أين توجد مادة الكيراتين الطبيعية

أين توجد مادة الكيراتين الطبيعية، مادة الكرياتين من أهم المواد التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات ونمو الشعر وهي تنتج بشكل طبيعي داخل الجسم ويمكن الحصول عليها عن طريق الغذاء، وفي هذا المقال سوف نتعرف على من أين توجد مادة الكيراتين الطبيعية وسنتعرف على أهميتها فابقوا معنا.

الكرياتين

الكرياتين هو احد الاحماض الامينية التي توجد في خلايا الدماغ وعضلات الجسم بشكل عام والاعضاء المسؤولة عن انتاج الكرياتين في الجسم هي البنكرياس والكلى والكبد وعند انتاج الكرياتين يتحول إلى “فوسفوكرياتين” ويتم تخزينه في العضلات ويمكن أن يستخدمه الجسم للحصول على الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية كما المتواجدة ضروري لبناء العضلات ويمكن استخدامه في العديد من العلاجات مثل علاج شيخوخة الجلد والاضطرابات الدماغية،  كما أن المستحضرات ومشتقات الكرياتين يمكن أن يستخدم لعمليات إعادة بناء الشعر وتدخل مشتقاته في المستحضرات المستخدمة في فرد الشعر لفترات طويلة.

وقد أخرجت الجمعية الدولية التغذية الرياضية بيان منذ عدة سنوات بأن الرياضيين يجدر بهم تناول خمسة جرامات من الكرياتين أربع مرات يوميًا؛ لتغطية الاحتياجات اليومية التي يحتاجها الجسم من الكرياتين، بالنسبة للأشخاص الغير الرياضيين فان الحد الادنى من كميات الكرياتين الواجب دخولها الى الجسم تتراوح ما بين ثلاثة الى خمسة جرامات يوميًا.

شاهد أيضًا: طريقة فرد الشعر بالبروتين والكيراتين

أين توجد مادة الكيراتين الطبيعية

ان الشعر يحتاج بشدة إلى مادة الكرياتين التي تُكون ثلثي العناصر المكونة للشعر، وتوازن نسبة الكيراتين في الشعر يضفي على الشعر النعومة والحيوية والقوة والجمال، ويذكر العلماء أن قلة نسبة الكيراتين في الشعر تؤدي إلى ضعفه وتقصفه وظهور الشعر بلون مطفي، ويمكن الحصول على مادة الكيراتين الطبيعية عن طريق الغذاء وفيما يلي نذكر أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات من الكرياتين الطبيعي وهي:

• الخضروات الطازجة مثل الفلفل الأحمر، الكوسا، البنجر، الكرنب، السبانخ، البروكلي، البطاطا والجبن.
• الفواكه الطازجة مثل الموز، الشمام، الافوكاتو، الفراولة، قرع العسل والمانجو.
• كما يوجد الكرياتين في المكسرات مثل عين الجمل، اللوز، الجوز والكاجو.
• اللحوم الحمراء مثل البقري والضأن والماعز.
• اللحوم البيضاء مثل الدجاج، الرومي والإوز.
• لحوم الأسماك بأنواعها.
• البيض.
• الأطعمة التي تحتوي على مادة الأوميجا 3 مثل المكسرات الخميرة الشوفان سمك السلمون والتونا.
• المنتجات التي تنتج من الصويا مثل الزيت ومنتجات الاجبان والحليب وتعمل هذه المواد على تحفيز الجسم على انتاج الكرياتين بالإضافة إلى ان المواد الناتجة من الصويا غنيه بمضادات الأكسدة التي تعمل على وقاية الجسم كما انها تنقيه من السموم وفيما يخص الشعر فأنها تحافظ على الشعر من ظهور علامات الشيب والشيخوخة.

شاهد أيضًا: طرق طبيعية لفرد الشعر مثل الكيراتين

ما أهمية الكرياتين للشعر

يحتوي الكرياتين على الكثير من الأحماض الأمينية الهامة في تغذية الشعر وتقويته وهناك العديد من الفوائد للكرياتين ذكرها في النقاط التالية وهي:

• يعالج الكيراتين الشعر المجهد بسبب الحرارة المرتفعة كما يعالج مشكلة التجاعيد.
• استخدام الكرياتين يبقى على الشعر النعومة والترطيب والحيوية.
• يعالج الكيراتين على الشعر المتضرر والتالف بسبب استخدام مصففات الشعر الكهربائية ومكواة الشعر التي تؤدي إلى ضعف الشعر وتقصفه.
• يحمي الكيراتين الشعر من التقصف.
• الكرياتين يعمل على تغذية الشعر ويؤدي إلى كثافة الشعر واعطائه مظهرًا صحيًا، لامعًا ورطبًا.

وفي ختام المقال عن أين توجد مادة الكيراتين الطبيعية نتمنى أن يكون المقال قد نال أعجابكم آملين أن تشاركوا المقال مع الاصدقاء وعلى مواقع التواصل الاجتماعي حتى تعم الفائدة على الجميع نترككم في رعاية الله.