فوائد المكاديميا

فوائد المكاديميا كثيرة جداً وهذا شيء طبيعي لأنها تعتبر نوع من أنواع المكسرات العديدة.

لذا فهي تمتلك فوائد رائعة، لكن مثالها كمثل كل شيء يجب تناولها بشيء من الحذر بسبب سعراتها الحرارية العالية.

لذا سوف نوفر لكم كل المعلومات التي تخص فوائدها، وقيمتها الغذائية، وكذلك سوف نذكر أفكار جديدة لإدخالها في النظام الغذائي، وسوف نعرض أضرار الإفراط في تناولها.

فوائد المكاديميا

بما أن المكاديميا ما هي إلا نوع أخر من المكسرات، وتشبه إلى حد كبير البندق، والجوز، وعين الجمل، فهي أيضاً غنية بكمية كبيرة من الفوائد العامة لجسم الإنسان ومنها نذكر ما يلي:

• أهم فوائد المكاديميا أنها تساعدنا على تحسين الصحة بشكل عام.
  • وبالأخص فهي تعزز الصحة الجنسية لدى كل من الرجل والمرأة.
• تساهم كذلك في خسارة الوزن، وهذا بدوره يعالج السمنة المفرطة.
• تحافظ على صحة القلب والشرايين.
  • وذلك بفضل ما تحتوي عليه من مضادات أكسدة، ودهون مفيدة، وألياف.
  • ومجموعة من المعادن المهمة لصحة القلب ومساعدته على العمل بانتظام.
• تقلل من مستوى الكوليسترول الضار، وكذلك الدهون الثلاثية في الدم.
  • وهذا بفضل الدهون غير المشبعة التي تحتوي عليها.
  • كل هذا بدوره يساهم في تنظيف الشرايين ويحميها هي الأخرى من الإصابة بالتصلب.
• تحتوي المكاديميا على كمية بسيطة من الأوميجا 6، لكن هذه الكمية تعتبر كبيرة مقارنةً بباقي المكسرات.
  • يعمل عنصر الأوميجا 6 على حماية الجسم من الالتهابات.
  • لذا ينصح بتناولها بشكل منتظم حتى نوفر حماية كافية للجسم من الالتهابات، ومن الأمراض أيضاً.
• يمكن أن نعتبرها بديل عن الوجبات غير الصحية حيث يمكن تناول البعض منها بين الوجبات الرئيسية.
  • وذلك لأنها تساعدنا على الشعور بالشبع بسرعة.
  • وتحد من انفتاح الشهية الذي يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام طوال اليوم.
  • والفضل يعود إلى ما تحتوي عليه من بروتينات.
  • وكذلك دهون صحية تساعد الجسم على محاربة الجوع.
• فوائد المكاديميا أنها تحسن من صحة الجهاز الهضمي.
  • لأنها تحتوي على كل من الألياف الذائبة في الماء والأخرى غير الذائبة.
  • هذه التركيبة تعمل على تسهيل عملية الهضم، وتساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة في الفضلات.
  • وتعزز من صحة الجهاز الهضمي.
  • حيث تمنع إصابتنا بعدد من الأمراض الخاصة بعملية الهضم مثل الإمساك.

شاهد أيضًا: كيفية زيادة الوزن بالمكسرات

فوائد المكاديميا للنساء

المكاديميا نوع مكسرات غني بالفوائد، لأنها تحتوي على مقدار معتدل من الدهون الصحية المهمة للجسم، ولهذا يمكن أن تحسب كوجبة خفيفة مفيدة للنساء بدلاً من الوجبات المصنعة:

• لأن المكاديميا تحتوي على كمية معقولة من مضادات الأكسدة قوية المفعول.
  • نجد أنها أصبحت تملك دوراً هامًا جداً فما يخص منع تأكسد الألياف أو تلف الحمض النووي أو الخلايا.
  • وكذلك في عملية التخلص ومحاربة الجذور الحرة التي ينتج عنها الإصابة بسرطانات مختلفة الأنواع خاصةً سرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم
• تساعد على تقوية العظام وتحافظ على صحة كل من الأسنان، والعظام.
  • لذا فإن تناولها شيء مهم جداً بالنسبة إلى النساء التي تجاوزت سن اليأس.
  • لأنها تعتبر مصدراً ممتازاً للحصول على المزيد من الكالسيوم.
• تحسن من الذاكرة خاصةً مع تقدم العمر بالمرأة.
  • وذلك لأنها تحتوي على معادن تحافظ على صحة الجهاز العصبي مثل النحاس والكالسيوم.
• فوائد المكاديميا أنها تعد أفضل علاج طبيعي لتأخر الإنجاب.
  • وذلك لأنها من أفضل الأطعمة التي تعود بالفائدة على العلاقة الجنسية بالنسبة إلى النساء.
    • وذلك لأنها تزيد من معدلات الخصوبة لدى كل من الرجل والمرأة.
    • وهذا بدوره يعزز فرص الحمل والإنجاب.
• تجعل المرأة تتمتع ببشرة مشرقة وصحية لأنها تحتوي على مجموعة من العناصر، والمعادن.
  • والفيتامينات التي تساهم في إعادة بناء خلايا البشرة بشكل صحي ومزدهر.
• فوائد المكاديميا لم تقف عند هذا الحد فهي تحتوي على حمض الفوليك الهام جداً خلال فترة الحمل لأنها تحمي الجنين من التشوهات الخلقية.
  • وتساعد على دعم نمو جهازه المناعي بشكل صحي وسليم.
• يمكن أن تستخدم المرأة المكاديميا كمصدر للحصول على بروتين نباتي صحي بدلاً من الحصول على البروتين من مصادر حيوانية.
  • نظراً إلى أن المرأة الحامل قد تواجه صعوبة في تناول بروتينات حيوانية بسبب الشعور بالغثيان.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد نبات المكاديميا للصحة؟

