.
• 1\4 كوب من العسل الأبيض أو عسل النحل.
• ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• كذلك ملعقة كبيرة بذر كتان.
• ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحون.
• مكسرات حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. تقوم بوضع كمية الشوفان وبذور الكتان في بولة كبيرة وتضع عليهم المكسرات حسب الرغبة ثم نقلبهم جيدا.
2. تقوم بإضافة الزيت والعسل والزبدة الفول السوداني ومسحوق القرفة وتقوم بتقليب جميع المكونات مع بعضها البعض جيدا.
3. ثم تقوم بوضع مزيج الشوفان في صينية، ثم تقوم بإدخال الصينية الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة.
4. بعد ذلك تقوم بإخراج الصينية من الفرن ونتركها حتى تبرد تماما، وتحفظ في درجة حرارة الغرفة.

فوائد الجرانولا

• الجرانولا تساعد في إنقاص وزن الجسم، لأن هذه الوجبة غنية بالألياف والبروتين الذي يساعدوا في شعور الشخص بالشبع لفترة طويلة.
• تقوم هذه الوجبة بخفض مستوى السكر وخفض معدل الدم في الجسم.
• أيضا تقوم هذه الوجبة بتقليل مخاطر إصابة الشخص بأمراض القلب، لأنها تحتوي على البيتا جلوكان الذي يقوم بخفض مستوى الكوليسترول في الجسم.
• تقوم هذه الوجبة بتحسين صحة الجهاز الهضمي الذي تقوم بزيادة نسبة بكتيريا الأمعاء النافعة.

ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: أضرار تناول الماء المثلج على الإفطار

ثانيا: البيض بالخضار

البيض يعتبر عنصر أساسي في وجبة الإفطار، فيجب أن تقوم بإدخال البيض في فطورك بطرق مختلفة.

مقادير عمل البيض بالخضار

• عدد واحد حبة كوسه.
• عدد واحد بصلة مقطعة شرائح.
• كذلك عدد واحد بطاطس مقطعة مكعبات.
• عدد واحد طماطم مقطعة مكعبات.
• ملح.
• فلفل أسود.
• ببريكا.
• ثوم بودر.
• بيض.

طريقة التحضير

1. تقوم بإحضار طاسة، ثم تقوم بوضع الزيت أو الزبدة حتى يسخن تمام.
2. كذلك تقوم بإضافة مقدار الكوسة والبطاطس والبصل على الزيت ويقلب جيدا حتى يصبح لونهم ذهبي خفيف.
3. تقوم بإضافة الطماطم على المكونات السابقة في الطاسة.
4. تقوم بإضافة البهارات إلى هذا الخليط، ثم تقوم بكسر البيض علي الخليط ونتركه حتى ينضج، ثم يقدم ساخنا.

ثالثا: البان كيك الشوفان

البان كيك من الوجبات الخفيفة واللذيذة والمحببة من قبل كثير من الأشخاص، وتفضل أن تتناول كوجبة إفطار.

مقادير عمل البان كيك

• عدد واحد من الموز.
• 1\2 كوب من الشوفان المطحون.
• عدد بيضة واحدة.
• 1\3ان كوب من الزبادي.
• 1\2 ملعقة كبيرة من البيكنج بودر.
• فانيليا.
• قطع من الشوكولاتة الغامقة حسب الرغبة.

طريقة تحضير بان كيك الشوفان

1. تقوم بوضع الشوفان والموز والبيكنج بودر في الخلاط الكهربائي، ثم تقوم بإضافة البيض والفانيليا والزبادي.
2. تقوم بخلط جميع المكونات مع بعضهم البعض جيدا حتى تحصل على قوام سائل ومتناسب.
3. كذلك تقوم بإحضار طاسة ونضعها على النار حتى تسخن وتقوم بمسح الطاسة بقليل جدا من الزيت.
4. تقوم بوضع كمية من الخليط في الطاسة ويتم وضع قطع الشوكولاتة وتترك لمدة دقيقتين حتى تنضج.
5. تقوم بقلبها على الجهة الأخرى حتى تنضج وتأخذ لونا ذهبيا.
6. ثم تقدم مع قطع الموز أو الفاكهة أو العسل الأبيض.

رابعا: الشوفان بالحليب

مقادير عمل الشوفان بالحليب

• عدد 3 ملاعق من الشوفان المطحون.
• كوب واحد من اللبن.
• عدد 1\2 موزة.
• عدد 5 حبات من المكسرات.

طريقة تحضير الشوفان بالحليب

1. تقوم بوضع الشوفان مع الحليب في وعاء على نار متوسطة حتى يصبح قوامه سميك.
2. تقوم برفع الخليط من على النار وتركه حتى يبرد، ثم يقدم مع الموز والمكسرات.

أفكار فطور صباحي لذيذ وسهل

الأن سوف نقدم لكم بعض الوجبات التي تصلح لكي تكون فطور صباحي لذيذ وسهل.

