طرق عمل الشوفان للتخسيس

طرق عمل الشوفان للتخسيس تعد من أكثر الطرق التي يتزايد البحث عنها بشكل كبير، حيث أن هناك عدد كبير من الأشخاص ممن يرغبون في خسارة الوزن بشكل طبيعي وآمن على صحة الجسم يعد الشوفان الخيار الأمثل لهم لتحقيق هذا الهدف.

حيث يعد الشوفان من الحبوب التي لها أهمية كبيرة في التخسيس؛ فمن الممكن تناوله بمفرده أو طهيه مع بعض المكونات التي تعطي له مذاق مميز وشهي.

طرق عمل الشوفان للتخسيس

تتعدد الطرق التي يتم تناول الشوفان بها من قبل الكثير من الأشخاص الراغبين في التخسيس، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص يستخدمونه كما يلي:

• هناك الكثير من الأشخاص يستخدمون الشوفان بمفرده أو من خلال وضعه مع بعض المأكولات التي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
  • وذلك من خلال وضعه على طبق السلطة الخضراء.
  • كما يمكن وضعه أيضًا على علبة الزبادي البلدي الطازجة كوجبة غذائية مليئة بالفيتامينات والعناصر الهامة التي يحتاجها الجسم.
• كما أن هناك مزيد من الطرق المستخدمة في الشوفان.
  • ومنها أيضًا طهي الشوفان مع الحليب أو الماء حسب الرغبة.
• نضيف إلى ذلك هناك الكثير من الإضافات التي يتم وضعها للشوفان عند طهيه لتحسين مذاقه.
  • مثل القرفة والعسل وقطع الفواكه، وغيرها من الإضافات المتميزة.

اقرأ أيضا: بسكويت الشوفان بدون سكر

طريقة تحضير شوربة الشوفان

يتم تحضير شوربة الشوفان بخطوات سهلة وبسيطة لكل من يرغب في تناولها لعمل رجيم طبيعي وصحي، وتتمثل تلك الطريقة في الآتي:

• المكونات: كوب متوسط من الشوفان.
• عدد ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
• عدد 5 ثمرات من حبات الطماطم.
• ⅓ كوب من البصل المفروم.
• رشة ملح صغيرة.
• عدد 3 أكواب متوسطة من الماء.
• عدد فص من الثوم.

الطريقة

• نقوم في الخطوة الأولى بوضع كمية الشوفان في إناء على النار به كمية من الزيت ثم نقوم بتقليب الشوفان في الزيت حتى يتم تحميصه بشكل جيد.
• نضع كلا من البصل والثوم والكزبرة الخضراء المقطعة والماء داخل الخلاط الكهربائي.
  • ثم نقوم بخلط هذه المكونات معا بشكل جيد.
• بعد ذلك نقوم بوضع هذا المزيج مع مقدار الشوفان على النار مع استمرار تقليبهم معا.
• نترك تلك المكونات على النار حتى يتم الغليان ثم نقوم بوضع رشة قليلة من الملح حسب الرغبة.
  • ومن ثم نقوم بتقديمها ساخنة في أطباق التقديم لرجيم صحي مناسب.

فوائد الشوفان للرجيم

يعد الشوفان من أكثر الوجبات التي يتم تناولها عند الرغبة في خسارة الوزن بشكل آمن وفعال، وذلك لما له من فوائد متعددة تتمثل في كلا من:

• وجبة الشوفان تعد من أكثر الوجبات التي تتسم بسعرات حرارية قليلة.
  • بالإضافة إلى نسبة قليلة من الدهون.
• يحتوي الشوفان على خواص مثل البيتا جلوكان التي تشعرك بالشبع عند تناولها خاصة عند تناولها في وجبة الإفطار.
  • بالإضافة إلى البروتينات التي يحتوي عليها.
  • والتي من دوره يجعلك لا تشعر بالجوع لمدة طويلة.
• يقوم الشوفان أيضًا بتنظيم مستوى السكر في الدم مما يؤدي لخسارة الوزن في وقت قياسي.
• يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها نظير احتوائه على الكثير من الفيتامينات والعناصر التي لا غنى عنها في الجسم.

شاهد من هنا: كوكيز الشوفان بالشوكولاته للرجيم

في النهاية نكون قد تطرقنا حول طرق عمل الشوفان للتخسيس حيث أنه من ضمن الطرق التي يتم تناول الشوفان من خلالها هي تناول الشوفان بين الوجبات كسناكس صحي وآمن.

فنجد أنه من الممكن تناوله من خلال قطع البسكويت المصنوعة من الشوفان، وغيره من أنواع السناك المختلفة التي يتم صنعها من خلال الشوفان.