القيمة الغذائية بالمكادميا

السبب الرئيسي وراء فوائد المكاديميا العديدة هو أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية، فهي غنية بعدد من الفيتامينات المهمة للجسم، وتحتوي على قدر معقول من البروتينات، لذا سنعرف فيما يلي قيمتها:

• تعد مصدراً رائعاً للحصول على كمية معقولة من البروتينات.
• تعتبر مصدراً هاماً للدهون الصحية التي يحتاج إليها جسم الإنسان.
• غنية بعناصر غذائية مهمة مثل مضادات الأكسدة.
• يوجد بها مجموعة من الفيتامينات التي تؤثر بشدة على صحة الإنسان مثل فيتامينين A وB.
• يوجد بها ألياف ذائبة، وأخرى غير ذائبة تعزز الشعور بالشبع.
  • وتحسن من صحة الجسم بشكل عام.
• تتميز المكاديميا بأنها تحتوي على مقدار معقول من معدن الحديد الذي بدوره يساعد على حماية الجسم من الإصابة بالأنيميا، وأمراض فقر الدم.
  • ويعود هذا النفع على المرأة الحامل بالأخص لأن الإصابة بفقر الدم من الأعراض الجانبية الشائعة للحمل عند أغلب النساء.
• مصدر رائع لإمداد الجسم بفيتامين K الذي يحمي المرأة من خطر التعرض إلى نزيف شديد خلال الولادة الطبيعية.
• تحتوي على كميات مناسبة من معادن مهمة لصحة الجسم العامة مثل الفسفور، وكذلك المغنيسيوم.
  • والنحاس الذي يساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي والسيلان العصبي.
• غنية بالكالسيوم لذلك فهي تعتبر وجبة غذائية متكاملة لكبار السن وكذلك الأطفال.
  • لأن الكالسيوم يعتبر أهم معدن في تكوين أو الحفاظ على العظام والأسنان.
• تحتوي على مقدار بسيط من الأوميجا 6 الذي تحمي الجسم من الالتهابات.

استخدامات مبتكرة للمكاديميا

لأن المكاديميا تعود بالنفع على الإنسان في عدة جوانب من حياته سوف نوضح لكم فيما يلي عدد من الاستخدامات المختلفة التي يمكن استغلال المكاديميا بها، ومنها:

• يمكن استخلاص زيت من المكاديميا واستخدمه ليكون حمام زيت.
  • بالإضافة إلى أي نوع أخر من الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند، وزيت الأرجان.
  • فهذه التركيبة سوف تساعد على علاج جفاف الشعر.
• كما يمكن إضافتها إلى الشوفان حتى نكون وجبة إفطار شهية ومفيدة.
• يمكن أن نضيف بعض الحبات منها إلى العصير الخاص بنا ونخلطهم في الخلاط.
  • سوف تضيف طعاماً مميزاً وسوف تعطي إحساس قرمشة مميز.

أضرار المكاديميا 

بالرغم من فوائد المكاديميا العديدة إلا أنه استخدامها بشكل خاطئ يمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار ومنها:

• تناول كميات كبيرة من مكسرات المكاديميا ممكن أن يؤدي إلى السمنة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
• يمكن أن تسبب مضاعفات صحية خطيرة إذا تم تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية.
• أصبح يوجد في الأسواق أنواع مختلفة من مكسرات المكاديميا.
  • ويوجد من ضمن هذه الأنواع خيارات غير صحية بسبب الإضافات التي يتم إضافتها إلى المكاديميا مثل السكر، أو تحمصها في الزيت، أو إضافة المزيد من الملح.

شاهد من هنا: فوائد مذهلة لا تتوقعها عن مكسرات المكاديميا تعرف عليها الآن

فوائد المكاديميا لا حصر لها فهي تحسن كل جانب من جوانب صحة الإنسان، لكن يجب علينا ألا نفرط في تناولها لأنها غنية بالسعرات الحرارية، كذلك يجب ان نحتار نوع جيد من المكاديميا لا يحتوي على أي إضافات غير صحية.