أولا: وجبة البيض والجبن القريش

مكونات تلك الوجبة

• عدد واحد بيضة مسلوقة.
• 50 جرام من جبنة القريش.
• عدد واحد أو 1\2 رغيف أسمر.
• جرجير أو خس أو خيار.

ثانيا: الأومليت الأسباني

مقادير الأومليت الأسباني

• عدد واحد بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.
• أيضا عدد واحد بصل مفروم.
• عدد 3 بيضات.
• ملح.
• فلفل أسود.
• 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون النقي.

طريقة تحضير الأومليت الأسباني

1. في وعاء على النار، تقوم بوضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ثم تقوم بإضافة البطاطس والبصل.
   • ثم تقوم بوضع الوعاء على النار وتغطيها حتى تنضج.
2. تقوم بخفق البيض جيدا ونضع عليه القليل من الملح والفلفل الأسود في إناء كبير.
   • ثم تقوم بإضافة البطاطس والبصل ونقوم بخلطهم جيدا.
3. تقوم بإضافة خليط البيض إلي طاسة ساخنة مدهونة بالزيت، ويتم تركه 5 دقائق حتى تنضج ويصبح لونها ذهبي.
4. تقوم بقلبه في طبق على الجانب الآخر ثم تقوم بوضعه مره أخرى في الطاسة حتى تنضج ويصبح لونه ذهبي.
5. بعد ذلك يقدم ساخنا ومعه صوص حار حسب الرغبة.

أفكار فطور صباحي لذيذ لزوجي

سوف نقدم لكي بعض الأفكار الجميلة والرومانسية لكي تحضري فطار لذيذ لزوجك.

أولا: سموذي الفراولة

السموذي من المشروبات الصحية الباردة والمثلجة التي تجمع بين الطعم الحلو والفاكهة الطازجة الصحية، وهو مناسب جدا كفطور صباحي لأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

مقادير سموذي الفراولة

• عدد كوب واحد من الفراولة الطازجة.
• كذلك عدد 2 ثمرة من الخوخ.
• عدد كوب واحد من الزبادي.

طريقة التحضير

1. أولا تقوم بإضافة جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتخلطهم جيدا حتى تحصل على قوام ثقيل إلى حدا ما.
2. ثانيا تقوم بإضافة العسل أو السكر إلى الخليط إذا رغبت في ذلك، ثم تقوم بوضعه في أكواب التقديم.

أفضل أفكار فطور صحي ولذيذ لزوجك

• يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على المعادن والفيتامينات والألياف التي يحتاجها الجسم.
• يجب أن تقومي بتحضير وتقديم الفطور بطريقة جميلة ومميزة جدا.
• إذا كان زوجك يفضل البيض على الفطور يجب أن يقدم بطرق مختلفة وبطريقة جميلة.
• مراعاة تزين الفطور يفرق جدا مع الزوج، لأن بعض الأشخاص يقولون إن العين هي من تأكل أولا قبل الفم.
• تحضير وتقديم الفطور بكل حب من الأساسيات التي يجب أن تحافظ عليها الزوجة.
• لا يوجد طريقة معينة يجب أن تتبعها الزوجة في تحضير فطار زوجها، بل هي وحدها من تعرف ما الذي يحبه الزوج وما الذي يكرهه، لذلك كل ما عليها أن تقوم بتقديم الحب مع الإفطار.

كما أدعوك للتعرف على: أكلات رمضانية بالصور والمقادير

أفكار فطور صباحي لذيذ لابني

• الأطفال دائما يحبون التزين والتنوع في وجبة إفطارهم، لذلك يجب أن تهتم بذلك جيدا.
• الأطفال يجب أن يشتمل وجبة إفطارهم على البروتين، والمعادن، والفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم في التكوين.
• إذا كان الطفل لا يحب البيض أو أحد أنواع الجبن، أو الألبان، يجب عليك أن تقوم بإدخالها في وجبات كثيرة ولا يستطيع أن يتعرف عليها.
• تستطيع إضافة بعض النكهات التي يحبها الطفل إلى المكون الذي لا يحبه حتى يتناوله ويستفاد جسمه منه، أو تقوم باستبدال هذا المكون بآخر يوجد فيه نفس الفيتامينات.

أهمية الفطور الصباحي

• يقوم بمد الجسم والدماغ بالطاقة التي يحتاجها بعد صيام ليلة طويلة بدون طعام.
• تعتبر وجبة الفطور الصباحي مصدرا جيد لمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها والتي يصعب إيجادها في أي وجبة أخرى.
• تحافظ على الوزن المثالي وتجنب الجسم من اكتساب زيادة في الوزن، لأنها لا تحتوي على السكريات ولا الدهون.
• وجبة الإفطار تحمي الجسم من الإصابة بارتفاع في ضغط الدم، وإصابة الجسم بأمراض القلب.

ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أفكار بسيطة لعمل حفلة نجاح

لقد انتهينا في هذا المقال من تقديم جميع المعلومات الخاصة ب أفكار فطور صباحي لذيذ، كما قمنا بذكر أهمية تلك الوجبة، ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم معلومات مفيدة عن هذا الموضوع.